При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

112,5 кг. Боярчук проявил высокие бойцовские качества. Он победил, показав результат 377,5 (172,5+205 кг). Результаты в толчке и сумме двоеборья — новые рекорды СССР среди юношей. Колев занял 2-е место с суммой 367,5 (167,5+200) кг. Третьим был П. Кудешек (ЧССР) — 325 (145+180) кг.

Советские атлеты-юноши завоевали 5 золотых медалей за сумму двоеборья. У спортсменов Болгарии 4 золотые медали, 1 золотая медаль у атлета из КНДР.

По ряду причин наши юниоры не смогли принять участие в первенстве мира среди юниоров. Результаты победителей первенства в Каире и результаты наших юниоров, показанные в те же сроки на Спартакиаде народов СССР, опубликованы в данном сборнике в статье Ю. А. Сандалова, П. А. Полетаева.

Уже неоднократно говорилось об отставании наших спортсменов от зарубежных в малых весовых категориях, и особенно в категории 52 кг. Одна из причин этого отставания, на мой взгляд, заключается в том, что эти спортсмены тренируются еще с недостаточной нагрузкой. Например, в условиях сборной

команды СССР И. Исаков (52 кг) за одну тренировку поднимает 12 — 14 т и более, а в «домашних» условиях такую нагрузку он выполняет в течение недели. Результаты этого спортсмена во время учебно-тренировочных сборов обнадеживали. Он неоднократно поднимал в рывке J00 кг, а перед Спартакиадой народов СССР вырвал даже 107,5 кг. А вот реализовать эти тренировочные достижения на соревнованиях не смог. В этом сказалась прежде всего недостаточная волевая подготовка спортсмена. Второй причиной, сдерживающей рост результатов спортсменов малых весовых категорий, является их большой собственный вес, который приходится искусственно снижать перед соревнованиями.

Сейчас в молодежной сборной команде СССР есть несколько одаренных спортсменов в категории 52 кг. Это А. Саргавакян (1966 г. рожд.), И. Милигосян (1968 г. рожд.), Р.Азимов (1966 г. рожд.) и И. Исаков (1964 г, рожд.).

Мы вправе надеяться, что эти спортсмены пополнят ряды основного состава сборной команды страны.

ТЕХНИКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ТЕХНИКА ПОДЪЕМА ШТАНГИ МИРОВОГО РЕКОРДСМЕНА О. МИРЗОЯНА

В статье дается анализ техники рывка, выполненного Оксеном Мирзояном (весовая категория 56 кг) на Спартакиаде народов СССР в июле 1983 г.: 127,5 кг (мировой рекорд) — неудачная и удачная попытки и 130 кг (мировой рекорд) — неудачная попытка, и толчка, выполненного на Кубке СССР в декабре 1982 г.: 158,5 кг (мировой рекорд) и 160 кг — неудачная попытка и на Спартакиаде народов СССР в июле 1983 г.: 160 кг (мировой рекорд). На кинограммах и рис. 2, 4 рассматриваются основные элементы техники, на циклограммах (рис. 1, 3) — траектория подъема штанги.

РЫВОК

На старте (кадр 1, положение 1* на рис. 1 и 2). О. Мирзоян располагает стопы почти параллельно, примерно на ширине таза,

* Здесь и дальше в тексте кадры относятся к кинограмме рывка, положения — к рис. 1 и 2.

проекция грифа — вперед плюснефаланговых суставов, почти у края носков. Атлет наклоняется и берется за штангу. При этом голени наклонены по отношению к помосту примерно на 75°, углы в коленных суставах составляют около 95°. Туловище несколько согнуто, а угол его наклона по отношению к помосту равен примерно 17°.

Затем спортсмен опускает таз вниз и прогибается в пояснице. Колени перемещаются вперед, а угол наклона голеней по отношению к помосту составляет около 64°, угол наклона туловища по отношению к помосту — 31°. Углы в тазобедренных суставах — примерно 36°, плечи * выдвинуты вперед относительно плюснефаланговых суставов примерно на 8 см. Голова расположена почти вертикально, руки прямые, хват средний (кадр 2, положение 2 на рис. 2). Из этого положения атлет начинает подъем штанги.

* Когда говорится о положении плеч, имеется в виду положение центров плечевых суставов.

Кинограмма рывка. Рывок выполняет О. Мирзоян

Рис. 1. Траектория подъема штанги в рывке
Знак плюс, стоящий справа от показателя веса штанги, означает, что штанга зафиксирована, знак минус означает, что штанга не поднята. Цифры 1 — 11 на второй циклограмме — номера положений штанги

Рис. 2. Перемещение звеньев тела атлета в рывке
Цифры 1 — 11 — номера положений звеньев тела. Пунктиром показано среднее положение звеньев тела

Штанга поднимается за счет активного разгибания ног. При этом разгибаются не только коленные, но и тазобедренные суставы, сгибаются голеностопные. Туловище перемещается вверх, вначале наклоняясь вперед. Когда штанга поднята примерно на 11 см от помоста, угол наклона туловища становится наибольшим — примерно 23° по отношению к помосту. Углы в коленных суставах достигают 103°, в тазобедренных — 52°. Штанга в этот момент сместилась к атлету на 2 см. Плечи выдвинуты вперед по отношению к плюсне-фаланговым суставам примерно на 8 см и на 6 см относительно грифа (кадр 3, положение 3 на рис. 1 и 2).

При дальнейшем разгибании ног туловище начинает постепенно разгибаться. Атлет прекращает разгибание ног, когда углы в коленных суставах составляют примерно 148° (у других атлетов — в среднем 145°). Голени принимают вертикальное положение. Угол наклона туловища по отношению к помосту равен 30 — 32°. Углы в тазобедренных суставах примерно 88 — 90° (у других атлетов в среднем 85°) (кадр 4, положение, 4 на рис 1, 2). Большие углы в тазобедренных суставах к концу первой фазы тяги — следствие большего, чем у других атлетов, разгибания ног в коленных суставах. Гриф штанги к концу первой фазы тяги находится выше коленей (на высоте 54 — 55 см от помоста) и приближен к атлету относительно его исходного положения на старте на 4 см.

Закончив разгибать ноги, спортсмен продолжает поднимать штангу за счет разгибания туловища в тазобедренных суставах. Под действием энергичного разгибания туловища по направлению вверх-назад интенсивно возрастает давление в противоположном направлении, в результате чего коленные и тазобедренные суставы перемещаются вперед и вниз. Когда углы в коленных суставах становятся равными 113 — 114°, сгибание ног и подведение их под гриф прекращаются. При этом голени наклонены по отношению к помосту примерно под углом 71 — 72°.

Нужно заметить, что подведение коленей атлет выполняет более продолжительно (за 0,12 с), чем другие атлеты, в результате чего ноги сгибаются в коленных суставах больше (до 113 — 114°), чем у других атлетов (в среднем 120°). Больше разгибается к концу подведения коленей и туловище. Угол его наклона по отношению к помосту становится равным 74 — 75° (у других атлетов в среднем 60°). Углы в тазобедренных суставах составляют 116 — 117° (у других атлетов 110°). Подведение коленей заканчивается при опоре на всю площадь ступней. Гриф штанги находится к этому моменту над плюснефаланговыми суставами, а плечи значительно (примерно на 14 см) сзади грифа, а не над грифом или впе-

реди его, как у других атлетов (кадр 5, положение 5 на рис. 1, 2).

К концу разгибания ног скорость подъема штанги (скорость предварительного разгона) составляет 1,53 — 1,57 м/с. В последующем в результате подведения коленей скорость движения штанги снижается до 1,4 — 1,45 м/с.

Из положения, показанного на кинограмме (кадр 5) и на рис. 2 (положение 5), спортсмен выполняет финальную часть тяги (подрыв). Он разгибает ноги и туловище и энергично поднимается на носки — пятки приподняты на 4 см (кадры 6, 7, положение 7 на рис. 2). Эта часть упражнения выполняется атлетом за 0,08 с, а вся вторая фаза, включая и подведение коленей, — за 0,2 с. В конце подрыва его тело выпрямлено и значительно отклонено назад (кадр 7, положение 7 на рис. 2). Скорость движения штанги в финальной части подрыва достигает 1,7 — 1,79 м/с. Штанга во время подрыва движется вверх на 0,5 — 1 см впереди относительно плгюснефаланговых суставов, а затем вверх-назад на атлета и смещается в его сторону больше оптимальных величин.

Затем О. Мирзоян выполняет подсед (кадры 5, 9, 10, 11, положение 11 на рис. 2). Используя силу рук, он активно воздействует на гриф и подводит туловище под штангу. После подрыва атлет в течение 0,04 — 0,08 с опирается о помост (кадр 8). Безопорная часть подседа длится 0,12 — 0,16 с. Когда спортсмен находится в безопорной фазе (кадр 9), штанга продолжает перемещаться вверх. Этому способствует и сила рук, приложенная к грифу. Находясь в безопорной фазе, атлет расставляет ноги в стороны и на 18 — 18,5 см назад, а затем ставит их на помост. Плечевой пояс подается вперед. В этот момент штанга достигает максимальной высоты подъема (кадр 10, положение 10 на рис. 1).

В подседе (кадр 11, положение 11 на рис. 1 и 2) при полной фиксации атлетом штанги туловище наклонено вперед относительно помоста под углом примерно 66°, углы в коленных суставах составляют около 30°, угол наклона голеней по отношению к помосту примерно 50°. Проекция грифа приходится на середину стоп.

Во время амортизационной части подседа, которая выполняется за 0,21 — 0,25 с, траектория движения штанги заканчивается «петлей» вниз, на расстоянии 23,5 см (в удачном подходе) относительно исходного положения.

Спортсмен поднимает рекордную штангу — 127,5 кг на высоту 109 — 109,5 см, 130 кг — на 108 см от помоста. Во время амортизационной части подседа она опускается на 10 — 10,5 см (127,5 кг) и фиксируется на высоте 99 см (рост атлета 156 см). Затем, поднимая таз несколько вверх и подавая плечи вперед, О. Мирзоян встает из подседа и фиксирует штангу на выпрямленных вверху руках (кадр 12),

Таблица 1

Пространственные и временные характеристики рывка О. Мирзояна

Примечания, 1. В головке таблицы знак минус в скобках означает, что штанга данного веса не зафиксирована, знак плюс — что штанга поднята. 2. Во 2-й строчке таблицы знак минус означает, что штанга сместилась относительно плюснефаланговых суставов на атлета, в остальных случаях она смещается от атлета. 3. Скорость подъема штанги определялась при частоте съемки 24 кадра в 1 с.

Рассмотрим в сравнительном плане наиболее характерные отличительные особенности подъема штанги в рывке во всех трех подходах. Временные и пространственные параметры подъема штанги приведены в табл. 1 и на рис. 1.

Как указывалось выше, О. Мирзоян поднимает рекордную штангу на высоту 109, 109,5 (вес 127,5 кг) и 108 см (вес 130 кг). Минимально же возможная высота подъема

штанги для ее последующей фиксации для атлетов его роста составляет 109 см, а высота фиксации в подседе — 97,5 см. Таким образом, атлет зафиксировал рекордную штангу при минимально возможной высоте ее подъема, что говорит о высоком его мастерстве выполнения подседа.

Почему же не была зафиксирована штанга весом 127,5 кг в первом подходе и штанга весом 130 кг?

Кинограмма толчка. Толчок выполняет О. Мирзоян

Рис. 3. Траектория подъема штанги в толчке
Обозначения те же, что на рис. 1

Рuc. 4. Перемещение звеньев тела атлета в толчке
Обозначения те же, что на рис. 2

Первую фазу тяги и последующее подведение коленей атлет во всех трех подходах выполнил примерно в однозначных параметрах. Однако финальный разгон во второй фазе тяги выполнялся неодинаково.

В первом подходе к весу 127,5 кг туловище в подрыве отклонилось значительно меньше, чем во втором и третьем подходах. Угол наклона назад по отношению к помосту составил 75°, в других подходах — 67 и 65°. И как следствие этого штанга сместилась на атлета относительно ее исходного положения на меньшую величину — на 19 см (в других подходах — на 23,5 и 29 см). В подседе же атлет отставил ноги на 18,5 см назад, т. е. практически на ту же величину, что и в последующих подходах (18 см). В результате штанга осталась впереди, а ее проекция — у края носков (см. положение 11 на рис. 1). Общий центр тяжести системы оказался вне зоны устойчивого равновесия — штанга упала вперед.

В рывке штанга весом 130 кг была поднята на высоту 108 см, что ниже минимально возможной высоты для ее последующей фиксации. Величина же амортизационной части подседа составила 11 см. В результате штанга оказалась в подседе на высоте 97 см, т. е. на 2 см ниже оптимальной высоты фиксации (99 см), присущей О. Мирзояну. Чтобы зафиксировать штангу в подседе, атлет вынужден был опустить ниже таз, а следовательно, и расслабить поясницу. Туловище в подрыве отклонилось значительно больше, чем в других подходах. Угол его наклона назад относительно помоста составил 65°. И как следствие этого штанга сместилась на атлета относительно ее исходного положения на 29 см, а проекция общего центра тяжести системы находилась ближе к голеностопным суставам (см. положение 11 на рис. 1). Расслабив же поясницу, атлет не смог удержать штангу, и она упала назад.

Максимальная скорость в подрыве достигалась на значительно разных расстояниях от помоста, и как следствие этого структура ухода в подсед была разной во всех трех подходах.

После подрыва штанга по инерции могла бы подняться на высоту 97, 98 и 91,5 см. Она же была поднята на 109, 109,5 и 108 см. За счет чего же штанга была поднята на эту высоту? Дело в том, что Мирзоян выполняет подсед не сразу после подрыва, т. е. после полного разгибания ног и туловища. Некоторое время он опирается о помост ногами, воздействуя на штангу руками, сгибая их в локтевых суставах и несколько опуская туловище вниз. В первом подходе (вес 127,5 кг) во время опоры (которая продолжалась 0,08 с) штанга прошла путь, составляющий 14 см; во втором (вес 127,5 кг) продолжительность опоры составляла 0,04 с, а пройденный штан-

гой путь был равен 7 см; в третьем (вес 130 кг) при опоре в течение 0,06 с штанга прошла путь 10,5 см.

Если бы спортсмен активно не опирался ногами о помост и не воздействовал руками на штангу, то к концу опоры, перед расстановкой ног, скорость движения штанги была бы в первом подходе 0,70 м/с, во втором — 1,25 и в третьем — 0,94. В действительности же она составила в этот момент соответственно 1,54, 1,50 и 1,55 м/с. Таким образом, опираясь о помост, атлет придает штанге дополнительное ускорение.

После отталкивания ногами от помоста для выполнения подседа скорость подъема штанги составила в первом подходе 1,21 м/с (127,5 кг — неудачная попытка), во втором — 1,57 (рекорд 127,5 кг) и в третьем (130 кг) — 1,6 м/с. В этот момент штанга находилась соответственно на высоте 100, 96,5 и 93 см. Но и этой скорости недостаточно, чтобы она поднялась на высоту 109, 109,5 и 108 см (максимальная высота подъема). Штанга, теперь может подняться на 107,3, 109 и 106 см. Она получает дополнительное ускорение в безопорной фазе подседа в результате активного взаимодействия спортсмена со штангой, которое и позволяет поднять ее на максимальную высоту.

ТОЛЧОК

Поднимание на грудь. На старте (кадр 1, положение 1 * на рис. 3, 4) О. Мирзоян ставит ноги чуть шире, чем на ширину таза, стопы почти параллельны. Гриф находится над плюснефаланговыми суставами. Атлет наклоняется и берется за штангу. При этом голени наклонены по отношению к помосту под углом примерно 80°, углы в коленных суставах составляют около 115°. Туловище несколько согнуто, а угол его наклона по отношению к помосту равен почти 15°.

Затем спортсмен опускает таз вниз и прогибается в пояснице. Колени перемещаются вперед, а наклон голеней по отношению к помосту становится равным примерно 62°. Углы в коленных суставах составляют примерно 80°, а угол наклона туловища по отношению к помосту равен 32°. Углы в тазобедренных суставах примерно 50°, плечи выдвинуты вперед за линию грифа (относительно плюснефаланговых суставов) почти на 10 см (кадр 2, положение 2 на рис. 4). Приняв такое положение, спортсмен начинает подъем штанги.

Подъем штанги происходит за счет активного усилия мышц-разгибателей ног в коленных суставах. Разгибаются тазобедренные суставы и сгибаются голеностопные. Плечи пере-

* Здесь и дальше в тексте кадры относятся к кинограмме толчка, положения — к рис. 3 и 4.

мешаются вверх и несколько вперед, штанга смещается на атлета. Когда гриф штанги поднят примерно на 8 см (кадр 3, положение 3 на рис. 3 и 4), ноги разгибаются в коленных суставах до углов около 113°, а в тазобедренных — до 64°. Туловище максимально наклоняется к помосту, угол его наклона составляет около 25е. Максимально (на 12 см) выдвинуты вперед и плечи. Штанга смещается в этот момент на атлета примерно на 3 — 4 см.

Спортсмен прекращает разгибание ног, когда углы в коленных суставах становятся равными 150° (как в среднем и у других атлетов). Голени принимают вертикальное положение. Угол наклона туловища по отношению к помосту составляет 37 — 39°, а углы в тазобедренных суставах становятся равными 97 — 99°. Плечевой пояс находится на 4 см впереди плюснефаланговых суставов и на 10 см впереди относительно грифа штанги. Она поднята чуть выше коленей и находится на высоте 48 — 49 см от помоста (кадр 4, положение 4 на рис. 3 и 4). В последующем, когда штанга оказывается на высоте 53 — 55 см, она достигает максимальной для первой фазы тяги скорости (скорости предварительного разгона штанги), которая составляет 1,11 — 1,18 м/с.

Затем атлет выполняет подрыв, который включает подведение коленей под гриф и окончательное разгибание ног и туловища. Под действием энергичного разгибания туловища вверх-назад интенсивно возрастает давление в противоположном направлении, в результате чего коленные и тазобедренные суставы перемещаются вперед и вниз. Подведение коленей длится от 0,06 до 0,08 с. Спортсмен сгибает ноги в коленных суставах до 124 — 127°, после чего их сгибание прекращается. К этому моменту гриф штанги находится почти у середины бедер, а его проекция — у середины стоп (кадр 5, положение 5 на рис. 3 и 4), плечи — впереди грифа примерно на 2,5 см. Угол наклона туловища по отношению к помосту — примерно 58 — 61°, угол наклона голеней — 70 — 73°.

Закончив подведение коленей, атлет готовится к финальному разгону штанги, т. е. к окончательному разгибанию ног и туловища.

Финальный разгон штанги выполняется за 0,09 — 0,12 с. Атлет разгибает ноги и туловище и поднимается на носки. Скорость движения штанги при финальном разгоне достигает 1,49 — 1,54 м/с.

Во время финального разгона (подрыва) штанга смещается на атлета вначале незначительно, а затем на 1 см вперед и вверх и перемещается примерно на 5 — 6 см сзади относительно ее исходного положения на старте (кадры 6, 7, положения 5, 7 на рис. 3 и положение 7 на рис. 4).

После финального разгона голени принимают почти вертикальное положение, углы в

коленных суставах составляют примерно 165° и в тазобедренных — примерно 170°. Пятки приподнимаются- примерно на 4 см.

Далее атлет делает подсед (кадры 8, 9, 10, положения 8, 9, 10 на рис. 3 и положение 10 на рис. 4). В течение 0,06 — 0,1 с после финального усилия, когда атлет начинает опускать туловище и сгибать ноги, он еще опирается носками о помост (кадр 8). Затем начинается безопорная часть подседа (кадр 9), которая длится 0,07 — 0,09 с.

Подсед выполняется не только за счет действия силы тяжести тела, но и за счет активного взаимодействия спортсмена со штангой, что у него ярко выражено. Во время подседа активную работу производят мышцы рук. Используя вначале силу сгибателей, а затем силу разгибателей рук, атлет упирается в гриф и подводит туловище под штангу. Так, если скорость подъема штанги до отталкивания была равна 0,86 — 1,01 м/с, то после отталкивания ногами о помост она стала составлять от 1,1 до 1,21 м/с, т. е. за счет дополнительного ускорения, которое произошло за счет отталкивания ногами о помост, скорость увеличилась на 0,2 — 0,25 м/с. А при подъеме на грудь штанги весом 158,5 кг она была поднята дополнительно на 1 см за счет активного взаимодействия в безопорной фазе (см. табл. 2).

Во время ухода в подсед траектория движения штанги искривляется в направлении назад и заканчивается петлей вниз. В подседе атлет расставляет ноги в стороны и несколько назад.

Когда ноги ставятся на помост, штанга достигает максимальной высоты ее подъема — 92 — 92,5 см (положение 9 на рис. 3).

Во время амортизационной части подседа, которая продолжается 0,37 — 0,42 с, штанга опускается вниз (при удачных подъемах) на 25,5 см и фиксируется на груди на высоте 67 см от помоста. Высота подъема штанги, амортизационная часть подседа и высота фиксации у Мирзояна — в пределах средних величин, характерных для других членов сборной команды страны.

В неудачном подходе к весу 160 кг О. Мирзоян не сумел зафиксировать штангу на такой же, оптимальной для него, высоте. Она оказалась ниже — на высоте 64 см. Но ее фиксация на этой высоте произошла за счет того, что спортсмен опустил таз на 6 см ниже. А для этого он вынужден был расслабить поясницу. Поскольку штанга сместилась на атлета значительно больше (на 26 см), чем в других подходах (19,5 — 20 см), а он отпрыгнул назад только на 12 см, проекция общего центра тяжести системы атлет — штанга оказалась на границе опоры (см. рис. 3), опускание таза вывело атлета из равновесия, и он не смог удержаться в подседе со штангой.

При фиксации штанги на груди в подседе

Таблица 2

Пространственные и временные характеристики толчка О. Мнрзояна

*См. примечания к табл. 1.

туловище несколько наклонено вперед, колени разведены в стороны, локти приподняты (кадр 10, положение 10 рис. 4). Затем, поднимая таз вверх и несколько больше наклонив туловище, спортсмен встает из подседа и готовится к толчку от груди (кадры 11, 12, 13).

В заключение можно отметить, что фаза разгона была выполнена практически одинаково во всех трех подходах. Но в удачных подходах чуть больше была скорость перемещения штанги к концу разгона. Отличие в динамике подрыва состояло в следующем: при подрыве штанга прошла практически равный

путь, который составил 26,5 см при весе 158,5 и 160 кг (неудачный подход) и 26 см при рекордном весе 160 кг. Однако финальное усилие при весе 158,5 кг было выполнено за более короткое время (0,09 с), чем при весе 160 кг (0,12 с). И как результат в первом случае скорость в подрыве составила 1,54 м/с, во втором — 1,49 м/с.

Толчок от груди. В исходном положении для толчка от груди О. Мирзоян несколько подает таз назад. Проекция общего центра тяжести системы спортсмен — штанга приходится на середину стоп, ближе к плюснефаланговым суставам. Во время полуприседа, при смещении коленей вперед, атлет не смещает таз назад, в результате общий центр тяжести системы несколько смещается вперед (на 1,5 см) и штанга (кадры 13, 14, положение 14 на рис. 4). Глубина полуприседа 16 — 17,5 см, что составляет 10,3 — 11,2% от роста спортсмена. Ноги сгибаются в коленных суставах до угла 100 — 103°.

Полу присед выполняется за 0,5 с. Вначале скорость его постепенно возрастает до 0,75 — 0,79 м/с, а потом снижается, ибо атлет тормозит движение штанги, а затем останавливает ее. Пройденный штангой путь до начала ее торможения равен 10 — 11 см. Спортсмен тормозит движение штанги на отрезке 6 — 6,5 см. Время полуприседа до торможения — примерно 0,35 с, время торможения — около 0,15 с, пауза в полуприседе — 0,04 с.

Выпрямление из полуприседа (кадр 15) до исходного положения выполняется за 0,22 с.

Максимальной скорости вылета, которая составляет у О. Мирзояна 1,35 — 1,41 м/с, штанга достигает, когда находится выше исходного положения на 9 см. Спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах и готовится выполнить подсед (кадр 16). В этот момент штанга уже отделилась от груди. Затем, упираясь в нее руками, атлет посылает туловище вниз (кадры 17, 18). Штанга движется прямолинейно и лишь в конце, когда спортсмен расставляет ноги (центр тяжести тела перемещается вперед), смещается несколько вверх-назад.

О. Мирзоян выталкивает штангу вверх относительно ее исходного положения на 20 — 21 см (см. рис. 3). Общее время выталкивания — около 0,46 с.

Ноги расставляются в подседе так, что нога, идущая вперед, располагается по отношению к проекции тазобедренных суставов на расстоянии чуть большем, чем размер стопы, а нога, идущая назад, — на расстоянии почти двух стоп. Голень ноги, выставленной вперед, несколько наклонена (до угла 85°) в сторону атлета, а угол в коленном суставе по отношению к. горизонтали равен 7°. У ноги, идущей назад, угол в коленном суставе примерно 160° (кадр 18, положение 18 на рис. 4). Такая расстановка ног в подседе обеспечивает О. Мирзояну устойчивое равновесие при низком положении таза в подседе.

Далее спортсмен выпрямляет ноги, подставляет одну к другой и фиксирует штангу на выпрямленных вверху руках (кадры 19, 20).

МЕТОДИКА И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ

ИЗ ОПЫТА ПОДГОТОВКИ ЧЕМПИОНА XXII ОЛИМПИЙСКИХ ИГР К. ОСМОНАЛИЕВА

Каныбек Осмоналиев родился 19 ноября 1953 г. Тяжелой атлетикой начал заниматься с 20 ноября 1970 г. в возрасте 17 лет. Тогда его рост составлял 150 см, вес 48 кг. В 1978, 1979 и 1981 гг. он был чемпионом мира, в 1980 г., в возрасте 26,5 лет, стал олимпийским чемпионом.

В первые годы результаты К. Осмоналиева росли очень быстро. Норму мастера спорта он выполнил в марте 1973 г., после 2 лет и 5 месяцев тренировок, а мастером спорта СССР международного класса стал в марте 1976 г., после 5 лет и 5 месяцев занятий.

К концу 2-го года тренировок он уже достиг результата, характерного для сильнейших тяжелоатлетов при соответствующем ста-

же занятий, а к концу 3, 4 и 5-го года рост его результатов даже превышал средний рост результатов сильнейших атлетов*. В последующие годы его достижения выровнялись и практически совпадали с соответствующими средними данными динамики результатов, характерными для сильнейших тяжелоатлетов (табл. 1).

Значительный интерес для практики представляет подготовка К. Осмоналиева к XXII Олимпийским играм.

В чем состоят особенности методики его

* Динамика результатов сильнейших тяжелоатлетов показана в статье данного сборника «Определение перспективности тяжелоатлетов».