При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ ЮНИОРОВ И ЮНОШЕЙ В ПЕРВЕНСТВЕ МИРА И ЕВРОПЫ И ТУРНИРЕ ЮНОШЕЙ СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ СТРАН « ДРУЖБА»

В 1984 г. советские юниоры и юноши принимали участие в двух международных соревнованиях — первенстве мира и Европы среди юниоров в Италии (22 — 27 мая, Линьяно) и турнире юношей социалистических стран «Дружба» в МНР (18 — 22 октября, Улан-Батор).

Подготовка к первенству мира и Европы проводилась в два этапа. Первый этап, с 9 по 29 апреля, включал 18 тренировочных дней и 29 занятий. Объем тренировочной нагрузки за этот период составил 2100 подъемов штанги из них 90 — 100% весов: в рывке — 45 — 50, в толчке — 35 — 45 подъемов штанги (в зависимости от весовой категории и индивидуальных особенностей спортсмена). В этом периоде проводились 4 двухразовые тренировки в неделю и 2 одноразовые — всего 10 занятий в неделю со штангой.

Распределение нагрузки в
недельном микроцикле

Понедельник, вторник — по 2 тренировки; для восстановления после первой тренировки — плавание в бассейне (10 — 15 мин).

Среда — 1 утренняя тренировка; восстановительные процедуры (массаж, баня).

Четверг, пятница — двойные тренировки (с обязательным посещением бассейна после первой тренировки).

Суббота — 1 утренняя тренировка; восстановительные процедуры.

Воскресенье — общая физическая подготовка (волейбол и настольный теннис).

В понедельник и вторник были большие .тренировочные нагрузки (100 — 150 подъемов штанги за одно занятие); в среду — средняя нагрузка (75 — 95 подъемов); в четверг: первая тренировка — малая нагрузка (55 — 65 подъемов), вторая — большая (125 — 160 подъемов); в пятницу — большие нагрузки; в субботу — малая нагрузка. Кроме того, ежедневно в утреннюю зарядку включались обязательные упражнения со штангой 20 — 50% веса, а также упражнения для , развития гибкости, висы, прыжки и упражнения для брюшного пресса.

Для примера возьмем неделю тренировочного цикла этого периода (цифры, отражающие основные тренировочные веса штанги, указаны в числителе дроби в процентах от двух величин: рывковые упражнения — от лучшего результата в классическом рывке, толчковые упражнения и приседания — от лучшего результата в классическом толчке).

Таблица 1

Результаты выступления юниоров на контрольных соревнованиях

Таблица 2

Результаты выступления призеров на первенстве мира и Европы среди юниоров

Таблица 3

Результаты выступления призеров на турнире юношей «Дружба»

В конце этого этапа были проведены контрольные соревнования после утренней тренировки и обязательного посещения бани для сгонщиков веса. Вес сгоняли на 1 — 1,5 кг, недельную нагрузку не снижали и специальной подготовки к соревнованиям не проводили. На этих соревнованиях А. Бабаяном (категория свыше 110 кг) был показан результат, превышающий рекорд мира для юниоров, — 231 кг. Другие результаты соревнования отражены в табл. 1.

Второй этап подготовки, с 30 апреля по 18 мая, включал 15 тренировочных дней и 20 занятий. Объем тренировочной нагрузки за этот период составил 1500 подъемов штанги, из них 90 — 100% весов: в рывке — 30 — 35, в толчке — 20 — 25. Мы не рискнули на этом этапе проводить двойные тренировки в неделю, а перешли на обычный цикл: понедельник, среда и пятница — по два занятия; вторник, суббота — по одному; нагрузку уменьшили. Эта ошибка в методике тренировки сказалась во время соревнований в Италии. Особенно неудачно выступали наши спортсмены в толчке: Р. Гасанов получил «баранку» в привычном для себя весе 165 кг, а Ю. Шевцов, О. Чирицо и Б. Серегин в случае удачной третьей попытки становились чемпионами мира и Европы. Однако они легко взяли вес на грудь, но не смогли его зафиксировать. С. Колеватов и Л. Боярчук использовали удачно только по одной зачетной попытке в этом упражнении. В результате сборная СССР заняла второе место, уступив команде Болгарии всего 6 очков.

Подготовка к юношеским соревнованиям «Дружба» проходила в три этапа. Первый этап — с 10 по 27 августа; 12 тренировочных дней и 18 занятий; КПШ — 1650, 90 — 100% весов: в рывке — 20 — 25, в толчке — 18 — 20.

Второй этап — с 8 по 25 сентября; 14 тренировочных дней и 21 занятие; КПШ — 2050, 90 — 100% весов: в рывке — 30 — 35, в толчке — 28 — 30. Третий этап — с 26 сентября по 15 октября; 16 тренировочных дней, 26 занятий; КПШ — 2600, 90 — 100% весов; в рывке — 50 — 55, в толчке — 30 — 35.

Были учтены ошибки, допущенные при подготовке к первенству мира и Европы, и на этапах подготовки к соревнованиям «Дружба» увеличили как общую нагрузку, так и количество подъемов штанги 90 — 100% весов в классических упражнениях. На первом и третьем этапах проводились по 4 двухразовые тренировки в неделю. Все участники хорошо справились с нагрузкой и уверенно выступили на соревнованиях в Монголии, завоевав 4 золотые и 6 серебряных медалей.

Соревнования «Дружба» фактически можно приравнять к неофициальному первенству мира среди 18-летних тяжелоатлетов. Они являются хорошей школой для молодых спортсменов. Результаты победителей этих соревнований немногим уступают результатам юниорского чемпионата мира, а в некоторых весовых категориях даже превосходят их (см. табл. 3).

За последние два года советские юниоры и юноши добивались наибольших успехов в тяжелых весовых категориях. По-прежнему слабое звено — легкие категории. Из 12 золотых медалей, завоеванных юношами на соревнованиях «Дружба» за прошедшее четырехлетие (1981 — 1984 гг.), только 1 — в категории 52 кг (В. Соколовский, 1981 г.) и 1 — в категории 56 кг (Э. Харитонов, 1983 г.). В связи с этим необходимо более смело увеличивать нагрузку в отстающих весовых категориях, что поможет успешно решить вопрос подготовки резерва.

ТЕХНИКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПОЛОЖЕНИЕ ШТАНГИ И НЕКОТОРЫХ ОСНОВНЫХ ЗВЕНЬЕВ ТЕЛА АТЛЕТА НА СТАРТЕ

А. С. Медведев, кандидат педагогических наук, доцент, В. Б. Каневский, ГЦОЛИФК, А. А. Лукашев, кандидат педагогических

наук, доцент, МИИСИ
 

Траектория перемещения штанги в рывке и при подъеме на грудь для толчка является одним из наиболее изученных параметров техники. Исследователи, анализировавшие перемещение штанги в рывке и толчке (Р. А. Роман, М. С. Шакирзянов, 1978, 1980 и др.) на основе измерения параметров траекторий, не выясняли

причины большой вариативности отдельных ее элементов.

В. П. Агудин (1972) указывал на зависимость траектории подъема штанги от величины веса отягощения, роста спортсмена, их квалификации, но не анализировал причины вариативности отдельных элементов траектории