При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

руках и переворот боком. 3. То же, но с поворотом на 360° в стойку на руках и переворот вперед. 4. Перед конем устанавливается горка поролоновых матов на одной высоте с конем, (постепенно уменьшая ее) и выполняются прыжки с поворотом на 90, 180, 360° с полного разбега с двух, а затем с одного мостика. 5. Выполнение прыжка с разбега (с поролоновым магом и без него).

В. Основные ошибки. 1. Высокая траектория первой полетной фазы. 2. Гимнастка недокручивает поворот. 3. Боится прыгать через коня.

Г. Способы устранения или предупреждения ошибки. 1. Обращать внимание гимнастки на нужный наклон туловища в конце толчка ногами в соответствии с высо-

той снаряда. 2. Гимнастка смазывает руки магнезией и по оставленному следу определяет величину недоворота и сопоставляет со своими ощущениями. 3. Постепенно убирать поролоновые маты перед конем, пока гимнастка полностью не будет уверена в возможности исполнения прыжка самостоятельно.

Таким образом, исследование техники прыжка с поворотом на 360° до толчка руками и применение избранных на основе предварительных исследований методических средств позволило обучить гимнасток различной квалификации данному прыжку за 6 занятий. Дальнейшее совершенствование техники прыжков с поворотами в первой полетной фазе должно проходить с учетом индивидуальных возможностей гимнасток.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ — В ПРАКТИКУ

СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ СВОЙСТВА НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА ГИМНАСТОВ РАЗНОГО ВОЗРАСТА

К объективно действующим факторам, определяющим техническую подготовленность гимнастов, следует отнести степень развития скоростно-силовых качеств. Поэтому для целенаправленной корректировки тренировочного процесса необходимы сведения о скоростно-силовых возможностях гимнаста, т. е. о тех качествах (свойствах) его нервно-мышечного аппарата, которые обусловливают эффективность исполнения данного упражнения. С физиологической точки зрения эти свойства могут определяться как центральным координационным фактором, т. е. характером центральной импульсации, поступающей к мышцам, так и периферическим фактором, т. е. сократительными свойствами самих мышц (Я. М. Коц, 1971).

В настоящей работе сделана попытка исследовать особенности скоростно-силовых сократительных свойств мышечного аппарата у спортсменов-гимнастов разного возраста.

Для оценки свойств мышечного аппарата спортсменов-гимнастов использовали сокращение основного разгибателя голеностопного сустава — трехглавой мышцы голени (ТМГ), вызванное электрическим раздражением большеберцового нерва, прямоугольными импульсами с частотой 150 имп/с, длительностью импульса 1 мс и супрамаксимальной силой (Ю. А. Коряк, 1978). Раздражение нерва электрическими импульсами осуществлялось монополярным электродом, помещенным в область

подколенной ямки, от стимулятора ЭСУ-1 через изолирующую приставку.

Для регистрации сократительных ответов ТМГ использовали тендометрический метод, позволяющий регистрировать сокращение отдельной мышцы по степени натяжения ее сухожилия (Я. М. Коц и др., 1976). По записям изометрического одиночного сокращения (ОС) мышцы в ответ на одиночный электрический импульс (рис. 1) определяли следующие параметры ее работы: силу ОС (СОС), время ОС (от начала раздражения до максимума ОС — t_cо), время полурасслабления (от максимума напряжения до половины расслабления — t¹/₂).

Рис. 1. Тендограмма одиночного изометрического сокращения ТМГ (1) в ответ на одиночный электрический импульс (2) с последующей схемой расчета параметров одиночного сокращения

По тендограмме изометрического произвольного сокращения, выполненного при условии «сократить максимально сильно», определяли максимальную произвольную силу, а по тендограмме сокращения, выполненного при условии «сократить максимально быстро и сильно», рассчитывали скорость нарастания (градиент) изометрического мышечного напряжения, что позволяло оценить скоростно-силовые свойства мышечного аппарата. Для измерения этих свойств использовали «относительные» показатели градиента силы, т. е. время достижения напряжения в 25, 50, 75 и 90% от максимальной произвольной силы (градиент произвольного напряжения). Аналогично, по тендограмме изометрического напряжения, вызванного электрическим тетаническим раздражением нерва, определяли скорость нарастания (градиент) этого напряжения, а его амплитуда служила количественной оценкой максимальной силы сокращения мышцы (рис. 2).

Запись механограммы мышцы производилась на шлейфном осциллографе (тип К-115): исследование скоростных и скоростно-силовых свойств мышечного аппарата — с большой скоростью протяжки ленты (500 мм/с), а регистрация величины максимальной произвольной силы — с малой скоростью (5 мм/с).

В эксперименте приняли участие 17 гимнастов, из чих мастеров спорта международного класса — 2, мастеров спорта — 7, кандидатов в мастер.) спорта — 6, перворазрядников — 2 чел. Испытуемые были разделены на возрастные группы: 10 — 14 лет (3 чел.), 17 — 18 лет (6 чел.), 19 — 21 год (8 чел.).

Средние данные о времени изометрического ОС ТМГ у гимнастов разных возрастных групп представлены на рис. 3. Как следует из приведенных данных, время изометрического ОС, по существу, одно в разных возрастных группах и составило в среднем по трем группам 112,5±1,1 мс. Одинаково и время полурасслабления (в среднем 102,6±4,4 мс). Таким образом, показатели скоростных свойств мышц

Рис. 2. Кривая «сила — время» с последующей схемой расчета скорости нарастания напряжения

Рис. 3
А — сравнение силы одиночного сокращения (СОС), максимальной произвольной силы (МПС) и максимальной силы (МС), вызванной тетаническим электрическим раздражением нерва, у гимнастов разного класса и возраста
Б — отношение максимальной произвольной силы к максимальной силе. Зачерненная область — «силовой дефицит»

10 — 14-летних и более взрослых гимнастов практически не отличаются. В целом по трем группам следует отметить, что эти показатели равны у гимнастов и у людей, ведущих обычный образ жизни. Это лишний раз подтверждает предположение, что, во-первых, скоростные свойства мышц формируются на совсем раннем этапе онтогенетического развития и, во-вторых, характер и направленность тренировочных занятий гимнастов не оказывают значительного влияния на скоростные свойства мышц, хотя при больших нагрузках они могут значительно снизиться.

Другой характеристикой, дающей возможность судить о сократительных свойствах мышц, является тетанический индекс — отношение величины ОС к величине максимального тетанического напряжения. Тетанический индекс — один из показателей оценки динамических свойств мышц. Уменьшение его говорит об относительном увеличении силы тетанического сокращения, а увеличение — о ее уменьшении.

Величина силы одиночного мышечного сокращения ТМГ у гимнастов разного возраста отражена на рис. 4, А. Средняя сила изометрического ОС ТМГ у 10 — 14-летних гимнастов составила 10,0±3,1 усл. ед. С увеличением возраста она не изменяется. Величина максимальной силы ТМГ, определяемая при тетаническом электрическом раздражении нерва, с возрастом увеличивается. Так, у 10 — 14-летних гимнастов эта величина составила в среднем 37,9±5,2 усл. ед., у 17 — 18-летних — 39,0±3,4, у 19 — 21-летних максимальная сила увеличива-

Рис. 4.
А — среднее время изометрического одиночного сокращения (t_oc) и времени полурасслабления (t¹/₂)
у гимнастов разного возраста
Б — отношение величины одиночного сокращения к величине максимального тетанического сокращения у гимнастов разного возраста

ется почти на 9% по сравнению с группой 10 — 14-летних гимнастов. Максимальная произвольная сила ТМГ также значительно больше у 19 — 21-летних, чем у 17 — 18- и 10 — 14-летних гимнастов, в среднем на 16,5 и 26,7% соответственно.

Очень важным показателем является соотношение между максимальным напряжением мышцы и ее максимальным произвольным напряжением. Эта разница, или, иначе, «силовой дефицит» (Я. М. Коц, 1975); является хорошей количественной мерой для оценки степени совершенства произвольного управления мышечным аппаратом: чем совершеннее центральное управление мышечным аппаратом, тем меньше должна быть эта разница. Величина «силового дефицита» составила в соответствии с возрастными группами: 35,1±10,8%, 29,6±4,9, 22,1±3,7% (рис. 4, Б). Полученные результаты позволяют предположить, что с возрастом у гимнастов совершенствуется центрально-нервный (координационный) механизм управления мышцами.

В качестве показателя «взрывной» силы ис-поль!овали скорость нарастания мышечного напрнжеьия, или относи тельный градиент силы. Средняя скорость развития произвольного изометрического напряжения с возрастом увеличивается (рис. 5, Б). Так, у 19 — 21-летних она составила при достижении 25% от максимума 52 мс, 50% — 91 мс и 75% — 152 мс. Значи-

Рис. 5. Изменение средних кривых «сила — время» вызванного тетанического сокращения (А) и произвольного сокращения (Б) у гимнастов разного возраста

тельно меньше эта величина у 10 — 14-летних гимнастов: при достижении 25% — 76 мс и 50% — 180 мс. В отношении градиента вызванного напряжения этих различий для ТМГ у гимнастов разных возрастных групп не наблюдалось (рис. 5, А). Это дает основание сказать, что разница в скорости нарастания произвольного напряжения связана, вероятно, с особенностями центрального (произвольного) управления мышечным аппаратом у гимнастов разного возраста.

Известно, что в общей системе управления тренировочным процессом гимнастов важное место занимает физическая подготовка, особенно на этапе углубленной спортивной тренировки. Для правильного планирования и осуществления этой подготовки необходимо иметь текущую информацию об индивидуальном уровне физической подготовленности спортсменов.

Вышеописанная методика оценки функционального состояния нервно-мышечного аппарата гимнастов позволяет объективно охарактеризовать двигательные качества спортсменов, осуществлять контроль за уровнем их физической подготовленности, судить об эффективности используемых тренировочных средств. Кроме того, создаются условия для регулирования тренировочных нагрузок и выбора средств индивидуальных воздействий в процессе специальной подготовки.