При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

следования на 4 км лежат в основе того или иного типа раскладки сил и характеризуют персональный стиль управления скоростью гонщика в заезде.

При этом наиболее оптимальными графиками в квалификационных заездах следует считать раскладку времени, приближающуюся к времени прохождения дистанции с равномерной скоростью, а в заездах на выигрыш строить график так, чтобы сохранить силы гонщиков для финишного ускорения.

Это было ярко продемонстрировано чемпионом-гонщиком из Швейцарии Р. Дилл-Бунди и призерами А. Бондю (Франция) и Х.-Э. Ерстед (Дания) на Московской олимпиаде в 1980 г. Эти гонщики на последнем километре сумели увеличить скорость на 3 — 4% выше среднедистанционной и поэтому победить.

Аналогичные примеры наблюдались и на чемпионате мира 1985 г. в Бассано дель Граппа (трек 400 м), где, бесспорно, два сильнейших преследователя мира — наш В. Екимов и австралиец Дин Вудс равномерно провели квалификационные заезды, показав соответственно 1-й и 3-й результаты:

Екимов: 31,43 — 26,34 — 26 65 — 27,1 — 27,3 — 27,6 — 27,7 — 27,7 — 27,9 — 28,13 = 4.38,60.

Вудс: 31,75 — 26,6 — 27,3 — 27,4 — 27,7 — 27,8 — 27,8 — 27,8 — 27,8 — 27,7 = 4.39,62. В 1/4 финала Дин Вудс при результате 4.38,55 сумел сохранить достаточно сил для финишного ускорения: 31,1 — 26,6 — 27,1 — 27,5 — 27,8 — 28,1 — 28,1 — 27,95 — 27,3 — 26,75.

Особенность такого построения графика Вудсом была умело использована Екимовым и его наставником заслуженным тренером СССР А, А. Кузнецовым. В решающем полуфинальном заезде чемпионата мира в гонке преследования на 4 км В. Екимов, взяв на себя инициативу лидирования, предложил такой высокий темп езды, что Вудс, боясь безнадежно отстать от него, не мог снизить скорость в середине дистанции и поэтому не сумел сохранить силы для ускорения на финише и проиграл.

В этом заезде на чемпионате мира были показаны два лучших результата в этом виде соревнований: В. Екимов — 4.37,05, Д. Вудс — 4.37,31.

Выиграв у соотечественника Г. Умараса в финальном заезде, В. Екимов стал третьим в истории советского велосипедного спорта чемпионом мира в индивидуальной гонке преследования на 4 км. Впервые золотая и серебряная медали были завоеваны советскими велосипедистами.

ИНТЕНСИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ-ШОССЕЙНИКОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

В. Г. Минченко и В. В. Михайлов* экспериментально показали положительное влияние повышения интенсивности тренировочных нагрузок шосссйников в подготовительном периоде. Настоящая работа расширяет и углубляет указанное методическое направление в подготовке велосипедистов, способных выполнить в годичном цикле объем нагрузок в 22 000 — 27 000 км.

В проведенном педагогическом эксперименте приняли участие 24 студента-велосипедиста Краснодарского ГИФКа, в их числе было 11 мастеров спорта СССР, 10 кандидатов в мастера и 3 пер-

* Ежегодник «Велосипедный спорт», М., ФиС, 1985. с. 54.

воразрядника, возраст испытуемых составлял от 18 до 26 лет.

Спортсмены были распределены на три группы, которые на протяжении 5 месяцев экспериментальной тренировки выполняли следующие задания.

Контрольная группа (К) тренировалась общепринятым способом. Начало экспериментального периода совпадало с началом годичного тренировочного цикла. В декабре, т. е. на первом этапе подготовительного периода, велосипедисты выполняли равномерные нагрузки исключительно аэробной направленности с ЧСС от 130 до 156 уд/мин. В январе и феврале объем тренировочной нагрузки значительно увеличился. При этом аэробная работа составила 88 — 90% специаль-

Структура тренировочных нагрузок испытуемых велосипедистов за период педагогического эксперимента (декабрь 1982 г. — апрель 1983 г.)

ных задании, а на долю смешанных нагрузок, куда включался силовой и интенсивный объем (при ЧСС 160 — 185 уд/мин), приходилось 10 — 12% общего объема.

1-я опытная группа (I_оп) непосредственно после завершения переходного периода, в отличие от контрольной группы, выполняла не только аэробные, но и смешанные нагрузки. Их доля составляла в декабре 35%, а в январе и феврале в среднем 43% от общего объема километража (см. рисунок).

2-я опытная группа (II_оп) по сравнению с 1-й в декабре выполнила больший объем общей нагрузки при повышенной интенсивности заданий.

Общий объем специальной работы, а также соотношение аэробных, смешанных, анаэробных и соревновательных на-

грузок за март — апрель во всех трех группах было одинаковым.

Таким образом, испытуемые всех трех групп за 5-месячный экспериментальный период, состоящий из 3,5 месяца подготовительного и 1,5 месяца первого этапа соревновательного периодов, затратили относительно одинаковое время на выполнение специальных нагрузок и ОФП. Однако доля интенсивных нагрузок в подготовительном периоде, особенно в декабре, была неодинаковой: наименьшая в контрольной, а наибольшая во 2-й опытной группе.

Все испытуемые 4 раза обследовались в условиях лаборатории. Во время выполнения ступенчатой нагрузки до отказа на модифицированном велоэргометре «Монарк» определялось суммарное время работы на всех «ступеньках» (t_ст), величина PWC₁₇₀, максимальное потребление кислорода (МПК), порог анаэробного обмена в критериях мощности нагрузки (ПАНО) и величина критической мощности работы, т. е. той мощности тестирующей нагрузки, при которой у

спортсмена наступало МПК (W_кр). Кроме этого, в отдельных заданиях определялось максимальное количество оборотов педали за 15 с педалирования с ходу при сопротивлении 3 кг, а также за 5 мин работы до отказа.

Обследование, проведенное в ноябре, имело значение точки отсчета состояния испытуемых всех групп. Проводилось оно после завершения переходного периода предыдущего годичного цикла, в начале подготовительного периода сезона 1981/82 г. Результаты тестирования в декабре и феврале характеризуют изменения состояния спортсменов на отдельных этапах подготовительного периода.

Как видно из таблицы, наилучшие показатели тренированности в конце эксперимента зарегистрированы у спортсменов 2-й опытной группы. По сравнению с исходными данными, полученными

в ноябре, после завершения педагогического эксперимента, т. е. по результатам апрельского обследования, у спортсменов этой группы заметно улучшились результаты тестирования по всем показателям, исключая скоростно-силовой тест.

Таким образом, выполнение повышенного объема специфических тренировочных нагрузок в первом месяце подготовительного периода, а также использование на всем протяжении этого периода интенсивной тренировочной работы, доля которой составила от 30 до 60% общего километража, оказалось весьма эффективным.

На основании результатов исследования, а также опыта подготовки гонщиков высокой квалификации можно рекомендовать увеличение объема интенсивных тренировочных нагрузок в подготовительном периоде, определяя в каж-

Таблица

Динамика показателей физической работоспособности
и функционального состояния велосипедистов

дом конкретном случае соотношение параметров общего километража.

Многие тренеры придерживаются мнения о «пользе» значительной растренировки организма спортсмена в течение 2 — 3 месяцев, охватывающих весь переходный период, а также 1 — 1,5 месяца подготовительного периоде. Видимо, такая методическая направленность исходит из теории Л. П. Матвеева о спортивной форме. Согласно этой теории, спортсмены после окончания сезона должны «сбрасывать» старую форму, а для этого рекомендуется:

практически полностью исключать специфические тренировочные интенсивные нагрузки из всего переходного и первым 1,5 месяца подготовительного периода;

с начала сезона выполнять такие тренировочные нагрузки, которые обеспечивают достижение спортивной формы не раньше, чем за б месяцев подготовки (речь идет о «фундаментальности» подготовительного периода*).

Такой вариант динамики тренировочных нагрузок в переходном и особенно в подготовительном периоде для велосипедистов-шоссейников высокой квалификации в настоящее время совершенно неприемлем. Уже более 8 лет опытные гонщики используют периодику тренировочных нагрузок с укороченным (не более 3,5 месяца) подготовительным периодом, что необходимо дли успешного выступления в ответственных весенних стартах (апрель-май), особенно на многодневной велогонке Мира и соответствующих отборочных соревнованиях. Если допустить значительную растренировку организма спортсменов в течение декабря-января, то в этом случае вообще нельзя полно-

* Матвеев Л. П. Основы спортинной тренировки. М., ФиС. с. 237, 238, 243 — 249.

ценно подготовиться к весенним соревнованиям.

По указанной причине в тренировке шоссейников уже давно уменьшилась продолжительность подготовительного, но увеличилась длительность соревновательного периода, которые составляют соответственно 3,5 и 8 месяцев. Укорочение подготовительного периода в данном варианте неизбежно должно сопровождаться его интенсификацией и устранением практики значительной растренировки в течение всего переходного и первого месяца подготовительного периодов. Наши данные свидетельствуют о высокой эффективности обсуждаемого варианта.

Наши данные ставят также под сомнение необходимость планирования тренировочной нагрузки на стыке переходного и подготовительного периодов таким образом, чтобы обеспечить высокую амплитуду так называемой большой полны. По мнению Л. П. Матвеева, ее суть в том, что в течение всего переходного и и первых двух микроциклов подготовительного периодов фактически исключаются соревнования, специфические нагрузки, а также тренировочная работа с интенсивностью, превышающей уровень ПАНО. Общий объем нагрузки также снижается. В дальнейшем объем и интенсивность упражнении нарастают, достигая максимума через 3 — 4 месяца от начала подготовительного периода. При таком распределении нагрузки формируется большая величина се перепада (амплитуды).

На наш взгляд, колебания нагрузки на стыке переходного и подготовительного периодов бесспорны, однако как амплитуда, так и продолжительность такой волны должна быть уменьшена на половину по отношению к общетеоретическим установкам.

КОМПЛЕКСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ

В. И. Голец, В. П. Осадчий, кандидат педагогических наук, Киев
 

Восстановление работоспособности спортсменов с помощью физических (физиотерапевтических средств) (парная и суховоздушная бани, общий и частный ручной массаж, восстановительные ванны, восстановительные души, световые воздействия и др.) является одним из

факторов повышении эффективности как каждого отдельного тренировочного занятия, так и всей спортивной тренировки в целом. Такой подход к использованию специального восстановления превращает его уже в непосредственный тренировочный метод, в котором комплексное, сис-