При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

боксеры и тренировку в последующем микроцикле перенесли гораздо хуже.

В послед нем, четвертом, микроцикле тренировка у спортсменов обеих групп была примерно одинаковой как по направленности, так и по величине нагрузок. Использовались упражнения на снарядах и упражнения для СТТМ, которые применялись преимущественно в форме условных и вольных боев. Большинство упражнений выполнялось с большой и максимальной интенсивностью. Объем нагрузки был сильно снижен (156 — 173 мин), а интенсивность повышена (77 — 79%).

В конце четвертого микроцикла у спортсменов 1-й группы наблюдалось улучшение всех исследуемых показателей, что можно характеризовать как достижение ими высокого уровня подготовленности.

У боксеров 2-й группы также отмечено улучшение многих показателей, однако не такое заметное, как в 1-й группе.

Таким образом, можно заключить, что построение тренировки у боксеров 2-й группы было менее рациональным, чем у боксеров 1-й группы. Это подтвердили и результаты соревнований между ними. Если до начала подготовки счет был 6:4 в пользу представителей 2-й группы, то в конце ее с таким же счетом выиграли спортсмены 1-й группы.

Полученные данные позволяют говорить о том, что при построении предсоревновательной тренировки следует учитывать как направленность, так и величину нагрузки в микроциклах. При этом

целесообразно использовать вариант, применявшийся в 1-й группе.

При планировании предсоревновательной тренировки всегда следует помнить, что особенно осторожно нужно регулировать интенсивность нагрузки, которая оказывает весьма сильное воздействие на организм спортсменов. Если планируется высокая интенсивность нагрузки в микроцикле, то необходимо существенное снижение ее объема. Нужно знать также, что тренировка в недовосстановленном состоянии на протяжении двух микроциклов подряд (как это было у боксеров 2-й группы) нецелесообразна. Если в отдельных, наиболее нагрузочных, циклах (ударных) можно допускать тренировки на фоне недостаточного восстановления, то в последующих микроциклах тренировка должна строиться таким образом, чтобы спортсмены к концу их полностью восстанавливались. Особенно важно это делать в последнем микроцикле, после которого начинаются соревнования. В случае тренировки боксеров в состоянии неполного восстановления даже невысокие нагрузки переносятся ими как большие.

Нужно также знать, что наиболее напряженные упражнения на снарядах, СТТМ и СОР оказывают очень сильное воздействие на спортсменов, поэтому максимальные нагрузки должны приходиться на разные недели.

Представляется, что учет описанных закономерностей в практике предсоревновательной подготовки позволит повысить ее эффективность.

О ПОКАЗАТЕЛЯХ НАГРУЗКИ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПОЕДИНКЕ БОКСЕРОВ

Одна из главных задач тренировки — повышение работоспособности спортсменов. Чтобы довести отношение между физическими качествами, функциональными возможностями и специфическими навыками до оптимального уровня, требуются специальный подбор тренировочных средств и особое построение тренировочных занятий.

В связи с этим для практики бокса представляется интересной оценка соревновательных нагрузок. Бой на ринге предъявляет высокие требования к физическим качествам боксеров, и больших успехов на спортивном поприще добивается всесторонне развитый спортсмен. Тем не менее научные сведения о параметрах физической нагрузки, о характере и величине функциональных сдвигов в организме боксеров, которые характеризуют соревновательный бой, еще крайне недостаточны. Чтобы правильно определить основное направление в подготовке боксера, следует уточнить требования к различным аспектам специальной подготовленности. В частности, нужно дать детальную педагогическую оценку соревновательной активности боксеров

и определить особенности воздействия соревновательных нагрузок на их организм.

Указывая на трудность обобщенной оценки нагрузок, Л. П. Матвеев (1976, 1977) предложил различать показатели, относящиеся к внешней и внутренней сторонам нагрузки. Внешняя сторона нагрузки представляет собой количественную характеристику выполняемой работы, оцениваемой по ее внешне выраженным параметрам (продолжительность, число повторений действий, скорость и темп передвижений и др.) Внутренняя сторона нагрузки свидетельствует о степени мобилизации функциональных возможностей организма спортсмена при выполнении того или иного упражнения. Эта сторона нагрузки обусловлена величиной физиологических, биохимических и других сдвигов в функциональном состоянии органов и систем.

Для определения внешних показателей нагрузки мы применили подход к изучению соревновательной деятельности спортсменов, предложенный Г. С. Туманяном (1965) и усовершенствованный М. П. Савчиным с соавт. (1974), согласно которому в холе поединка фиксируются следующие боевые

ситуации: остановка боя рефери, передвижения вне соприкосновения, ударные действия на средней дистанции, ближний бой, элементы борьбы. Каждое из вышеперечисленных действий определяется как по длительности, так и по частоте возникновения в каждом раунде в течение всего боя.

Чтобы иметь возможность оценить соревновательную активность спортсменов, мы произвели запись на видеомагнитофон поединков боксеров — участников первенств Москвы и первенств вузов Москвы. В лабораторных условиях путем многократного просмотра записей отдельных фаз поединков фиксировалась частота возникновения боевых ситуаций на каждой из дистанций боя, производился хронометраж поединков.

Если при педагогической оценке соревновательной деятельности внешняя сторона нагрузки находит свое отражение в регистрируемых количественных показателях технико-тактического мастерства боксеров (в данном случае это количество действий (n), выполненных на каждой из дистанций боя, время* (t%), затраченное на выполнение этих действий на каждой из дистанций боя, время (t₁), затраченное на выполнение одного действия на дальней, средней, ближней дистанциях, то внутренняя нагрузка определяется при помощи методов, которые, с одной стороны, могут быть применены в сложных условиях соревнований боксеров, а с другой — должны давать объективную информацию о состоянии организма. К таким методам можно отнести исследование частоты сердечных сокращений (ЧСС) и сдвигов кислотно-щелочного равновесия (КЩР) крови спортсменов.

Результаты исследования внешней стороны нагрузки боксеров в соревновательном бою приведены в табл. 1.

Таблица 1

Средние величины показателей активности боксеров в соревновательном бою

* Время, затраченное на выполнение действий на каждой из дистанций боя, дается в процентах от всего времени боя.

Анализ соревновательной деятельности обследованного нами контингента боксеров показал, что судья на ринге в среднем 5,46 раза прерывает ход поединка, затрачивая на это 1,76% всего времени боя.

Большую часть времени боя боксеры проводят на дальней дистанции — 79,19%, выполняя при этом 143,62 действия.

Приблизительно равное количество времени боксеры проводят на средней и ближней дистанциях, соответственно 10,74 и 8,25% всего времени боя. Но если на средней дистанции спортсмены проводят 96,57 действия, то на ближней — 36,69, что связано с более высокой моторной плотностью (интенсивностью) ведения боя на средней дистанции. Это положение подтверждают данные о среднем времени выполнения действий: 0,61 с — на средней дистанции и 1,32 с — на ближней дистанции. Полученные нами данные несколько отличаются от таких же показателей, полученных М. П. Савчиным с соавт. (1974), что, на наш взгляд, объясняется более низкой квалификацией наших испытуемых.

В табл. 2 приведены данные, характеризующие внутреннюю сторону нагрузки боксеров в соревновательном поединке.

Таблица 2

Средние величины ЧСС и показателей КЩР крови у боксеров после соревновательного поединка

* рН, BE — условные единицы, показатели реакции крови. Как и всякая жидкая среда, кровь может иметь кислую, щелочную или нейтральную реакцию, которая характеризуется определенным диапазоном значений рН. Изменение BE (м/экв/л) характеризует сдвиг буферных оснований, происходящих в результате нейтрализации ими кислых продуктов анаэробного метаболизма.

Как известно, мышечная нагрузка вызывает изменение КЩР крови, по величине сдвигов показателей КЩР крови можно судить о глубине анаэробных сдвигов в организме.

Данные, приведенные в табл. 2, свидетельствуют о том, что в организме боксеров после соревновательного боя накапливается значительное количество недоокисленных продуктов обмена, что служит доказательством участия анаэробного гликолиза в энергообеспечении поединка. Участие гликолиза в энергетическом обеспечении поединка боксеров подтверждается показателями ЧСС, зарегистрированной в конце боя. Известно, что кроме энергообеспечения начальной фазы работы анаэробный гликолиз дает возможность обеспечить

энергией упражнения, при выполнении которых должен быть превышен «порог анаэробного обмена». «Порог анаэробного обмена» у квалифицированных спортсменов обнаруживается при ЧСС 160 — 170 уд/мин. Среднее значение ЧСС у наших испытуемых — 196,38 уд/мин, минимальное значение — 186 уд/мин.

Корреляционный анализ внешних и внутренних показателей нагрузки соревновательного поединка обнаруживает наличие интересных взаимосвязей. Достоверную взаимосвязь показатели внутренней стороны нагрузки обнаруживают в основном с данными, характеризующими работу боксера на средней дистанции. Количество действий, проведенных на средней дистанции, имеет умеренную связь и с рН (r =
–0,491) и с BE (r = –0,492). Значительную связь обнаруживает время ведения боя на средней

дистанции с показателям и внутренней стороны нагрузки: рН (r= –0,662), BE (r =
–0,585), ЧСС (r = 0,441). Время ведения боя на дальней дистанции положительно взаимодействует с показателями реакции организма на нагрузку: рН (r = 0,472) и BE (r = 0,454), что наводит на мысль о разной природе энергообеспечения боя на дальней и средней дистанциях.

Таким образом, на основании вышеприведенных данных можно сделать следующие заключения: 1) анаэробный гликолиз занимает существенное место в энергообеспечении организма боксеров во время поединка; 2) показатели КЩР крови могут быть использованы для объективной оценки тяжести и направленности соревновательной и тренировочной нагрузки в боксе.

БОКСЕРСКАЯ ГРУША

В 1979 г. во ВНИИФКе в отделе спортивной психологии и психогигиены был разработан электронный тренажер «Боксерская груша» с внезапно появляющейся целью ВПЦ, который внедрен и апробирован в 1980 г. на тренировочных сборах боксеров.

В отличие от уже известных рефлексометров и тренажеров наш тренажер позволяет:

1) автоматически подавать сигналы произвольным набором программы;

2) предъявлять вынужденный темп работы установкой экспозиций сигнала и длины интервалов между сигналами до 50 м/с в автоматическом режиме;

3) регистрировать время реакции и время действий в реакции типа «автотемп» с точностью до 0,001 с;

4) автоматически фиксировать количество посылок и ошибок действий спортсмена;

5) контролировать деятельность спортсмена на тренажере при помощи магнитофонной ленты. Сняв показатели миллисекундомера, нужно запускать магнитофон и воспроизводить дальнейшую запись на ленте. Воспроизводить запись можно неограниченное количество раз.

Тренажер предназначен для:

—  обучения и совершенствования специфических двигательных реакций с переключениями, формирования способности у боксеров быстро и точно переключаться в действиях, приближенных к спортивному поединку;

—  определения устойчивости объема внимания, его распределения и переключения;

—  выработки способности к перестройке двигательных навыков в переключениях;

—  развития данной способности и совершенствования двигательных навыков с переключениями в процессе решения двигательных задач;

—  оценки выполнения специфических двигательных действий с переключениями и оптимизации учебно-тренировочного процесса.

Специализированный электронный тренажер состоит из корпуса, контактных датчиков, регистрирующего устройства, магнитофонной четырехдорожечной приставки «Нота-304».

Регистрирующее устройство, как и сам тренажер, изготовлено в экспериментально-технических мастерских им. Ф. Ф. Эрисмана с доработкой и усовершенствованием основного блока прибора.

Основной блок служит для установки режимов и автоматической подачи световых раздражителей на электронный тренажер. В приборе имеется 12 индикаторных переключателей программ в соответствии с количеством датчиков на корпусе груши, что позволяет предъявлять боксерам шесть программ. Последняя программа состоит из трех различных программ, которые требуют от испытуемого спортсмена достаточно разнообразной длительной работы с переключениями.

Электронный тренажер включает следующие блоки:

1. Боксерскую грушу с сигнальным устройством.

2. Блок программ и обработки отражающей информации.

3. Блок задающего генератора.

4. Регистрирующее устройство.

5. Блок питания.

Блок задающего генератора задает частоту и распределяет ее на все блоки счетного и программного устройств.