При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

перемахов вперед и назад и только затем приступать к выполнению круговых движений (их гимнасты начинают выполнять уже на третьем занятии).

Доступность упражнений повышает интерес занимающихся к занятиям. Кроме того, разучиваемое движение с самого начала выполняется с минимальными ошибками. Все это позволяет увеличить количество повторений, ускоряя процесс формирования двигательного навыка.

Для получения наибольшего педагогического эффекта надо сочетать упражнение на рассматриваемом устройстве с развитием специальных физических качеств и проводкой по кругу на грибке. Кроме того, нельзя забывать и о маховых упражнениях, которые надо осваивать одновременно с кругами.

Начиная упражнение, гимнаст силой направляет ноги по дуге в сторону перемаха, сохраняя тело прямым. При этом плечевой пояс перемещается по окружности в противоположном направлении. Активные усилия гимнаста по увеличению скорости ног в их движении по кругу имеют решающее значение для обучения управляющим действиям. Вслед за разгоном ног наступает одноопорная фаза двигательного действия, в которой одноименная перемаху нога проходит над опорой, а разноименная — между шарами. Перемах завершается постановкой руки и соединением ног, гимнаст приходит в положение, из которого было начато движение, т. е. в упор. В случае безостановочного вы-

полнения перемахов гимнаст не соединяет ноги.

Ниже перечислены только основные упражнения в рекомендуемой последовательности.

1.  Перемах одной вперед.

2.  Перемах другой назад.

3.   Перемах одной вперед и через остановку перемах другой назад.

4.  Перемах одной вперед (назад) и без остановки перемах другой назад (вперед).

5.   Круговые движения на количество.

В процессе обучения выявилась наиболее характерная ошибка: выполняя перемах вперед из упора одной ногой, гимнаст оставляет другую сзади. Чтобы избежать этого, следует при движении ног по дуге в сторону перемаха разводить их только одновременно с толчком рукой. Кроме того, обучение ускоряется, если использовать какой-нибудь предмет, вокруг которого гимнаст будет обводить ноги (к примеру, набивной мяч, лежащий между станинами на полу).

Предполагается, что при освоении первого и второго упражнений можно будет определить оптимальное направление выполнения круговых движений для каждого гимнаста.

Этап формирования двигательного навыка с помощью предлагаемого устройства длится от двух недель до одного месяца. Уверенное и стабильное выполнение пятнадцати круговых движений на предполагаемом устройстве служит ориентиром для перехода гимнаста к следующему этапу обучения — выполнению кругов на грибке.

УСТРОЙСТВО ДЛЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОВ

Многие гимнастические элементы на снарядах связаны с поворотами вокруг одной руки. В связи с этим нами было разработано устройство, позволяющее эффективно развивать силу мышц кисти, предплечья и плеча в отличие от известного аналогичного устройства (Гимнастика, вып. 1, 1980, с. 17 — 18), которое не позволя-

ло давать околопредельные и предельные нагрузки, необходимые для роста силы мышц.

Устройство (рис. 1, 2) содержит опорную площадку (1) и две ручки (2), каждая из которых с помощью двух болтов (3) и гаек (4) жестко крепится к опорной площадке-шкиву (5), последний посажен на подшип-

Соединение: (рондат-фляк), двойное сальто назад в группировке, в темпе сальто вперед в группировке, рондат, фляк, полтора твиста в кувырок вперед, прыжок. Исполнитель Ю. Порпленко

ник (6), установленный на подпятник (7) и с помощью болта (8) крепится к нему. Резиновый жгут (9) одним концом закреплен винтом в отверстии (10) на шкиве (5), а другим с по-

мощью шурупа (11) на опорной площадке (1).

Устройством пользуются следующим образом. Спортсмен, взявшись руками за ручки (2), принимает одно из исходных положений (рис. 3). Затем максимально поворачивает кисти внутрь или разворачивает их наружу. Резиновые жгуты (9) при повороте ручек (2) накручиваются на шкивы (5) и тем самым создают нагрузку на мышцы рук и плечевого пояса. При увеличении угла поворо-

та ручек (2) резиновые жгуты (9) растягиваются, что приводит к возрастанию нагрузки.

При работе на данном устройстве можно использовать все разновидности хватов (обычный, разноименный, обратный и др.).

Эффективность предлагаемого устройства была подтверждена в ходе педагогического эксперимента, который показал, что у гимнастов, применявших в учебно-тренировочном процессе опытный образец предлагае-

мого устройства, достоверно возросли показатели силы мышц предплечья, пронирующих и супинирующих кисти (на 9,97 — 14,52%, L < 0,05). Кроме того, в начале и в конце эксперимента у гимнастов оценивалось качество исполнения упражнений на гимнастических снарядах, связанных с пронацией и супинацией кистей (круг прогнувшись с поворотом на 180° на коне; «оберучный» поворот в стойку на руках на брусьях; из упора углом на кольцах силой прогнувшись оборот

Рис. 1. Общий вид устройства

вперед в стойку на руках). Полученные данные показывают, что за сравнительно короткий промежуток времени достоверно улучшилось качество выполнения контрольных упражнений (L<0,05).

Таким образом, применение предлагаемого устройства позволяет в более короткие сроки и качественно осваивать сложные повороты и вер-

Рис. 3. Рабочие положения спортсмена на устройстве

тушки на брусьях, перекладине, коне, силовые упражнения на кольцах а некоторые другие.

Преимущество предлагаемого устройства в том, что, уменьшив величину натяжения резиновых жгутов, его можно использовать как разминочное и реабилитационное (лечебное) средство (при травмах в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах). Кроме того, работа на нем максимально

Рис. 2. План-разрез устройства

приближается к условиям выполнения упражнений на гимнастических снарядах, и он легок в изготовлении. Его

также можно использовать и в других видах спорта (акробатике, художественной гимнастике, гребле).

УГЛОВОЙ ОГРАНИЧИТЕЛЬ

В процессе совершенствования упражнений гимнасты допускают непроизвольные сгибания и разгибания в плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставах, ошибки в фиксации и изменении поз при угловых перемещениях. В связи с этим затрудняется формирование динамической осанки и замедляется рост исполнительского мастерства.

Многолетние педагогические наблюдения показали, что подобные ошибки очень плохо поддаются исправлению.

Нами разработано и изготовлено устройство, способное ограничивать перемещения отдельных звеньев тела в необходимых угловых диапазонах и срочно информировать спортсмена о моменте допускаемой ошибки в технике исполняемого упражнения через тактильные ощущения.

Угловой ограничитель перемещений биозвеньев спортсмена содержит два шарнирно связанных посредством оси (1) рычага (2) и (3) (рис. 1). Рычаг (3) трубчатый и имеет размещенные в нем на противоположных концах шарики (5) с пружинками (4), а также гайки (6), регулирующие поджим.

Рычаг (3) несет обойму (7) с градусной шкалой. Рычаг (2) связан с указателем углового перемещения рычагов, выполненным в виде втулки (8) с коническим осевым отверстием и клиновым пазом (9) на боковой поверхности. Обойма (7) имеет радиальное отверстие, а трубчатый рычаг (3) установлен в отверстии обоймы с возможностью взаимодействия шарика (5) с клиновым пазом (9) втулки (8). На торцевой части обоймы (7) закреплена шайба (10), ограничивающая перемещение втулки (8) в осевом направлении.

Ось (1) поворота рычагов (12) и (3) имеет конический буртик (11) и несет средство для фиксации втулки,

выполненное в виде резьбовой гайки (12). Она соединена с диском (13), который закреплен с рычагом (2), а рычаги (2) и (3) установлены в трубках (14) и (15), образуя телескопическое соединение. Трубки (14) и (15) соединены с узлами крепления (16)   и (17).

Рис. 1. Устройство углового ограничителя