При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

вании мы получаем две оценки ПСФПХ, а в качестве окончательной величины следует брать среднюю арифметическую из них.

В качестве примера приведем результаты тестирования лучших хоккеистов СССР в январе и сентябре 1981 г. (см. таблицу). Из таблицы видно, что П. В. в январе имел, казалось бы, отличный результат, однако расчет по формуле (2) показывает, что в сентябре он был в лучшей форме (5,2 м/с) и у Б. З. тоже есть разница в результате, но «спортивная форма» не изменилась. М. А. при каждом тестировании показывал примерно один и тот же результат, однако очевидно, что именно в сентябре он был в очень хорошем функциональном состоянии (4,9 м/с).

Таблица

Результаты тестирования хоккеистов в тесте 5x54 м

Таким образом, анализ игровой активности хоккеистов показал, что основными физическими качествами являются:

1) сила (алактатная мощность) мышц-разгибателей коленного и тазобедренного суставов;

2) выносливость этих мышечных групп, т. е. запас гликогена в основных рабочих мышцах и печени.

Аэробные возможности, видимо, можно отнести к вспомогательным физическим качествам. Очевидно, с ростом силовых возможностей и уменьшением пауз отдыха (игра в две или три пятерки) возрастает роль аэробных возможностей спортсменов, обеспечивающих быстроту утилизации молочной кислоты. При недостаточно быстром устранении молочной кислоты возможен ее прогрессивный рост и как следствие появление локального утомления. Как показывают наши исследования, величина МПК, равная 58±3 мл/кг мин, на сегодняшний день является нормой для хоккеистов высшей квалификации.

Второстепенными физическими качествами для хоккеиста, по-видимому, являются сила и выносливость всех остальных мышечных групп, например рук и верхнего плечевого пояса (кроме разгибателей коленного и голеностопного суставов). Уровень их развития должен соответствовать определенной норме, а задача тренера заключается в том, чтобы удерживать эти качества на должном уровне.

МОДЕЛИРОВАНИЕ СТРУКТУРЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ТРЕНИРОВОЧНЫХ УСЛОВИЯХ

Подготовленность спортсмена к соревнованию означает оптимальное развитие всех сторон подготовки (физической, технической, тактической, психологической) и адекватного функционального развития основных систем организма, обеспечивающих эффективность соревновательной деятельности. Она заключается в возможности достижения спортсменом наилучшего результата в главном состязании (чемпионат мира, Европы, олимпийские игры). Однако при длительных соревнованиях (например, чемпионат СССР по хоккею) подготовка

спортсменов сводится к поддержанию спортивной формы в течение всего периода соревнований.

Известно, что тренировочные нагрузки — основной фактор для достижения высокой спортивной формы спортсменом. В то же время в современной теории и методике подготовки высококвалифицированных хоккеистов не получены научно обоснованные результаты исследования о связи тренировочных и соревновательных нагрузок. Не изучено также соотношение времени выполнения отдельного упражнения с периодом от-

дыха в тренировочном процессе в зависимости от интенсивности выполняемой работы, что имеет существенное значение для повышения функциональной подготовленности хоккеистов.

В настоящее время для оценки величины тренировочной нагрузки используют показатели объема, интенсивности, направленности и координационной сложности (М. А. Годик, 1980). В некоторых публикациях (Ю. В. Верхошанский, 1982) рекомендуется использовать показатель интенсивности нагрузки как основной показатель эффективности тренировочного процесса. При этом интенсивность определяют по ЧСС на данную нагрузку. На наш взгляд, большое значение в практике подготовки хоккеистов высокой квалификации имеет показатель плотности выполнения технико-тактических действий (ТТД). Работами В. Бринзы (1984) показано, что плотность ТТД в наибольшей степени влияет на результативность встречи. Доказано, что если все нападающие тройки имеют плотность ТТД выше 8,15, то звено в матче не пропустит ни одной шайбы. Показатель плотности удобен также легкостью подсчета и статистической обработки:

                    ТТД

Плотность = —————————————

                      Единица рабочего времени

Следовательно, в процессе анализа тренировочных и соревновательных нагрузок информативным является показатель плотности ТТД. Для подтверждения этой мысли нами проведено исследование, цель которого заключается в определении структуры тренировочной и соревновательной деятельности в процессе подготовки хоккеистов в соревновательном периоде. При этом в качестве методов исследования применяли:

1. Педагогические наблюдения за тренировочной деятельностью: изучали объем, интенсивность и направленность тренировочных занятий, соотношение времени работы и отдыха (общая оценка эффекта тренировочного воздействия проводилась методом вариационной пульсометрии), определяли количество ТТД за тренировку (активность) и плотность ТТД.

2. Педагогические наблюдения за соревновательной деятельностью: изучали активность, плотность и эффективность выполнения ТТД хоккеистами в игре.

На первом этапе исследования определяли количественное содержание ТТД хоккеистов в процессе игры. Оказалось, что в среднем нападающим за смену выполняется 5 — 7 ТТД, а защитником —

4 — 6, при этом пульсовая стоимость выполнения работы в среднем составляет 80 — 100% от фоновой. Перед началом матча ЧСС имеет индивидуальный характер, но в среднем хоккеисты начинанают игру при ЧСС 90 — 100 уд/мин, после проведенного игрового отрезка ЧСС возрастает до 180 — 200 уд/мин. Спортсмен находится на льду 45 — 70 с. Следующий выход на лед приходится на 4 — 6-ю мин отдыха. При этом ЧСС возвращается к исходному уровню. В целом за игру нападающими выполняется 75 — 110, а защитниками 60 — 100 ТТД, при этом плотность выполнения игровых операций составляет 4,6 — 5,1 действия в 1 мин. В процессе игры отдельный хоккеист находится на льду в среднем 15 мин, что составляет пропорцию 1 :4 времени игры и отдыха.

В дальнейшем мы изучили с описанных выше позиций тренировочный процесс хоккеистов команды. В ходе занятия фиксировалось время выполнения каждого упражнения и время отдыха между его повторениями, при этом измеряли ЧСС до начала упражнения и сразу после его выполнения подсчитывали количество ТТД и их плотность. Это позволило установить, что основные тренировочные упражнения по времени выполнения соответствуют соревнователь-ному отрезку (45 — 60 с), а время выполнения упражнения и отдыха относится как 1 : 3. Однако проходят они в режиме недовосстановления, в результате пульсовая вариативность на 20 — 30% ниже соревновательной. При этом количество ТТД возрастает до 8 — 10 за одно повторение.

У защитников на тренировке по сравнению с соревнованием количество ТТД не возрастает. Следовательно, можно констатировать: тренировочные нагрузки имеют более интенсивный характер, особенно для нападающих, что в большей степени отражается на плотности ТТД, которая возрастает до 12,8 ТТД в 1 мин. Однако упражнения проводятся не в соревновательном режиме, особенно для защитников по параметрам активности двигательной и активности ТТД. Поэтому при подборе упражнений тренеру необходимо учитывать, что тренировочное упражнение имеет две функции: нагрузочную и структурную. Первую определяют по ЧСС и плотности ТТД, а вторая определяется соответствием тренировочного упражнения по техническим, тактическим, биохимическим, психологическим параметрам требования соревновательной деятельности. Для контроля за нагрузкой следует

использовать правило: время работы и отдыха соотносится как 1 : 3, следовательно, упражнение должно выполняться на пульсе 180 уд/мин; время работы и отдыха соотносится 1 : 4, упражнение должно выполняться на пульсе 190 и более. При этом необходимо следить, чтобы содержательная часть максимально приближалась к реальной, игровой обстановке, а плотность ТТД составляла не менее 12 действий в 1 мин.

В то же время учет и анализ плотности ТТД в тренировочном процессе позволяют учитывать величину психической нагрузки. Считали, что тренировочная нагрузка большая с точки зрения интенсивности и объема, но плотность ТТД была низкая (4,1 и менее), оказалось, что и величина психической нагрузки невелика (величину психической нагрузки определяли по экскреции катехоламинов).

Очевидно, это объясняется тем, что временные режимы двигательных действий ничем не ограничиваются и спортсмен выполняет работу в «комфортных» условиях. Во время соревнований имеют место нагрузки двойного характера: физического и психического. Причем психическая нагрузка слагается не только из ответственности за результат встречи, но и из усложнения выполнения ТТД за счет «непривычного», а следовательно, нетренированного временного режима,

который предлагает соперник. Вот почему в тренировочном процессе необходимо моделирование временных режимов соревновательной деятельности. Сюда в качестве объективного критерия можно отнести, например, время развития атаки (Б. Майоров, 1982). Величину психической нагрузки повысят упражнения, выполняемые с предельной частотой двигательного навыка или при ограничении времени для принятия решения, а также упражнения с численным преимуществом обороняющихся.

Таким образом, при сохранении высокого уровня физической нагрузки происходит увеличение ее психического компонента. Это позволяет совершенствовать подготовку хоккеистов в соревновательном периоде. В то же время переключение с одного вида нагрузки на другой способствует быстрому восстановлению физических кондиций спортсмена. Совершенствованию подготовки хоккеистов способствуют также учет и контроль за временными параметрами упражнения и пульсовой стоимостью работы, а повышение плотности ТТД в единицу времени и введение временного контроля за выполнением игровых операций повысят требования к двигательному навыку спортсменов и приучат их быстро принимать решения в сложных. соревновательных ситуациях.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ИССЛЕДОВАНИЕ ВОЛЕВОЙ АКТИВНОСТИ ХОККЕИСТОВ В УСЛОВИЯХ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Для получения информации об уровне волевой активности хоккеистов применялась специально разработанная методика структурного наблюдения — регистрация волевых проявлений (РВП). Принцип методики заключается в формализации с последующей регистрацией игровых моментов, отражающих проявления волевой активности хоккеистов. К ним относились следующие:

1. Овладение игроком шайбой, проброшенной через все поле (ПШ).

2. Продолжение игроком активных

действий в момент, когда по отношению к нему были применены недозволенные правилами игры действия (НП).

3. Готовность игрока преградить путь броску по воротам (игрок принял шайбу на себя) — ЛШ.

4. Эффективное выполнение игроком силового единоборства с противником (СЕ).

5. Незамедлительное вступление в борьбу за только что потерянную или отобранную противником шайбу (АБ).

6; Быстрое включение в игру после-