При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

КОМБИНАЦИОННЫЙ БОКС

В настоящее время в боксе прочно утвердились три вида боя — бой на дальней, бой на средней и бой на ближней дистанциях (см. рисунок). Все они характеризуются определенными средствами и возможностями достижения победы, но в тоже время каждый из них имеет специфические особенности в боевых возможностях, в технике выполнения, в

Тактические формы бокса и виды боя

боевом накале, в психологическом напряжении спортсменов. Например, на дальней дистанции можно смело, а порой даже дерзко вести наступательный и контратакующий бои. В бою на средней дистанции наступательные возможности увеличиваются еще больше, но заметно уменьшаются контратакующие. В бою же на ближней дистанции боевые возможности значительно ограничены.

Возникает вопрос: можно ли с целью усиления атакующего потенциала боксера, оперируя тактическими формами и видами боя, создать новую, наиболее полно отвечающую современным требованиям тактическую форму ведения поединка?

Анализ работы ведущих тренеров, многолетние наблюдения показывают, что это разрешимая проблема, если рационально объединить в одном боевом эпизоде прием наступательного бокса с контратакующим или прием контратакующего бокса с наступательным, умело используя при этом смену дистанций, например меняя дальнюю на среднюю, среднюю на ближнюю и т. д.

Такое объединение технико-тактических средств в один боевой прием проводится по той же схеме, что и формирование приема контратаки, но только в виде более сложной связки. Новая тактическая форма ведения поединка получила название комбинационного бокса. Так, если в контратаке спарены в одно боевое действие защита и атака, то в приеме комбинационного бокса — атака и контратака или контратака и атака, причем они выполняются со сменой дистанции. Правда, такое построение заметно усложняет боевой прием, но зато в тренировке становится возможным систематически совершенствовать более разнообразные двигательные связки, способствуя повышению атакующего потенциала боксера и его спортивного мастерства в целом.

Наиболее успешно комбинационная манера ведения боя может быть использована против боксеров, владеющих только одним или двумя видами боя, то есть умеющих боксировать на одной или двух дистанциях. Неожиданная смена дистанции боя и уверенное выполнение приемов атаки и контратаки в «навязанной» дистанции сковывают противника, вызывая замешательство, и в итоге снижают сопротивление, что неминуемо приводит к поражению.

Умение боксировать на всех дистанциях, а также изменение в процессе поединка не только дистанции, но и манеры ведения боя (например, наступательный бокс — на комбинационный) обычно склоняют чашу весов в сторону тактически грамотного боксера. Особенно необходимы эти умения в турнирных состязаниях, где спортсмен не знает, с кем сведет его жребий, какими качествами и технико-тактическим мастерством владеет его неожиданный противник.

Искусство неожиданно и остро менять наступательный бокс на контратакующий, контратакующий на наступательный должно включать применение определенных боевых приемов, объединяющих атаку и контратаку, причем выполнение этой сложной двигательной связки неразрывно связано со сменой дистанции_/ Все это требует от боксера не только находчивости, но и отличной физической и волевой подготовленности.

Огромную, если не решающую, роль в успехе играют работа ног, умение не только быстро и экономно маневрировать по рингу, но и обеспечивать соответствующую координацию при выполнении более сложных по технике выполнения приемов комбинационного бокса. Более того, комбинационный бокс в принципе предполагает, какую позу между атакой и контратакой должен занять не толь-

ко боксер, но и его противник, чтобы вторая половина приема имела должный эффект.

Совершенствовать комбинационный бокс, как новую манеру ведения боя, следует начинать в упражнениях школы бокса и в бою с тенью и только после начального, но довольно прочного усвоения отдельных технических приемов надо перейти к их шлифовке в упражнениях с партнером в перчатках.

Изучение и совершенствование комбинационного бокса следует начинать с объединения приемов наступательного бокс а с комбинациями контратакующего бокса в следующих сочетаниях и последовательности:

Первая группа приемов комбинационного бокса (сочетание атаки и контратаки):

— финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой — боковым .левой в голову;

— финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище;

— финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — контратака встречным прямым правой в голову;

— финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой-правой в голову с шагом вперед;

— финт левой в туловище в связке с атакой прямыми левой-правой в голову — защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову;

— атака прямыми левой-левой-правой в голову — зашита шагом назад в связке с контратакой прямым правой — боковым левой в голову;

— атака прямыми левой-левой-правой в голову — защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище;

— атака прямыми левой-левой-правой в голову — контратака встречным прямым правой в голову;

— атака прямыми левой-левой-правой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой двумя правыми левой-правой в голову с шагом вперед;

— атака прямыми левой, левой, правой в голову — защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову,

— атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой — боковым левой в голову;

— атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище;

— атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — контратака встречным прямым правой в голову;

— атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой-правой в голову с шагом вперед;

— атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.

Вторая группа приемов комбинационного бокса (сочетание контратаки и атаки):

При любой атаке боксер может применить:

защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой, боковым левой в голову — атаку прямым левой-правой в голову с шагом вперед;

встречную контратаку прямым правой в голову — атаку прямыми левой, правой в голову;

защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой, боковым левой в голову — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;

встречную контратаку прямым правой в голову — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;

защиту шагом назад в связке с контратакой прямыми левой, правой в голову с шагом вперед — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;

защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой, боковым левой в голову — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед;

встречную контратаку прямым правой в голову — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед;

защиту шагом назад в связке с контратакой прямыми левой, правой в голову с шагом вперед — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

В ответ на атаку одиночными прямыми ударами в голову боксер может применить:

защиту уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, правой в голову с шагом вперед;

защиту уклоном влево в связке с контратакой снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;

защиту уклоном влево в связке с контратакой снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

На атаку двойными прямыми или боковым правой в голову боксер может применить:

защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой-правой в голову с шагом вперед;

защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой-левой-правой в голову с шагом вперед;

защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову —

атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

При совершенствовании обеих групп приемов комбинационного бокса важно, чтобы:

боксеры четко выполняли прием атаки и прием контратаки;

разрыв между приемом атаки и приемом контратаки (и наоборот) был минимальным;

выполнив прием полностью, боксеры быстро разорвали дистанцию и приняли боевую стойку для боя на дальней дистанции или приняли боевую стойку для боя на средней дистанции.

ПСИХОРЕГУЛЯЦИЮ — В ПРАКТИКУ РАБОТЫ ТРЕНЕРОВ И СПОРТСМЕНОВ

Основной целью спортивной психорегуляции является оптимизация использования резервных возможностей спортсменов в процессе их деятельности. С помощью психорегуляции можно и нужно решать актуальные задачи, возникающие перед спортсменами и тренерами на тренировках и соревнованиях. К основным из них можно отнести следующие:

овладение навыками самоконтроля психического состояния;

повышение эффективности восстановления психической работоспособности;

оптимизация процесса усвоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций;

повышение эмоционально-поведенческой устойчивости к стрессовым ситуациям тренировки и соревнований;

. оптимизация процесса настройки на конкретную деятельность;

ликвидация различных невротических явлений.

Рассмотрим конкретные пути решения каждой из перечисленных задач. Возможно ли говорить о психической саморегуляции спортсмена, если он не умеет контролировать свое психическое состояние? Конечно, нет, поскольку овладение саморегуляцией зависит от самоконтроля психического состояния, который предполагает умение дифференцировать отдельные ощущения, выделять главные из них и правильно их оценивать. Как показывает практика, это умение далеко не у всех боксеров развито в должной степени. Поэтому им следует овладевать навыками самоконтроля психического состояния. Основное внимание при этом нужно обратить на самооценку психической работоспособности и нервно-эмоционального напряжения.

Дать точную оценку своему состоянию с первого раза довольно трудно. Поэтому нужно прибегнуть к его систематической и многократной оценке, стремясь к тонкому различению ощущений, относящихся к данному состоянию. Для облегчения этого процесса предлагается пользоваться многобалльной шкалой оценок своего состояния. Мы обычно используем 6-балльную шкалу, в которой очень высокие работоспособность и нервно-эмоциональное напряжение оцениваются в 1 балл, а очень низкие — в 6 баллов.

Высокая работоспособность характеризуется большим желанием тренироваться, отличным настроением и самочувствием, ощущением большого прилива энергии и т. п. Низкая работоспособность проявляется в болезненном состоянии, вялости, апатии, полном отсутствии желания тренироваться и т. п.

Высокая нервно-эмоциональная напряженность выражается в сильном возбуждении, которое мешает спортсмену контролировать свои движения и поведение. Это тот самый случай, когда говорят, что человек не может справиться со своим волнением. Прямо противоположная степень напряженности характеризуется полной апатией, подавленным настроением, нежеланием что-либо делать.

Если достижение очень высокой работоспособности весьма желательно для спортсмена, то по отношению к максимальной нервно-эмоциональной напряженности этого сказать никак нельзя. Оптимальными для спортсмена является средняя или выше средней степень нервно-эмоционального напряжения, которая оценивается в 3 или в 4 балла.

Для овладения навыками самоконтроля и повышения точности его весьма желательно применять некоторые аппаратурные методики.

Сопоставляя самооценки с объективными