При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ГИМНАСТИКУ — В МАССЫ

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ МАССОВЫХ СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ ПО НОВОЙ КЛАССИФИКАЦИОННОЙ ПРОГРАММЕ КАТЕГОРИИ «Б»

С большим удовольствием и восхищением многие смотрят соревнования гимнастов. Какие только виртуозные и головоломные трюки ни демонстрируют совсем юные спортсмены! Спортивная гимнастика стремительно прогрессирует, и искусственным, волевым решением этот процесс остановить нельзя. Вспомним, какой фурор в свое время вызвали элементы Корбут, Делчева, Ткачева. Сейчас это ординарные элементы в упражнениях кандидатов в мастера, а лучше выполняют эти «ультра-си» в оригинальных связках, с поворотами, с одной руки. Так уж устроен человек — он всегда будет стремиться к покорению неизведанного.

В то же время абсолютно ясно, что многие элементы современной гимнастики доступны далеко не всем и ступеньки классификационной программы, ведущие к мастерству, стали очень и очень крутыми и не под силу многим. Ряды занимающихся в секциях спортивной гимнастики стали редеть. Из-за недоступности сложной программы снижается интерес к занятиям. Вот и получился замкнутый круг.

В других видах спорта: игровых, легкой атлетике, лыжах, плавании — соревнования проводятся по единым правилам, только результаты получаются разные. А как быть в гимнастике с ее строго очерченными программами и требованиями?

Федерация гимнастики СССР нашла правильный путь. Разработана и введена в действие новая классификационная программа по спортивной гимнастике категории «Б». Программа предназначена для тренировок и проведения соревнований в коллективах физкультуры страны, учащихся школ, ПТУ, техникумов, вузов, курсантов училищ, военнослужащих.

Программа включает следующие разряды: юношеский, III, II, I. Основу программ составляет многоборье. У мужчин 6 видов: акробатика, конь-махи, кольца, опорный прыжок, брусья, перекладина (в юношеском разряде у мальчиков исключены упражнения на кольцах и коне-махи). У женщин программа состоит из 4 видов: опорный прыжок, брусья, бревно, акробатика.

Акробатические упражнения разрешается заменять вольными упражнениями во всех разрядах, кроме упражнений мальчиков юношеского разряда и III разряда у мужчин.

Программы юношеского и III разрядов состоят из двух обязательных упражнений на каждом виде многоборья. На соревнованиях участник по своему выбору выполняет одно из них. Все обязательные упражнения могут быть выполнены полностью или частично в другую сторону без снижения оценки за дополнительное движение, необходимое для принятия требуемого положения (шаг, поворот и т. п.).

Программы II и I разрядов состоят из произвольных упражнений, составляемых гимнастами из обязательных для каждого вида групп элементов в соответствии с требованиями.

Оценка, выполнения упражнений производится из 10 баллов.

Произвольное упражнение должно содержать не менее 6 элементов. Результаты, показанные в соревнованиях, дают основание соответствующим образом квалифицировать гимнастов по разрядам. Значительно облегченные комбинации будут стимулировать занимающихся становиться гимнастами-разрядниками. Ниже приводятся упражнения данной классификационной программы.

Юношеский разряд

Девочки

I. Опорный прыжок

Конь в ширину, высота 110 см

1. Прыжок в упор присев, соскок прогнувшись.

2. Прыжок боком.

II. Брусья

Упражнение № 1

1. В висе на в/ж размахивание изгибами (2 — 3 маха) — 2,0 балла.

2. Перемах ноги врозь в вис лежа сзади — 3,0.

3. Поворотом налево сед на левом бедре, руки: левая хватом за в/ж, правая в сторону — 2,0.

4. Хватом правой снизу сзади и поворотом направо кругом соскок прогнувшись в стойку правым боком к брусьям — 3,0.

Упражнение № 2

1. В висе на в/ж размахивание изгибами (2 — 3 маха) — 2,0.

2. Перемах согнув ноги в вис лежа сзади — 3,0.

3. Поворотом налево сед на левом бедре, согнув левую ногу, правая назад, руки: левая хватом за в/ж, правая сзади хватом за н/ж — 1,0.

4. Поднимая и соединяя ноги, поворот налево с перехватом правой справа за н/ж и перемахом двумя влево соскок углом — 4,0.

III. Бревно

Упражнение № 1

1. Из стойки продольно опорой двумя руками перемах правой в сед ноги врозь — 2,0.

2. Махом назад упор лежа на согнутых руках — 1,5.

3. Упор лежа — 0,5.

4. Сгибая правую, встать в положение выпада на ней, руки в стороны — 1,0.

5. Приставляя левую и выпрямляясь, стойка на носках, руки вверх — 0,5.

6. Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу — 1,0.

7. Шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу — 1,0.

8. Приставляя левую, поворот в стойку продольно, руки вниз-назад — 0,5.

9. Соскок вперед прогнувшись — 2,0.

Упражнение № 2

1. Из стойки продольно опорой двумя руками прыжком упор, правая в сторону на носок; поворотом налево стойка на левом колене, правая назад и полушпагат, руки в стороны — 2,5.

2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа — 0,5.

3. Толчком двумя упор присев — 2,0.

4. Встать на носки и шаг правой — 0,5.

5. Равновесие на правой — 2,5.

6. Выпрямляясь, приставить левую и соскок прогнувшись вперед-в сторону — 2,0.

IV. Акробатика (или вольные упражнения, включающие перечисленные элементы)

1. Из основной стойки шаг вперед и равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать — 2,0.

2. Выпрямляясь, шаг вперед и кувырок вперед в упор присев — 2,0.

3. Перекатом назад стойка на лопатках, держать — 2,0.

4. Перекатом вперед упор присев — 1,5.

5. Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь — 2,5.

Примечание. Вместо стойки на лопатках можно выполнять мост; вместо кувырка вперед в упор присев — кувырок вперед в шпагат.

Мальчики

I. Акробатика

Упражнение № 1

1. Равновесие на одной ноге, руки в стороны — 1,5.

2. Выпрямиться, шаг вперед и переворот в сторону (колесо) — 2,5.

3. Поворот на 90° плечом вперед и кувырок вперед в упор присев ноги скрестно — 2,0.

4. Поворот в упоре присев кругом — 1,0.

5. Кувырок назад — 2,0.

6. Выпрямляясь, прыжок прогнувшись — 1,

Упражнение № 2

1. Упор присев и толчком двумя стойка на голове и руках — 3,0.

2. Кувырок вперед с прямыми ногами в сед — 1,5.

3. Наклон вперед и перекатом назад стойка на лопатках — 3,0.

4. Перекат вперед в упор присев — 1,5.

5. Выпрямляясь, прыжок прогнувшись ноги врозь — 1,0.

II. Брусья (низкие)

Упражнение № ]

1. С прыжка наскок в упор (держать) — 1,0.

2. Мах вперед, мах назад — 2,0.

3. Махом вперед сед ноги врозь — 1,5.

4. Перемах внутрь — 1,5.

5. Мах назад — развести ноги — 1,5.

6. Махом вперед соскок углом — 2,5.

Упражнение № 2

1. Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом назад — 3,5.

2. Мах вперед — 1,0.

3. Мах назад, мах вперед — 2,0.

4. Махом назад упор присев на одной ноге, другая между жердей — 1,5.

5. Махом свободной ноги назад соскок прогнувшись — 2,0.

III. Опорный прыжок

1. Козел в длину, высота 115 см, прыжок ноги врозь.

2. Конь в ширину, высота 115 см, с разбега под углом 45° махом одной и толчком другой прыжок углом.

IV. Перекладина (низкая)

Упражнение № 1

1. Из виса стоя махом одной и толчком другой переворот в упор — 3,5.

2. Мах назад — 1,0.

3. Оборот назад в упоре — 3,5.

4. Соскок дугой — 2,0.

Упражнение № 2

1. С расстояния 1 м от перекладины прыжок в вис углом — 2,0.

2. Махом назад вис стоя — 1,0.

3. Наскок в упор — 2,0.

4. Медленное опускание вперед в вис углом (держать) — 4,0.

5. Опустить ноги и выпрямиться в о. с — 1,0.

III разряд

Женщины

I. Опорный прыжок

Конь в ширину, высота НО см

1. Прыжок согнув ноги.

2. Прыжок боком.

II. Брусья

Упражнение № 1

1. Из виса снаружи (можно использовать мостик) наскок в упор — 1,5.

2. Перемах правой в упор верхом — 1,5.

3. Перехват правой в хват снизу за в/ж, перемахом правой влево поворот налево кругом в вис лежа сзади на н/ж — 1,5.

4. Поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и махом правой и толчком левой переворот в упор на в/ж — 2,5.

5. Спад в вис лежа на н/ж и поворот в сед на бедре; руки: одна хватом на в/ж, другая в сторону — 1,5.

6. Перехват за н/ж и соскок в сторону прогнувшись — 1,5.

Упражнение № 2

1. В висе на в/ж размахивание (2 — 3 маха) — 1,0.

2. Перемах, согнув ноги, в вис лежа сзади на н/ж — 2,0.

3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на в/ж — 2,5.

4. Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре, правая назад; руки: левая хватом за в/ж, правая в сторону — 1,5.

5. Поднимая и соединяя ноги, поворот налево с перехватом правой справа за н/ж и перемахом двумя влево соскок углом — 3,0.

Примечание. В упражнениях № 1 и 2 подъем переворотом и подъем рывком взаимозаменяемы.

III. Бревно

Упражнение № 1

1. Из стойки на мостике продольно махом правой и толчком левой перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди — 2,0.

2. Махом назад упор лежа на согнутых руках — 0,5.

3. Выпрямляя руки, упор лежа и толчком двумя упор присев, правая нога впереди — 1,5.

4. Стойка на носках, руки вверх-кнаружи и шагом левой равновесие на ней, руки в стороны-книзу, держать — 1,5.

5. Выпрямиться, руки вверх и шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу — 0,5.

6. Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу — 0,5.

7. Встать на левой, приставить правую и поворот на носках кругом, руки дугами через стороны вниз — 1,0.

8. Шаг польки с правой, шаг польки с левой — 1,5.

9. Махом одной и толчком другой соскок прогнувшись вперед с конца бревна — 1,5.

Упражнение № 2

1. Из стойки продольно опорой двумя руками прыжком упор, правая в сторону на носок; поворотом налево стойка на левом колене, правая назад и полушпагат, руки в стороны — 2,0.

2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа — 0,5.

3. Толчком двумя упор присев и встать — 2,0.

4. Шагом вперед равновесие на левой, держать — 1,5.

5. Выпрямляясь, шаг польки с правой и шаг польки с левой — 1,5.

6. Приставляя правую, полуприседая и вставая, поворот на 90° в стойку продольно — 1,0.

7. Соскок вперед прогнувшись — 2,0.

IV. Акробатика (или вольные упражнения, включающие перечисленные элементы)

1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на одной ноге — 2,0.

2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка вперед — 3,0.

3. Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0.

4. Перекатом вперед встать на одну ногу, другая вперед — 0,5.

5. Переворот в сторону (колесо) — 3,0.

6. Приставляя ногу, полуприседая, руки вниз-назад и прыжок вверх прогнувшись — 1,0.

Примечание. Вместо стойки на лопатках можно выполнять мост, вместо переката вперед на одну ногу — шпагат.

Мужчины

I. Акробатика

Упражнение № 1

1. И. п. — о. с. Два-три шага разбега и толчком двумя прыжок вверх прогнувшись — 1,0.

2. Кувырок вперед — 1,5.

3. Силой согнувшись стойка на голове и руках, держать — 2,0.

4. Силой прогнувшись опускание в упор лежа, упор присев, встать — 1,5.

5. Равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать — 4,0.

6. Выпрямиться и махом одной ногой вперед поворот кругом в о. с.

7. Два-три шага разбега и два переворота в сторону — 3,0.

8. Приставляя ногу, о. с.

Упражнение № 2

1. И. п. — о. с. Равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать — 1,0.

2. Выпрямиться, шаг вперед, махом одной и толчком другой стойка на руках (обозначить) — 3,0.

3. Кувырок вперед в упор присев — 1,5.

4. Встать, шаг вперед и переворот в сторону — 2,5.

5. Поворот на 90° (плечом вперед), кувырок вперед — 1,0.

6. Прыжок вверх прогнувшись — 1,0.

II. Конь-махи

Упражнение № 1

1. С прыжка круг правой — 3,0.

2. Перемах правой — 2,0.

3. Перемах правой назад — 1,0.

4. Перемах левой — 2,0.

5. Перемах правой в соскок прогнувшись с поворотом налево в стойку левым боком к коню — 2,0.

Упражнение № 2

1. С прыжка круг левой вправо — 3,0.

2. Перемах правой — 2,0.

3. Перемах правой назад — 1,0.

4. Перемах левой — 2,0.

5. Перемах правой и соскок углом влево-назад в стойку правым боком к коню — 2,0.

III. Опорный прыжок

Конь в длину, высота 125 см

1. Прыжок ноги врозь.

2. Прыжок согнув ноги.

IV. Брусья

Упражнение № 1

1. Из размахивания в упоре на руках подъем махом назад — 2,5.

2. Махом вперед угол, держать — 2,0.

3. Силой согнувшись стойка на плечах — 2,5.

4. Выпрямляя руки, упор и мах вперед — 1,0.

5. Махом назад соскок прогнувшись в сторону — 2,0.

Примечание. Упражнение можно выполнять на низких брусьях, заменяя №1 подъемом махом вперед из упора на предплечьях.

Упражнение № 2

1. Хватом за концы жердей, прыжком упор и угол, держать — 2,0.

2. Сед ноги врозь — 1,0.

3. Перехватом вперед упор лежа на руках, ноги врозь — 1,0.

4. Соединяя ноги, мах вперед и подъем в упор — 3,0.

5. Мах назад и махом вперед соскок с поворотом кругом внутрь в стойку боком к снаряду — 3,0.

V. Кольца

Упражнение № 1

1. Из виса глубоким хватом подъем силой в упор — 3,0.

2. Угол, держать — 3,0.

3. Спад назад в вис согнувшись — 1,0.

4. Мах дугой и мах назад — 1,0.

5. Мах вперед и махом назад соскок прогнувшись — 2,0.

Упражнение № 2

1. Из размахивания в висе махом вперед вис прогнувшись — 2,5.

2. Вис согнувшись — 1,0.

3. Мах дугой — 1,0.

4. Махом назад выкрут вперед — 3,5.

5. Мах назад и махом вперед соскок переворотом ноги врозь — 2,0.

VI. Перекладина

Упражнение № 1

1. Из размахивания в висе подъем разгибом — 3,0.

2. Мах назад — 1,0.

3. Оборот назад в упоре — 2,0.

4. Мах дугой в вис — 2,0.

5. Махом назад соскок прогнувшись с поворотом на 90° — 2,0.

Упражнение № 2

1. Из размахивания в висе подъем одной — 3,0.

2. Перехват в хват снизу и оборот вперед верхом — 2,0.

3. Поворот кругом с перемахом ноги назад в упор — 2,0.

4. Соскок дугой — 3,0.

II разряд

Женщины

I. Акробатика

1. Темповый переворот вперед или назад

2. Мост или медленный переворот

3. Равновесие

4. Акробатическое соединение из 2 — 3 элементов

II. Брусья

1. Любой вариант подъема одной верхом или двумя

2. Оборот верхом

3. Любой подъем на верхнюю жердь

4. Элемент с поворотом на 180°

III. Бревно

1. Равновесие на одной

2. Элемент с поворотом на 180°

3. Танцевальные шаги (не менее 3-х)

4. Любой вариант соскока переворотом или более сложный

IV. Прыжок

Прыжок ноги врозь или согнув ноги (оба с предварительным замахом) или любой другой более сложный.

Мужчины

I. Акробатика

1. Равновесие на одной ноге

2. Стойка на руках

3. Переворот вперед или назад

4. Соединение из 2 — 3 акробатических элементов

II. Конь-махи

1. Круг одной ногой

2. Разноименный круг одной

3. Любое скрещение

4. Элемент с поворотом на 180°

III. Кольца

1. Подъем в упор махом, разгибом или переворотом

2. Угол в упоре — держать

3. Выкрут

4. Соскок сальто, ноги врозь или оборотом из упора

IV. Брусья

1. Два различных подъема

2. Стойка на плечах

3. Упор углом

4. Элемент с поворотом на 180°

V. Перекладина

1. Два различных подъема

2. Оборот в упоре

3. Элемент с поворотом на 180°

4. Элемент с перехватом руками

Прыжок (конь в длину, высота 125 — 135) Прыжок ноги врозь или согнув ноги (оба с предварительным замахом), любой более сложный прыжок

I разряд

Женщины

I. Акробатика

1. Два темповых переворота подряд вперед или назад

2. Рондат-фляк или колесо-фляк

3. Любое сальто

4. Акробатическое соединение (не менее 3-х элементов)

II. Брусья

1. Любой вариант подъема разгибом

2. Оборот в упоре (кроме оборота верхом)

3. Мах дугой с поворотом или отмах в вис на верхней жерди

4. Элемент с отпусканием одной или двух рук (кроме соскока)

III. Бревно

1. Равновесие на одной

2. Элемент с поворотом на 360°

3. Любой вариант переворота (кроме соскока)

4. Соскок сальто любого вида или фляк

IV. Прыжок (конь в ширину, высота 120)

Любой прыжок переворотом (можно использовать два мостика).

Мужчины

V. Акробатика

1. Стойка на руках — держать

2. Два переворота подряд вперед или назад

3. Любой вид сальто

4. Акробатическое соединение (не менее 3-х элементов)

VI. Конь-махи

1. Два скрещения подряд

2. Круг двумя ногами

3. Элемент с поворотом на 180° или больше

4. Элемент, выполняемый в упоре на ручке и теле коня.

VII. Кольца

1. Два различных подъема

2. Стойка на руках — держать

3. Выкрут высокий или прогнувшись

4. Силовой элемент (кроме упора утлом)

VIII. Брусья

1. Два различных подъема

2. Стойка на руках — держать

3. Элемент с поворотом на 180°

4. Элемент с отпусканием рук (кроме соскока)

IX. Перекладина

1. Два различных подъема

2. Большой оборот вперед или назад

3. Элемент с поворотом на 180° или больше

4. Элемент с отпусканием двух рук (кроме соскока)

Прыжок (конь в длину, высота 135)

Прыжок согнувшись, лётом или любой прыжок переворотом (можно использовать два мостика).

Несколько слов о составлении произвольных упражнений. Например, в I разряде у мужчин в акробатических (вольных упражнениях) соединение рондат-фляк — сальто сразу удовлетворяет трем требованиям (2, 3, 4). Или на брусьях махом вперед поворот в упор отвечает сразу требованиям 3 и 4.

Организация и проведение соревнований. Разработанная классификационная программа категории «Б» предлагается для проведения соревнований по спортивной гимнастике во всех коллективах физкультуры страны. Соревнования могут быть организованы по полному многоборью или только по троеборью. Условия проведения соревнований должны быть заранее оговорены в положении. Есть несколько вариантов. Первый: соревнования по полному многоборью только по III разряду. К примеру, так проводятся соревнования на первенство вузов Москвы. Состав команды — 20 девушек и 20 юношей. Второй: соревнования проводятся по троеборью. Виды троеборья определяются по жеребьевке за час до соревнований. (Естественно, участники на тренировках готовятся по полному многоборью, так как неизвестно, на каких видах придется выступать.) Третий: соревнования проводятся в трех заранее определенных видах многоборья. Например, у женщин: вольные упражнения, опорный прыжок, упражнения на брусьях; у мужчин: опорный прыжок, упражнения на брусьях и перекладине. Выбор видов зависит от условий для тренировок занимающихся.

Соревнования можно проводить и по смешанным разрядам. В этом случае применяются соответствующие коэффициенты: III разряд — 1,00, II разряд — 1,05, I разряд — 1,10.

Состав команды устанавливает организация, проводящая соревнования, так же как и условия зачета.

Присвоение разрядов. Для выполнения разрядных нормативов гимнасты должны набрать по полному многоборью не менее 80% от возможной суммы баллов (в шестиборье — 48 баллов, в четырехборье — 32 балла).

Классификационной программой категории «Б» предусмотрено выполнение разрядных нормативов при выступлении только на трех видах многоборья, по желанию. В этом случае для выполнения необходимо набрать в троеборье 25,5 балла. Для присвоения разряда нужно выполнить разрядный норматив дважды в течение года или один раз на соревнованиях не ниже городского масштаба или соревнованиях городского совета ДСО.

Следует еще раз подчеркнуть, что если положением о соревновании предусмотрено выс-

тупление по полному многоборью, го выступать на трех видах по желанию можно только в личном зачете.

Новая классификационная программа открывает широкие возможности для активиза-

ции работы по спортивной гимнастике в стране. От организованности и инициативности федераций гимнастики на местах зависит дальнейший качественный подъем массовости нашего любимого вида спорта.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ В ВУЗАХ

В системе физического воспитания студентов постоянно продолжается поиск наиболее рациональных форм, методов и средств проведения занятий как основной формы учебного процесса, обеспечивающей освоение программы по физическому воспитанию и способствующей улучшению уровня физической подготовленности и улучшению состояния здоровья будущих молодых специалистов.

Несмотря на то что изучению вопросов физического развития и физической подготовленности студентов посвящено большое количество работ, актуальность данной проблемы не снята и на сегодня. Многие авторы отмечают низкий уровень физической подготовленности студентов, особенно женщин, отмечая при этом увеличение росто-весовых показателей.

Проведенные анкетирование и самооценка 968 студентов I — IV курсов ряда вузов Москвы позволили выявить следующую картину. Студентки младших курсов отмечают недостаточность в развитии выносливости, быстроты, силы, а старших курсов — в развитии координации, силы, гибкости, выносливости. Отношение студентов к изучаемым спортивным дисциплинам отражено в табл. 1.

Ответы студентов показали, что они отдают предпочтение гимнастике, затем легкой атлетике, спортивным играм, плаванию и лыжам.

Изучение учебного процесса по физическому воспитанию показало, что освоение разделов программы в основном проводится по принципу сезонного обучения. В целях обеспечения наибольшей эффективности занятий необходим поиск новых средств и методов физического воспитания студентов. Качество учебных занятий по физическому воспитанию можно совершенствовать, применяя систему комплексных занятий с использованием средств и методов гимнастики, независимо от сезонности многих видов упражнений, включенных в учебную программу. Необходимо в каждое занятие включать упражнения общеразвивающего характера, в основном направленные на развитие жизненно необходимых физических качеств и на формирование двигательных способностей.

Для повышения моторной плотности занятий нами была составлена комплексная программа, основное назначение которой заключалось в подборе и разработке средств и методов, повышающих уровень физической подготовленности студенток. Комплексная программа включала в себя серии обще развивающих упражнений, выполняемых ритмично, непрерывно в течение 30 или 45 мин с использованием музыкального сопровождения. Это упражнения общефизической подготовки и серии прикладных упражнений, выполняемые методом

Таблица 1

Ранжирование учебных дисциплин по физическому воспитанию студентами
по степени значимости