При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ТЕКУЩИЙ БИОХИМИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ ГРЕБЦОВ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ

В настоящее время в связи с увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок в практике гребного спорта особую актуальность приобретает систематический биохимический контроль за учебно-тренировочным процессом. Биохимический анализ параметров энергообмена и регулирующих его систем, с одной стороны, позволяет вскрыть степень использования резервных возможностей организма при физической нагрузке и быстроту восстановления энергетического потенциала в период отдыха, а с другой — дает объективную информацию для оптимизации и корректировки тренировочного процесса.

Задачей авторов статьи было дать биохимическую оценку эффективности тренировочных нагрузок различного характера в динамике на протяжении круглогодичного цикла подготовки гребцов на байдарках и каноэ. С этой целью исследовалась степень лактацидемии (уровень молочной кислоты в крови) у гребцов при тренировочных нагрузках, типичных для каждого этапа подготовки. Забор проб крови проводился после прохождения отрезков различной длительности и интенсивности.

Одна из ведущих задач подготовительного периода, как известно, — формирование и совершенствование аэробного базиса, лежащего в основе общей выносливости. Это достигается включением в план тренировочного процесса объемных тренировок как равномерных, так и переменных, с интенсивностью, как правило, 70 — 80% от максимальной. При переходе к соревновательному периоду основной задачей становится развитие скоростной и специальной силовой выносливости, биохимической основой которых являются преимущественно анаэробные механизмы энергопродукции. Возрастает удельный вес переменных тренировок, интенсивность которых достигает 90 — 100% от максимальной, особую роль приобретают повторные и контрольные тренировки. Проводятся также и равномерные тренировки, хотя их задачей здесь является поддержание достигнутого уровня специальной выносливости.

Согласно полученным данным, тренировки одного и того же вида вызывают неодинаковые биохимические изменения у гребцов на разных этапах подготовки (табл. 1). Так, равномерные тренировки на протяжении всего подготовительного периода сопровождаются накоплением лактата в крови в пределах от 40 до 65 мг%, что свидетельствует об их эффективности для развития аэробных возможностей организма. В соревновательном периоде типичные равномерные тренировки харак-

теризуются возрастанием уровня лактата в среднем до 90 мг%. т. е. протекают в смешанной зоне и эффективны для совершенствования как аэробных, так и анаэробных механизмов.

Более значительные функциональные изменения в подготовительном периоде были выявлены как у мужчин, так и у женщин при переменных тренировках на длинных отрезках (например, 6x6 мин. с ускорением). Прирост лактата в крови, как и величины ЧСС, наблюдался у них от начала подготовительного периода к его концу в соответствии с увеличением интенсивности тренировочной нагрузки. Еще выше сдвиги при переменных тренировках в соревновательном периоде. Это свидетельствует о возрастающем участии в энергообеспечении анаэробных процессов.

Следует отметить, что переменные тренировки с тормозом вызывают биохимические сдвиги в крови, близкие к тем, которые наблюдались и без отягощения. При выполнении двух аналогичных тренировок с тормозом с интервалом в одну неделю у одних и тех же гребцов наблюдалась неодинаковая степень лактацидемии: в первом случае увеличение лактата в крови спортсменов выше, чем во втором (в среднем 90 и 68 мг% соответственно). Такая динамика, по-видимому, свидетельствует об адаптации организма гребцов к нагрузкам при условии выполнения последних с равной интенсивностью. Поэтому чередование отрезков с тормозом и без тормоза следует рекомендовать для повышения интенсивности нагрузок.

Как видно из табл. 1, в подготовительном периоде не только переменные, но и повторные тренировки протекают в смешанной зоне интенсивности. В соревновательном периоде повторные тренировки, особенно прохождение коротких и средних отрезков, вызывают более значительные функциональные сдвиги, чем переменные тренировки этого же периода.

При характеристике отдельных тренировочных нагрузок забор крови следует проводить после прохождения серий отрезков различной длительности и интенсивности и в конце всей тренировки. Необходимость этого обусловлена тем, что, как правило, прохождение первых серий отрезков сопровождается более высоким накоплением лактата в крови, чем после периода врабатываемости. В качестве примера можно привести оценку повторной тренировки в гребле на байдарках на соревновательном этапе.

Как видно из табл. 2, у обследованных

Таблица 2

Динамика лактата в крови гребцов на различных отрезках повторной тренировки (750 м X 6)

спортсменов на протяжении всего тренировочного занятия наблюдаются высокие величины лактата, свидетельствующие о выполнении нагрузки в анаэробной зоне энергопродукции.

Характеризуя различные виды тренировок на протяжении круглогодичного цикла, следует остановиться на контрольных тренировках, являющихся аналогом соревновательной деятельности, хотя, как правило, спортсмены при контрольном прохождении дистанций показывают скорость ниже соревновательной.

Контрольные тренировки характеризуются наиболее высокими послерабочими сдвигами по сравнению с другими видами тренировок. При этом уровень лактацидемии возрастает от подготовительного к соревновательному периоду в соответствии с увеличением скорости (табл. 3). Вместе с тем анализ полученных данных при контрольных тренировках позволил выявить особенности индивидуальной реакции спортсменов на нагрузки. Так, у одних при равном времени прохождения дистанции наблюдался неодинаковый прирост лактата, у других, напротив, при различном времени отмечались близкие биохимические сдвиги в крови.

Оптимальным, наиболее экономичным следует считать вариант, когда спортсмен достигает высокой скорости при минимальной мобилизации анаэробных механизмов. Проявлением положительного тренировочного эффекта является также высокая скорость при значительном послерабочем уровне лактата в крови, что свидетельствует об использовании не только аэробного, но и анаэробного гликолитического пути энергопродукции.

Низкая скорость контрольного прохождения дистанции свидетельствует о неудовлетворительной подготовленности гребцов, независимо от степени рабочей лактацидемии.

Второй стороной текущего биохимического контроля является изучение переносимости тренировочных нагрузок в пределах микро- и мезоциклов. Об этом судили по уровню мочеви-

Таблица 3

Характеристика степени лактацидемии у гребцов на контрольных тренировках

ны в крови, определяемому утром натощак. Сохранение повышенного содержания мочевины утром в покое свидетельствует о неполном восстановлении дорабочих соотношений в организме.

Исходные значения мочевины определяли у спортсменов перед началом микроцикла. Наиболее важным является определение концентрации мочевины на утро следующего дня после «ударных» тренировочных занятий. Наблюдающееся при этом эпизодическое повышение концентрации мочевины (около 50 мг % и выше) в подготовительном периоде не вызывает опасения, более того, оно является показателем тренирующего эффекта. Однако в соревновательном периоде, и особенно незадолго до ответственных соревнований, такое увеличение уровня мочевины является нежелательным — недовосстановление может привести к утомлению организма и снижению спортивного результата во время соревнова-

ний. В связи с этим систематическое определение утреннего содержания мочевины в крови в наиболее ответственные периоды тренировки, и в частности в соревновательный период, является особенно необходимым. Если спортсмены имеют очень высокие значения мочевины (60 — 70 мг%), то они нуждаются в дополнительном медицинском обследовании.

Исследования, проведенные в ходе текущего биохимического контроля за подготовленностью гребцов на байдарках и каноэ на протяжении годичного цикла, свидетельствуют о возможности объективной оценки динамики энергетического потенциала организма спортсменов, эффективности тренировочных занятий и их соответствия педагогическим задачам. Поэтому осуществление систематического биохимического контроля в циклических видах спорта является в настоящее время необходимым условием оперативного управления и оптимизации тренировочного процесса.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГРЕБЦА К МАКСИМАЛЬНОМУ СПОРТИВНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ

Достижение максимального спортивного результата обусловлено непременным наличием трех условий, два из которых имеют психологическое содержание: 1) высокий уровень специальной подготовленности; 2) готовность к максимальной мобилизации волевых усилий; 3) способность к психической саморегуляции.

Эти условия представляют собой блоки психологических свойств личности, знание функциональной природы которых позволяет находить слабые звенья в системе самоконтроля и саморегуляции спортсмена.

Анализ соревновательной деятельности гребцов на байдарках и каноэ показал, что

наличие у них высокой специальной подготовленности наряду с недостаточной готовностью к максимальным волевым усилиям в условиях жесткого противоборства приводит к поражениям. Но и высокая готовность к волевым усилиям не гарантирует успешного выступления в соревнованиях, особенно высокого ранга. Практика показывает, что многие спортсмены могут заставить работать себя с предельными усилиями, могут максимально выложиться, настроиться на борьбу в максимальных режимах. И все же этого оказывается недостаточно, если гребец не владеет психической саморегуляцией и не может удержать свое