При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

приближается к условиям выполнения упражнений на гимнастических снарядах, и он легок в изготовлении. Его

также можно использовать и в других видах спорта (акробатике, художественной гимнастике, гребле).

УГЛОВОЙ ОГРАНИЧИТЕЛЬ

В процессе совершенствования упражнений гимнасты допускают непроизвольные сгибания и разгибания в плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставах, ошибки в фиксации и изменении поз при угловых перемещениях. В связи с этим затрудняется формирование динамической осанки и замедляется рост исполнительского мастерства.

Многолетние педагогические наблюдения показали, что подобные ошибки очень плохо поддаются исправлению.

Нами разработано и изготовлено устройство, способное ограничивать перемещения отдельных звеньев тела в необходимых угловых диапазонах и срочно информировать спортсмена о моменте допускаемой ошибки в технике исполняемого упражнения через тактильные ощущения.

Угловой ограничитель перемещений биозвеньев спортсмена содержит два шарнирно связанных посредством оси (1) рычага (2) и (3) (рис. 1). Рычаг (3) трубчатый и имеет размещенные в нем на противоположных концах шарики (5) с пружинками (4), а также гайки (6), регулирующие поджим.

Рычаг (3) несет обойму (7) с градусной шкалой. Рычаг (2) связан с указателем углового перемещения рычагов, выполненным в виде втулки (8) с коническим осевым отверстием и клиновым пазом (9) на боковой поверхности. Обойма (7) имеет радиальное отверстие, а трубчатый рычаг (3) установлен в отверстии обоймы с возможностью взаимодействия шарика (5) с клиновым пазом (9) втулки (8). На торцевой части обоймы (7) закреплена шайба (10), ограничивающая перемещение втулки (8) в осевом направлении.

Ось (1) поворота рычагов (12) и (3) имеет конический буртик (11) и несет средство для фиксации втулки,

выполненное в виде резьбовой гайки (12). Она соединена с диском (13), который закреплен с рычагом (2), а рычаги (2) и (3) установлены в трубках (14) и (15), образуя телескопическое соединение. Трубки (14) и (15) соединены с узлами крепления (16)   и (17).

Рис. 1. Устройство углового ограничителя

Принцип работы. Установка угла производится путем поворота втулки (8)   так, чтобы метка (18) указателя углового перемещения на втулке находилась против необходимого угла по шкале с угловыми отметками, нанесенными на торцевой части обоймы (7). Выбранный угол фиксируется гайкой (12), при этом ось поворота за счет сил трения входит в жесткое сцепление с коническим отверстием втулки (8), которая поворачивается вместе с рычагом (2) при угловом перемещении.

Подпружиненный шарик (5) взаимодействует с боковой поверхностью втулки (8) и имеет возможность входить в клиновой паз (9) на боковой поверхности втулки при повороте рычагов (2) и (3) и таким образом ограничивать их угловые перемещения и при этом спортсмен посредством тактильного анализатора чувствует выход-вход шарика (5) в клиновой паз (9)   в момент установленного угла. Регулировкой натяжения можно выбрать такой режим работы углового ограничителя, при котором ограничение практически может полностью отсутствовать.

Крепление углового ограничителя на сочленяющихся звеньях спортсмена производят таким образом, чтобы ось вращения (1) приблизительно совпала с осью вращения сустава (рис. 2). Телескопическое соединение рычагов (2) и (3) с узлами крепления (16) и (17) позволяет автоматически устанавливать соосность вращения сустава с угловым ограничителем. С закрепленным устройством спортсмен приступает к выполнению упражнения.

Работа углового ограничителя показана на примере выполнения оборота назад в стойку на разновысоких брусьях (см. ряс. 2, б и в). Особенность техники выполнения этого упражнения заключается в том, что при его выполнении угол между плечом и предплечьем, бедром и голенью должен составлять 180° (см. рис. 2, б) Однако большие биодинамические нагрузки во время упражнения затрудняют такое исполнение (см. рис. 2, в). Поэтому ограничение вышеуказанных частей тела предлагаемым устройством (угол ограничения устанавливается в положение 180°), а также получение информации о достижении расположения сочленяющихся звеньев на уровне этого угла через тактильный анализатор способствует взаим-

Рис. 2. Принцип применения:

а — крепление устройства, б, в — функционирование устройства при выполнении оборота назад в стойку

ному удержанию звеньев тела в пределах необходимого угла и установлению этого угла при выполнении упражнения.

Эксплуатация устройства в учебно-тренировочном процессе показала, что на первых этапах обучения и при наличии грубых ошибок в технике исполнения упражнений целесообразно производить ограничение звеньев тела с большим натяжением пружины (которое подбирается индивидуаль-

но). Натяжение пружины должно быть таким, чтобы при дополнительном усилии шарик (5) мог выходить из клинового паза (9). Это дает возможность гимнастам осуществлять свободные движения и предотвращает травмы опорно-двигательного аппарата. На этапе совершенствования, когда ошибки становятся менее значительными, величину натяжения пружины постепенно уменьшают.

Применение углового ограничителя дало возможность формировать необходимую динамическую осанку и получать срочную информацию о моменте допускаемой ошибки через тактильные ощущения.

Предлагаемое устройство может быть использовано и для исправления неправильно сформированных двигательных навыков.

ОБУЧЕНИЕ СИЛОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ НА КОЛЬЦАХ

Наблюдения показывают, что даже квалифицированные гимнасты, имеющие достаточно высокий показатель развития силы, не всегда могут качественно выполнить такие статические элементы, как горизонтальные висы, варианты упоров руки в стороны, и некоторые другие упражнения на кольцах.

Сложность при обучении статическим и силовым упражнениям на кольцах, их разнообразие, а также конструктивные особенности снаряда требуют дальнейшего совершенствования средств и методов обучения. С этой целью нами разработан ряд тренажерных устройств, подобраны специальные упражнения, позволяющие развивать мышечную силу гимнастов и облегчающие формирование двигательного навыка.

Устройство для тренировки мышц гимнастов. Приспособление крепится на гимнастической перекладине. Оно состоит из разборных металлических рычагов (рис. 1), надетых на стержни, которые приварены к хомутам и за-

Рис. 1

креплены на стоиках перекладины. На внутренние концы рычагов надеваются полукольца, которые регулируются на любую ширину рук в стороны. В зависимости от задачи тренировки подбираются амортизаторы из резины или пружины различной силы натяжения, отягощения.

При необходимости определить величину усилий амортизаторы заменяются жесткими растяжками с динамометром.

Устройство используется как тренажер для тренировки динамической и статической силы и выносливости в динамическом, динамико-статическом и стато-динамическом режимах работы мышц.

Имеется возможность моделировать усилия при выполнении сложных статических упражнений, выполняемых на кольцах (упор руки в стороны, горизонтальный вис спереди и сзади, горизонтальный упор на прямых руках, стойка на руках, стойка на руках руки в стороны и др.). При моделировании статических упражнений гимнаст надевает страховочный пояс, к которому крепится трос, переброшенный через перекладину. С помощью натяжения троса гимнасту оказывается помощь при выполнении упражнения.

Упражнения в статическом режиме работы мышц (при жестких растяжках).

1.  И. п. — упор стоя руки в стороны. Нажимать прямыми руками книзу в течение 6 — 8 с.

2.  То же, но поднимать прямые руки вверх.