При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

этот элемент 2 с и один только обозначил его. В контрольной группе лишь один гимнаст удержал крест вниз головой 2 с.

Отметим, что применение гимнастами в учебно-тренировочном процессе предлагаемого устройства сопровождается ростом показателей силы и статической выносливости.

Приспособление эффективно для формирования необходимых нервно-мышечных координации, соответствующих структуре изучаемого упражнения, и позволяет гимнастам в более короткие сроки осваивать сложные силовые статические и парастатические упражнения.

УСТРОЙСТВО ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ НАВЫКА ДИНАМИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ В УПОРЕ НА БРУСЬЯХ

Мастерство гимнастов в упражнениях на брусьях зависит от многих факторов. Одним из определяющих является навык динамической устойчивости в упоре. Такая устойчивость, необходимая для выполнения быстрых махов и высоких вылетов над жердями, на практике формируется стихийно, в ходе разучивания и закрепления упражнений. Однако применение современной техники «сходов» со стойки на руках создает трудности в управлении движениями в связи с возрастанием нагрузки на опорные звенья и усложнением ритма активности мышц.

Нами разработано простое специальное устройство, облегчающее формирование навыка сохранения устойчивости при быстрых махах. В конструкцию лонжи внесено два дополнительных элемента: металлический стержень (ось) и ремни, охватывающие туловище и плечи гимнаста (см. рисунок 1). Устройство, названное «плечевая лонжа», обеспечивает непрерывную помощь и страховку во всех фазах упражнения, слитное выполнение элементов, значительное снижение опорных нагрузок. С помощью этого устройства можно регулировать перемещение опорных звеньев тела и тем

Рис. 1

самым контролировать ритм маховых движений в упоре.

Эффективность плечевой лонжи проверялась в ходе педагогического эксперимента на гимнастах различной квалификации. Результаты эксперимента достоверно подтвердили целесообразность ее использования для совершенствования базового навыка сохранения устойчивости. Выявлено, что плечевая лонжа может быть использована как в облегчающем, так и в

отягчающем режимах. В первом случае выполнение упражнений большим махом в упоре происходит при минимальном натяжении тросов, облегчающем освоение современной техники махов. По мере возрастания двигательного потенциала гимнаста натяжение тросов увеличивают, что существенно ограничивает наклон рук и вызывает увеличение амплитуды движений.

АКРОБАТИКА И ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

О ПРИМЕНЕНИИ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ СНАРЯДОВ И УСТРОЙСТВ В ТРЕНИРОВКЕ АКРОБАТОВ-ПРЫГУНОВ

В творческой научно-практической лаборатории Ставропольской школы акробатических прыжков продолжается поиск путей рационализации методики обучения сложным упражнениям на дорожке. Создание в последние годы новых технических средств обучения и введение их в систему имеющихся было обусловлено рядом обстоятельств. К ним следует прежде всего отнести: 1) систематическое (с 1971 г.) исследование техники акробатических прыжков;

На батутной дорожке

2) эволюцию техники отталкивания в связи с изменением упругих свойств поверхности дорожки; 3) поиск путей быстрого преодоления психологического барьера при обучении сложным прыжкам; 4) устойчивое увеличение объема упражнений, направленных на овладение сложной по координации полетной фазой прыжков с щадящим режимом отталкивания; 5) необходимость постепенного освоения сверхсложных прыжков и их комбинаций; 6) творческое применение опыта ведущих специалистов страны в спортивной акробатике и в смежных дисциплинах.

Важнейшими составляющими техники акробатических прыжков является отталкивание и безопорные действия. С позиций применения вспомогательных технических средств обучения для формирования техники выполнения прыжков целесообразно рассмотреть каждую из составляющих.

Отталкивание. На современной дорожке для прыгуна важно при подготовке к взаимодействию с опорой напряжением окружающих суставы мышц придать ногам упругую жесткость, минимально сгибая их в момент толчка. В этом случае спортсмен наиболее полно и эффективно передаст поверхности опоры свою энергию движения в первой части отталкивания (в момент динамического удара ногами) и так же полно воспримет и использует энергию упругой деформации дорожки непосредственно при выталкивании. При этом амортизация должна быть минимальной, чтобы спортсмен мгновенно мог выпрямить ноги и тем самым уменьшить диссипацию энергии, возвращаемой спортсмену дорожкой. Практика обучения акробатическим элементам на современной эластичной дорожке показала, что процесс формирования