При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ки. Их три, и по порядку следования в номере они обозначают:

первая цифра — номер матрицы; так как их 9, то первый знак номера может иметь значения от 1 до 9;

вторая цифра — исходные положения системы «атлет — штанга»; в одной матрице их может быть не более 9 — следовательно, и второй знак может иметь значения от 1 до 9 (конкретная цифра каждого исходного положения указана в нижней строчке головки исходных положений в каждой из матриц);

третья цифра — конечные положения системы «атлет — штанга»; в одной матрице их также не может быть более 9 (соответствующая цифра указана в крайней левой колонке головки конечных положений в каждой из матриц).

Таким образом, основная часть номера может иметь цифровые выражения от 111 до 999.

Рассмотрим примеры. Единица, записанная номером 244, при расшифровке означает:

«2» — относится ко второй матрице подъемов штанги до начала ухода атлета в подсед;

«4» — исходное положение штанги — на уровне нижней трети бедер;

«4» — конечное положение штанги — на уровне пояса.

Таким образом, единица, записанная номером 244, соответствует подъему штанги от нижней трети бедер до уровня пояса (тяга штанги с плинтов от уровня нижней трети бедер до уровня пояса). А, к примеру, подъем штанги от уровня помоста до уровня пояса (тяга штанги с помоста) будет записан номером 224.

При записи комбинаций номера, обозначающие элемент в целом, отделяются друг от друга запятыми; после завершающего элемента комбинации ставится точка.

Разумеется, эта форма записи, как и всякая другая специальная система, требует определенных практических навыков.

ОБОРУДОВАНИЕ И ТРЕНАЖЕРЫ

УСТРОЙСТВО ДЛЯ КОРРЕКТИРОВКИ ПОДЪЕМА ШТАНГИ СО СТАРТА

С повышением уровня достижений в тяжелой атлетике возрастает значение техники выполнения классических упражнений, а в связи с этим и технической подготовки спортсмена.

Как правило, существенные трудности вызывает корректировка правильного направления подъема штанги со старта. Квалифицированные тяжелоатлеты (для сокращения плеча момента сопротивления) при подъеме до уровня коленей перемещают штангу по горизонтали назад до 40 мм (Дружинин В. А., 1965; Роман Р. А., 1976). Начинающие спортсмены поднимают штангу с перемещением вперед. Вероятно, здесь немаловажное значение имеют боязнь задеть грифом штанги голени и колени и обусловленное этим стремление «обвести» колени.

Визуальное наблюдение тренера за направлением движения поднимаемой штанги малоэффективно, а инструментальные методы получения соответствующей информации (Дружинин В. А., 1965; Комар А., 1982; Черкесов Ю. Т., 1974) не получили пока широкого распространения в практике тяжелоатлетического спорта.

Предлагаемое нами устройство (рис. 1) предназначено для обучения технике подъема

штанги со старта и предупреждения возможных ошибок на первых этапах занятий тяжелоатлетическим спортом. Шаблон траектории (1) выполнен с небольшим отклонением предполагаемого движения штанги назад (15 — 20 мм), что характерно для начинающих атлетов. Расстояние между стойками шаблона — 70 мм.

Шаблон крепится на основании (2) шарнирно — для возможного отклонения параметров движения штанги от модельных. Положение шаблона нежесткое, фиксируется с помощью эластичных связей, что позволяет выполнять подъем штанги с любым возможным отклонением по горизонтали как назад (спортсменам более высокой квалификации), так и вперед (начинающим спортсменам).

Модельную амплитуду можно существенно изменить, переместив ось вращения на горизонтальных планках основания вперед или назад в соответствующее отверстие. Концы шаблона отогнуты — для большей вероятности касания их втулкой при опускании штанги после выполнения упражнения.

Табло (3) устанавливается перед спортсменом на расстоянии 2 — 3 м; на нем располага-

ются белая и красная лампочки, а с обратной стороны — источник питания.

Во время выполнения упражнения спортсмен получает срочную информацию о горизонтальных перемещениях штанги. Если штанга поднимается по вертикали с перемещением вперед, загорается красная лампочка «неудачно» (по аналогии с судейством). Если штанга перемещается назад точно по шаблону, лампочки не горят; если больше, чем допускает шаблон, то загорается белая лампочка — наиболее удачный вариант подъема. Подъем без касания втулкой штанги стоек шаблона не следует считать «средним» по качеству исполнения. Можно оценивать его как «хороший», «удачный», так как спортсмен научился поднимать снаряд по кривой назад. Величина перемещения штанги назад на первоначальном этапе обучения не имеет принципиального значения. Она зависит от силы мышц, за счет напряжения которых приводятся руки к туловищу, от конституциональных особенностей спортсмена и от соотношения развития групп мышц туловища и ног. В последующих занятиях спортсмену следует постепенно увеличивать перемещение штанги назад до оптимальной величины. Чем больше поднимаемый вес, тем соответственно меньше величина горизонтального перемещения назад.

Для обеспечения световой сигнализации шаблон выполнен с изоляционной перемычкой. Алюминиевая трубка распилена, и в месте распила вставлен диэлектрический стержень. Таким образом электрическая цепь передней стойки отделена от цепи задней стойки шаблона. От источника питания электрическая цепь проходит к втулке штанги (крепление легкосъемное), а другой провод раздваивается и крепится к стойкам шаблона.

Соединение деталей устройства предпочтительно выполнять из мягкого металла (например, алюминия), чтобы не деформировать детали конструкции в случае падения штанги (при неудачном выполнении упражнения).

При применении данного устройства предварительно проверяется устойчивость положения штанги на помосте. Если штанга может легко катиться по помосту, следует под диски подложить деревянные планки толщиной 5 — 10 мм. Устройство устанавливается с торца

Рис. 1. Устройство для корректировки подъема штанги:

1 — шаблон траектории; 2 — основание; 3 — табло

штанги таким образом, чтобы втулка штанги находилась в шаблоне между стойками и зазоры с обеих сторон были примерно одинаковыми. Перед стартом спортсмену следует напомнить, что если во время выполнения упражнения будет загораться красная лампочка, то ему следует больше перемещать штангу назад приведением рук к туловищу.

После выполнения упражнения необходимо оценить работу спортсмена и дать ему рекомендации для проведения последующих занятий.

ГИРЕВОЙ СПОРТ

От редколлегии. 10 декабря 1984 г. Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР утвердил Правила соревнований по гиревому спорту. С 1985 г. гиревой спорт включен во всесоюзный календарь спортивных соревнований, действуют новые разрядные нормативы Единой всесоюзной спортивной классификации.

Учитывая большой интерес к этому массовому виду спорта, редколлегия считает целесообразным познакомить читателей ежегодника с официальными правилами соревнований по гиревому спорту.