При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

принципиальный характер. В практике часто не различают тренировочного эффекта разных прыжковых упражнений. Между тем из приведенного сравнения двух видов прыжков легко заключить, что они должны тренировать разные двигательные способности гимнаста.

Наконец, заметим, что любой вид прыжка может завершаться приземлением в «доскок» (9 — 10 — 11 — 12 — 9 или 13 — 14 — 15—16—17—18 — 12 — 9), а также переходить в циклические прыжки с промежуточными упругими приземлениями, как это и делается в тренировочных «многоскоках» (14 — 15 — 16 — 17 — 18 — 12 — 14...). Сравнивая последнюю «траекторию» «многоскоков» с «траекторией» возвратно-колебательных махов (5 — 6 — 7 — 8 — 5) любопытно заметить, что еслимаховая траектория,как уже отме-

чалось, смещена в область баллистической работы мышц, то прыжковая больше связана с высокими степенями напряжения мышц и их преодолевающей работой.

Рассмотренные в статье случаи движения да и сами режимы работы мышц есть не что иное, как резко упрощенные модели истинной деятельности мышечного аппарата спортсмена. Однако профессиональный анализ тренировочных упражнений, применяемых в гимнастике, описание технических эффектов движений невозможны без удовлетворительного знания хотя бы основных, грубо очерченных закономерностей деятельности мышечного аппарата. Исходные положения для такого анализа и были изложены в настоящей статье, адресованной тренерам и специалистам.

ВОЗМОЖНОСТИ УВЕЛИЧЕНИЯ ПРЫЖКОВОЙ НАГРУЗКИ ПУТЕМ ИЗМЕНЕНИЯ СВОЙСТВ АКРОБАТИЧЕСКОЙ ДОРОЖКИ

Рост сложности упражнений в современной спортивной гимнастике связан с увеличением ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат спортсменов (ОДАС). При этом возникает противоречие между необходимостью дальнейшего наращивания объема и интенсивности тренировочной работы и непланируемым их снижением из-за перегрузки, травм и заболеваний ОДАС при ударных взаимодействиях с гимнастическими снарядами. Рост ударной нагрузки и как следствие повышение травмоопасности наиболее выражены в прыжковых упражнениях. Проведенный нами опрос 45 ведущих специалистов гимнастики страны показал, что более 50% всех травм в спортивной гимнастике связаны с выполнением прыжковых упражнений. А тренеры, работающие с детьми, отмечали, что они сознательно уменьшают количество тренировок по акробатике и их продолжительность, щадя организм юных спортсменов. В связи с этим представлялось актуальным оценить количественно те изменения, которые происходят с прыжковыми упражнениями и с самими спортсменами при использовании пневмоснарядов (В. Т. Заикин, В. С. Савельев, Н. Г. Су-

чилин, 1981). Предполагалось, что улучшенные упругие характеристики пневматических рабочих поверхностей* обеспечат более благоприятные условия для отталкивания и тем самым позволят увеличить объем и интенсивность прыжковых упражнений.

Для проверки этого предположения были проведены педагогические эксперименты. В первом эксперименте гимнастам различной квалификации предлагалось выполнить за один подход максимальное количество прыжков сначала на стандартной эластичной акробатической дорожке, а затем на ней же, но покрытой пневматическим матом. Спортсмены выполняли прыжки на двух ногах с группировкой. В эксперименте участвовали 36 учащихся СДЮШОР г. Владимира.

В результате эксперимента (табл. 1) выявлено, что гимнасты высших разрядов при переходе со стандартной опоры на пневматическую могут увеличивать количество прыжков, выполняемых в темпе за один подход,в 1,4 — 2раза. Полученные

* Коэффициент восстановления у эластичной акробатической дорожки равен 0,7, у пневматической — 0.79.

Рис. Уменьшение следа стопы у испытуемой после серии прыжков на жесткой и на пневматической опоре

разности средних значений для этой группы спортсменов (от III разряда до мастеров спорта включительно) статистически достоверны. А гимнасты юношеских разрядов не могут в полной мере использовать упругие свойства пневмопокрытий вследствие медленной адаптации к ним. Увеличение объема прыжков в 1,1 раза для них статистически недостоверно.

Во втором эксперименте участвовали 12 студентов-гимнастов, имеющих И разряд, и 18 гимнастов- юниоров высокой квалификации (I р., кмс, мс). Задача этого эксперимента состояла в определении характера изменений прыжковой нагрузки при выполнении прыжков на эластичной акробатической дорожке и на пневматической. Плотность занятий рассчитывалась по количеству подходов, сделанных за время тренировки. Гимнасты-студенты выполняли с разбега сальто вперед в течение 30 мин. Гимнасты высокой квалификации проводили на стандартной и пневматической дорожках обычные для них тренировки, выполняя акробатические прыжковые комбинации различной сложности. Время занятий у них составляло от 20 до 35 мин.

В результате эксперимента установлено, что гимнасты высокой квалификации на пневмопокрытиях могут увеличивать плотность и объем прыжковых акробатических упражнений в 1,5 раза (табл. 2). Спортсмены II разряда используют улучшенные упругие свойства пневмодорожки менее эффективно. Незначительное увеличение плотности занятий для них статистически недостоверно.

Задачей третьего эксперимента было получение ответа на вопрос: «Как воспринимается ударная нагрузка стопами спортсмена при выполнении прыжков на жесткой и пневматической дорожках?» Для регистрации результатов эксперимента использовался метод плантографии, применяемый для контроля за нагрузкой на стопы (Н. Т. Белякова, 3. И. Кузнецова, 1974). Качественная оценка изменения контура следа стопы была дополнена количественной (с помощью планиметра измерялись площади следов стоп).

В эксперименте приняли участие 9 девочек I разряда, учащихся ДЮСШ. Они выполняли 2 серии по 100 прыжков в глубину с высоты 30 см с перерывом 1 — 3 мин. Следы стоп фиксировались до прыжков сразу после 2-й серии и затем в течение 25 мин с интервалом 5 мин. Результаты эксперимента представлены на рисунке. Для наглядности на нем отмечены только средние значения изменения площадей следов стоп, определяемые как разность между площадью следов стоп, зафиксированных после прыжков и до их начала на стандарте. При увеличении площади следа стопы точки на графике откладывались выше оси абсцисс, а при уменьшении — ниже ее. Предполагалось, что характер измененийплощади следов

 

Таблица 1

Средние значения количества прыжков на двух ногах
с группировкой в воздухе за один подход

Таблица 2

Средние значения плотности (количество подходов за 1 мин)
прыжковых акробатических упражнений

стоп после прыжков на пневматической опоре будет таким же, как и после прыжков на жесткой опоре, но негативные изменения будут выражены в меньшей степени. В результате эксперимента эта гипотеза была опровергнута: прыжки на жесткой опоре, естественно, увеличивали следы стоп, а на пневматической не только не увеличивали, но и уменьшали. Полученные разности средних значений для всех временных значений по критерию Вилкоксона статистически достоверны (р < 0,01). Такие же изменения площадей следов стоп наблюдались нами на

гимнастах-студентах и на детях 5 — 6-летнего возраста, что экспериментально доказывает факт уменьшения отрицательного влияния ударной нагрузки на стопы при использовании пневмопокрытия.

По результатам экспериментов можно сделать вывод: использование пневмопокрытий в сочетании со стандартной акробатической дорожкой позволяет улучшить упругие свойства опорной поверхности снаряда, что, в свою очередь, дает возможность увеличивать прыжковую нагрузку гимнастов без перегрузки ОДАС.

НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА РАЗВИТИЕ
ПРЫГУЧЕСТИ В ГИМНАСТИКЕ

Выполнение современных опорных прыжков и акробатических связок невозможно без высокого уровня развития скоростно-силовых качеств. Практика показывает, что без их планомерного развития нельзя в полной мере совершенствоватьтехническую подготовку гимнастов.

Одно из ведущих мест среди скоростно-силовых качеств занимает прыгучесть. От уровня ее развития во многом зависит оценка в 2 видах мужского и 3 видах женского многоборья. Для развития прыгучести в гимнастике, как и в других видах спорта, применяются в основном прыжковые упражнения по методу сопряженного воздействия (В. М. Дьячков, 1961), значительно повышающие эффективность тренировочного процесса. Широко используется в настоящее время ударный метод (Ю. В. Верхошанский, 1964). С помощью тренажерной установки «качели» (В. И. Кравцев, 1974) удалось

значительно повысить уровень развития скоростно-силовых качеств, необходимых для выполнения сложных опорных прыжков. Тем не менее мы считаем, что исчерпаны далеко не все средства развития прыгучести и при создании тренажеров можно найти принципиально новые пути. Известно, что эффективность выполнения любого прыжка в гимнастике во многом зависит от отталкивания, качество которого во многом определяется импульсом силы, развиваемым гимнастом на опоре. На рис. 1, а представлена схематическая кривая вертикальной составляющей реакции опоры при выполнении прыжка вверх (пунктиром обозначен вес гимнаста). Как видно, эта кривая отличается от кривой на рис. 1, б, отражающей, на наш взгляд, некую идеальную форму отталкивания спортсмена. Именно к такой форме взаимодействия с опорой должен стремиться гимнаст при