|
ражнения до определенной величины. Но рост ЧСС в период восстановления не прекращается в первые 7 — 10 с после окончания упражнения. Это объясняется тем, что организм гимнастки в период восстановления активно погашает физиологические расходы, произведенные при выполнении упражнения (феномен Лимберга). Этот факт нельзя не учитывать при определении стоимости выполненной работы. Пульсовая стоимость элемента в гимнастике не является постоянной величиной, так как зависит от ряда факторов:
1) от специфики снаряда,
2) от возраста и пола гимнаста (гимнастки),
3) от характера выполненной работы (комбинация или связка элементов).
Общая организация тренировочного процесса позволяет выделить 6 основных видов работы: опорные прыжки, брусья, бревно, вольные упражнения, разминка, специальная физическая подготовка (СФП). Каждый из перечисленных видов работы имеет свои специфические особенности, которые следует учитывать при характеристике, тренировочной нагрузки гимнасток.
Для определения пульсовой стоимости элемента в тренировке гимнасток 10 — 12 лет (кмс и I разряд) нами были выделены следующие пульсовые характеристики:
1) среднее значение ЧСС на виде;
2) максимальное значение ЧСС на виде;
3) средние показатели ЧСС работы и восстановления на виде;
4) средние показатели рабочего покоя.
Таблица 1
Пульсовые
характеристики основных видов работы (ЧСС в уд/мин)
Вид
|
Во время работы
|
Средняя во время работы и восстано-
вления
|
Рабочего покоя
|
средняя
|
мак-
сималь-
ная
|
Опорный
прыжок
Брусья
Бревно
Вольные упражнения
Разминка
СФП
|
136
146
136
154
129
116
|
150
160
150
180
140
130
|
135/137
145/148
135/137
152/157
127/131
115/117
|
120
125
120
125
—
100
|
Из табл. 1 видно, что наибольшего значения ЧСС достигает при работе над вольными упражнениями (180 уд/мин). Работа в опорных прыжках и на бревне характеризуется одинаковыми значениями ЧСС. Менее |
|
нагрузочная работа в разминке и СФП, здесь ЧСС не превышает 140 уд/мин. В процессе тренировки значения изменяются от 120 до 180 уд/мин. Полученные пульсовые характеристики позволили вычислить значения пульсовой стоимости одного подхода гимнастки на каждом из видов работы (разминка проводилась поточным способом в течение 30 мин).
Пульсовая стоимость одного элемента на брусьях, бревне и в вольных упражнениях вычислялась делением пульсовой стоимости одного подхода на количество элементов, выполненных в нем.
Обработка результатов исследования дала возможность установить, что пульсовая стоимость одного выполненного опорного прыжка приближается к пульсовой стоимости четырех элементов, выполненных на бревне (т. е. условно можно считать, что один прыжок по затраченной энергии равен четырем элементам).
Пульсовые характеристики разминки и СФП свидетельствуют о том, что работа на этих видах протекает в зоне интенсивности ниже средней, равной 2 эл/мин. Подсчет объема работы в этих двух видах нельзя проводить по общепринятой методике, так как во время работы гимнастка выполняет действия, которые нельзя считать за элемент, но они дают значительную физиологическую нагрузку. Зная время работы и ее интенсивность, можно вычислить объем работы в условных элементах, т. е. за 30 минут работы при интенсивности, равной 2 эл/мин, гимнастка выполняет 60 элементов. Таким образом, для удобства подсчета объема работы в разминке и в СФП мы предлагаем условно считать одну минуту работы равной двум элементам.
Расчет средней пульсовой стоимости одного элемента на каждом из 6 видов работы велся по единой схеме, изображенной на рис. 1.
В табл. 2 отражены основные характери-
 |
|