При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

НАУКА — ПРАКТИКЕ

ОСНОВНЫЕ ПУТИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА И КВАЛИФИКАЦИИ

Проявление мышечной силы спортсменом характерно для любого вида спорта. От ее уровня зависят показатели других физических качеств спортсмена. В связи с этим важное место в процессе физической подготовки должно отводиться воспитанию специальных силовых качеств. Научно обоснованный выбор эффективных средств и методов развития специальных силовых качеств — одна из наиболее значимых проблем в управлении тренировочным процессом. Однако в боксе этой проблеме уделено крайне недостаточное внимание.

Важность научно обоснованной силовой подготовки объясняется еще и тем, что на этапе высшего спортивного совершенствования наблюдается максимальная специализация тренировочного процесса в связи с большой плотностью выступлений боксеров в соревнованиях и длительным соревновательным периодом. Как показали исследования, на предсоревновательком этапе происходит снижение общих и специальных силовых показателей (В. И. Филимонов, 1978).

В то же время приходится констатировать, что для наших основных соперников — боксеров Кубы и США — характерен высокий уровень технико-тактического мастерства и физической подготовленности, базовым компонентом которой являются показатели общей и специальной силы. По этим показателям ведущие советские спортсмены все еще уступают основным соперникам._I

Для разработки наиболее эффективных средств и методов развития специальных силовых качеств у боксеров нами было проведено экспериментальное исследование (1981 — 3983 гг.). В его задачу входило, во-первых, определить наиболее специфичные формы проявления силы у боксеров и, во-вторых, установить наиболее благоприятные возрастные периоды для развития общих и специальных силовых качеств.

Для решения поставленных задач изучались силовые показатели основных мышечных групп боксера, необходимых для его спортивной деятельности (полифункциональный профиль). Среди боксеров были спортсмены различной квалификации и разного возраста: новички 13 — 14 лет, спортсмены I юношеского разряда 16 — 17 лет, I спортивного разряда

18 — 20 лет, мастера спорта 18 — 23 лет. Данные полифункционального профиля позволяют объективно зарегистрировать характер происходящих морфофункциональных перестроек двигательного аппарата спортсменов под воздействием специфического режима работы мышц в данном виде спорта.

Полифункциональный профиль включает в себя показатели силовых и скоростно-силовых характеристик различных групп мышц. Он позволяет судить о закономерностях их функциональных изменений на многолетием этапе становления спортивного мастерства.

Обследованию подвергались различные группы мышц туловища и конечностей спортсменов: сгибатели и разгибатели туловища, плеча и предплечья; разгибатели бедра, голени и стопы. При этом определялись максимальный силовой показатель, взрывная сила и стартовая сила каждой группы мышц. Взрывная сила характеризует; способность мышц проявлять силу в единицу времени. Стартовая сила определяется по способности мышц к быстрому наращиванию усилия в начале рабочего движения.

Полифункциональный профиль определялся методом тензополидинамографии, базовым компонентом которого была портативная установка Б. М. Рыбалко (1966) для измерения силы различных групп мышц. Отличительная особенность нашей методики состояла в том, что на кольцо динамометра были наклеены тензодатчики и усилие через тензоусилитель записывалось на фотобумагу шлейфного осциллографа Н-115. Таким образом, с помощью данной методики регистрировалась графическая запись силовых и скоростно-силовых показателей различных групп мышц.

Как показали результаты исследований, все формы проявления мышечной силы боксерами в период роста их спортивного мастерства претерпевают существенные изменения. Это касается показателей как максимальной, так и взрывной и стартовой силы, однако соотношение этих форм силовых проявлений на каждом этапе роста спортивного мастерства различное.

На начальном этапе роста спортивного мастерства (от новичка до I юношеского разряда) наблюдаются наибольшие сдвиги в приросте взрывной силы и максимальной силы

мышц. Можно считать установленным, что рост указанных форм определяется, вероятно, более всего возрастом спортсменов, так как возраст от 13 — 14 лет до 16 — 17 лет наиболее благоприятен для развития силовых и скоростно-силовых качеств (А. А. Гужаловский, 1978). Кроме того, на этапе начальной подготовки основное внимание уделяется повышению уровня общей физической подготовленности, что также существенно отражается на росте исследуемых показателей. При этом максимальный силовой показатель отдельных мышечных групп увеличивается на начальном этапе спортивного мастерства на 40 — 85%, а показатель взрывной силы — до 150 — 250%. Особенность этого периода состоит также и в том, что взрывная сила растет как за счет увеличения максимальных силовых показателей, так и в результате резкого сокращения времени ее достижения.

На последующих этапах спортивного роста время достижения максимальной силы изменяется не достоверно от разряда к разряду, хотя между I юношеским разрядом и мастерами спорта наблюдается достоверное снижение времени достижения максимальной силы. Очевидно, этот период благоприятен также и для совершенствования быстроты мышечного сокращения.

На этом этапе наблюдаются изменения и в показателе стартовой силы, однако ее рост менее выражен и уступает изменениям, наблюдаемым в показателях взрывной силы.

В период роста спортивного мастерства от I юношеского разряда до I взрослого продолжают увеличиваться максимальные силовые показатели (сгибатели и разгибатели плеча и предплечья, разгибатели стопы, бедра). Увеличиваются также показатели взрывной силы.

Однако, как показывают результаты исследований, ее увеличение идет в основном за счет роста показателей максимальной силы. Рассмотренный этап спортивного мастерства характерен тем, что прирост стартовой силы значительно опережает рост взрывной силы и максимального силового показателя: т. е. у спортсменов I взрослого разряда увеличивается способность к быстрому наращиванию силы в начале рабочего движения. Данная способность имеет большое значение в практике

бокса, в случаях, когда спортсмену требуется не только проявить большую силу, но и выполнить движение в кратчайшее время с высокой стартовой скоростью. Высокий уровень стартовой силы позволяет неожиданно выполнить удар или перемещение, не позволяя противнику своевременно совершить ответное действие или провести контрприем.

Этап роста спортивного мастерства (от I взрослого разряда до мастеров спорта) характеризуется еще более выраженными изменениями показателей стартовой силы, хотя одновременно на этом этапе зафиксированы рост взрывной силы и увеличение максимальных силовых показателей. В связи с тем, что на этапе высшего спортивного мастерства резко увеличивается количество специальных средств физической подготовки боксеров, а на специальные средства тренировки боксеров организм отвечает ростом преимущественно стартовой силы, то, естественно, стартовая сила является одним из основных показателей, характеризующих специфические проявления мышечной силы у боксеров.

Обобщая вышеизложенное, следует отметить, что осуществлять специальную силовую подготовку боксеров необходимо с учетом выявленных закономерностей изменения силовых и скоростно-силовых показателей на различных этапах роста спортивного мастерства.

На ранних этапах спортивного роста особое внимание следует уделять развитию быстроты мышечного сокращения (разнообразные упражнения скоростного характера, подвижные и спортивные игры, эстафеты).

На более поздних этапах следует акцентировать силовую подготовку боксеров на развитии стартовой силы. Эффективными средствами будут упражнения, направленные на быстрое начало движения (толкание набивных мячей, работа на боксерских снарядах).

Взрывную силу легче всего увеличить за счет повышения максимальной силы. Поэтому при специальной силовой подготовке следует учитывать это обстоятельство. Максимальная сила на ранних этапах роста спортивного мастерства наиболее эффективно развивается методом повторных усилий. На более поздних этапах необходимо применять методы субмаксимальных и максимальных усилий.

УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ОСНОВНЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ

Анализ специальной литературы по боксу позволил выявить довольно парадоксальную вещь — речь во всех случаях идет о трени-

ровочной нагрузке, а рассматривается лишь время работы — объем и «вклады» в него отдельных средств подготовки. При этом ука-