Contents

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Home
         

 

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ В ПОДГОТОВКЕ ХОККЕИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

 

   
Ю. В. Никонов, заслуженный тренер
БССР, мастер спорта
 

Оптимизация подготовки квалифицированных хоккеистов связана с вопросами управления тренировочным процессом. Одна из важнейших предпосылок эффективного управления — создание унифицированной системы учета тренировочных и соревновательных нагрузок. Первым шагом на этом пути могут стать систематизация упражнений, применяемых в качестве тренировочных средств, классификация типичных тренировочных заданий.

 

70749-14.jpg

Схема выполнения ТЗ по технической подготовке

 

Тренировочное задание (ТЗ) — это физическое упражнение или ряд упражнений, объединенных по признаку решения определенной педагогической задачи. Они являются тем исходным методическим материалом, на основе которого строится весь тренировочный процесс.

В ходе многолетней подготовки хоккеистов высокой квалификации сложилась и продолжает совершенствоваться система тренировочных заданий, позволяющих избирательно решать те или иные задачи тренировки (В. И. Колосков, 1972; И. В. Кисис, 1977; С. К. Сарсания и др., 1979; Р. Д. Черенков, 1979; В. М. Колузганов, 1983, и др.). В результате исследования были определены количественные значения внешних параметров нагрузки и основные физиологические показатели ТЗ, выполняемых хоккеистами высокой квалификации.

Обобщение личного опыта, а также опыта отдельных тренеров, анализа литературных источников, данных учета тренировочной нагрузки команд мастеров позволило отработать методику составления и использования наиболее эффективных ТЗ с целью их последующей каталогизации.

На первом, наиболее общем этапе работы ТЗ отбирались по признаку их преимущественной направленности на решение тех или иных задач физической (Ф), технической (Тх) и тактической (Т) подготовки хоккеистов. В дальнейшем ТЗ каждой группы классифицировались по признаку их воздействия на развитие основных физических качеств, формирование различных компонентов технического и тактического мастерства и кодировались *.

Кодирование ТЗ осуществлялось с помощью шифра, предложенного П. Ф. Барановым (1974):

ВО — выносливость общая;

ВС — выносливость скоростная,

СВ — силовая выносливость;

ССВ — скоростно-силовая выносливость;

СА — сила «абсолютная»;

Б — быстрота;

 


* Методика составления и использования ТЗ описывается на примере группы ТЗ, направленных на решение задач физической подготовки.

Library   26   Up


Contents

 

Home
 

Кф — комплексное развитие физических качеств;

Л — ловкость;

Г — гибкость.

Для более точного определения направленности ТЗ и величины нагрузки кроме содержательного анализа физических упражнений использовалась оценка их «физиологической стоимости» по частоте сердечных сокращений (ЧСС), достигаемой в конце выполнения каждого упражнения и интервала отдыха после него (при повторном выполнении). Распределение упражнений по зонам интенсивности — до 130, 150, 165, 180 и свыше 180 уд/мин (Н. И. Волков, 1966, 1969) — способствовало уточнению их направленности на совершенствование тех или иных компонентов энергообеспечения. В то же время полученные значения ЧСС позволяли оценить упражнения (ТЗ) по степени их воздействия на организм спортсменов, т. е. по нагрузке. С этой целью использовалась градация интенсивности нагрузок по 10-баллыгой системе (П. Ф. Баранов, 1974), где определенные значения ЧСС оценивались в условных баллах следующим образом: 110 уд/мин — 1 балл; 120 уд/мин — 2 балла и т. д. до 200 уд/мин — 10 баллов. В дальнейшем интенсивность нагрузки ТЗ рассматривалась как малая

 

(м), если она находилась в пределах 1 — 3 баллов, средняя (С) — 4 — 6 баллов, большая (Б) — 6 — 8 баллов и максимальная (М) — 9 — 10 баллов.

После того как ТЗ были оценены по направленности и величине нагрузки, разрабатывались подробные карты их описания (формы 1, 2). В карту ТЗ в левом верхнем углу записываются шифр и порядковый номер ТЗ, а с правой стороны — основные внешние и внутренние параметры нагрузки. Детальное описание параметров в случае необходимости приводится в нижней части карты ТЗ под рубрикой «Примечание». В средней части карты ТЗ приводится в схематическом виде порядок выполнения тренировочного задания. Составленные таким образом карты ТЗ каталогизируются и используются в дальнейшем при разработке планов отдельных тренировочных занятий, оперативных планов на месяц и на более длительный период времени.

Такой способ планирования тренировочного процесса значительно .снижает повседневные затраты времени тренера на выполнение технической работы (конспектирование занятия) и расширяет его возможности для творческого осмысления путей и способов решения педагогических задач тренировочного процесса.

 

Форма 1

Карта
тренировочного задания (ТЗ)

ТЗ-ССВ-45

Объем задания — 140 м + 20 пр + 700 кг.

Общее время — 5 мин.

Время выполнения отдельного упражнения — 30 с.

Интервал отдыха — 2 мин.

ЧСС в конце задания — 190 уд/мин.

ЧСС в конце интервала отдыха — 136 уд/мин.

Интенсивность нагрузки — 9 баллов (Мх).

Характер отдыха — активный (ходьба).

 

 

ТЗ, направленное на повышение скоростно-силовои выносливости.

Эстафета — соревнование пятерок.

Ускорение спиной вперед (10 м) — но (40 м) — прыжки через барьеры (10 штук в 1 м

 

друг от друга) — ускорение (20 м) — в конце дистанции приседания со штангой (35 кг x 10 раз) — возврат ускоренно (40 м)

 

Примечание. Время работы — 30 с x 2 - 1 мин.

Время отдыха - 30 с x 4 x 2 повторения - 4 мин.

Общее время задания — 1 мин + 4 мин - 5 мин.

Объем работы — ускоренно (30 + 40 м) х 2 повторения - 140 м. 10 прыжков x 2 - 20 прыжков, 10 приседаний (35 кг) x 2 = 700кг.

Стартуют одновременно по одному игроку от 4 — 5 пятерок. Количество повторений на усмотрение тренера.

 

Library   27   Up


Contents

 

Home
 

Форма 2

Карта
тренировочного задания (ТЗ)

Шифр — Тх — 80

Объем задания — 520 м.

Общее время — 9 мин 20 с.

Время выполнения отдельного упражнения — 20 с.

Интервал отдыха — 2 мин.

ЧСС в конце задания — 176 уд/мин.

ЧСС в конце интервала отдыха — 120 уд/мин.

Интенсивность нагрузки — 8 баллов (Б).

Характер отдыха — пассивный.

 

Схема выполнения ТЗ по технической подготовке представлена на рисунке.

 

Примечание. Время работы - 20 с x 4 раза — 1 мин 20 с.

Время отдыха — 5 с x 24 - 2 мин x 4 повторения - 8 мин.

Общее время задания — 1 мин 20 с + 8 мин — 9 мин 20 с.

Объем работы — 130 м x 4 повторения — 520 м.

 

Игроки стартуют через 5 с (без шайб). В зоне нападения игрок получа-

 

ет одну за другой две передачи и выполняет броски, при возврате после тор-

 

Форма 3

Фрагмент оперативного плана тренировки

Шкала интенсивности
нагрузки, балл

Дни месяца

1-й

2-й

3-й и т. д

 

ССВ — 401

   
 

Р — 56

   
 

ССВ — 141

   
 

TXT — 501

   
 

Р — 77

   

10

Тх — 38

   

9

Тх — 45

   

8

Б — 39

   

7

Т — 2,3

   

6

КФ — 1001

   

5

Тх — 25

   

4

ВС — 83

   

3

ВС — 33

   

2

Л — 20

   

1

КФ — 42

   

Интенсивность нагрузки основного занятия, баллы

7

8

 

Объем нагрузки за день, ч

3.10

2.55

 
Library   28   Up


Contents

 

Home
 

можения — объезд стоек с поворотом на 180° (без шайбы) и т. д. В завершении задания получает пас и пытается обвести вратаря. Задание выполняется поточным методом. Данное ТЗ рассчитано на 25 человек. Время отдыха зависит от количественного состава группы. Разработка планов указанным способом осуществляется следующим образом:

1. Вычерчивается схема оперативного плана на месяц (15 дней + 16 дней) (форма 3).

2. В соответствии с намеченными задачами подбираются ТЗ в каждое тренировочное занятие по дням месяца. Учитывая, что в одном дне, как правило, планируется несколько занятий, начинать планирование следует с основного *. Содержание каждого отдельного занятия (утреннего, дневного, вечернего) записывается определенным цветом и кодируется сверху вниз в следующем порядке: указываются направленность занятия и его объем в минутах, затем следуют под определенным номером зашифрованные ТЗ.

3. В нижней горизонтальной графе плана подводятся итоговые величины тренировочной нагрузки за день: в числителе — суммарное значение интенсивности нагрузки основного тренировочного занятия в условных баллах; в знаменателе — суммарный объем тренировочной нагрузки за день в часах (в том числе и дополнительных занятий).

Суммарное значение интенсивности

 


* Основным называют то тренировочное занятие, в котором решаются основные тренировочные задачи дня и выполняются предельные (для данного дня) тренировочные нагрузки.

 

нагрузки тренировочного занятия (р) определяется по формуле психической напряженности (по В. С. Келлеру, 1970).

p1t1 + p2t2 +  ... + pntn

p = ———————————— ,

t1 + t2 +  ... + tn

где p1 — интенсивность нагрузки в каждом упражнении (в условных баллах) в зависимости от ЧСС;

t1 — время выполнения отдельного упражнения, включенного в тренировочное занятие (в минутах).

Для графического анализа динамики тренировочных нагрузок в месячном цикле тренировки в оперативном плане с помощью условных точек каждый тренировочный день месяца оценен в баллах. Для этого, согласно шкале интенсивности нагрузки в баллах, в оперативном плане по дням отмечаются точками величины интенсивности нагрузки основного занятия дня (из нижней горизонтальной графы плана). Затем эти точки соединяются кривой, иллюстрирующей динамику интенсивности тренировочной нагрузки основных занятий в месячном цикле тренировки. Суммарный подсчет нагрузки (интенсивности — в баллах, объема — в часах) проводится в конце каждого микро- и мезоцикла тренировки. Систематический учет и анализ тренировочных нагрузок отдельного тренировочного занятия, микроцикла и т. п., а также многолетнего процесса тренировки дают возможность объективно оценить результативность подготовки, выявить соответствие между запланированным и достигнутым уровнем подготовленности и внести коррективы в дальнейшую подготовку команды.

 

 

ПОДГОТОВКА РЕЗЕРВОВ


ЧЕМПИОНАТ МИРА
СРЕДИ МОЛОДЕЖНЫХ КОМАНД

 

   
В. М. Колузганов, руководитель КНГ
сборной команды СССР по хоккею
 

Очередной чемпионат мира по хоккею среди молодежных команд 1985 г. был девятым по счету. В предыдущих восьми сборная команда СССР 6 раз выигрывала звание сильнейшей в мире, а сборные Канады и Швеции — по одному разу.

В чемпионате мира, проводимом в

 

Финляндии в городах Хельсинки и Турку, принимали участие 8 сборных: Канады, Чехословакии, СССР, Финляндии, Швеции, США, ФРГ и Польши, которые по круговой системе разыгрывали звание сильнейшей. Календарь соревнований был напряженным и предусматривал проведение каждой командой 7 игр за

Library   29   Up

 

   Prev Назад   Next Дальше   Contents К содержанию   Home На главную   Library В библиотеку   Up В начало