При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

лу, на быстроту, на общую выносливость, упражнения в парах, условные бои.

II этап. Основные задачи: совершенствование быстроты комбинаций технико-тактической школы, индивидуального технико-тактического мастерства (ИТТМ) и общей выносливости. Средства — специальные тактические упражнения на быстроту, на силу, на общую выносливость, упражнения в парах, условные бои.

III этап. Основные задачи: совершенствование быстроты и силы отдельных движений, а также быстроты и ловкости комбинаций ИТТМ. Средства — упражнения на быстроту, на силу, на ловкость, упражнения в парах, условные бои.

IV  этап. Основные задачи: совершенствование быстроты и ловкости комбинаций ИТТМ и специальной выносливости. Средства — упражнения на быстроту, на ловкость, на специальную выносливость, упражнения в парах, условные бои.

Продолжительность I — IV этапов — до 2 месяцев и больше (это зависит от характера соревновательного этапа).

V  этап. Основные задачи: совершенствование специальной выносливости и обоб-

щение элементов прогнозирования тактики, разучиваемых при воспитании быстроты и ловкости. Средства — вольные бои и упражнения на специальную выносливость.

VI   этап. Основные задачи: обобщение тактических элементов V этапа и совершенствование специальной выносливости. Средства — вольные бои, спарринги.

Продолжительность V и VI этапов — по 2 недели каждый.

VII   этап — соревновательный.

VIII   этап — восстановление специальной работоспособности.

При планировании тренировки боксеров нужно учитывать, что многие упражнения общефизической подготовки, развивая те или иные качества на первых этапах тренировки, теряют свое воздействие на последующих этапах. В этом случае их целесообразно использовать как средства восстановления. Естественно, что при этом их место в микроциклах и дозировка должны быть иными, чем в первом случае. Следует отметить, что приведенное выше поэтапное планирование не отрицает существа периодизации спортивной тренировки, предложенной Л. П. Матвеевым, а является естественным ее развитием.

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ НА ПСИХИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА БОКСЕРА

Нами было проведено специальное исследование по изучению эффективности влияния занятий боксом на некоторые психические качества человека: волевые, сенсорные, интеллектуальные, эмоциональные (в эксперименте приняли участие новички и высококвалифицированные боксеры). Психические качества испы-

туемых исследовались с помощью тестов, показателями которых были количественные и качественные результаты их выполнения. Исследование показало, что боксеры-мастера по уровню развития психических качеств существенно отличаются от боксеров-новичков.

* Характеризует распределение внимания в корректурной пробе.

** Характеризует интенсивность внимания в корректурной пробе.

Мастера по сравнению с новичками решили больше арифметических примеров (25,61±0,447 и 23,24±0,447), у них значительно меньше было и нерешенных примеров (1,2 ±0,223 и 2,47±0,298).

Таким образом, экспериментальные данные показывают, что влияние занятий боксом на психические, волевые, сенсорные, интеллектуальные и эмоциональные качества человека довольно существенно.

БОКСЕРУ-НОВИЧКУ

Юные боксеры, которые только начинают свой спортивный путь, должны знать, что в избранном ими виде спорта мелочей нет: будь то техническая и тактическая подготовка или экипировка боксера на соревновании.

Итак, советы боксерам-новичкам на каждый соревновательный день.

За день до соревнований следует подготовить к выступлению спортивную форму (трусы, две майки разного цвета — красную и синюю, плавки, бандаж с раковиной, боксерскую капу, носки, боксерские ботинки или кеды, боксерские бинты, тренировочный костюм, полотенце, мыло с мыльницей). Необходимо проконтролировать свой «боевой вес» и соблюдать оптимальный пищевой и водосолевой режим. Накануне соревнований вечером полезно совершить прогулку и вовремя лечь спать.

В день выступлений обычно боксеры собираются в месте взвешивания за 15 — 20 мин до начала соревнований, контролируют свой вес, проходят медицинский осмотр.

После жеребьевки нужно ознакомиться с составом пар на данный день соревнований, определить с участием тренера время начала непосредственной подготовки к бою. Перед боем боксер должен переодеться в спортивную форму и сделать разминку (обычно выполняют комплекс общеразвивающих, специально-подготовительных и специальных упражнений продолжительностью от 20 до 50 мин, включая несколько интервалов отдыха.

Бинтовать кисти рук следует за 20 мин до начала боя, чтобы предбоевую разминку заканчивать уже в бинтах. Перед тем как надеть перчатки, снимите тренировочный костюм, подготовьте и покажите тренеру-секунданту, где находятся полотенце и боксерская капа. После этого — 3 — 10 мин отдыха (можно отдыхать сидя на стуле или прохаживаясь по спортивному залу — так поступает большинство опытных боксеров). После вызова на ринг займите место в соответствующем углу. Не заставляйте судей и зрителей ждать вашего появления на ринге, цените их время. Необходимую подготовку к бою можно выполнять в своем углу:

—   натрите боксерские ботинки канифолью;

—   наденьте сигнальный пояс — по цвету вашего угла;

—   прополощите рот прохладной водой;

— возьмите в рот боксерскую капу.

После удара гонга постарайтесь занять середину ринга. Это поможет вам более свободно чувствовать себя в поединке. Если не удалось завладеть инициативой и вы оказались у канатов — не беда. Вас спасет маневр — постарайтесь обойти соперника приставным шагом и занять середину ринга. Если вы боксер-правша (т. е. боксируете на средней и дальней дистанциях в левосторонней боксерской стойке) и встречаетесь с боксером-левшой (он боксирует в правосторонней стойке), более эффективны в этой ситуации передвижения влево. А при встрече с боксером-правшой — передвижения вправо. Если же вы боксер-левша и встретились с боксером-правшой, то вам лучше передвигаться вперед-вправо, а при встрече с боксером-левшой — влево-назад.

Помните, что действия на ринге должны быть разнообразными. Однообразие приемов поможет сопернику разгадать ваши намерения. К тому же центровая позиция на ринге — лишь один из моментов для достижения победы. Не забывайте об активных действиях в поединке. В случае удачной атаки стремитесь повторить ее. Не давайте сопернику возможности собраться и повести контригру.

При неудачном начале боя не отчаивайтесь. Используйте маневр для ухода от атак соперника. Встречайте его акцентированными одиночными ударами, не старайтесь сразу во что бы то ни стало отыграться за счет обмена ударами. Ваша цель в конечном счете научиться боксу, а не драке. Учитесь техническим приемам, тактическому использованию своего технического арсенала и функциональной подготовленности к поединку не только на тренировках, но и на соревнованиях. Конечно, ваш арсенал технических средств пока невелик, однако и его достаточно, чтобы достойно провести бой и даже выиграть его. Пока не надо ничего изобретать: умеете наносить левый прямой удар, ну так и бейте левой, знаете правый прямой удар — бейте правой. Учили на тре-