При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

квалификации. Это и попятно, ведь координационный навык в работе на тренажерах не подвергается той тщательной отработке и коррекции, которая свойственна гребле. Тем не менее можно утверждать, что одни тренажеры обеспечивают большее координационное подобие гребли, чем другие. Несмотря на сходство внешних признаков движения работа на пружинно-рычажном, гидравлическом и фрикционном (экзер-джени) тренажерах характеризуется большим подобием координационного рисунка гребле, чем работа на изокинетическом (мини-джим) тренажере или при упражнении на катающейся тележке. В то же время изокинетический тренажер позволяет добиваться лучшего координационного соответствия в работе мышц туловища.

Анализ данных спортсменок выявляет существенную особенность. Женщинам свойственны значительно большие координационные отличия силовых упражнений от гребли, чем это отмечено у мужчин. Очевидно, что увеличение силовой нагрузки гораздо больше искажает технический навык женщин, поскольку их силовые возможности ниже.

Из этого следует, что, во-первых, нужен тщательный и строго дозированный выбор

внешних сопротивлений; во-вторых, необходимо создание и постоянное подкрепление установки на выполнение движений как при гребле в лодке.

Таким образом, выполнение силовых упражнений на тренажерах наряду с общепризнанной полезностью сопряжено с определенными погрешностями при совершенствовании техники гребли. Воспроизводя внешние признаки движения и нарушая его координационную структуру, спортсмен может причинить ущерб технике, в то же время можно улучшить двигательные качества в тех случаях, когда его движения даже отдаленно не напоминают греблю. В последнем случае, разумеется, перенос приобретенных двигательных качеств будет меньше, но зато меньше будет и отрицательный перенос навыка. В то же время рационально построенная работа на тренажерах способна не только повысить специальные силовые качества, но и ликвидировать некоторые координационные дефекты, которые мало поддаются воздействию при тренировке на воде. При этом особенно эффективны пружинно-рычажный и фрикционный (экзер-джени) тренажеры, изготовляемые нашей промышленностью.

ДИНАМИКА ФАКТОРОВ СФП *
ПРИ СТАНОВЛЕНИИ СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ ГРЕБЦОВ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ

Управление тренировочным процессом при подведении спортсменов к ответственным соревнованиям на пике спортивной формы — одна из узловых проблем спортивной науки и практики, которая до настоящего времени недостаточно разрешена. Непосредственный этап подготовки к соревнованиям (2 — 3 недели) является лишь конечным циклом подготовки спортсмена и может быть успешным только при условии эффективности всей предшествующей работы.

Для решения данной проблемы необходимо было определить параметры, характеризующие состояние спортивной формы гребца, а также их динамику в течение годового цикла и соответственно модельные уровни на отдельных этапах подготовки.

Достижение высокой спортивной формы определяется как состояние спортсмена, позволяющее ему показать лучший результат за период макроцикла. Состояние спортивной

* Специальная физическая подготовка.

формы гребцов на байдарках и каноэ (на 500 м) в значительной мере зависит от СФП, структура которой, согласно исследованиям (Я. С. Вайнбаум, Ю. А. Желдыбин, В. И. Астахов, В. С. Астахин, 1982), определяется пятью составными факторами: скоростью и выносливостью в максимальной зоне мощности, скоростью и выносливостью в субмаксимальной и скоростью в большой зоне. Первые четыре характеризуют анаэробную работоспособность, а последний — аэробную. В проведенном исследовании определялась значимость этих факторов для состояния спортивной формы; проводилось сопоставление их динамики с изменением дистанционной скорости; определялись и рассчитывались следующие показатели:

время на дистанциях (t) — t50, t100, t250, t500, t1000 м;

скорость на дистанциях (v) — v50, v100, v250, v500, v1000 м;

спринтерская выносливость (способность удерживать на дистанции 100 м скорость, развиваемую на дистанции 50 м, в %)

Рис. 1. Динамика факторов СФП полугодичного цикла подготовки гребцов на каноэ (средние данные)

v 100 x 100
w₁ = ——————— ;
v 50

скоростная выносливость (способность удерживать скорость на дистанции 500 м, развиваемую на дистанции 250 м, в %)

v 500 x 100
w₂ = ——————— .
v 250

Под наблюдением находилось 18 гребцов высокой квалификации в возрасте от 18 до 25 лет, мастера спорта и мастера спорта международного класса. Динамика факторов СФП (средние данные) с октября по апрель представлена на рис. 1.

Как видно из графика, средняя дистанционная скорость на 500 м (v₅₀₀), являющаяся интегралом указанных выше факторов, имела тенденцию к повышению, однако степень увеличения от исходной до конечной точки в макроцикле не была постоянной. Так, в ноябре отмечалось некоторое снижение ее по сравнению с исходной в октябре, что объясняется преимущественно аэробной направленностью нагрузок в этот период. К декабрю скорость возрастала, что совпадало с увеличением объема скоростно-силовой работы. В январе вновь несколько снижалась, что связано с прерыванием специальных тренировочных нагрузок на воде в этот период, а потом постепенно повышалась к моменту ответственных соревнований в апреле (Кубок СССР).

Динамика максимальной скорости (v₁) и спринтерской выносливости (w₁) несколько не совпадала с дистанционной скоростью на 500 м (v₅₀₀): отмечалось более выраженное снижение в течение января, последующий подъем до марта и снижение в апреле. Скорость на участке 100 — 250 м (V₀) до ноября была относительно стабильной, в декабре — повыси-

Рис. 2. Динамика факторов СФП полугодичного цикла подготовки спортсмена В.

лась, в январе — снизилась, а затем до апреля с небольшими колебаниями имела тенденцию к снижению. Скорость на участке 250 — 500 м (V₃) значительнее снижалась в ноябре, декабре и заметно повышалась в феврале, марте, апреле по сравнению со средней дистанционной скоростью. Скоростная выносливость (W₂) резко снижалась к декабрю, а затем значительно возрастала к апрелю. Аэробная работоспособность, выраженная средней дистанционной скоростью, на дистанции 1000 м (V₄) в октябре и ноябре имела тенденцию к увеличению, в декабре оставалась относительно стабильной, в январе — снижалась, а затем в феврале повышалась и оставалась на том же уровне до апреля.

На рис. 2 показана динамика показателей СФП у спортсмена В. (с октября по апрель), который успешно выступил в весенних соревнованиях. К моменту ответственных соревнований в апреле спортсмен достиг уровня высокой спортивной формы, о чем свидетельствовали наиболее высокий уровень средней дистанционной скорости в соревнованиях в течение микроцикла и победа на всесоюзных соревнованиях.

Работоспособность в зоне максимальной мощности по показателям скорости и выносливости была у спортсмена за период подготовки на относительно высоком и стабильном уровне. Скорость на участке 100 — 250 м была наиболее высокой в декабре и феврале. Динамика скорости на участке 250 — 500 м изменялась почти параллельно результату, имея более высокий подъем в марте, апреле. Средняя дистанционная скорость на 1000 м также повышалась с февраля по апрель.

Как видно из проведенных наблюдений, дистанционная скорость на 500 м имела тенденцию к увеличению за наблюдаемый период, что соответствовало становлению спортив-

ной формы и повышению уровня подготовленности спортсменов. Однако динамика отдельных факторов СФП не была параллельной интегральным показателям (дистанционной скорости), а некоторых — и противоположно направленной. Так, к моменту соревнований снизились спринтерские качества спортсменов. Скорость на участке 100 — 250 м имела тенденцию к снижению за предшествующие три месяца перед соревнованиями. Средняя дистанционная скорость на 1000 м в течение последних месяцев не изменялась. Таким образом, рост дистанционной скорости на 500 м происходил главным образом за счет повышения скорости на участке 250 — 500 м. Следовательно, рост спортивного результата спортсмена, как и в среднем по команде, обеспечивался эффективной динамикой скорости на участке 250 — 500 м, т. е. скоростной выносливостью, тогда как динамика максимальной скорости и на отрезке 100 — 250 м имела противоположное направление, а аэробная мощность (скорость на 1000 м) не вносила своего существенного положительного вклада в рост средней дистанционной скорости на 500 м. Можно предположить, что при более оптимальной динамике факторов к моменту соревнований достижения будут более значительными, что подтвердила динамика показателей СФП у победителя весенних соревнований спортсмена В. Спринтерские качества данного спортсмена за наблюдаемый период находились на более высоком уровне. Скорость на отрезке 100 — 250 м имела тенденцию к незначительному снижению к моменту соревнований, а скорость на дистанциях 250 — 500 и 1000 м возрастала. Таким образом, рост ре-

зультата происходил за счет всех параметров, кроме скорости на отрезке 100 — 250 м.

Можно предположить, что результаты у спортсменов были бы еще выше, если бы к моменту соревнований не снижалась скорость на отрезке 100 — 250 м, т. е., несмотря на победу в гонках и высокий спортивный результат, у спортсмена В. не были использованы все резервы. Учитывая это, можно планировать более рациональную подготовку в сезоне для достижения высокого результата.

Проведенные наблюдения позволяют сделать следующее заключение: уровень спортивной формы гребцов на байдарках и каноэ характеризуется динамикой средней дистанционной скорости; главным параметром, обеспечивающим рост результата как в целом по группе, так и у победителя соревнований, было увеличение скоростной выносливости. Следовательно, динамику этого показателя можно использовать для диагностики становления спортивной формы.

В то же время необходимо учитывать, что факторы СФП не изменяются однонаправленно с интегральным показателем (дистанционной скоростью), так как тренировочные воздействия на определенных этапах подготовки направлены то на один, то на другой фактор, но к моменту ответственных соревновании и планируемому сроку достижения спортивной формы необходима их однонаправленная положительная динамика.

Контроль и тестирующие тренировки по изложенной в статье методике помогут улучшить управление тренировочным процессом гребцов на байдарках и каноэ, готовящихся к выступлениям на дистанции 500 м.

КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗОК СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПРИ ПОДГОТОВКЕ ГРЕБЦОВ 17 — 18 ЛЕТ

Важное значение для теории и практики гребного спорта имеет вопрос о распределении тренировочной нагрузки силового характера у юных гребцов на байдарках в годичном цикле подготовки. В результате анализа литературных данных и обобщения передового практического опыта тренеров нами были выявлены два наиболее распространенных варианта применения силовых нагрузок: распределенный и концентрированный.

Распределенный вариант предполагает довольно равномерное распределение силовых нагрузок в мезоциклах годичной подготовки

(рис. 1). При концентрированном варианте силовые нагрузки применяются в значительном объеме (до 30%) в течение 1 — 2 месяцев, а в остальное время используются силовые нагрузки поддерживающего характера, что составляет примерно 5% от общего объема времени тренировочных занятий (рис. 1).

Задачей исследования, о котором идет речь в данной статье, явилось определение динамики уровня физической подготовленности юношей 17 — 18 лет в гребле на байдарках при различных вариантах распределения нагрузок в годичном цикле тренировки. Для решения