При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

высокой интенсивностью. Продолжительность ее составляет 90 — 100 мин, ЧСС — до 200 уд/мин.

При построении тренировочных занятий обязателен учет положительного взаимодействия отдельных заданий, усиливающих эффективность тренировки: задания алактатной анаэробной направленности (скоростные и скоростно-силовые) проводить перед анаэробными гликолитическими (на скоростную выносливость); алактатно-анаэробные — перед аэробными (на общую выносливость); анаэробно-гликолитической направленности — перед аэробными (Н. И. Волков, 1975).

В микроцикле с трехдневным межигровым интервалом во второй день можно проводить два тренировочных занятия, из которых одно целиком и полностью посвящать общей физической подготовке.

Микроцикл с четырехдневным межигровым интервалом (на рисунке — г) строят подобно микроциклу с трехдневным межигровым интервалом. Состоит он из 5 — 7 тренировочных занятий, из которых 1 — 2 — восстанавливающие, 1 — поддерживающее, 2 — развивающие и 1 — предыгровое (раскатка).

Очевидно, наиболее оптимальны из рассмотренных микроциклов последние — с трех- и четырехдневными межигровыми интервалами, поскольку они охватывают тренировочные занятия развивающей направленности и позволя-

ют проводить полноценный тренировочный процесс.

Анализируя особенности построения тренировочного процесса на соревновательном этапе, нельзя обойти вниманием важность борьбы с монотонностью и пресыщенностью хоккеем, вызванными обилием и частотой игр, и с однообразием тренировок технико-тактической направленности. Еще в 1959 г. Н. Г. Озолин, а четырьмя годами позже и В. М. Дьячков установили: чем однообразнее тренировка_* тем тяжелее ее переносить и тем ниже ее эффективность.

Успеха в борьбе с монотонностью можно достичь разнообразием и разнонаправленностыо упражнений, вариативностью нагрузок. Следует шире и смелее применять многообразные средства общей подготовки, чаще использовать «эффект переключения».

Кроме того, процент отдачи тренировочного процесса и успех в соревновании во многом определяет рациональность использования системы восстановительных мероприятий и комплексного контроля.

Таким образом, рационализация построения тренировочного процесса на соревновательном этапе в сочетании с восстановительными мероприятиями поможет хоккеистам избежать глубоких спадов тренированности и стабильно выступать в течение всего сезона на достаточно высоком качественном уровне.

ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА У ХОККЕИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Современный хоккей характеризуется неуклонным повышением интенсивности игры и увеличением объема соревновательной нагрузки. Возрастает год от года и плотность календаря соревнований. Это предъявляет повышенные требования к системам энергообеспечения организма игроков как в ходе самих матчей, так и в периоды подготовки к ним. Все более важными становятся ныне вопросы рационального построения тренировочного процесса, использования педагогических средств и методов восстановления; приобретает особую актуальность совершенствование календаря соревнований.

Разрабатывая вопросы планирования и построения учебно-тренировочного процесса с целью повышения дееспособности ведущих функций энергообеспечения организма хокке-

истов, необходимо за основу брать итоги анализа информации:

об игровой активности и об эффективности технико-тактических действий спортсменов в ходе соревнований;

о точной характеристике объема и о направленности средств подготовки, применяемых на этапах годичного цикла;

о количественной регистрации показателей функций, в наибольшей мере определяющих физическую работоспособность хоккеистов.

Практика подготовки хоккеистов высокой квалификации требует применения унифицированной системы учета и анализа тренировочных и соревновательных нагрузок, а также тестирования ведущих функций хоккеистов на отдельных этапах годичного цикла.

Исследования в этом направлении проводили на протяжении трех лет в одной из веду-

щих команд высшей лиги сотрудники лаборатории хоккея ВНИИФКа совместно с группой биохимического контроля ГЦОЛИФКа (руководитель — Н. И. Волков).

Во время соревнований регистрировали технико-тактические действия звеньев и команд-соперниц в целом: общее число атак с хода и с розыгрыша; общее число и результативность бросков и добиваний шайбы; коэффициент превосходства; напряженность матча.

В тренировочных занятиях фиксировали каждое из применявшихся средств подготовки, учитывая интенсивность (по частоте пульса и по скорости выполнения упражнений, а в отдельных случаях — по показателям концентрации молочной кислоты в крови и кислотно-щелочного равновесия) и продолжительность выполнения упражнений, число повторений каждого упражнения, время пауз и характер отдыха.

В зависимости от физиологического воздействия на организм все тренировочные нагрузки распределяли по зонам энергообеспечения: алактатной анаэробной, характеризующей скоростную и скоростно-силовую нагрузку; лактатной анаэробной, характеризующей работу на развитие скоростной выносливости; аэробно-анаэробной, характеризующей нагрузку на развитие всех двигательных качеств: аэробной, характеризующей работу на развитие и поддержание общей выносливости; анаболической, характеризующей нагрузку на развитие силы и силовой выносливости. Учитывали координационную сложность и специфичность упражнений.

На основных этапах годичного цикла у хоккеистов определяли общую и специальную работоспособность по показателям максимального потребления кислорода (МПК) и максимальной гликолитической мощности (МГМ).

Соревновательный период каждого сезона состоял из нескольких соревновательных и промежуточных мезо- и микроциклов разной продолжительности. Разным было и число игр в этих циклах.

Календарь чемпионата СССР в сезоне 1978/79 г. предусматривал проведение игр через 1 — 3 дня, а в сезонах 1979/80 и 1980/81 г. — в основном через 2 — 3 дня.

Продолжительность соревновательных микро- и мезоциклов составляла от 15 до 80, а промежуточных — от 9 до 46 дней. В сезоне 1979/80 г. в связи с Олимпиадой продолжительность первого промежуточного мезоцикла равнялась 88 дням.

В промежуточные мезоциклы (в зависимости от продолжительности и места их в годичном цикле) входили в разных сочетаниях «разгрузочно-восстановительные», «поддерживающие», «базовые», «развивающие», «контрольные» и «шлифовочные» микроциклы.

Динамика показателей МПК и МГМ в соревновательный период на протяжении трех

сезонов имела некоторые общие закономерности.

Так, МПК в собственно соревновательных мезоциклах, как правило, снижалось, а в промежуточных — оставалось неизменным или несколько возрастало (в зависимости от объема подготовки и от характера ее средств).

МГМ в собственно соревновательных мезоциклах сначала в большинстве случаев возрастала и некоторое время находилась на высоком уровне, а во второй половине чемпионата СССР постепенно снижалась. Резким снижение МГМ было чаще всего на фоне значительного снижения показателей МПК. Если же МПК оставалось достаточно высоким, то МГМ снижалась меньше.

Динамика общей и специальной работоспособности хоккеистов прямо зависит от объема и от направленности применяемых средств подготовки, которые, в свою очередь, во многом определяются структурой и плотностью календаря соревнований. Вот почему при анализе динамики тренировочных нагрузок обязателен учет напряженности соревновательного режима. Например, в сезоне 1978/79 г. матчи чемпионата СССР проводились в среднем через 2,9 дня (с учетом дня игры). В первом соревновательном мезоцикле напряженность календаря составила 2,33 дня на игру, во втором — 3, в третьем — 2,66, в четвертом — 3,22 и в пятом — 2.

В чемпионате СССР 1979/80 г. этот показатель возрос в среднем до 3,02 (в первом мезоцикле — 3,12; во втором — 2,92; в третьем — 2,83 дня).

В очередном сезоне игры проводились в среднем через 2,98 дня (в первом соревновательном мезоцикле — через 3,25; во втором — через 2,65 и в третьем — через 3 дня).

Таким образом, в целом напряженность календаря соревнований в течение трех лет существенно не менялась, хотя в сезоне 1978/79 г. и была несколько выше средней. Зато в соревновательных мезоциклах в течение каждого сезона плотность календаря игр менялась существенно.

Объем тренировочной работы на календарный день за весь соревновательный период по сезонам составил — соответственно — 62, 57 и 75 мин (см. таблицу).

Направленность тренировочных нагрузок в первом и третьем сезонах в целом была почти одинаковой. Основное различие этого показателя в соревновательном периоде второго сезона (по сравнению с первым и третьим) состояло в уменьшении как относительного, так и абсолютного объема работы смешанной (аэробно-анаэробной) направленности при одновременном увеличении доли нагрузок преимущественно аэробного воздействия.

Следовательно, в сезоне 1979/80 г. объем и интенсивность тренировочных нагрузок в соревновательном периоде были ниже, чем в

Параметры тренировочных и соревновательных нагрузок у хоккеистов высокой квалификации в соревновательном периоде в течение трех сезонов

других. Это снижение отразилось (прямо пропорционально) и на показателях, характеризующих общую и специальную работоспособность хоккеистов. Так, МПК и МГМ в том сезоне в большинстве случаев были менее высокими, чем в других сезонах.

Интересен и анализ динамики тренировочных нагрузок и игровой работоспособности хоккеистов во втором соревновательном мезоцикле сезона 1978/79 г. и в первом соревновательном мезоцикле следующего сезона. На данных этапах игроки обследуемой команды провели — соответственно — 23 и 25 матчей в чемпионатах СССР. Напряженность календаря соревнований в первом сезоне была выше, чем во втором. В среднем МПК на конец подготовительного периода в эти сезоны составило (соответственно) 61,8 и 58,4 мл/кг.

Объем тренировочной работы в рассматриваемых мезоциклах в первом сезоне составил 53 мин, а во втором — 56,2. Суммарный объем нагрузок тоже был почти одинаков (соответственно — 114,8, и 112,4 мин).

Нагрузки алактатной анаэробной направленности в первом сезоне составили 5,7% общего объема выполнявшейся работы, а во втором — 7,6%. Доля нагрузок гликолитического анаэробного характера в первом сезоне равнялась 1,8, а во втором — лишь 0,2%; нагрузок преимущественно аэробной направленности — соответственно — 58,4 и 72,5%,

Как видно, основное изменение характера тренировочной работы во втором сезоне выразилось в снижении общей интенсивности нагрузок за счет уменьшения объема упражнений гликолитического и смешанного (аэробно-анаэробного) характера при одновременном увеличении объема нагрузок преимущественно аэробного воздействия.

В рассматриваемых мезоциклах более успешно команда выступала в сезоне 1979/80 г.: в предшествовавшем сезоне более напряженный календарь соревнований привел к тому, что, несмотря на высокое МПК, к очередному матчу хоккеисты не успевали восстанавливаться после предложенных им (более интенсивных по сравнению с нагрузками следующего сезона) нагрузок. Большинство игр проходило на фоне неполного восстановления организма хоккеистов, что в определенной степени негативно сказывалось на проявлении «взрывных» качеств. В матчах спортсмены показывали высокую игровую активность, однако в проявлении скоростных качеств не всегда имели преимущество над соперниками. Это снижало эффективность действий и в атаке и в обороне, а также результативность бросков по воротам.

В сезоне же 1979/80 г. на фоне несколько меньших способностей организма к восстановлению, в условиях менее напряженного календаря соревнований хоккеистам предлагали в

межигровых циклах менее интенсивные нагрузки. Большинство встреч игроки проводили на фоне полного восстановления, что положительно сказалось на проявлении скоростно-силовых качеств в ходе матчей. Это позволяло при некотором снижении общего числа атак повысить эффективность технико-тактических действий как в атаке, так и в обороне, что не могло не сказаться положительно на результатах выступления команды на данном этапе.

В то же время снижение интенсивности тренировочных нагрузок в сезоне 1979/80 г. привело и к более выраженному снижению МПК к концу первого соревновательного мезоцикла (в сезоне 1978/79 г. к концу марта — до 58,1, а в следующем — уже в декабре — до 55,6 мл/кг). Снижение МПК в первом соревновательном мезоцикле сезона 1979/80 г. негативно сказалось на показателях специальной работоспособности и игровой активности, а также на результатах выступления команды в последующих соревновательных мезоциклах. В сезоне 1978/79 г. команда играла более ровно в течение всего чемпионата и имела лучшие, чем в 1979/80 г., результаты во второй половине турнира.

Анализ построения межигровых циклов продолжительностью 1, 2 и 3 дня показывает, что только трехдневный межигровой цикл позволяет проводить тренировки для развития общей и специальной работоспособности без опасения, что хоккеисты не восстановятся к предстоящим играм. Одно- и двухдневные межигровые циклы делают возможным применение только восстанавливающих или (в лучшем случае) поддерживающих нагрузок. В связи с этим в календаре чемпионата СССР целесообразно увеличить число трехдневных межигровых циклов.

Нарастание тренированности и повышение работоспособности отмечены в случае, когда восстановительные процессы обеспечивают восполнение и накопление энергетических ресурсов. Если же процессы восстановления оказываются недостаточными, то развивается переутомление и резко снижается работоспособность. Особо актуален этот вывод для тренировочного процесса в условиях длительного соревновательного периода с большим числом официальных игр. Педагогическое мастерство тренера и состоит в том, чтобы оптимально «загрузить» подопечных в межигровые циклы. Здесь всегда команду подстерегает опасность двоякого рода: «перегруженные» хоккеисты, не успев восстановиться к следующей игре, могут потерпеть в предстоящем матче неудачу; систематические «недогрузки» на протяжении ряда микроциклов через 5 — 10 туров отрицательно отразятся на работоспособности игроков, что негативно найдет отражение и на результатах серии следующих игр и даже в очередных соревновательных мезоциклах.

Вместе с тем как в микро-, так и в мезоциклах тренировки физическая нагрузка на фоне недовосстановления может оказаться эффективной в... воспитании специальной выносливости. Это важно при составлении стратегического плана подготовки игроков с учетом сил предстоящих команд-соперников.

В соревновательном периоде сезона 1980/81 г. объем тренировочной нагрузки на календарный день в целом за период составил 75 мин — соответственно на 13 и на 17 мни больше, чем в предыдущие сезоны. Выше, чем в предыдущие сезоны, был объем тренировочной работы и в каждом собственно соревновательном мезоцикле.

Направленность тренировочных нагрузок в сезонах 1978/79 и 1980/81 гг. можно считать почти одинаковой. В отличие от сезона предшествовавшего в сезоне 1980/81 г. объем работы, выполненной в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, в целом оказался выше (35% против 25,9%). Одновременно сократилась работа преимущественно аэробной направленности. В собственно соревновательных мезоциклах это различие тоже сохранилось.

Следовательно, в сезоне 1980/81 г. возросли объем и интенсивность тренировочных нагрузок (по сравнению с сезоном 1979/80 г.). Вместе с тем напряженность календаря в первом соревновательном мезоцикле 1980/81 г. была несколько ниже, чем сезон назад (3,25 дня на игру против 3,12), а МПК перед началом соревновательного периода — примерно одинаковым (соответственно — 59,4 и 58,4 мл/кг). С учетом плотности календаря и показателей общей работоспособности увеличение объема и повышение интенсивности тренировочной работы в первом соревновательном мезоцикле сезона 1980/81 г. по сравнению с предшествовавшим было оправданным: позволило поддержать МПК на более высоком уровне, а также существенно повысить МГМ. Так, в декабре 1979 и 1980 гг. МПК составляло — соответственно — 55,6 и 57,7 мл/кг, а МГМ — 3,19 и 3,74 мг%/сек. Однако анализ средств подготовки игроков показал: в сезоне 1980/81 г. (включая и подготовительный период) использовали в основном облегченные, мало приближенные к условиям соревнований игровые упражнения, в которых число атаковавших значительно превышало число оборонявшихся. К тому же значительную часть нагрузок (до 20 — 30%) составляли упражнения без сопротивления оборонявшихся, не способствовавшие выработке навыков жесткой игры, остроты обыгрывания, принятия быстрых и правильных решений, ориентировки в сложных игровых ситуациях при большом числе сбивающих факторов. Не способствуют такие упражнения и росту технико-тактического мастерства хоккеистов, не воспитывают волевых качеств, не повышают психической устойчивости. Результаты педагогических наблю-

дений за соревновательной деятельностью хоккеистов в первом соревновательном мезоцикле сезона 1980/81 г. показали: эффективность технико-тактических действий игроков в атаке была ниже, чем в предшествовавшие сезоны.

А вот итоги сопоставления динамики объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а также показателей работоспособности в соревновательных мезоциклах каждого сезона: в пяти мезоциклах сезона 1978/79 г. объем тренировочной работы носил волнообразный характер с тенденцией к снижению от первого мезоцикла к пятому (соответственно: 89, 53, 54, 39 и 50 мин). Интенсивность нагрузок менялась незначительно, с тенденцией к увеличению.

В трех мезоциклах сезона 1979/80 г. объем тренировочных нагрузок постепенно снижался, составляя соответственно 56, 54 и 51 мин. Интенсивность же нагрузок повышалась. Доля упражнений смешанной (аэробно-анаэробной) направленности составляла в мезоциклах 19,7, 22,5 и 39,3%.

В сезоне 1980/81 г. объем и интенсивность тренировочных нагрузок возрастали от мезоцикла к мезоциклу. Так, в первом-третьем мезоциклах объем тренировок составил (соответственно) 60, 67 и 65 мин, а доля работы смешанной (аэробно-анаэробной) направленности — 31, 31 и 39%. Плотность же календаря соревнований волнообразно возрастала: соответственно — 3,25, 2,65 и 3 дня на игру. Если учесть, что МПК (а значит, и способность организма хоккеистов к восстановлению) к концу сезона снижается, то можно сделать такой вывод: во втором и третьем соревновательных мезоциклах в сезоне 1980/81 г. полностью восстанавливаться к предстоявшим матчам хоккеисты не успевали. Педагогические наблюдения за соревновательной деятельностью хоккеистов показали: эффективность технико-тактических действий спортсменов была ниже, чем в предшествовавших сезонах и в первом соревновательном мезоцикле текущего. Более того, во втором и третьем соревновательных мезоциклах команда нередко уступала в игровой активности соперникам, которых в предшествовавшие сезоны постоянно превосходила по этому показателю. Вероятно, этим в какой-то степени и объясняется снижение процента очков, набранных коллективом от мезоцикла к мезоциклу (68, 75; 62,5 и 40%).

Результаты исследования позволяют сделать следующие выводы:

1. В соревновательном периоде МПК в соревновательных мезоциклах, как правило, снижалось, а в промежуточных оставалось неизменным или несколько возрастало. МГМ в собственно соревновательных мезоциклах сначала возрастала и некоторое время находилась на высоком уровне, а затем (во второй половине чемпионата СССР) постепенно снижалась. Резко МГМ снижалась, как правило, на фоне значительного снижения МПК.

2. Планируя объем и интенсивность тренировочных нагрузок в соревновательных мезоциклах, необходимо учитывать плотность календаря соревнований и иметь в виду, что снижение доли нагрузок смешанной направленности в условиях плотного календаря, с одной стороны, положительно сказывается на реализации скоростно-силовых качеств и на эффективности технико-тактических действий хоккеистов в ближайших играх, а с другой — не создает предпосылок для успешного выступления команды в последующих турах и даже в мезоциклах.

3.   Плотный календарь соревнований не позволяет применять в необходимом объеме специальные упражнения по поддержанию аэробных возможностей. Падение же аэробной мощности, в свою очередь, ограничивает возможности применения в достаточном объеме средств развития скоростно-силовых качеств и специальной выносливости. В связи с этим в календаре чемпионата СССР необходимо увеличить число трехдневных межигровых циклов.

4.   При планировании учебно-тренировочного процесса в соревновательном периоде обязательно предусматривать постепенное снижение доли нагрузок смешанного (аэробно-анаэробного) характера в каждом последующем соревновательном мезоцикле.

5.  Повышение интенсивности тренировочной работы при сохранении или некотором увеличении относительного объема работы в каждом последующем мезоцикле (при неизменной или повышающейся плотности календаря) ухудшает результаты команды.

Большой объем игровых упражнений без активного сопротивления соперников, когда атакующих намного больше, чем обороняющихся, для повышения мастерства хоккеистов малоэффективен. Объем упражнений с участием равного числа атакующих и обороняющихся целесообразно довести до 50% общего.