При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

вильные нормы взаимоотношений в группе, утвердить дух доверия между всеми. Здесь же у вечернего костра можно спеть любимые песни, а кто-то расскажет интересную историю.

По возвращении домой наступает последний, завершающий этап: подведение итогов по-

хода, изготовление фотографий (или кинофильма), написание отчета, получение в маршрутно-квалификационной комиссии зачетной справки...

А тем временем начинается новый цикл — подготовка к следующему путешествию...

СОВЕТЫ ВРАЧА НАЧИНАЮЩИМ ВЕЛОСИПЕДИСТАМ

В последнее время все более популярными становятся занятия велосипедным спортом в нашей стране. Этому способствовали и успешные выступления советских спортсменов на международных соревнованиях, особенно на XXII Олимпиаде в Москве, ставшей действительно золотой для нашей сборной; это и повседневная пропагандистская работа огромного отряда тренеров-общественников, привлекающих в секции ребят; это и организованные по инициативе ЦК ВЛКСМ и газеты «Комсомольская правда» массовые старты «Весенние километры», когда в мае сотни тысяч людей выходят на улицы и шоссе с велосипедами, чтобы попробовать свои силы в соревнованиях. Интересен опыт некоторых городов, таких как Дубна, Шяуляй, где жители уже давно отдали предпочтение велосипеду перед городским транспортом.

Словом, отряд велосипедистов-любителей все растет. Многие выезжают с рюкзаками за город всем семейством, на прогулку в парк или в лес в выходной день или даже в отпуск.

Поэтому мне, врачу, хотелось бы дать некоторые практические советы начинающим велосипедистам.

Начнем с экипировки. Велосипедная езда — привилегия в основном теплого времени года, хотя для достижения высокого спортивного мастерства велосипедисты уже давно тренируются круглый год. Итак, велоодежда должна быть легкой, удобного покроя, не должна стеснять движений, мешать дыханию и кровообращению, раздражать кожу. В летний зной лучшая одежда — трикотажная или хлопчатобумажная веломайка с короткими рукавами, на голове — велошапочка. Нельзя в это время года забывать и о солнечных лучах. Лучшим профилактическим средством, предохраняющим вашу кожу от солнечных ожогов, могут стать кремы «Луч», «Щит», «Нивея» и т. д.

В весенне-осенний период лучше использовать трикотажную и шерстяную майки с длинными рукавами. На случай дождя необходимо иметь легкую ветрозащитную куртку.

Очень важно помнить о профилактике заболеваний коленного сустава. Переохлаждение плюс физическая нагрузка могут привести к возникновению тендовагинита. миоэнтезита,

артрита и других заболеваний связочного аппарата коленного сустава. Поэтому надо надевать поверх велотрусов шерстяные рейтузы, а на колени перед тренировкой или туристской поездкой наклеивать полоску простого или лучше перцового пластыря.

Особо хотелось поговорить о велотрусах. Спортсмены-велосипедисты на тренировках и соревнованиях надевают специальные шерстяные или эластичные велотрусы. Шерстяная ткань по сравнению с эластичной обладает большей гигроскопичностью, малой теплопроводностью, гораздо лучшей воздухопроницаемостью, что способствует удалению вредных веществ, которые выделяются кожей. Вследствие трения о седло, а также в результате несоблюдения правил личной гигиены могут возникать потертости промежности. Во избежание этих неудобств после каждой тренировки необходимо стирать велотрусы желательно детским или другим нейтральным мылом (для профилактики аллергических кожных высыпаний). Перед тренировкой надо тщательно размять замшевую или поролоновую прокладку на велотрусах и смазать ее детским кремом. Если вы все же не избежали потертостей, то после гигиенического душа необходимо посидеть 10 — 15 мин в ванночке со слабым раствором марганцовокислого калия, после чего смазать растертое место детским кремом или кремом «Чебурашка». Подобные процедуры можно повторить 2 — 3 раза.

Могут возникать и гнойничковые заболевания промежности и бедер. И здесь самое главное — не заниматься самолечением. Своевременное и раннее обращение к врачу — залог быстрого выздоровления.

Велотуфли спортсмена должны прежде всего соответствовать размеру ноги, обладать достаточной пористостью, быть мягкими и эластичными. Уход за обувью со щеткой, мылом и кремом должен быть постоянным.

Настала очередь поговорить и о питании. Я не буду здесь касаться вопросов калорийности питания. Коротко хотелось бы остановиться на некоторых принципах его организации. Питаться лучше дробно: 3 — 4 раза в день. Тренировку или первый свой выезд необходимо начинать через 1 — 1,5 ч после принятия

пищи. Если вам предстоит длинный маршрут, надо взять с собой в дорогу печенье, творожный пудинг — все это дело вкуса. Во флягу налить крепкий сладкий чай или кофе.

И теперь самая неприятная неожиданность — падение и травма. Наиболее частый вид травмы при падении с велосипеда — это загрязненные (инфицированные) ссадины бедра, голени, наружных лодыжек, локтевой области, ладоней. Очень многие спортсмены отказываются надевать на тренировках велопер-

чатки. Как нам — врачам — бывает трудно лечить скальпированные раны ладоней, возникающие в результате падения! Инфицированную рану необходимо очистить от грязи. Сделать это можно лучше всего при помощи 3%-ного раствора перекиси водорода или, если рана неглубокая, струей воды с мылом. Затем обработать 1%-ным раствором зеленки. Если травма более серьезная, то нужно своевременно обратиться к врачу. Желаю вам удачи!

СПОРТ ЗА РУБЕЖОМ

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ В ЯПОНИИ

Еще совсем недавно велосипедисты Японии были в роли прилежных учеников, набирающихся необходимого опыта на крупнейших международных турнирах. Представителей Страны восходящего солнца нередко видели с кинокамерами, фотоаппаратами, авторучками и блокнотами. Наблюдательные японцы не спускали глаз с королей спринта последних лет — нашего туляка Сергея Копылова и его постоянного конкурента из ГДР Лутца Хеслиха, а также с других ведущих гонщиков мира, задающих тон на велосипедных форумах.

В 1979 г. гонщики Японии были приглашены в гости на зимний берлинский трек, где они оставили о себе хорошее впечатление. Так, на международных соревнованиях с участием спринтеров ГДР, СССР, ЧССР, Польши и Англии лидер команды тех лет Шидо выиграл бронзовую медаль, а его товарищ Хо заявил о своих высоких намерениях еще на олимпийском треке в Монреале, заняв вполне почетное 5-е место, опередив при этом хорошо известных датчанина Фредберга, итальянца Росси, поляка Кокота.

Уже в те годы руководители Международной федерации профессионального велоспорта (ФИКП), обеспокоенные упадком интереса зрителей Запада к спринту на треке среди «профи», с тайной надеждой устремили свой взор в сторону Японии, где местные предприимчивые дельцы от спорта придумали нечто оригинальное: спринт на японский манер, не имеющий ничего общего с традиционными поединками мастеров скорости.

Б Европе японская премьера состоялась перед изумленными зрителями на мюнхенском олимпийском треке за три дня до начала чемпионата мира.

Групповой спринт за мотовелосипедом «Дерни» или, как его еще называют, «керин»

быстро прижился на европейских треках, нашел распространение в подготовке любителей и уже на следующий год был включен в программу чемпионатов мира среди профессионалов, где новые законодатели моды заняли передовые позиции. И это совсем не случайно. В Японии «керин» пользуется большой популярностью на всех пятидесяти треках страны.

«Керин» — это гонка на треке группы спортсменов (7 — 8 человек) за лидером-мотовелосипедом. Гонщикам предстоит преодолеть дистанцию 7 — 8 кругов в зависимости от длины трека. С каждым кругом лидер наращивает скорость, доведя ее до максимальной на последнем круге, а затем отъезжает в сторону. Разогнавшиеся велосипедисты и разыгрывают между собой финиш.

Как на скачках и собачьих бегах, здесь в полную мощь работают подпольные тотализаторы, выкачивая из доверчивых поклонников двухколесного друга огромные барыши. Только за последние годы это велосипедное шоу посетило около 40 миллионов зрителей. Заметим, что эта цифра неведома для европейских треков.

Участвовать в таких гонках совсем непросто. Для этого необходимо пройти годичный курс обучения в специальной школе, где царит строгий режим и военная дисциплина, после чего каждый обязан сдать экзамен по теоретической и практической подготовке и лишь тогда происходит торжественное посвящение в профессионалы.

Старательные японцы преуспели не только в «керине», но и в спринте среди профессионалов, где выделяются Накано и Такаши.

Наконец, свое веское слово сказали и любители, несколько неожиданно потеснив мировую элиту. На чемпионате мира в Цюрихе победитель Азиатских игр 1982 г. Т. Сакамото