При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

НАШИ КОНСУЛЬТАЦИИ

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЛУЧЕЗАПЯСТНЫХ СУСТАВОВ

Анализ и новая интерпретация классификации средств СФП гимнастов высокой квалификации (В. С. Рубин, А. Б. Плоткин, В. В. Соловьев, Е. А. Плоткин, В. Е. Лищенко, 1983) показали, что доля высоко интенсивных нагрузок, направленных на решение задач развития силы и силовой выносливости мышц предплечья и кисти, составляет 10,7% всего объема работы, хотя тренировка на коне требует от гимнаста многократного развития усилия в лучезапястных суставах до 150 кг, а в опорных прыжках — до 350 кг. Вследствие этого авторы ориентируют на поиск новых средств, способствующих увеличению объема и интенсивности нагрузок в упражнениях для лучезапястного сустава (сб. «Гимнастика», вып. 2, 1983).

Нами разработано и рекомендовано в серийное производство приспособление для укрепления кистей рук, планируемое симферопольским НПО «Пневмоаппаратура» к массовому выпуску с 1985 г. Оно (рис. 1) состоит из двух соосно расположенных на стержне 1 рукояток 2 и 3 с возможностью: вращения их друг относительно друга через регулируемое с помощью гайки 4 и пружины 5 нагрузочное фрикционное дисковое устройство 6; продольного перемещения (растяжения) их друг относительно друга (рис. 2), сопровождающегося сжатием пружины, а также продольного сжатия, при котором гайка 4 (см. рис. 1) входит внутрь рукоятки 3, сжимая пружину 5 (сопротивление при выполнении растяжения и сжатия в пределах 0 20 кг).

На гайке 4 имеется шкала с делениями и цифрами для регулирования величины нагрузочного крутящего момента в пределах 0 0,8 кГм.

Длина прибора 285 мм, диаметр 37 мм, масса 0,55 кг.

В качестве средства развития силы и силовой выносливости мы выбрали упражнение, характеризующееся выраженным локально направленным характером воздействия на лучезапястные суставы и мышцы кистей и предплечья: в позе «прибор вперед хватом снизу» пронированием и сгибанием в лучезапястном и локтевом суставах правой или левой осуществляется вкручивание до обратного хвата, а затем осуществляется выкручивание до исходной позы. При этом для обеспечения запланированной нагрузки недопустимо проскальзывание рукояток в кистях.

Интенсивность и длительность подхода были спланированы по методике ГЦОЛИФКа (В. Н. Афонин, 1976) с учетом оптимизации физиологического воздействия нагрузки по пульсовой стоимости подхода.

Группа кмс и мс 19 — 22 лет из 9 человек при шестиразовых занятиях в неделю в течение месяца (24 учебно-тренировочных занятия) в заключительной части в течение 1,5 мин выполняла описанное выше упражнение при нагрузке 0,4 кГм (гайка 4 вкручена в рукоятку 3 до отметки 4).

В эксперименте наряду с изучением динамики силы и силовой выносливости кистевых мышц исследовались (в соответствии с положением новой классификации средств СФП В. С. Рубина и др.) и внутренние (физиологические) показатели нагрузки. В результате сила возросла на 13%, силовая выносливость — на 12%.

Эти положительные последствия сочетались с выраженными гемодинамическими сдвигами. Выполнение теста сопровождалось повышени-

Рис. 1.

Рис. 2.

ем ЧСС на 22%, пульсового давления — на 30%, систолического артериального давления — на 16%, среднего динамического давления — на 11%, артериального притока — на 15%. При этом наблюдалось повышение тонуса артериальных сосудов в 1,2 раза, периферического сосудистого сопротивления — в 4,6 раза и снижение тонуса венозной системы в 4,8 раза. В фазе восстановления наблюдалось гетерохронное и пролонгированное изменение параметров гемодинамики. Очевидно, что значительные сосудистые реакции после нагрузки в фазе восстановления физиологически определяют тренирующее воздействие упражнений.

Педагогические наблюдения показали, что нет нужды использовать прибор непосредственно в тренировочных занятиях гимнастов высокой квалификации. В скором времени он появится в торговой сети и станет общедоступным. Представляется более целесообразным (прибор портативен и легок) выполнять упражнения в индивидуальном порядке 5 — 6 раз в день вне пределов тренировочного времени.

Такой режим эффективен для развития силы и силовой выносливости мышц кистей, а также для профилактики специфичных хронических травм лучезапястных суставов гимнастов и восстановления после таких травм.

ОСНОВАНИЕ ДЛЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДОВ

40-й чемпионат РСФСР по спортивной гимнастике проходил в мае 1984 г. в Архангельске. Для его проведения была выделена ледовая арена Дворца спорта профсоюзов, бетонный пол которой не имеет приспособлений для крепления гимнастических снарядов. В условиях дефицита времени нами было предложено унифицированное сборное основание для прикрепления перекладины, разновысоких брусьев и арки с кольцами в виде рамы, выполненной из швеллеров № 20. Размер проката диктовал-

ся высотой деревянных щитов, которыми были заполнены рамы внутри и снаружи и которые имелись во Дворце в большом количестве. По углам конструкция крепилась Г-образными шинами с помощью 4 болтов № 20. Кроме того, сверху на таких же болтах накладывались косынки толщиной 10 мм, к которым приваривались петли из пруткового железа (круг 18 — 20) для растяжек снарядов. Как вариант косынки могут быть приварены к одному из швеллеров, но в этом случае при перевозке необхо-