При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Рис.

1 — швеллер, 2 — косынка, 3 — опорные площадки, 4 — петли, 5 — болт М20

дима большая осторожность, с тем чтобы их не деформировать. Поскольку размер полки швеллера меньше основания стоек устанавливаемых снарядов, на средний швеллер приварены две опорные площадки диаметром 200 мм и толщиной 10 мм (см. рисунок).

Приспособление получило высокую оценку специалистов и может с успехом использоваться для показательных выступлений на стадионах, в спортивных лагерях, школьных гимнастических городках и т. д., где его можно заглублять в грунт заподлицо или покрыть досками.

Сборка и демонтаж конструкции проводились комендантской бригадой в течение одного дня, удобна она и для транспортировки. Для ее изготовления могут быть использованы и другие сортаменты металла: двутавр, трубы, рельсы и т. д.

Нам не известны случаи использования такого приспособления для установки снарядов на официальных соревнованиях.

ЭСПАНДЕРЫ ИЗ ОТРАБОТАННЫХ АВТОПОКРЫШЕК

В Казахском институте физической культуры разработано несколько простейших эспандеров из отработанных автопокрышек. Избыток отработанных покрышек позволяет изготавливать из них многие оригинальные снаряды, которые можно широко использовать для массовой физической культуры. Их целесообразно размещать на открытых спортивных площадках, при этом благодаря влагостойкости материала снаряды могут надежно служить в течение многих лет, находясь под открытым небом.

Несколько таких снарядов представлено на рисунках. Однако при творческом подходе возможно изготовление еще многих и более оригинальных подобных снарядов.

На рис. а показана покрышка, распиленная в верхней части поперек и закрепленная нижней частью на твердом основании (например, на металлической балке, забетонированной площадке).

В замкнутом состоянии металлокордное кольцо, заключенное внутри массивного тела покрышки, практически не поддается деформации при воздействии на него внешних усилий. После распилки, наиболее сложной операции при изготовлении эспандеров, его упругость значительно падает и оно начинает деформироваться при приложении достаточных усилий.

Для изготовления описанного эспандера предпочтительнее использовать покрышки диаметром 90 см от грузовиков. Такая высота удобна большинству взрослых для упражнений в положении стоя, при этом растяжение требует приложения максимальных усилий занимающихся.

На рис. б показан эспандер для упражнения ног. Эспандер представляет собой половинку распиленной покрышки, закрепленную своей серединой на основании с помощью крепежных элементов. В боковинах покрышки выполнены сквозные симметричные вырезы для прохода ступней, причем ступенчатое расположение вырезов обеспечивает доступность упражнений в зависимости от индивидуальных возможностей (например, чем выше становится на покрышках физкультурник, тем меньше ему необходимо прилагать сил для растяжения эспандера).

На рис. д, е показан эспандер, работающий на сжатие и на растяжение: д — вид сбоку, е — вид спереди.

Эспандер представляет собой половинку покрышки, закрепленную одним из своих торцов на стойке. На свободном торце половинки покрышки в боковинах выполнены сквозные прорези для размещения в них рукоятки из прочного дерева, пластмассы или металла. На

Рис.

1 — разрез, 2 — металлокордное кольцо, 3 — протек­ тор, 4 — боковина, 5 — крепежный элемент, 6 — основание, 7 — вырезы, 8 — трос, 9 — часть боковины, 10 — металлокордное кольцо, 11 — стойка, 12 — рукоятка

рукоятку натянута резиновая трубка, которая снижает давление на неукрепленную кожу рук малоподготовленных занимающихся и уменьшает теплоотдачу при упражнениях в прохладную погоду.

Половинку следует закреплять на стойке, чтобы рукоятка была на высоте около 120 см, что позволяет выполнять упражнения стоя на грунте, оказывая давление на эспандер вверх, вперед, вниз или растягивать его на себя.

На рис. г показана половинка покрышки, вкопанная в землю вертикально. Рукоятка покрышки находится на высоте около 45 см, что обеспечивает выполнение упражнений в положении наклона.

На рис. в показан эспандер, представляющий собой подвешенное на тросе металлокордное кольцо, вырезанное с частью боковины из покрышки от легкового автомобиля. Такое кольцо доступно для растяжения и сжатия занимающимися.

На рис. ж показаны две половинки покрышек, вкопанные напротив друг друга на расстоянии около 80 см. Такой снаряд обеспечивает выполнение упражнений стоя между покрышками, руки в стороны. С учетом контингента занимающихся и величины упругости металлокордного кольца, зависящей от размеров покрышек, расстояние между половинками, величина их заглубления и наклон могут быть рационально изменены.

На рис. з показаны две половинки покрышек, вкопанные вплотную и обращенные друг к другу протекторами. Этот снаряд позволяет выполнять упражнения в положении наклона, руки давят на половинки вниз, а также — стоя сверху на покрышках, раздвигать их ногами в стороны.

Таким образом, в нашем распоряжении имеется прекрасный материал, который можно с успехом использовать для нужд массовой физической культуры.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

ОТ НЕВЫ ДО САМЫХ ДО ОКРАИН

Конец 30-х годов — время накопления практического опыта в художественной гимнастике, определения ее задач, уточнения мето-

дики, расширения «географии» влияния вида спорта. В Москве создает секции Мария Лисициан, работают Людмила Алексеева, Эрна