При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

использования в подготовке спортсменов физиологических механизмов закономерностей возникновения, закрепления и регуляции функциональных состояний. Функциональное состояние может изменяться в связи с операционной и эмоциональной напряженностью выполняемой деятельности.

Функциональное состояние зависит от особенностей условно-рефлекторного механизма его возникновения, закономерностей возникновения, угашения и растормаживания ОР. Возможны не только положительные, но и отрицательные влияния изменения дозировки и интенсивности упражнений разминки за счет возрастания ОР и эмоционального состояния боксера на новизну, рассогласования с привычным стереотипом деятельности, так как возникновение предстартового состояния связано с индивидуальными особенностями спортсменов, опытом их участия в соревнованиях, наличием стереотипов деятельности.

Выводы:

1) факторы новизны и сигнальности сопутствующих спортивной деятельности раздражителей (тренировочной и предсоревновательной ситуаций) влияют на величину ОР и эмоциональное состояние спортсмена;

2) возможно двоякое изменение психофизиологических показателей ОСТ и ЭКП боксеров в стрессовых ситуациях тренировочной деятельности;

3) комплексы общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений можно использовать в качестве инструмента адаптации к стрессовым условиям деятельности и регуляции эмоциональных состояний боксеров различной спортивной квалификации в предстартовый период;

4) изменения ОСТ боксеров в различных ситуациях предсоревновательной подготовки можно использовать в качестве объективного показателя их подготовленности к соревнованию.

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Выявление взаимосвязей между тренировочной деятельностью и ее эффектом — состоянием боксеров и соревновательной деятельностью необходимо для того, чтобы, основываясь на знаниях об этих связях, рациональнее строить тренировочный процесс, а значит, и более эффективно управлять им.

Исследование проводилось на боксерах старших (перворазрядники и кандидаты в мастера спорта) и высших разрядов (мастера спорта и выше) на предсоревновательных этапах подготовки, а также в процессе соревнований.

Остановимся вначале на изучаемых показателях тренировочной деятельности. В их число входили объем и интенсивность суммарной нагрузки за предсоревновательный этап, а также параметры нагрузки в следующих группах упражнений: обще-развивающих (ОФП), специально-подготовительных (СПУ), на снарядах, по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером (СТТМ) и соревновательных (СОР). Объем и интенсивность нагрузки определялись по методике, разработанной Г. И. Мокеевым, Ю. Б. Никифоровым, А. В. Черняком (1977 — 1980).

Проследим особенности взаимосвязей, определяемых с помощью корреляционного анализа, между показателями самой тренировочной деятельности. Обнаружены довольно тесные отрицательные связи между объемом и интенсивностью нагрузки во всех группах упражнений за исключением СОР. Это значит, что увеличение объемов нагрузки в отдельных упражнениях влечет за собой снижение ее интенсивности, и наоборот. То же самое относится и к суммарной нагрузке за этап.

Полученные факты необходимо учитывать при планировании. Если на предсоревновательный этан планируется высокий объем суммарной нагрузки или какой-либо группы упражнений, то интенсивность ее следует несколько снизить, и наоборот.

Объем ОФП оказался связан с объемом и интенсивностью СТТМ и СОР. Причем с СТТМ обнаружена отрицательная связь, а с СОР — положительная. Первая означает, что повышение объема ОФП влечет за собой снижение объема и интенсивности СТТМ, и наоборот. Попытаемся объяснить причину такого взаимодействия. СТТМ — одни из самых напряженных упражнений. Поэтому повышение объема и (или) интенсивное^:и их оказывает сильное воздействие на организм боксеров и способствует развитию утомления, что требует снижения нагрузки. Причем снижение ее происходит в основном за счет ОФП, поскольку объем этих упражнений самый большой и занимает 65 — 70% от времени всей работы.

Что касается обратного влияния объема ОФП на СТТМ, то его можно объяснить многими причинами. Одной из них служит утомление, вызываемое, например, длительными кроссами в высоком темпе, после чего у боксеров часто пропадает желание боксировать с партнером.

Прямо противоположные связи между ОФП и СОР объясняются тем, что повышение объема и интенсивности СОР в силу их исключительно высокой напряженности вызывает специфическое утомление у боксеров. Это резко снижает у них желание выполнять специальную работу, и поэтому они переходят на ОФП. Известно, что ОФП.

выполняемые с небольшой интенсивностью, служат средством восстановления и переключения боксеров на другую деятельность.

Приведенные факты позволяют говорить о необходимости рационального соотношения общих и специальных тренировочных средств на предсоревновательном этапе. С одной стороны, необходимо использовать общеразвивающие упражнения с целью переключения и восстановления боксеров после напряженной специальной работы, а с другой, применение больших объемов ОФП нецелесообразно, поскольку они не позволяют проводить полноценную работу по СТТМ. Отсюда следует, что на предсоревновательном этапе применяются повышенные объемы ОФП, которые необходимо существенно сократить. Наш опыт и экспериментальная проверка подтверждают высказанное предположение. Например, применение равного соотношения общей и специальной подготовки оказалось весьма эффективным, поскольку у спортсменов отмечалось хорошее состояние, сопровождавшееся отличным выступлением на соревнованиях.

Проследим взаимосвязи между самыми напряженными группами упражнений. Выявлены отрицательные связи между объемом СТТМ и интенсивностью СОР, а также между объемами этих упражнений. Это значит, что с повышением объема СТТМ происходит снижение объема и интенсивности СОР, и наоборот.

Приведенные данные свидетельствуют об особой важности регулирования нагрузки в самых напряженных упражнениях с учетом их взаимосвязи. Планируя большой объем СТТМ, нужно снижать объем и интенсивность СОР, и наоборот.

Перейдем к анализу взаимосвязей между показателями тренировочной и соревновательной деятельности. Последняя изучалась с применением подходов, разработанных О. П. Фроловым (1966) и Ю. Б. Никифоровым (1978, 1979)*.

Наибольшее число связей с показателями соревновательной деятельности имеет объем ОФП. Причем положительная связь его отмечена только с коэффициентом выносливости. Остальные связи отрицательные: с эффективностью защитных, подготовительных и ситуативных действий, с эффективностью атаки на ближней дистанции.

Таким образом, ОФП неоднозначно воздействуют на спортсменов. Они могут развивать выносливость и в то же время снижать эффективность многих важных показателей соревновательной деятельности. Отсюда возникает необходимость целесообразного использования ОФП с учетом указанного влияния. Во всяком случае, с целью избежания отрицательного воздействия этих упражнений следует сократить их объем.

Оказалось, что СПУ способствуют развитию силы ударов, а также повышению эффективности подготовительных действий и ответных ударов.

* Подробное описание изучаемых показателей соревновательной деятельности боксеров и их оценка приводится в статье Ю. Б. Никифорова в ежегоднике «Бокс» за 1979 г.

Упражнения на снарядах развивают выносливость, а также силу серийных ударов. Правда, эти упражнения могут и снижать эффективность подготовительных и ситуативных действий.

СТТМ оказывают наиболее многостороннее воздействие на спортсменов. Они положительно влияют на эффективность атаки в ближнем бою, на подготовительные и ситуативные действия, а также развивают выносливость. Причем на выносливости в большей степени сказывается интенсивность этих упражнений, нежели их объем. Кроме того, СТТМ способствуют совершенствованию умения перестраивать тактику ведения боя. Кстати, это важное умение развивают также СОР. Последние повышают к тому же эффективность атакующих и защитных действий.

Таким образом удалось выявить особенности влияния применяемых упражнений на важные показатели соревновательной деятельности боксеров. Зная эти особенности, можно более объективно и целенаправленно подбирать средства тренировки. Например, для развития силы ударов нужно применять СПУ с отягощениями, а также упражнения на снарядах. В то же время упражнениями на снарядах нельзя увлекаться, так как это может привести к снижению эффективности подготовительных и ситуативных действий. Важное значение для развития и совершенствования специфических качеств и навыков имеют СТТМ и СОР. Достаточно сказать, что с помощью только этих упражнений можно развить такое важное умение, как перестройка тактики боя.

Большое значение в повышении эффективности предсоревновательной тренировки имеет правильный выбор направленности тренировочных воздействий в микроциклах и величины нагрузок в них. В результате исследований удалось выявить эффективный вариант построения тренировки в микроциклах. При этом сравнивались две группы боксеров с разными способами построения тренировки на 4-недельном предсоревновательном этапе.

В 1-й группе тренировочный процесс строился так, чтобы в начальном микроцикле основной упор приходился на повышение уровня функциональной подготовленности и на совершенствование техники и тактики бокса. Суммарный объем нагрузки был самым большим из всех недельных объемов (320 мин). В то же время интенсивность ее была самой низкой (64%). Доминирующее положение в этом микроцикле занимали СТТМ и ОФП, выполняемые преимущественно со средней интенсивностью. В небольшом объеме применялись СПУ и упражнения на снарядах.

О тренировочном эффекте данного микроцикла можно судить по показателям, отражающим общую (PWC₁₇₀, проба Генчи)и специальную работоспособность (количество ударов, наносимых по ударной платформе за 10 и 60 с, пульс-сумма восстановления после специализированной стандартной нагрузки), а также степень адаптации психофизиологической сферы боксеров к нагрузкам (простая реакция, сложная реакция, реакция на

движущийся объект (РДО), чувство времени (ЧВ), объем внимания) и текущее состояние спортсменов (самооценки, определяемые по методике ФСАН). Анализ свидетельствует о том, что боксеры хорошо перенесли предлагаемую нагрузку и повысили уровень общей и специальной работоспособности. Поэтому можно считать, что тренировка комплексной направленности на развитие общих и специальных физических качеств, а также на совершенствование технико-тактического мастерства боксеров в сочетании с высоким суммарным объемом и средней интенсивностью нагрузки оказала благотворное влияние на состояние и уровень подготовленности спортсменов.

Во 2-й группе боксеров направленность и объем тренировки в начальном микроцикле были такими же, как в 1-й группе, однако интенсивность нагрузки была выше на 3%, Это привело к ухудшению сенсомоторных показателей и одновременно к улучшению общей и специальной работоспособности боксеров. Кроме того, у них снизились самооценки состояния и особенно заметно — желание тренироваться.

Данный факт свидетельствует о довольно сильном воздействии тренировочных нагрузок на спортсменов. Развитие утомления, правда, проявилось только в сенсомоторной сфере и не затронуло общую и специальную работоспособность. Иными словами, обнаружено разнонаправленное изменение факторов физической и психологической подготовленности боксеров, характерное для напряженных, или так называемых ударных, микроциклов (М. П. Савчин, 1975, 1977).

В следующем микроцикле для спортсменов 1-й группы объем нагрузки был уменьшен (272 мин), а интенсивность повышена (72%). Направленность тренировки также была изменена. Теперь она посвящалась преимущественно развитию специальных физических качеств и совершенствованию технико-тактического мастерства, в условиях, приближенных к соревновательному поединку. В соответствии с этим спортсмены выполнили довольно большой объем СОР, а также упражнений на снарядах с высокой интенсивностью. СПУ и СТТМ занимали гораздо меньше места, чем в первом микроцикле. В конце микроцикла у спортсменов наблюдались неоднозначные изменения в состоянии, проявляющиеся, с одной стороны, в ухудшении отдельных показателей сенсомоторики (сложная реакция), самооценок и специальной работоспособности (количество ударов за 10 с), а с другой стороны — в улучшении или неизменности остальных показателей.

Таким образом, нагрузка данного микроцикла оказала примерно такое же воздействие на спортсменов, как и в первой неделе, но в другой группе. То есть этот микроцикл можно расценивать как ударный.

У боксеров 2-й группы в следующем микроцикле объем нагрузки был значительно снижен (211 мин), а интенсивность повышена (73%).

Тренировка была направлена в основном на

развитие специальных физических качеств. Гораздо меньше, чем в первой неделе, использовались СТТМ и ОФП. Упражнения с партнером и на снарядах выполнялись с высокой интенсивностью.

Несмотря на значительное снижение объема нагрузки, боксеры тренировались с неохотой. Все же в целом можно считать, что спортсмены в конце данного микроцикла находились в лучшем состоянии, чем после первой недели, хотя у многих из них наблюдались признаки переутомления.

По-видимому, нагрузка средней величины, применяемая после большой нагрузки, оказывает такое же воздействие на спортсменов, как большая. Это подтверждают факты, установленные другими исследователями, правда по отношению к нагрузкам в отдельных тренировочных занятиях (В. С. Дахновский, 1978. и др.). Думается, что такая закономерность проявляется и в микроциклах.

В третьем микроцикле у боксеров 1-й группы объем и интенсивность нагрузки несколько снизились и составили соответственно 240 мин и 70%. Направленность тренировки осталась примерно той же, что и в предыдущей неделе, с той только разницей, что технико-тактическое мастерство совершенствовалось преимущественно в упражнениях СТТМ, в то время как в прошлом микроцикле технико-тактическое мастерство совершенствовалось в основном с помощью СОР.

Довольно большой объем в третьем микроцикле занимали упражнения на снарядах, причем многие из них выполнялись интервальным методом с применением спуртов.

В конце микроцикла у боксеров наблюдалось улучшение абсолютного большинства исследуемых показателей, что свидетельствовало о хорошей переносимости нагрузок и заметном повышении уровня их подготовленности.

Во 2-й группе в аналогичном микроцикле был заметно повышен объем нагрузки (273 мин.), а интенсивность ее несколько снизилась, но оставалась довольно высокой (71%).

Основной направленностью тренировки в третьем микроцикле стало развитие специальных физических качеств и совершенствование технико-тактического мастерства в условиях, приближенных к соревновательному поединку. То есть направленность тренировки была такой же, как в 1-й группе во втором микроцикле.

Содержание тренировки тоже было примерно одинаковым. Основной объем пришелся на СТТМ и выполнение СОР с высокой интенсивностью.

Тренировку спортсмены 2-й группы перенесли гораздо хуже, чем боксеры 1-й группы. Это проявилось в снижении некоторых показателей общей и специальной работоспособности, а также психомоторики боксеров.

Данный факт свидетельствует о том, что переносимость тренировочной нагрузки в большой мере зависит от величины ее в предыдущем микроцикле. Поскольку во 2-й группе предыдущая неделя оказалась напряженнее, чем в 1-й, то

боксеры и тренировку в последующем микроцикле перенесли гораздо хуже.

В послед нем, четвертом, микроцикле тренировка у спортсменов обеих групп была примерно одинаковой как по направленности, так и по величине нагрузок. Использовались упражнения на снарядах и упражнения для СТТМ, которые применялись преимущественно в форме условных и вольных боев. Большинство упражнений выполнялось с большой и максимальной интенсивностью. Объем нагрузки был сильно снижен (156 — 173 мин), а интенсивность повышена (77 — 79%).

В конце четвертого микроцикла у спортсменов 1-й группы наблюдалось улучшение всех исследуемых показателей, что можно характеризовать как достижение ими высокого уровня подготовленности.

У боксеров 2-й группы также отмечено улучшение многих показателей, однако не такое заметное, как в 1-й группе.

Таким образом, можно заключить, что построение тренировки у боксеров 2-й группы было менее рациональным, чем у боксеров 1-й группы. Это подтвердили и результаты соревнований между ними. Если до начала подготовки счет был 6:4 в пользу представителей 2-й группы, то в конце ее с таким же счетом выиграли спортсмены 1-й группы.

Полученные данные позволяют говорить о том, что при построении предсоревновательной тренировки следует учитывать как направленность, так и величину нагрузки в микроциклах. При этом

целесообразно использовать вариант, применявшийся в 1-й группе.

При планировании предсоревновательной тренировки всегда следует помнить, что особенно осторожно нужно регулировать интенсивность нагрузки, которая оказывает весьма сильное воздействие на организм спортсменов. Если планируется высокая интенсивность нагрузки в микроцикле, то необходимо существенное снижение ее объема. Нужно знать также, что тренировка в недовосстановленном состоянии на протяжении двух микроциклов подряд (как это было у боксеров 2-й группы) нецелесообразна. Если в отдельных, наиболее нагрузочных, циклах (ударных) можно допускать тренировки на фоне недостаточного восстановления, то в последующих микроциклах тренировка должна строиться таким образом, чтобы спортсмены к концу их полностью восстанавливались. Особенно важно это делать в последнем микроцикле, после которого начинаются соревнования. В случае тренировки боксеров в состоянии неполного восстановления даже невысокие нагрузки переносятся ими как большие.

Нужно также знать, что наиболее напряженные упражнения на снарядах, СТТМ и СОР оказывают очень сильное воздействие на спортсменов, поэтому максимальные нагрузки должны приходиться на разные недели.

Представляется, что учет описанных закономерностей в практике предсоревновательной подготовки позволит повысить ее эффективность.

О ПОКАЗАТЕЛЯХ НАГРУЗКИ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПОЕДИНКЕ БОКСЕРОВ

Одна из главных задач тренировки — повышение работоспособности спортсменов. Чтобы довести отношение между физическими качествами, функциональными возможностями и специфическими навыками до оптимального уровня, требуются специальный подбор тренировочных средств и особое построение тренировочных занятий.

В связи с этим для практики бокса представляется интересной оценка соревновательных нагрузок. Бой на ринге предъявляет высокие требования к физическим качествам боксеров, и больших успехов на спортивном поприще добивается всесторонне развитый спортсмен. Тем не менее научные сведения о параметрах физической нагрузки, о характере и величине функциональных сдвигов в организме боксеров, которые характеризуют соревновательный бой, еще крайне недостаточны. Чтобы правильно определить основное направление в подготовке боксера, следует уточнить требования к различным аспектам специальной подготовленности. В частности, нужно дать детальную педагогическую оценку соревновательной активности боксеров

и определить особенности воздействия соревновательных нагрузок на их организм.

Указывая на трудность обобщенной оценки нагрузок, Л. П. Матвеев (1976, 1977) предложил различать показатели, относящиеся к внешней и внутренней сторонам нагрузки. Внешняя сторона нагрузки представляет собой количественную характеристику выполняемой работы, оцениваемой по ее внешне выраженным параметрам (продолжительность, число повторений действий, скорость и темп передвижений и др.) Внутренняя сторона нагрузки свидетельствует о степени мобилизации функциональных возможностей организма спортсмена при выполнении того или иного упражнения. Эта сторона нагрузки обусловлена величиной физиологических, биохимических и других сдвигов в функциональном состоянии органов и систем.

Для определения внешних показателей нагрузки мы применили подход к изучению соревновательной деятельности спортсменов, предложенный Г. С. Туманяном (1965) и усовершенствованный М. П. Савчиным с соавт. (1974), согласно которому в холе поединка фиксируются следующие боевые