При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ В ПОДГОТОВКЕ ХОККЕИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Оптимизация подготовки квалифицированных хоккеистов связана с вопросами управления тренировочным процессом. Одна из важнейших предпосылок эффективного управления — создание унифицированной системы учета тренировочных и соревновательных нагрузок. Первым шагом на этом пути могут стать систематизация упражнений, применяемых в качестве тренировочных средств, классификация типичных тренировочных заданий.

Схема выполнения ТЗ по технической подготовке

Тренировочное задание (ТЗ) — это физическое упражнение или ряд упражнений, объединенных по признаку решения определенной педагогической задачи. Они являются тем исходным методическим материалом, на основе которого строится весь тренировочный процесс.

В ходе многолетней подготовки хоккеистов высокой квалификации сложилась и продолжает совершенствоваться система тренировочных заданий, позволяющих избирательно решать те или иные задачи тренировки (В. И. Колосков, 1972; И. В. Кисис, 1977; С. К. Сарсания и др., 1979; Р. Д. Черенков, 1979; В. М. Колузганов, 1983, и др.). В результате исследования были определены количественные значения внешних параметров нагрузки и основные физиологические показатели ТЗ, выполняемых хоккеистами высокой квалификации.

Обобщение личного опыта, а также опыта отдельных тренеров, анализа литературных источников, данных учета тренировочной нагрузки команд мастеров позволило отработать методику составления и использования наиболее эффективных ТЗ с целью их последующей каталогизации.

На первом, наиболее общем этапе работы ТЗ отбирались по признаку их преимущественной направленности на решение тех или иных задач физической (Ф), технической (Тх) и тактической (Т) подготовки хоккеистов. В дальнейшем ТЗ каждой группы классифицировались по признаку их воздействия на развитие основных физических качеств, формирование различных компонентов технического и тактического мастерства и кодировались *.

Кодирование ТЗ осуществлялось с помощью шифра, предложенного П. Ф. Барановым (1974):

ВО — выносливость общая;

ВС — выносливость скоростная,

СВ — силовая выносливость;

ССВ — скоростно-силовая выносливость;

СА — сила «абсолютная»;

Б — быстрота;

* Методика составления и использования ТЗ описывается на примере группы ТЗ, направленных на решение задач физической подготовки.

Кф — комплексное развитие физических качеств;

Л — ловкость;

Г — гибкость.

Для более точного определения направленности ТЗ и величины нагрузки кроме содержательного анализа физических упражнений использовалась оценка их «физиологической стоимости» по частоте сердечных сокращений (ЧСС), достигаемой в конце выполнения каждого упражнения и интервала отдыха после него (при повторном выполнении). Распределение упражнений по зонам интенсивности — до 130, 150, 165, 180 и свыше 180 уд/мин (Н. И. Волков, 1966, 1969) — способствовало уточнению их направленности на совершенствование тех или иных компонентов энергообеспечения. В то же время полученные значения ЧСС позволяли оценить упражнения (ТЗ) по степени их воздействия на организм спортсменов, т. е. по нагрузке. С этой целью использовалась градация интенсивности нагрузок по 10-баллыгой системе (П. Ф. Баранов, 1974), где определенные значения ЧСС оценивались в условных баллах следующим образом: 110 уд/мин — 1 балл; 120 уд/мин — 2 балла и т. д. до 200 уд/мин — 10 баллов. В дальнейшем интенсивность нагрузки ТЗ рассматривалась как малая

(м), если она находилась в пределах 1 — 3 баллов, средняя (С) — 4 — 6 баллов, большая (Б) — 6 — 8 баллов и максимальная (М) — 9 — 10 баллов.

После того как ТЗ были оценены по направленности и величине нагрузки, разрабатывались подробные карты их описания (формы 1, 2). В карту ТЗ в левом верхнем углу записываются шифр и порядковый номер ТЗ, а с правой стороны — основные внешние и внутренние параметры нагрузки. Детальное описание параметров в случае необходимости приводится в нижней части карты ТЗ под рубрикой «Примечание». В средней части карты ТЗ приводится в схематическом виде порядок выполнения тренировочного задания. Составленные таким образом карты ТЗ каталогизируются и используются в дальнейшем при разработке планов отдельных тренировочных занятий, оперативных планов на месяц и на более длительный период времени.

Такой способ планирования тренировочного процесса значительно .снижает повседневные затраты времени тренера на выполнение технической работы (конспектирование занятия) и расширяет его возможности для творческого осмысления путей и способов решения педагогических задач тренировочного процесса.

Форма 1

Карта
тренировочного задания (ТЗ)

ТЗ, направленное на повышение скоростно-силовои выносливости.

Эстафета — соревнование пятерок.

Ускорение спиной вперед (10 м) — но (40 м) — прыжки через барьеры (10 штук в 1 м

друг от друга) — ускорение (20 м) — в конце дистанции приседания со штангой (35 кг x 10 раз) — возврат ускоренно (40 м)

Примечание. Время работы — 30 с x 2 - 1 мин.

Время отдыха - 30 с x 4 x 2 повторения - 4 мин.

Общее время задания — 1 мин + 4 мин - 5 мин.

Объем работы — ускоренно (30 + 40 м) х 2 повторения - 140 м. 10 прыжков x 2 - 20 прыжков, 10 приседаний (35 кг) x 2 = 700кг.

Стартуют одновременно по одному игроку от 4 — 5 пятерок. Количество повторений на усмотрение тренера.

Форма 2

Карта
тренировочного задания (ТЗ)

Схема выполнения ТЗ по технической подготовке представлена на рисунке.

Примечание. Время работы - 20 с x 4 раза — 1 мин 20 с.

Время отдыха — 5 с x 24 - 2 мин x 4 повторения - 8 мин.

Общее время задания — 1 мин 20 с + 8 мин — 9 мин 20 с.

Объем работы — 130 м x 4 повторения — 520 м.

Игроки стартуют через 5 с (без шайб). В зоне нападения игрок получа-

ет одну за другой две передачи и выполняет броски, при возврате после тор-

Форма 3

Фрагмент оперативного плана тренировки

можения — объезд стоек с поворотом на 180° (без шайбы) и т. д. В завершении задания получает пас и пытается обвести вратаря. Задание выполняется поточным методом. Данное ТЗ рассчитано на 25 человек. Время отдыха зависит от количественного состава группы. Разработка планов указанным способом осуществляется следующим образом:

1. Вычерчивается схема оперативного плана на месяц (15 дней + 16 дней) (форма 3).

2. В соответствии с намеченными задачами подбираются ТЗ в каждое тренировочное занятие по дням месяца. Учитывая, что в одном дне, как правило, планируется несколько занятий, начинать планирование следует с основного *. Содержание каждого отдельного занятия (утреннего, дневного, вечернего) записывается определенным цветом и кодируется сверху вниз в следующем порядке: указываются направленность занятия и его объем в минутах, затем следуют под определенным номером зашифрованные ТЗ.

3. В нижней горизонтальной графе плана подводятся итоговые величины тренировочной нагрузки за день: в числителе — суммарное значение интенсивности нагрузки основного тренировочного занятия в условных баллах; в знаменателе — суммарный объем тренировочной нагрузки за день в часах (в том числе и дополнительных занятий).

Суммарное значение интенсивности

* Основным называют то тренировочное занятие, в котором решаются основные тренировочные задачи дня и выполняются предельные (для данного дня) тренировочные нагрузки.

нагрузки тренировочного занятия (р) определяется по формуле психической напряженности (по В. С. Келлеру, 1970).

p₁t₁ + p₂t₂ +  ... + p_nt_n

p = ———————————— ,

t₁ + t₂ +  ... + t_n

где p₁ — интенсивность нагрузки в каждом упражнении (в условных баллах) в зависимости от ЧСС;

t₁ — время выполнения отдельного упражнения, включенного в тренировочное занятие (в минутах).

Для графического анализа динамики тренировочных нагрузок в месячном цикле тренировки в оперативном плане с помощью условных точек каждый тренировочный день месяца оценен в баллах. Для этого, согласно шкале интенсивности нагрузки в баллах, в оперативном плане по дням отмечаются точками величины интенсивности нагрузки основного занятия дня (из нижней горизонтальной графы плана). Затем эти точки соединяются кривой, иллюстрирующей динамику интенсивности тренировочной нагрузки основных занятий в месячном цикле тренировки. Суммарный подсчет нагрузки (интенсивности — в баллах, объема — в часах) проводится в конце каждого микро- и мезоцикла тренировки. Систематический учет и анализ тренировочных нагрузок отдельного тренировочного занятия, микроцикла и т. п., а также многолетнего процесса тренировки дают возможность объективно оценить результативность подготовки, выявить соответствие между запланированным и достигнутым уровнем подготовленности и внести коррективы в дальнейшую подготовку команды.

ПОДГОТОВКА РЕЗЕРВОВ

ЧЕМПИОНАТ МИРА
СРЕДИ МОЛОДЕЖНЫХ КОМАНД

Очередной чемпионат мира по хоккею среди молодежных команд 1985 г. был девятым по счету. В предыдущих восьми сборная команда СССР 6 раз выигрывала звание сильнейшей в мире, а сборные Канады и Швеции — по одному разу.

В чемпионате мира, проводимом в

Финляндии в городах Хельсинки и Турку, принимали участие 8 сборных: Канады, Чехословакии, СССР, Финляндии, Швеции, США, ФРГ и Польши, которые по круговой системе разыгрывали звание сильнейшей. Календарь соревнований был напряженным и предусматривал проведение каждой командой 7 игр за