При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ПОКАЗАТЕЛЬ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ХОККЕИСТОВ И МЕТОДИКИ ЕГО ОЦЕНКИ

Физическая подготовка хоккеистов должна соответствовать требованиям, которые предъявляет игра в хоккей с шайбой. Определить необходимый уровень физической подготовленности (ФП) можно путем тестирования игроков высшей квалификации, и в этом случае они будут характеризовать норму-уровень ФП хоккеиста высшей квалификации. Однако реализация этой цели связана с рядом трудностей:

показатели тестирования должны быть информативны и надежны;

показатели тестирования характеризуют не только необходимый уровень ФП, но и систему тренировки хоккеистов. Преодолеть трудности можно, например, следующим образом.

Метрологическое обоснование теста, в частности его информативность, может быть выполнено на основе логического анализа игровой активности хоккеиста. Логический анализ может также выявить основные физические качества (ОФК) и подобрать такие тестирующие упражнения, которые наиболее информативно раскроют уровень воспитания измеряемого ФК.

Целью настоящей работы являются анализ игровой активности хоккеистов, выявление основных физических качеств, разработка информативных методов тестирования основных физических качеств и определения норм их развития для спортсменов разной квалификации.

Анализ игровой активности хоккеистов. Педагогическое наблюдение за игроками на ответственных играх всесоюзных и мировых чемпионатов показало, что спортсмены в ходе одной смены пребывают на поле от 1 до 2 мин. Величина пауз отдыха колебалась от 3 до 6 мин в зависимости от игры в три или четыре пятерки. Хоккеист передвигается с разной скоростью и ускорением. Поэтому двигательная активность его может быть классифицирована как: 1) максимальная и субмаксимальная; 2) большая; 3) умеренная и 4) простои.

Регистрация двигательной активности по этой классификации показала, что нападающие за весь матч передвигаются

с максимальной и околомаксимальной интенсивностью (156 ± 10 с), защитники — (109 ± 8 с). Длительность одного игрового момента с такой интенсивностью составляет в среднем 3 — 4 с, а количество вступлений в игру — 30 — 50 раз за матч. Продолжительность игровых моментов с большой и умеренной интенсивностью составляет 4 — 5 с, а количество вступлений в игру колеблется от 40 до 90 раз. Такой «рваный» ритм двигательной активности вызван логикой игры, которая предъявляет повышенные требования к хоккеисту лишь в те короткие мгновения, когда создается опасная ситуация у ворот соперника или у собственных ворот.

Предположим, что хоккеист, выйдя на смену, выполняет игровые действия с соответствующей интенсивностью (И): № 1) 5 с — умеренная И; №2) 3 с — ускорение с максимальной И, (например, выход на свободное место); №3) 8 с — умеренная И; № 4) 3 с — большая И; возвращение для защиты своих ворот; №5) 8 с — умеренная И; № 6) 3 с -ускорение с максимальной И, атака; №7) 5 с — умеренная И, конец смены. Продолжительность смены 35 с. Тогда с точки зрения физиологии и биоэнергетики энергообеспечение игровой деятельности в этой 35-секундной смене осуществляется следующим образом. Выход на поле и выполнение в течение первых 5 с работы умеренной мощности (№ 1) обеспечивается рекрутированием тонических двигательных единиц (иннервирующих «медленные» мышечные волокна в мышцах туловища и разгибателях, коленных и тазобедренных суставов). Энергообеспечение в них идет за счет алактатного механизма, энергия «берется» из запасов креатинфосфата в мышцах, поскольку в первые 15 — 20 с аэробные процессы еще не развернулись и организм спортсмена, точнее его работающие мышцы, функционирует в долг. Очевидно, что следующий игровой момент (№2) требует использования алактатного источника, но уже с рекрутированием всех двигательных единиц в основных работающих мышцах. С 8-й до 27-й с пребывания на хоккейной площад-

ке (игровые эпизоды №3, 4, 5) активность мышц снижается, и это приводит к тому, что в «быстрых» мышечных волокнах происходит ресинтез креатинфосфата за счет гликолиза, а в мышцах начинает накапливаться молочная кислота.

Последующее ускорение (№ 6) снова приводит к активизации быстрых двигательных единиц в основных работающих мышцах, к включению алактатного механизма энергообеспечения. Следовательно, к концу смены (через 30 — 40 с) аэробные процессы только лишь начинают разворачиваться, а гликолитический механизм служит лишь для ресинтеза креатинфосфата. Основную же работу в смене рабочие мышцы выполняют за счет алактатного механизма энергообеспечения. По окончании смены, пока хоккеист сидит на скамейке запасных, в «медленных» и «быстрых» мышечных волокнах идет ресинтез креатинфосфата за счет аэробного и гликолитического процессов. Однако из-за того что скорость кровотока в мышцах в этот момент существенно снижается (отсутствует мышечный насос), то процессы гликолиза в первые 3 мин восстановления имеют существенное значение. За 3 — 6 мин отдыха между сменами креатинфосфат практически полностью восстанавливается, однако концентрация молочной кислоты в крови растет и достигает 110 — 130 мг% (примерно 60 — 80% от индивидуального максимума). Как показали наши предыдущие исследования, рост объема максимальных ускорений приводит к увеличению концентрации молочной кислоты в крови именно в паузах отдыха, т. е. роль гликолиза в основном ограничивается ресинтезом креатинфосфата и АТФ в паузах отдыха, а не энергообеспечением в ходе пребывания на площадке.

Анализ энергообеспечения игровой активности хоккеиста показывает, что алактатный механизм является основным источником энергии в важнейших моментах игры.

Роль аэробного и гликолитического механизмов не столь существенна, поскольку в паузе отдыха их мощности при любом уровне физической подготовленности достаточно для полного восстановления КрФ. Максимальная алактатная мощность (МАМ) прямо связана с максимальной изометрической силой мышц и их композицией (процентом «быстрых» мышечных волокон), иначе говоря, максимальной скоростью сокращения.

Заметим здесь, что такие свойства или качества, как силовые, скоростно-

силовые, скоростные, прыгучесть, взрывная сила, динамическая сила, и многие другие есть проявление в разнообразных тестовых заданиях для разных мышц одного закона Хилла — «сила — скорость». Поэтому для оценки физической подготовленности следует измерять МАМ, а магистральным направлением физической подготовленности является увеличение максимальной силы основных мышечных групп, обеспечивающих перемещение хоккеиста по площадке.

Из сказанного можно сделать .вывод, что хоккеисты должны обладать сильными мышцами ног — разгибателями коленных и тазобедренных суставов. Именно сильными, поскольку это — управляемый показатель функциональных возможностей мышц. Другой показатель — максимальная скорость сокращения мышцы — обусловлен составом мышечных волокон, т. е. является наследственно приобретенным (не тренируемым!).

Руки и верхний плечевой пояс необходимы хоккеисту для выполнения таких основных технических действий, как передачи, броски, ведение, силовая борьба. Если для технического обращения с клюшкой вполне достаточна некоторая норма силовой подготовленности, то для выполнения ударов по шайбе и особенно для ведения силовой борьбы необходимо стремиться к достижению высоких силовых показателей, и в первую очередь тем спортсменам, которые обладают внушительными тотальными размерами тела (длина тела — 180 — 190 см, масса — 85 — 95 кг).

Помимо большой силы (алактатной мощности) хоккеисты должны иметь большой запас гликогена в основных рабочих мышцах (разгибателях коленного и тазобедренного суставов). Действительно, в ходе смены игрок расходует креатинфосфат во всех мышечных волокнах, но в паузе отдыха ресинтез его идет за счет гликолиза, т. е. в результате использования энергии, заключенной в гликогене работающих мышц и печени. Гликоген тратится и в ходе смены, и в паузе отдыха, поэтому суммарный расход за всю игру, которая длится 2 — 2,5 ч, приближается к предельным возможностям. Известно, что при работе на велоэргометре с интенсивностью 60 — 70% от МПК запасы гликогена исчерпываются через 70 — 120 мин, а к концу футбольного матча запасы гликогена в четырехглавой мышце бедра исчерпываются полностью. Эта особенность игры в хоккей должна стать объектом усиленного внимания тренеров, и наряду с по-

стоянным стремлением к росту силовых возможностей хоккеистов организация учебно-тренировочной работы в соревновательном периоде обязана предусматривать готовность к соревнованию с максимально возможным запасом гликогена в рабочих мышцах. Для реализации этой цели следует воспользоваться рекомендациями Я. М. Коца по внедрению метода углеводного насыщения, а также опытом финских тренеров, которые на соренованиях на приз «Известий» заставляли после матча всех игроков выполнять силовую тренировку. Такая методика приводит к глубокому исчерпанию запаса гликогена в организме и соответственно к последующему сверхвосстановлению в течение 2 — 3 дней отдыха при правильной углеводной диете.

Другой способ избежать исчерпания гликогена в ходе игры — прием углеводов по ходу матча (мармелад, соки, сиропы и т. п.).

Естественно, что слепое копирование опыта финских тренеров (особенно при спаренных играх и играх через день) ни к чему хорошему не приведет. А вот если игра проводится на четвертый день после предыдущей, то силовая тренировка, например круговая, сразу после матча решает проблему последующей суперкомпенсации в запасах гликогена.

Методика оценки основного физического качества — алактатной мощности. В начале 80-х гг. в хоккее был предложен тест для оценки физической подготовленности хоккеистов (С. К. Сарсания, 1981). В ходе тестирования спортсмены пробегали 5 или 6 раз по 54 м с торможением на каждом повороте. Длительность такого упражнения составляла 40 — 50 с, что приводило к полному исчерпанию запаса креатинфосфата. Тогда мы считали, что этот тест оценивает гликолитическую мощность, поскольку после окончания тестирования на 4 — 6-й мин восстановления обнаруживались большие величины концентрации молочной кислоты (HLa) в крови — 140 — 200 мг%. Для оценки физической подготовленности был введен показатель гликолитической мощности (ГМ):

ГМ = HLA/результат. (1)

Сейчас смысл этого показателя мы трактуем несколько иначе, хотя информативность его от этого не страдает. Действительно, из формулы видно, что при одинаковой концентрации HLa показатель ГМ будет улучшаться с уменьшением времени пробегания в тесте. Очевидно, такая картина наблюдается и в том случае, когда очень сильный спорт-

смен бежит в тесте в % силы, мало «закисляется», но показывает достаточно высокий результат. Отсюда ясно, что лучшими показателями ГМ будут обладать спортсмены с высокой алактатной мощностью. Недостаточно обоснованной представляется нам сейчас и формула (1), где по произволу выполнено деление одного показателя на другой (такое деление предполагает, что линия регрессии, связывающая HLa и результат теста, проходит через начало координат). Подробное изучение связи HLa и результата, а точнее средней скорости бега в тесте 5x54 м (270 м), показало, что имеется следующая статистическая закономерность:

V = V₀ + 0,015

где V — средняя скорость бега в тесте;

HLa — концентрация молочной кислоты в крови на 4 — 6-й мин восстановления после тестирования (мг%);

V₀ — искомый параметр, характеризующий скорость бега, обеспеченную энергией главным образом алактатного и отчасти аэробного механизма, и зависящий от техники выполнения теста (техника бега на коньках, ускорение, торможение, повороты).

Этот показатель косвенно характеризует уровень развития основного физического качества и отчасти техническую подготовленность, поэтому ему можно дать название «показатель специальной физической подготовленности хоккеиста» (ПСФПХ). Исследования, проводимые на игроках высшей квалификации, показали, что ПСФПХ изменяется от 5 до 4 м/с, причем спортсменов можно ранжировать по уровню физической подготовленности с помощью следующей шкалы:

Следует отметить, что можно пробежать дистанцию теста в 3/4 силы, и оценка или ПСФПХ должна получиться та же, как если бы тест проводился с максимальной интенсивностью бега. Это свидетельствует о высокой надежности тестирования, однако для улучшения точности оценки ПСФПХ целесообразно проводить тест два раза: сначала бежать его в ³/₄ силы, а через 10 — 20 мин отдыха — в полную силу. После каждого забега проводится забор крови из пальца (на 4 — 6-й мин) для определения концентрации HLa. При таком тестиро-

вании мы получаем две оценки ПСФПХ, а в качестве окончательной величины следует брать среднюю арифметическую из них.

В качестве примера приведем результаты тестирования лучших хоккеистов СССР в январе и сентябре 1981 г. (см. таблицу). Из таблицы видно, что П. В. в январе имел, казалось бы, отличный результат, однако расчет по формуле (2) показывает, что в сентябре он был в лучшей форме (5,2 м/с) и у Б. З. тоже есть разница в результате, но «спортивная форма» не изменилась. М. А. при каждом тестировании показывал примерно один и тот же результат, однако очевидно, что именно в сентябре он был в очень хорошем функциональном состоянии (4,9 м/с).

Таблица

Результаты тестирования хоккеистов в тесте 5x54 м

Таким образом, анализ игровой активности хоккеистов показал, что основными физическими качествами являются:

1) сила (алактатная мощность) мышц-разгибателей коленного и тазобедренного суставов;

2) выносливость этих мышечных групп, т. е. запас гликогена в основных рабочих мышцах и печени.

Аэробные возможности, видимо, можно отнести к вспомогательным физическим качествам. Очевидно, с ростом силовых возможностей и уменьшением пауз отдыха (игра в две или три пятерки) возрастает роль аэробных возможностей спортсменов, обеспечивающих быстроту утилизации молочной кислоты. При недостаточно быстром устранении молочной кислоты возможен ее прогрессивный рост и как следствие появление локального утомления. Как показывают наши исследования, величина МПК, равная 58±3 мл/кг мин, на сегодняшний день является нормой для хоккеистов высшей квалификации.

Второстепенными физическими качествами для хоккеиста, по-видимому, являются сила и выносливость всех остальных мышечных групп, например рук и верхнего плечевого пояса (кроме разгибателей коленного и голеностопного суставов). Уровень их развития должен соответствовать определенной норме, а задача тренера заключается в том, чтобы удерживать эти качества на должном уровне.

МОДЕЛИРОВАНИЕ СТРУКТУРЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ТРЕНИРОВОЧНЫХ УСЛОВИЯХ

Подготовленность спортсмена к соревнованию означает оптимальное развитие всех сторон подготовки (физической, технической, тактической, психологической) и адекватного функционального развития основных систем организма, обеспечивающих эффективность соревновательной деятельности. Она заключается в возможности достижения спортсменом наилучшего результата в главном состязании (чемпионат мира, Европы, олимпийские игры). Однако при длительных соревнованиях (например, чемпионат СССР по хоккею) подготовка

спортсменов сводится к поддержанию спортивной формы в течение всего периода соревнований.

Известно, что тренировочные нагрузки — основной фактор для достижения высокой спортивной формы спортсменом. В то же время в современной теории и методике подготовки высококвалифицированных хоккеистов не получены научно обоснованные результаты исследования о связи тренировочных и соревновательных нагрузок. Не изучено также соотношение времени выполнения отдельного упражнения с периодом от-