При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Рис. 2.

ем ЧСС на 22%, пульсового давления — на 30%, систолического артериального давления — на 16%, среднего динамического давления — на 11%, артериального притока — на 15%. При этом наблюдалось повышение тонуса артериальных сосудов в 1,2 раза, периферического сосудистого сопротивления — в 4,6 раза и снижение тонуса венозной системы в 4,8 раза. В фазе восстановления наблюдалось гетерохронное и пролонгированное изменение параметров гемодинамики. Очевидно, что значительные сосудистые реакции после нагрузки в фазе восстановления физиологически определяют тренирующее воздействие упражнений.

Педагогические наблюдения показали, что нет нужды использовать прибор непосредственно в тренировочных занятиях гимнастов высокой квалификации. В скором времени он появится в торговой сети и станет общедоступным. Представляется более целесообразным (прибор портативен и легок) выполнять упражнения в индивидуальном порядке 5 — 6 раз в день вне пределов тренировочного времени.

Такой режим эффективен для развития силы и силовой выносливости мышц кистей, а также для профилактики специфичных хронических травм лучезапястных суставов гимнастов и восстановления после таких травм.

ОСНОВАНИЕ ДЛЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДОВ

40-й чемпионат РСФСР по спортивной гимнастике проходил в мае 1984 г. в Архангельске. Для его проведения была выделена ледовая арена Дворца спорта профсоюзов, бетонный пол которой не имеет приспособлений для крепления гимнастических снарядов. В условиях дефицита времени нами было предложено унифицированное сборное основание для прикрепления перекладины, разновысоких брусьев и арки с кольцами в виде рамы, выполненной из швеллеров № 20. Размер проката диктовал-

ся высотой деревянных щитов, которыми были заполнены рамы внутри и снаружи и которые имелись во Дворце в большом количестве. По углам конструкция крепилась Г-образными шинами с помощью 4 болтов № 20. Кроме того, сверху на таких же болтах накладывались косынки толщиной 10 мм, к которым приваривались петли из пруткового железа (круг 18 — 20) для растяжек снарядов. Как вариант косынки могут быть приварены к одному из швеллеров, но в этом случае при перевозке необхо-

Рис.

1 — швеллер, 2 — косынка, 3 — опорные площадки, 4 — петли, 5 — болт М20

дима большая осторожность, с тем чтобы их не деформировать. Поскольку размер полки швеллера меньше основания стоек устанавливаемых снарядов, на средний швеллер приварены две опорные площадки диаметром 200 мм и толщиной 10 мм (см. рисунок).

Приспособление получило высокую оценку специалистов и может с успехом использоваться для показательных выступлений на стадионах, в спортивных лагерях, школьных гимнастических городках и т. д., где его можно заглублять в грунт заподлицо или покрыть досками.

Сборка и демонтаж конструкции проводились комендантской бригадой в течение одного дня, удобна она и для транспортировки. Для ее изготовления могут быть использованы и другие сортаменты металла: двутавр, трубы, рельсы и т. д.

Нам не известны случаи использования такого приспособления для установки снарядов на официальных соревнованиях.

ЭСПАНДЕРЫ ИЗ ОТРАБОТАННЫХ АВТОПОКРЫШЕК

В Казахском институте физической культуры разработано несколько простейших эспандеров из отработанных автопокрышек. Избыток отработанных покрышек позволяет изготавливать из них многие оригинальные снаряды, которые можно широко использовать для массовой физической культуры. Их целесообразно размещать на открытых спортивных площадках, при этом благодаря влагостойкости материала снаряды могут надежно служить в течение многих лет, находясь под открытым небом.

Несколько таких снарядов представлено на рисунках. Однако при творческом подходе возможно изготовление еще многих и более оригинальных подобных снарядов.

На рис. а показана покрышка, распиленная в верхней части поперек и закрепленная нижней частью на твердом основании (например, на металлической балке, забетонированной площадке).

В замкнутом состоянии металлокордное кольцо, заключенное внутри массивного тела покрышки, практически не поддается деформации при воздействии на него внешних усилий. После распилки, наиболее сложной операции при изготовлении эспандеров, его упругость значительно падает и оно начинает деформироваться при приложении достаточных усилий.

Для изготовления описанного эспандера предпочтительнее использовать покрышки диаметром 90 см от грузовиков. Такая высота удобна большинству взрослых для упражнений в положении стоя, при этом растяжение требует приложения максимальных усилий занимающихся.

На рис. б показан эспандер для упражнения ног. Эспандер представляет собой половинку распиленной покрышки, закрепленную своей серединой на основании с помощью крепежных элементов. В боковинах покрышки выполнены сквозные симметричные вырезы для прохода ступней, причем ступенчатое расположение вырезов обеспечивает доступность упражнений в зависимости от индивидуальных возможностей (например, чем выше становится на покрышках физкультурник, тем меньше ему необходимо прилагать сил для растяжения эспандера).

На рис. д, е показан эспандер, работающий на сжатие и на растяжение: д — вид сбоку, е — вид спереди.

Эспандер представляет собой половинку покрышки, закрепленную одним из своих торцов на стойке. На свободном торце половинки покрышки в боковинах выполнены сквозные прорези для размещения в них рукоятки из прочного дерева, пластмассы или металла. На