При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

стоит сзади за головой. Стараться на каждый счет поднять ноги вперед (партнер, отталкивая ноги, пытается опустить их).

4. И. п. — лежа на спине, гантели вперед, поднять ноги вперед. 1 — 2 — опустить ноги влево, руки с гантелями вправо. 3 — 4 — и. п. 5 — 6 — то же, что 1 — 2, но в другую сторону. 7 — 8 — и. п.

5. И. п. — лежа на спине, плечи и ноги, слегка приподняты, гантели за головой. Не опуская плеч и ног, перекатываться на правый и левый бок на два счета.

В партерной серии можно использовать и другие силовые цепочки упражнений (в зависимости от того, какие мышцы необходимо развить).

Вес отягощений, сложность упражнений и дозировка подбираются с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Для занятий следует использовать гантели весом от 1 до 5 кг. Выполнять все упражнения рекомендуется от 10 до 20 раз в каждую сторону (если они более точно сочетаются с музыкой, то в связи с ее фразировкой, число повторений доводится до 8 или 16 раз).

Необходимо помнить, что при проведении тренировки с группой определяющим является самочувствие занимаю-

щихся. Темп музыкального сопровождения не должен довлеть. Почувствовав значительную усталость или невозможность выполнять упражнения в заданном темпе, следует либо уменьшить темп движений (выполнять их более медленно), либо прекратить выполнение упражнения и перейти на активный отдых. Для предотвращения таких явлений рекомендуется упражнения с отягощениями чередовать с более простыми и легкими движениями, позволяющими предотвратить перенапряжение мышечного аппарата, восстановить его функции для дальнейшего планомерного воздействия на него.

Силовые упражнения могут вызвать боль в мышцах. Следует знать, что мышечная боль не опасна и возникает как естественная реакция организма на нагрузку. Небольшая боль является показателем активной работы мышц. Она быстро проходит после хорошей разминки и повторной нагрузки.

При выполнении силовых упражнений не рекомендуется задерживать движение. Дышать нужно равномерно, делая акцент на выдохе. Однако если при выполнении последних попыток наблюдается задержка дыхания, бояться этого не следует, так как упражнения с задержкой дыхания тоже полезны.

ПОДГОТОВКА КАДРОВ

ОБ ОПЫТЕ ПОВЫШЕНИЯ СУДЕЙСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ

Одним из компонентов, составляющих профессиональную подготовку специалиста по гимнастике, является его судейская подготовка. В учебной программе тренерских факультетов отмечено, что по окончании института студенты должны иметь звание судьи по спорту. Однако современная практика судейства по гимнастике довольно сложна: кроме величины сбавок за ошибки необходимо помнить группу трудности наиболее часто встречающихся элементов и соединений, спецтребования, особенности судейства тех или иных соревнований, определенных положением о соревнованиях, и прочее. Кроме того, с утвержде-

нием программы категории «Б» возникли и специфические особенности судейства массовых соревнований по гимнастике. Очевидно, этим во многом определяется дефицит квалифицированных судей. В связи с этим остро встает вопрос о начальной подготовке судей в стенах института. Поскольку в нашей стране нет стационарных курсов по подготовке судей, а потребность в судейских кадрах велика, считаем необходимым поднять уровень подготовки судей по гимнастике.

В учебной программе (за четыре года обучения) на судейскую подготовку отводится 20 часов, Учитывая специфи-

К прыжку готова.

ку современной гимнастики, можно утверждать, что этого явно недостаточно. Однако самовольно менять программу никто не позволит; изменять количество часов, отведенных на тот или иной раздел, также нельзя. В Воронежском филиале МОГИФКа сложилась определенная методика судейской подготовки студентов-гимнастов. Преподаватели, основываясь на учебной программе, разработали план мероприятий, направленных на приобретение студентами теоретических знаний и практических навыков в судействе соревнований, рассчитанный на весь период обучения студента. Работа проводилась в форме факультатива, методических и семинарских занятий перед судейством соревнований. Большое место судейской подготовке отводилось и на занятиях по СПС. Материал по судейству осваивается следующим образом.

На первом курсе студенты знакомятся с такими разделами, как организация мест проведения соревнований,

гимнастические снаряды и инвентарь для соревнований, особенности судейства гимнастических упражнений (обязательная и произвольная программы). На втором — с классификацией ошибок выполнения упражнений, с работой секретариата на соревнованиях и судейской документацией. На третьем — с организацией и управлением соревнованиями. На четвертом — с составлением положения о соревнованиях. В разделе «Организация и управление соревнованиями» (3-й курс) студенты подробно изучают работу секретариата, судьи-информатора и судьи при участниках.

На 1-м курсе на каждого студента специализации заводится карточка, в которой записываются фамилия, имя и отчество студента, его спортивная подготовка и судейская категория. В карточке имеются графы: наименование соревнований, дата проведения, выполнение судейских обязанностей и оценка за судейство соревнований. В карточку заносится также оценка за экзамен перед соревнованиями (если он проводится). В конце каждого года карточки просматриваются и проводится учет судейской подготовки студентов. В конце 4-го курса по карточке легко определить количество и ранг соревнований, на которых судил студент, какие обязанности он выполнял.

На 1-м курсе студенты выполняют обязанности судьи на виде, судьи при участниках. На 2-м — обязанности арбитра, на 3-м — обязанности заместителя главного судьи и помощника секретаря. На 4-м — проводят полностью соревнования, выполняя обязанности главного судьи. Таким образом, за 4 года каждый студент знакомится с работой во всех судейских амплуа, начиная с судьи на виде и кончая главным судьей соревнований.

Студенты принимают участие в судействе соревнований различного ранга: от первенства вуза, районных школьных соревнований до первенства ВЦСПС. Решением областной федерации гимнастики организация и судейство соревнований по массовой гимнастике, первенства школ района и города, первенства ДЮСШ осуществляются студентами специализации «гимнастика» Воронежского филиала МОГИФКа.

Если на первых двух курсах студенты принимают участие в судействе соревнований не выше городского масштаба, то на последних курсах участвуют в судействе таких соревнований, как первенство Россоветов, центральных советов, различных зон РСФСР, финал

первенства РСФСР, первенство ВЦСПС и др. Такая система позволяет всем без исключения студентам выполнить требования к первой судейской категории, а

некоторым даже требования, предъявляемые для присвоения звания судьи республиканской категории.

СОВЕТЫ ТРЕНЕРАМ

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАЛА СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКИ

Исследования, проведенные в различных видах спорта, в том числе и в акробатике, выявили высокую эффективность применения специально изготовленных снарядов в процессе обучения двигательным действиям.

Изучение особенностей двигательной деятельности акробатов в парных и групповых упражнениях способствовало разработке значительного количества приспособлений (около 100), предназ-

наченных для обучения акробатов стойкам, равновесиям, упорам и балансированию, часть из которых представлена на рис. 1 и 2.

Данные снаряды позволяют моделировать реальные условия, характерные для того или иного вида парной и групповой акробатики. Наряду с формированием и совершенствованием двигательных навыков специальные устройства дают возможность в отсутствие на

Рис. 1. Снаряды для тренировки верхних акробатов