При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Таблица 2

Показатели специальной подготовленности велосипедистов опытной и контрольной групп после окончания педагогического эксперимента (М ± m)

использовались интенсивные нагрузки, однако силовая работа и соревнования не проводились. Объем интенсивной работы на рассматриваемом этапе может достигать 15 — 25% от общей нагрузки.

Не исключено, что на первом этапе подготовительного периода перспективно выполнение не только интенсивной, но и силовой ра-

боты, а также участие в соревнованиях. Об этом, в частности, свидетельствует опыт некоторых велосипедистов-шоссейников высокой квалификации, тренирующихся с интенсивными нагрузками на треке, выступающих на соревнованиях и выполняющих интенсивную силовую работу на тренажерах.

ЗА ЗДОРОВЬЕМ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

ВЕЛОСИПЕДИСТАМ О ПРАВИЛАХ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ

Если средством для передвижения вы избрали велосипед, то становитесь полноправным участником дорожного движения, как и водители. Езда на велосипеде не должна приносить вам неприятности, для этого необходимо придерживаться Правил дорожного движения.

Управлять велосипедом при движении по дорогам разрешается лицам не моложе 14 лет, имеющим при себе документ, подтверждающий знание Правил дорожного движения. Движение по проезжей части полотна дороги на велосипедах разрешается только в один ряд на расстоянии не более 1 м от правого края.

Для пользования велосипедом в темное время суток или в условиях недостаточной видимости он должен быть оборудован спереди фонарем с белым светом или белым светоотражателем, сзади — красным светоотражателем или фонарем с красным светом. Велосипед должен иметь исправные тормоза и звуковой сигнал.

Водителю велосипеда категорически запрещается:

— пользоваться велосипедом, приняв перед ездой или накануне алкогольные напитки, или в утомленном состоянии;

— ездить по тротуарам и пешеходным дорожкам;

— ездить не держась за руль;

— перевозить пассажиров, за исключением ребенка, на дополнительном сиденьи, оборудованном подножками;

— перевозить предметы или груз, которые выступают более чем на 0,5 м по длине или ширине за габариты велосипеда и могут помешать управлению;

— двигаться по дороге при наличии рядом велосипедной дорожки, обозначенной дорожным знаком «Велосипедная дорожка»;

— поворачивать налево или разворачиваться на дорогах с трамвайным движением и на дорогах, имеющих более одной полосы для движения в данном направлении.

Возьмите за правило: садясь за руль, тщательно осмотрите велосипед, подтяните гайки, проверьте состояние шин, если необходимо, подкачайте их.

Уважаемые товарищи! Будьте примером строгого соблюдения Правил дорожного движения, требуйте этого и от других.

Счастливого вам пути!