При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОКСЕРА

Силовая выносливость — это способность организма сопротивляться утомлению при длительной силовой работе, а также высокая работоспособность и хорошо развитая устойчивость к локальному утомлению.

Часто боксеры, демонстрируя великолепную технику и скорость, переигрывают противников в первых двух раундах боя, но не выдерживают напряжения силовой борьбы и уступают победу.

Специальную силовую выносливость развивают прежде всего в вольных боях, в упражнениях на боксерской настенной подушке, с набивными мячами, борьбе в стойке, работе на «лапах», в занятиях со штангой, гантелями к т. д.

Основное условие в развитии силовой выносливости — максимальный объем нагрузок при повышенном сопротивлении (по сравнению с условиями соревнований).\

Большое распространение получили специальные упражнения, выполняемые в усложненных условиях с различными отягощениями. Для развития силовой выносливости применяются боксерские манжеты и боксерский пояс. Работая с поясом, боксер вынужден значительно увеличивать прилагаемые усилия, одновременно не отступая от условий боевого задания. Пояс можно надевать и для работы на снарядах (особенно на тяжелых мешках, наливных грушах, во время кроссовых пробежек, «работы на дороге»).

Боксерский пояс

Боксерский пояс (рис. 1)¹ изготавливается из кожи или плотного брезента и заполняется

¹ Здесь и далее на рисунках размеры даны в миллиметрах.

Рис. 1. Схема изготовления пояса

Боксерские манжеты

песком или другим наполнителем. Для крепления пояса используются две кожаные лямки, пересекающиеся между собой крест-накрест (они крепятся к поясу).

Последовательность изготовления: заготовка (полоса кожи или брезента размером 650x600 мм) складывается вдвое по длине, затем прострачивается (на шов оставить 10 мм). Сшитая заготовка выворачивается и наполняется песком (или другим наполнителем). Наполнитель следует равномерно распределить по периметру пояса и сделать поперечные строчки через каждые 100 мм.

В верхней части пояса пришиваются (или крепятся заклепками) петли для крепления ремня. Для лямок используются куски трехстропных ремней длиной 1 м, которые можно

крепить жестко к поясу или пристегивающимися металлическими карабинчиками.

Вес боксерского пояса можно подбирать в пределах от 3 до 5 кг.

Боксерские манжеты

Боксерские манжеты (рис. 2), способствующие увеличению скорости ударного движения, изготавливаются из кожи или плотного брезента. Две одинаковые заготовки складываются вдвое по ширине и прошиваются вдоль (на шов оставить 10 мм). Сшитые заготовки выворачиваются и наполняются дробью или свинцовыми пластинами, весом до 300 г каждая.

С двух сторон заготовки устанавливаются клепки-замки для того, чтобы манжет держался на руке во время работы боксера на спортивных снарядах. Вместо клепок-замков можно использовать обычные ремешки от часов. Наполнитель (пластинки, дробь) следует равномерно распределить по периметру манжета и через каждые 30 мм прострочить манжет по ширине.

Боксерский мешок новой конструкции

В основании боксерского мешка — деревянный брус (рис. 3, А), диаметр которого 250 — 300 мм и длина 900 — 1000 мм. Чехол боксерского мешка (верхнее и нижнее основания чехла и боковая поверхность) можно изготовить из кожи, кожзаменителя или брезента (рис. 3, Б). Планки для крепления мешка изготавливаются из металлической пластинки толщиной 3 — 4 мм (рис. 3, В). Из куска войлока выкраивается обивка (рис. 3,Г) боковой поверхности и нижнего основания бруса. Планки симметрично крепятся с помощью шурупов (или прибиваются гвоздями) в верхней части бруса, как показано на рисунке.

Сначала сшивается боковая поверхность

Рис. 2. Схема изготовления боксерских манжет

Рис. 3. Схема изготовления боксерского мешка:

А — деревянный брус; Б — кожаная обшивка бруса; В — металлическая планка; Г — мешок в разрезе: а — кожа; б — набивка; в — войлок; г — деревянный брус

Рис. 4. Схема изготовления боксерской подушки:
а — древесностружечная плита; б — поролон; в — войлок; г — кожа

Боксерский мешок новой конструкции

чехла, затем нижнее основание (Æ 266 мм). Шов делается с изнаночной стороны, после чего чехол выворачивается. Когда деревянный брус будет обит войлоком, на него можно надеть кожаный чехол. Пространство менаду войлочной прокладкой и чехлом заполняется волосяной набивкой, ватой или ветошью, для чего можно использовать набивку из старых гимнастических матов. После этого на верхнее основание бруса накладывается круг из кожи Æ 262 мм с прорезями под планки крепления, крепящийся вместе с чехлом гроздями к основанию в верхней части бруса по периметру. Для растяжек мешка можно использовать звенья цепи длиной 300 мм (соединяются с планками крепления крючками). Крючки можно изготовить из арматурной проволоки Æ 6 — 8 мм.

Растяжки мешка соединяются металлическим кольцом (Æ 50 мм).

Настенная боксерская подушка новой конструкции

Для изготовления настенной боксерской подушки (рис. 4) можно использовать многослойную фанеру или древесностружечную плиту (толщина 15 — 20 мм). Из одного из этих материалов выпиливается круг-основание Æ 500 мм. Для набивки используются войлок (толщина 40 мм) и поролон (толщина 20 мм) из которых вырезаются два круга Æ 500 мм.

Из кожи или кожзаменителя выкраиваются круг Æ 520 мм и полоса шириной 100 мм и длиной 1640 мм, в из них сшивается чехол подушки.

Последовательность сборки подушки следующая; на круг-основание, сначала кладется поролоновая прокладка, затем войлочный круг После этого надевается чехол, который крепится обивочными гвоздями с обратной стороны каркаса. Затем к основанию подушки прикручиваются шурупами металлические планки крепления. Крепится подушка к стене зала анкерными болтами, которые вмуровывают в стену.