При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ФОРМИРОВАНИЯ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО ДВИЖЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ

Академическую греблю с полным основанием можно отнести к разряду трудных видов спорта. С одной стороны, выполняемое движение обеспечивается довольно тонкой межмышечной координацией, с другой — достаточно высоким уровнем силовой, скоростной и специальной выносливости. Одновременно с этим спортсмену необходимы хорошо развитые чувства равновесия, «воды», «хода лодки» и т. д., с тем чтобы при возможных вариациях во взаимодействии с внешней средой своевременно вносить в свои движения необходимые коррективы. Достигнув высокого уровня мастерства, гребец приобретает все эти качества. При этом дальнейший прогресс в результатах требует неизмеримо больших тренировочных нагрузок, что может привести при их неточной дозировке к перетренировке, т. е. к потере высокой спортивной формы.

В качестве одного из возможных путей преодоления противоречия между достаточно неустойчивым состоянием высокой спортивной формы и необходимыми для достижения пика формы тренировочными нагрузками большого объема и интенсивности может быть использована электромиостимуляция нервно-мышечных структур (ЭМС) опорно-двигательного аппарата спортсмена.

Электростимуляция нервно-мышечных структур нашла широкое применение в медицине и спорте. При ЭМС энергозатраты при выполнении одного и того же объема работы значительно ниже, чем без ЭМС. Это различие объясняется тем, что при электростимуляции сокращение мышц происходит преимущественно с участием периферических эффекторных механизмов, без существенного вовлечения центральной нервной системы, которая при выполнении двигательных актов активизирует все системы организма и интенсифицирует энергообмен.

Другой положительной стороной использования электростимуляции является возможность коррекции двигательной структуры. Так, использование ЭМС воздействия при расстройстве координации в ходьбе позволяет сформировать двигательный стереотип с оптимальными значениями характеристик.

Указанные факты явились предпосылкой для изучения возможностей использования электростимуляции мышц при освоении двигательного навыка в академической гребле. Важным условием реализации ЭМС воздейст-

вия явилось создание портативных автономных корректоров движения Э-151 (рис. 1).

В процессе экспериментов, проведенных в гребном бассейне со спортсменами юношеской команды по академической гребле, была исследована принципиальная возможность применения электростимуляции для: 1) коррекции двигательного стереотипа; 2) повышения уровня функциональной подготовленности.

Методика проведения эксперимента. ЭМС воздействие осуществлялось непосредственно в процессе гребли в фазе проводки. В зависимости от поставленной задачи испытуемые выполняли работу по одной из следующих программ:

тест — 20 с гребли максимальной интенсивности; тест — гребля 7x40 с максимальной интенсивности с 20-секундными паузами для восстановления; 7-минутный специальный тест, моделирующий прохождение гоночной дистанции в гребном бассейне.

Электростимуляции подвергались следующие мышцы:

а) в 1-й серии — прямая мышца бедра, наружная мышца бедра, внутренняя широкая мышца бедра; б) во 2-й серии — большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая и большая приводящая мышцы; в) в 3-й серии — мышцы, задействованные в 1-й и 2-й сериях эксперимента.

Рис. 1. Пусковое устройство корректора движений Э-151:

1 — Винт регулировки угла запуска стимуляции

2 — Кулачок

3 — Электрический переключатель

4 — Бранш

В процессе экспериментов регистрировались следующие параметры:

— угловое перемещение весла;

— угловые перемещения в коленном, локтевом и тазобедренном суставах;

— усилия на весле;

— выполняемая на весле работа (за гребок и за определенные отрезки времени);

— временные зависимости перемещения весла и звеньев опорно-двигательного аппарата спортсмена.

Экспериментальные данные подвергались математическому анализу и статистической обработке.

Полученные результаты и их обсуждение. При электростимуляции группы мышц передней поверхности бедер в фазе проводки (от захвата и до конца проводки) в 20-секунд-ном тесте произошли следующие изменения в пространственном и временном динамическом и кинематическом стереотипных движениях: ноги в коленном суставе стали разгибаться быстрее; работа ног стала более мощной; пространственное перемещение ног стало более стабильным. Наряду с положительными изменениями в работе ног наблюдались некоторые ухудшения в работе туловища: меньшая амплитуда разгибания туловища в тазобедренном суставе; меньшая стабильность пространственного и временного перемещения туловища; увеличение времени остановки туловища в захвате.

В целом после серии тренировок с ЭМС воздействием на переднюю поверхность бедер в работе на весле, которая является интегральной оценкой эффективности того или иного воздействия на спортсмена, произошли следующие изменения:

1. Максимальное усилие на весле увеличилось на 7,1% при ЭМС и на 2,9% через 3 мин после ЭМС.

2. Работа за проводку возросла при ЭМС на 6 — 8% и на 2,4% через 3 мин после ЭМС.

3. Незначительно уменьшилась амплитуда углового перемещения весла, но стабильность пространственного перемещения весла при этом возросла.

4. Незначительно снизилась величина относительной эффективной работы, характеризующая эффективность пространственного динамического стереотипа движений. Данная величина представляет собой отношение работы, произведенной в 40-градусной зоне углов поворота весла, симметричной относительно перпендикулярного к продольной оси лодки положения весла, ко всей затраченной на весле работе (рис. 2).

Таким образом, при общей положительной картине единственным отрицательным фактом при ЭМС воздействии на нервно-мышечные структуры передней поверхности бедер в течение всей фазы проводки явилось некоторое ухудшение работы туловища. В этой связи в

Рис. 2. Расчет величины, относительной эффективной работы A₄₈

следующей серии экспериментов ЭМС воздействие на нервно-мышечные структуры бедер осуществлялось в зауженном диапазоне (во время перемещения весла в 40-градусной зоне, симметричной относительно перпендикуляра к продольной оси лодки). Другим отличием данной серии экспериментов было то, что ЭМС воздействие осуществлялось во время гребли в режиме максимальной интенсивности — 7x40 с.

В данном эксперименте получены те же положительные сдвиги в работе ног, что и в предыдущем. Кроме того, не наблюдалось ухудшения в работе туловища.

В следующей серии экспериментов была проведена электростимуляция большой ягодичной мышцы, двуглавой мышцы бедра, полусухожильной и полуперепончатой, большой приводящей мышц, участвующих в разгибании таза по отношению к бедру в фазе проводки. Предварительно по характеру зависимости усилия на весле от угла поворота весла («кривой работы») были отобраны гребцы с западением усилий во второй части проводки, вызванным главным образом неудовлетворительным характером работы туловища.

После 8 занятий с ЭМС форма «кривой работы», зафиксированная в специальном 7-минутном тесте, оптимизировалась, западение усилий исчезло. Кроме того, в гребле максимальной интенсивности (тест 7x40 с) получено улучшение кинематических и динамических характеристик движений, повышение уровня специальной работоспособности.

В данной серии экспериментов, в отличие от предыдущих, производилась регистрация ЧСС сразу после теста, через 30 с, 1 и 3 мин, после окончания ЭМС. Было установлено, что при ЭМС выход на одну и ту же мощность гребли происходит при более низком уровне

ЧСС (в среднем на 10%). Также более быстро происходило снижение пульса после ЭМС воздействия. Этот факт объективно свидетельствует о том, что энерготраты для выполнения одного и того же объема работы при ЭМС ниже, нежели без ЭМС.

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы и рекомендации:

1. ЭМС отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата позволяет вносить существенные коррективы в технику гребли. В подготовительном периоде целесообразно с помощью ЭМС воздействия проводить оптимизацию пространственного и динамического -стереотипов движения.

2. ЭМС позволяет ликвидировать недостатки в работе наиболее узкого звена биомеханической цепи гребли путем его «силовой подкачки». По «кривой работы» можно выявить слабейшее звено и затем провести ряд тренировок с ЭМС воздействием на него.

3. ЭМС позволяет увеличить объем тренировочных нагрузок при сохранении на прежнем уровне энергозатрат либо поддерживать уровень тренировочных нагрузок на высоком уровне при одновременном снижении энергозатрат. В этой связи целесообразно для предотвращения перетренировки проводить тренировочные занятия с ЭМС в соревновательном периоде.

СРАВНЕНИЕ ИНФОРМАТИВНОСТИ РАЗЛИЧНЫХ ТЕСТОВ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ПЛОВЦОВ

С целью выявления степени информативности различных тестов, направленных на определение специальной работоспособности гребцов, в ФРГ были проведены два исследования: с байдарочниками и каноистами — участниками национальной сборной ФРГ и гребцами-академистами (резерв) земли Северный Рейн-Вестфалия.

В первом исследовании сравнивались результаты тестов: на тредбане (начальный темп бега — 2,6 м/с), продолжительность ступени — 3 мин. После 30-секундной паузы интенсивность нагрузки повышалась на 0,4 м/с до предела. Наклон тредбана 0,8%. В качестве эргометра служил перевернутый, работающий независимо от числа оборотов велоэргометр, к которому были приделаны деревянные рукоятки. Нагрузка начиналась с 30 Вт, через каждые 3 мин повышалась на 40 Вт до предела, наряду с определением ЧСС в ходе обоих тестов выполнялась спирометрия. Один тест проводился в лодке на дистанции 14 км (осенью, зимой и весной); другой — в виде гонок на двух отрезках. Первый, 1000-метровый отрезок был пройден с низкой, по субъективным ощущениям, аэробной нагрузкой, второй — спустя 20 мин в высоком до максимального по возможности постоянном темпе. Лактат определялся по крови, взятой из мочки уха в 1-ю и 3-ю мин после нагрузки по окончании первого заезда, а также на 3-й и 5-й мин после второго заезда. Для корреляционного анализа использовался темп, соответствовавший уровню лактата 4 ммоль/л; отборочная регата — (утром каждый спортсмен участвовал в гонках на время на дистанциях 1000 и 500 м). Вечером на тех же ди-

станциях проводился массовый старт. Серии заездов составлялись соответственно результатам заездов на время. Для оценки учитывалось лучшее время соревнований. Условия ветра и воды в течение всей регаты не менялись. В ходе этого исследования были получены следующие цифровые данные (табл. 1).

Таблица 1

Максимальные показатели спироэргометрических исследований на ручном эргометре и тредбане
(число испытуемых — 8)

Показатель МПК на ручном эргометре составил 86% от того же показателя на тредбане (р < 0,001). Уровень нагрузки на тредбане оказался несколько выше, чем на ручном эргометре (р > 0,05). Результаты теста на ручном эргометре отличались большей плотностью (r = 55), чем на тредбане (r = 0,27). Достоверная взаимосвязь установлена между обоими тестами в лодке и временем гонки на дистанции 1000 м, соответственно r = 0,92 и