При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

дый раз обрабатывая поверхность водостойкой наждачной шкуркой.

Когда поверхность станет достаточно гладкой и на ней будет достаточный слой лака, лодку снова полируют. Вначале водостойкой шкуркой, а затем полировочными пастами, нанесенными на войлок или шерстяную ткань. Доводку производят мягкой фланелью с сухим зубным порошком.

Перед каждой ответственной гонкой лодку следует обезжирить бензином, покрыть тонким слоем лака и отполировать, как указывалось выше.

Наладка и настройка инвентаря необходимы для достижения хороших показателей в гребном спорте. Она помогает предупредить возможные срывы на соревнованиях, способствует психологической готовности гребца.

ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНА

Кто из гребцов не испытывал волнения накануне ответственных соревнований? Испытывать волнение — плохо это или хорошо? Ответить на этот вопрос не просто. Опытные спортсмены знают, что есть предел оптимальности эмоционального напряжения. При этом наблюдается умеренное усиление функций организма, мобилизация их. Такое предстартовое состояние обозначается как «боевая готовность».

Однако возможны и другие виды предстартовых состояний. Это стартовая лихорадка, которая характеризуется преобладанием процессов возбуждения в центральной нервной системе, что сопровождается нарушением сна, потерей аппетита, повышением утомляемости. Спортсмен становится раздражительным, у него повышается артериальное давление и значительно учащается пульс.

В результате перевозбуждения может наступить другое состояние — стартовая апатия, характеризующаяся преобладанием тормозных процессов. Спортсмен при этом становится вялым, неуверенным в своих силах, у него обнаруживается замедленная двигательная реакция, снижается работоспособность. Возможно возникновение неврозов и неврозоподобных состояний (которые принято обозначать как болезненные или патологические предстартовые состояния). Они обычно развиваются у спортсменов со слабым типом нервной системы на фоне психического и физического переутомления, грубых нарушений режима и методики тренировки.

Неблагоприятные виды предстартовых состояний отрицательно сказываются на готовности спортсменов к соревнованиям, более того, на фоне стрессового воздействия соревновательных ситуации может развиваться срыв, приводящий к заболеванию — неврозу, которое требует соответствующего лечения.

Таким образом, очевидно, что отсутствие своевременной помощи спортсмену может привести не только к проигрышу его на соревнованиях, но даже к заболеванию. Как же предупредить развитие неблагоприятного пред-

стартового состояния, как управлять им, если оно возникло?

Меры профилактики многообразны, однако их можно свести в основном к четкому соблюдению методических принципов тренировки, регулярному врачебно-педагогическому анализу ее, систематическому контролю за функциональным состоянием спортсмена и его здоровьем.

При первых симптомах, свидетельствующих о выраженном предстартовом возбуждения, следует уменьшить объем тренировочной нагрузки, сохранив при этом достаточную интенсивность ее, использовать психотерапевтическое убеждение, самовнушение, принять меры для профилактики переутомления, использовав комплекс средств восстановления. Если есть необходимость, то нужно назначить. фармакологические средства, способствующие регулированию предстартовых состояний. Так, при возбуждении спортсмена можно назначить ему средства, снижающие эмоциональную напряженность, тревогу (транквилизаторы), например триоксазин или фенибут. Однако многие фармакологические препараты успокаивающего действия могут вызвать мышечное расслабление, замедлить двигательную реакцию. После их приема возможно ощущение вялости, сонливости, иногда наблюдаются аллергические реакции и другие неблагоприятные побочные эффекты. В связи с этим при использовании транквилизаторов, седативных и снотворных средств нужно быть максимально осторожным.

Более мягки по своему воздействию успокаивающие препараты, приготовляемые из растений. Здесь мы дадим характеристику препаратам валерианы, пустырника и боярышника. Они хорошо переносятся, не дают аллергических реакций, практически безвредны; для организма.

Препараты валерианы оказывают успокаивающее действие при психическом возбуждении, беспокойстве, бессоннице. Настойка валерианы готовится на 70-пропеитном спирте (1:5), назначается внутрь по 20 — 30 капель.

на прием 3 — 4 раза в день. Сухой экстракт валерианы применяют в виде таблеток, покрытых оболочкой, по 1 — 2 таблетки на прием 3 раза в день. Более эффективен свежеприготовленный отвар валерианы. Для его приготовления берут 2 чайные ложки измельченного корня валерианы на 200 мл воды, кипятят в течение 5 минут, затем процеживают и пьют по 1 — 2 столовых ложки 3 раза в день.

Препараты пустырника обладают успокаивающим действием при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах. По характеру действия они близки к препаратам валерианы. Настойка пустырника готовится на 70-процентном спирте (1:5). Назначается по 40 — 50 капель 3 — 4 раза в день.

Препараты боярышника применяют при функциональных расстройствах сердечной деятельности, ангионеврозах, при нервном возбуждении, бессоннице. Боярышник тонизирует сердечную мышцу, успокаивает сердцебиение, вызванное нервным возбуждением, и немного понижает артериальное давление. Используют

препараты из цветков и плодов боярышника. Жидкий экстракт или настойку из плодов боярышника назначают по 20 — 30 капель 3 раза в день.

Здесь мы приведем также рецепты успокоительных сборов.

Сбор 1. Корневища с корнями валерианы — 1 часть, листья мяты перечной и трилистника водяного — по 2 части, шишки хмеля — 1 часть. Взять по 1 — 2 столовых ложки сбора на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по полстакана 2 раза в день.

Сбор. 2. Корень валерианы — 50,0 г; шишки хмеля — 50,0 г. Взять 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка, настоять 30 минут. Вечером выпить перед сном 1 стакан при бессоннице.

Наш опыт использования при предстартовом возбуждении упомянутых препаратов из растений в рекомендованных дозах подтверждает их достаточную эффективность и совершенную безвредность для спортсменов.

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ ПО АГИТАЦИИ И ПРОПАГАНДЕ В СЕКЦИЯХ ГРЕБЛИ

Одним из наиболее эффективных путей повышения массовости в любом виде спорта является хорошо поставленная работа по агитации и пропаганде. Для того чтобы человек пришел на водную станцию записываться в секцию, у него необходимо вызвать желание заниматься гребным спортом. Как же это желание пробудить, как создается устойчивая спортивная мотивация?

У истоков этого лежит вдумчивая широкая систематическая работа по агитации и пропаганде гребного спорта. Насколько активными, действенными, привлекательными будут средства, методы и формы агитации и пропаганды, настолько эффективна будет система привлечения молодежи к занятиям греблей на байдарках и каноэ. Создать увлекательную, интересную, соблазнительную перспективу занятий гребным спортом — непростое искусство, которым должны в полной мере владеть все тренеры и спортивные организаторы.

Разрабатывая комплекс мероприятий по агитации и пропаганде в своей секции, следует помнить: помимо того, что эта работа несет в себе прямую информационную функцию, она является и частью политико-воспитательной работы, способствуя воспитанию у молодежи таких ценных качеств, как советский патрио-

тизм, коллективизм, дружба, товарищество. К сожалению, на сегодня арсенал форм, методов и средств агитации и пропаганды в работе рядовых секций, в низовых КФК, на многих гребных базах и водных станциях необычайно скуден и однообразен, а то и вообще отсутствует. Чаще всего это вывешенный где-нибудь в коридоре, рядом с расписанием тренировочных занятий, календарь спортивных соревнований на год, портретная галерея сильнейших гребцов многолетней давности.

Как же должна выглядеть система агитации и пропаганды в секции гребли на байдарках и каноэ, к чему следует стремиться организаторам спорта и тренерам, работающим на местах?

Система агитации и пропаганды должна состоять из комплекса мероприятий. Прежде всего на каждой базе должен быть создан коллектив людей, группа гребцов, которые должны отвечать за этот участок работы. Это может быть совет или комиссия по агитации и пропаганде, в которую должны войти представители первичных секций гребли. Совет должен работать по составленным в начале года годовым планам, где все разработанные мероприятия, как, например, выпуск фотостенда, разработка информационного текст а к тем или иным соревнованиям и т.д., должны