При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ПРАКТИКУ

СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ НАДЕЖНОСТИ ДОХВАТА В ПОЛЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Анализ соревновательной деятельности гимнастов показал, что проблема надежного исполнения полетных упражнений является весьма насущной. Многие гимнасты (до 20%) терпят неудачу при дохвате перекладины в завершающей фазе полета, теряя при этом драгоценные десятые там, где вопрос призовых мест определяют порой сотые доли балла. Более того, данные элементы относятся к разряду рискованных, и неудачное исполнение нередко оборачивается серьезными травмами. Перед специалистами стоит проблема обоснования надежного исполнения этих элементов, которая логически ведет к формированию нового важного аспекта в анализе спортивной техники и соревновательной тактике, в методике обучения и тренировки.

Выполнение упражнений в своей основе Обеспечивается небольшим числом стандартных движений. Правильно применив те из них, которые необходимы в данном конкретном упражнении, спортсмен обеспечивает (как минимум вчерне) выполнение элемента. Это так называемые главные управляющие движения. Погрешности и ошибки в их исполнении влекут за собой необходимость «корректирующих управляющих движений». Их задача — компенсация неточностей и ошибок, оказавшихся в главных движениях (В. Т. Назаров, 1970). Кроме того, корректирующие управляющие движения облегчают выполнение двигательных действий, делают их лучше в зрительном отношении, формируют стиль исполнения (В. Б. Коренберг, 1979).

При выполнении полетных упражнений гимнаст находится в двух состояниях — опорном и безопорном.

В полете тело спортсмена совершает сложное движение. ОЦМ тела (общий центр массы) перемещается по параболической кривой, а само тело вращается вокруг оси, проходящей через ОЦМ. Траектория ОЦМ определена предшествующими действиями на опоре, и изменить ее в полете спортсмен не может. Очевидно также, что гимнаст не может при всех исполнениях вылетать при одинаковых параметрах траектории ОЦМ. Она будет проходить к моменту дохвата ближе или дальше от перекладины. Гимнасты предпочитают ошибаться в «ближнюю» сторону, что по крайней мере обеспечива-

ет надежный дохват согнутыми руками. Однако это связано со сбавками и не всех устраивает. Поэтому важно найти надежные способы завершения полетной фазы с прямыми руками.

Анализ механики движения тела в безопорной фазе показывает, что гимнаст в известных пределах может управлять положением отдельных частей тела в пространстве, что, естественно, никак не отражается на движении ОЦМ, о чем уже было упомянуто. Разберем этот вопрос более наглядно.

Если гимнаст в полете (рис. 1), находясь в прямом положении с вытянутыми вверх руками (поза 1), сильно согнется, то он окажется в позе 2. Ноги относительно ОЦМ (С) переместятся вниз-вперед, а таз — назад-вверх. Плечи и руки несколько опустятся книзу и отойдут назад от перекладины. Если же исходным положением в полете будет поза 2, то путем разгибания тела можно будет перейти в позу 1 и дотянуться до перекладины. Такое относительное вращение звеньев навстречу друг другу при сгибании происходит в соответствии с законом постоянства момента количества движения системы. В данном случае взаимодействуют два звена системы: «руки плюс голова

Рис. 1 Схематическое изображение положения звеньев тела относительно ОЦМ и перекладины при различных позах в полете
О — ось тазобедренного сустава
С — общий центр массы теа (ОЦМ)

Рис. 2. Надежная зона (заштрихована) траектории ОЦМ для дохвата перекладины прямыми руками
А, Б — предельные траектории ОЦМ
1  — поза в момент раннего старта
2  — поза в момент позднего старта
в — ширина надежной зоны — 15 — 20 см

плюс туловище» и «ноги». Все суставы фиксированы. Перемещение происходит только в тазобедренном суставе О. Углы поворота звеньев навстречу друг другу обратно пропорциональны их моментам инерции относительно оси О. Так как момент инерции звена «руки плюс голова плюс туловище» примерно в 4 раза больше момента инерции ног, то и поворот его навстречу ногам соответственно меньше.

На характер движения звеньев относительно неподвижной системы отсчета (перекладины) оказывает вращение тела в целом, полученное к моменту перехода в полетную фазу. Скорость вращения при перелете назад согнувшись «ткачев» небольшая, а при сальто вперед и при сальто назад с поворотом в вис «делчев» вращение более быстрое. Сложение этого вращения с относительными поворотами звеньев (при сгибании или разгибании) приводит к замедлению скорости вращения одного звена и ускорению другого. Важно то, что, пользуясь указанной закономерностью, можно замедлить

или даже остановить вращение плеч и головы в момент дохвата перекладины, а это удобно для ориентировки.

Таким образом, благодаря сгибанию или разгибанию тела можно смещать плечи с руками относительно снаряда, приближаясь к нему при разгибании и удаляясь при сгибании тела.

На рис. 2 показаны две позы тела в момент вылета для перелета назад. При полете по траектории А можно дохватиться прямыми руками только при сильно согнутом положении тела. Расстояние от ОЦМ до грифа перекладины около 80 см. При движении по траектории Б можно дотянуться до грифа прямыми руками только при полном разгибании тела. Траектории А и Б в указанном смысле являются предельными с учетом того, что дохват производится в момент пересечения ОЦМ горизонтальной плоскости перекладины.

При движении ОЦМ по промежуточным траекториям в надежной зоне (см. рис. 2, в) дохват прямыми руками может быть обеспечен путем корректирующего изменения угла в тазобедренном суставе в пределах 30 — 180^°.

У спортсмена имеются анатомические возможности корректировать смещение плеч относительно снаряда, не производя поворот туловища и ног. Для этого выпрямляться из согнутого положения следует за счет разведения и сведения ног через прямой шпагат.

Итак, спортсмен достаточно избирательно может корректировать положение плеч для дохвата перекладины прямыми руками при перемещении ОЦМ в надежной зоне, ширина которой составляет 15 — 20 см. При выходе ОЦМ из надежной зоны в сторону перекладины неизбежен дохват согнутыми руками, а при выходе ОЦМ во внешнюю сторону зоны дохват невозможен.

Какие же практические рекомендации следуют из проведенного анализа?

Если гимнаст чувствует, что летит близко от перекладины, он должен согнуться до предела, дохватиться прямыми руками за нее и лишь после этого выпрямиться.

В тех же случаях, когда гимнаст запоздал со стартом и полет получился далеким от перекладины и к тому же с медленным вращением вперед, следует быстро выпрямиться путем разведения и сведения ног через прямой (или почти прямой) шпагат и дотянуться до перекладины.

Учет вышеизложенных факторов движения тела в беаопорной фазе позволит, на наш взгляд, гимнастам с большей надежностью выполнять завершающую фазу полетных упражнений.