При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ны и рекордсмены СССР по плаванию двадцатых и тридцатых годов Михаил Федяев, Петр Голубев, Леонид Мамат, Владимир Сивков, Виктор Феоктистов, Александр Васильев, Василий Казаков, Сергей Машковцев и ряд других чемпионов и рекордсменов СССР по плаванию тех годов героически сражались с фашистскими захватчиками и отдали жизнь за свою советскую Отчизну.

Известная чемпионка и рекордсменка страны по плаванию, заслуженный мастер спорта СССР Клавдия Алешина добилась больших успехов в тренерской работе, получила звание заслуженного тренера СССР. Чемпион страны в марафонском плавании Борис Девяткин стал видным военачальником, генерал-лейтенантом, кавалером многих орденов и медалей. Призеры ряда чемпионатов страны по плаванию Сергей Намоконов и Ростислав Белодед выдвинулись на ответственные посты в советском дипломатическом корпусе. Рекордсмен СССР по плаванию 1928 — 1934 гг. Петр Коузов стал профессором, а Павел Штеллер — видным архитектором, лауреатом Ленинской премии, финалист Мельбурнской олимпиады Игорь Заседа — журналистом, неоднократный чемпион и рекордсмен Эстонии по плаванию Георг Отс — народным артистом СССР, чемпион и рекордсмен по плаванию Литовской ССР Стасис Красаускас — народным художником республики, лауреатом Государственной премии СССР, пловец и судья Всесоюзной категории по плаванию Виктор Савиных стал летчиком-космонавтом СССР, Героем Советского Союза.

С великой благодарностью мы вспоминаем

теперь спортивных наставников этих пловцов — Георгия Петровича Чернова, Александра Михайловича Шумина, Алексея Сергеевича Чикина, Алексея Митрофановича Семкина, Василия Петровича Поджукевича, Антонину Васильевну Второву и многих других.

В данной статье мы не перечисляем все пути и формы идейно-воспитательной работы. Они изложены в вынесенном осенью 1981 г. постановлении ЦК КПСС «О дальнейшем совершенствовании партийной учебы в свете решений XXVI съезда КПСС», а также систематически разбираются в ежемесячном журнале «Политическое самообразование» и в других партийно-политических изданиях.

Начиная с 1979 г. на страницах нашего сборника «Плавание» регулярно освещается опыт идейно-воспитательной работы со спортсменами. Напомним также, что каждый тренер, руководители плавательных бассейнов, ДЮСШ и ПЦ могут воспользоваться помощью ближайшего «Кабинета партийно-политического просвещения» (они имеются в райкомах Коммунистической партии и комсомола). Там всегда можно получить нужную консультацию по содержанию и тематике политической учебы, ознакомиться с необходимыми методическими материалами.

Так или иначе, но необходимо всемерно расширить и улучшить идейно-воспитательную работу с пловцами. Важно, чтобы эту задачу успешно решали в каждом бассейне, в каждой ДЮСШ и каждом ПЦ. Коммунисты и комсомольцы должны выполнять авангардную роль в повседневно проводимой идейно-воспитательной работе.

ПУТИ ПОВЫШЕНИЯ МАСТЕРСТВА ПЛОВЦОВ

НЕКОТОРЫЕ ВЗГЛЯДЫ НА ДАЛЬНЕЙШЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ СПРИНТЕРОВ

До лета 1981 г. советские спринтеры (к которым в первую очередь относятся пловцы, специализирующиеся на дистанции 100 м кролем) не радовали любителей спортивного плавания, значительно отставая от мирового уровня достижений. На Олимпийских играх в Монреале их не видно было в сильнейшей шестерке, на третьем чемпионате мира (1978 г.) сборная команда СССР в эстафете 4x100 м вольным стилем не попала в число восьми финалистов, а на Московской олимпиаде осталась без олимпийских медалей.

Одной из причин этих неудач являлось то, что на протяжении многих лет в советской сборной олимпийской команде преобладала однотипная для всех видов плавания методика тренировки. Вначале просто перешли от одной тренировки в день к двухразовой, а потом стали ежедневно плавать по 3 раза. Началась погоня за объемами плавания. «Бум объемов» прокатился по всему миру и, как мне кажется, нанес большой ущерб развитию спринтерского плавания не только у нас в стране, но и во многих других странах, за ис-

ключением США, где пловцы серьезно начинают тренироваться в плавании в более зрелом возрасте.

У нас в стране погоня за объемами привела к дефициту в способных спринтерах. Ведь в гоном возрасте трудно заметить у пловца склонность к спринту, тем более если тренировка строится по принципу наращивания объема. Типичный спринтер не выдерживает длительной монотонной работы, ему нужен «взрыв», систематическая «игра со скоростью». Как тренеру мне очень повезло, когда я попал в коллектив сборной команды, в котором многому научился и где мой главный наставник С. М. Вайцеховский «не давил» на меня и первое время не требовал «Давай результаты!». Мне дали возможность экспериментировать в поиске новых методик подготовки спринтера. В мою бригаду вошли наиболее талантливые в спринтерском отношении спортсмены. Получилось так, что уже в 1980 г. и в первой половине 1981 г. мои ученики буквально от старта к старту стали бить личные рекорды. Значит, было выбрано правильное направление в работе.

Мне хотелось бы начать с примера, касающегося двух спринтеров, которые в настоящее время являются сильнейшими у нас в стране. Это Сергей Красюк и Сергей Смирягин. По характеру, возрасту, физическим данным, психологическому состоянию эти спортсмены совершенно разные. И тренировались они по-разному, и плавают с разной техникой: С. Красюк — шестиударным кролем, а С. Смирягин — двухударпым.

Что же является, на мой взгляд, главным в поиске спринтера, способного проплыть 100 м кролем быстрее 50 с? Такой спортсмен должен быть крепким, иметь высокий рост, пропорциональное телосложение, большие ступни и кисти, очень хорошо развитые и крепкие мышцы ног. Он должен быть сангвиником, обладать высокой культурой, быть морально устойчивым, идейно убежденным, настойчивым и трудолюбивым.

«Многого захотел!». — могут сказать читатели. Да, многого. И работа должна начинаться с отбора. Это очень трудно. Но чем труднее, тем больше получаешь удовлетворения от достигнутого результата. В этом вся суть нашей тренерской профессии. То, что в моей бригаде все ребята разные и по характеру, и по физическому развитию, и по технике плавания, не мешает мне в работе, а скорее помогает. Наблюдая их поведение, я многому учусь, познаю различные характеры, различные качества человека и на основании этого индивидуализирую тренировочный процесс, воспитательную работу. Я научил каждого ученика проводить самоанализ своего состояния и постоянно осуществлять самоконтроль за состоянием организма.

После каждого цикла тренировки и вы-

ступления в крупных соревнованиях мы проводим совещания, где пытаемся найти ошибки в работе, выбрать основную линию на определенный этап. Я внимательно выслушиваю точки зрения каждого ученика и, суммируя субъективные высказывания, определяю главный путь в дальнейшей работе, за осуществление которого отвечаю перед бригадой.

В первой половине 1981 г. пловцы моей бригады в основном достигли уровня естественного физиологического созревания, и настал момент, когда началась пора напряженных тренировок как в психологическом, так и физическом плане.

Еще в 1980 г. на одном из учебно-тренировочных сборов в Ташкенте я в силу чисто организационных обстоятельств стал проводить специальную подготовку на суше после тренировки в воде. Вначале это было непривычно и тяжело, к тому же в то время было довольно жарко, и после плавания в воде наступало расслабленное состояние, появлялись вялость и сонливость. Однако программа силовой подготовки была запланирована очень большая и ее надо было выполнить. Постепенно ребята втянулись, и уже на пятый-шестой день работы все стало на свои места, как будто так и надо. Тогда я еще больше усложнил тренировку: после серии плавательных упражнений с довольно большой физической нагрузкой провел на суше 45-минутные беспрерывные занятия на тренажерах Хютеля. После этого мы вновь пошли в бассейн, где вся бригада выполнила ряд специальных спринтерских упражнений в воде: две серии 4x15 м — спринт + 35 м доплыванне — в режиме 75 с; 4x50 м в режиме 45 с; 25 м спринт + 25 м доплывание — в режиме 1.30; 100 м вольным стилем — с поворота на результат.

Результаты были следующие: у С. Красюка — 53,1; у А. Марковского — 54,2; у С. Присекина — 54,4; у Ю. Логвина — 54,9; у Л. Царевой — 59,8; у Н. Горовых — 1.01,02. Это были очень высокие показатели, и мы их восприняли как сенсацию.

Тренировки по такой программе мы не раз повторяли в дальнейшем, хотя и с разными результатами. Но главное заключалось в том, что уже тогда я сделал важный для себя вывод: нужны поиски. Надо искать путл переноса физической силы, вырабатываемой на суше, в силу тяги пловца во время плавания в воде. Пловец, обладающий огромной силой, должен плыть, а не «месить» воду, не «рвать» ее.

Так родилась у нас идея включить силовую специальную подготовку непосредственно в тренировочные занятия в воде. И с конца 1980 г. мы начали осуществлять задуманное: рядом с водными дорожками разместили два тренажера Хютеля, два мини-джи, кистевой тренажер и штангу, рассчитанную на поднятие

максимального веса. Рядом был установлен восстановительный комплекс, включавший, в частности, душ Шарко и циркулярный душ, хвойную ванну с гидромассажем. По такой программе готовились к декабрьским (1980 г). соревнованиям на Кубок СССР, на которых потом почти все члены моей бригады показали личные рекорды.

В результате своих наблюдений я определил, что спринтер должен начинать очередной спортивный год, уже имея хорошую скорость. Это подтвердилось результатами, показанными моей бригадой во время розыгрыша Кубка СССР. В связи с этим мне хотелось бы привести несколько примеров, показывающих характер опробованной мною тренировки.

П е р в ы й   в а р и а н т. На тренировочном занятии — 6 пловцов. Они разбиты на 3 группы — по 2 пловца в каждой. Выполняются 4 группы упражнений на суше и в воде: первая — 10x50 м вольным стилем в режиме 1   мин; вторая — 10x20 м движений на тренажере Хютеля, прогрессивно, в режиме 1 мин; третья — жим штанги, имеющей предельный вес, — 2 — 3 подхода за 10 мин; четвертая — чередование упражнений на мини-джи и кистевом тренажере по 4.30 мин каждое без перерыва.

В т о р о й   в а р и а н т. На занятии — 6 пловцов, по 3 на каждом снаряде. Несколько раз повторяются две группы упражнений. Первая: 10x20 движений на тренажере Хютеля, прогрессивно, в режиме 1 мин; вторая: 4x50 м вольным стилем в режиме 2.30 со средними лопатками с максимальной скоростью.

Подобных комбинаций у меня накопилось много. Я включаю в единый комплекс упражнения с резиной и на гибкость, плавание с различными лопатками, с резиновыми кругами и другие восстановительные мероприятия — душ Шарко, циркулярный душ, подводный массаж, ванны и т. д. Применение такой системы работы позволяет разнообразить тренировочный процесс. Это в плавании имеет большое значение. Хочу привести еще один пример из своей практики. Во время одной из своих тренировок С. Присекин выполнил после работы на тренажере Хютеля (10x45с, в режиме 1 мин, темп максимальный, + 15 с отдых) жим штанги из положения лежа предельно максимального веса (для Присекина 90 кг) 3 раза в режиме 1 мин; потом принял восстановительную ванну (5 — 7 мин с гидромассажем); затем 200 м с движениями одними руками со средними лопатками; через

2   мин проплыл вольным стилем 50 м с максимальной скоростью с толчка, со средними лопатками, показав результат 23,7 с. При этом было видно, что Присекин, обладая большой физической силой, не «месил» воду, а делал хороший, сильный гребок.

После всех этих поисков и экспериментов

я уже более уверенно стал строить программу подготовки своей бригады к главному спортивному событию 1981 г. — чемпионату Европы по плаванию. И тут вновь применил некоторые новшества. Исходя из того, что спринтеры требуют более разносторонней и продолжительной специальной тренировки, моя бригада начала ее намного раньше, чем большинство пловцов сборной команды страны, — примерно за полгода до стартов в Сплите. Провели ее в три этапа: втягивающий — 1 месяц, этап тяжелой стрессовой тренировки — 2 месяца и соревновательный — 2 месяца. При этом стремились к тому, чтобы максимально приблизить силовую подготовку к специальной работе пловцов в воде. Мы широко (в форме тестов) применяли плавание с большими, средними и малыми лопатками, кругами, плавание с растягивающейся резиной и др. Уже к середине июня каждый член моей бригады был способен показывать высокий результат, что создавало благоприятный дух соперничества и мобилизовывало усилия каждого пловца на дальнейший рост достижений. Весь соревновательный период, включавший ряд ответственных стартов (Всемирную универсиаду, матч с пловцами ФРГ и Канады, чемпионат страны, матчи с Великобританией и США, чемпионат Европы), мы провели в виде «поддерживающей тренировки», не прекращая работы ни на один день. Это была тренировка в процессе участия пловцов в крупных соревнованиях. Учитывая высокую подготовленность пловцов в досоревновательных этапах, мы не боялись давать им во время соревновательного этапа большие, но кратковременные нагрузки. Результаты превзошли мои ожидания. Уже на киевском матче с пловцами США советские спринтеры, наконец, перекрыли рекорд СССР 6-летней давности в плавании на 100 м вольным стилем, обновили рекорды Европы в двух эстафетах — 4x100 м вольным стилем и комбинированной, а на чемпионате Европы умножили этот успех.

В заключение хочу подчеркнуть следующее: то новое в тренировке, что удалось мне применить в бригаде спринтеров, может и не подойти другим тренерам. И свой опыт я привел для того, чтобы показать, насколько важен для тренера поиск. Необходимо, чтобы каждый тренер стал на творческий путь тренировки, был бы новатором, постоянно стремился к разнообразию тренировочного процесса. Ведь мы — советские тренеры — должны сейчас думать о завтрашнем дне, о предстоящих трудных спортивных встречах с очень сильными соперниками.

Вместе с тем следует иметь в виду, что всякое новшество может принести успех только после тщательной проверки в практической работе. А это может зависеть от успешного решения многих организационных вопросов: условий проведения тренировочных занятий в

бассейне ПЦ и на учебных сборах, календаря соревнований, качества питания, разнообразия реабилитационных средств, качества врачебного контроля, правильности построенного отдыха и всего режима тренировки в сочетании с общеобразовательной учебой и т. д. А все это

порой зависит не столько от тренера, сколько от руководителей и организаторов спортивной работы. И тренер должен умело строить свою работу в постоянном содружестве с руководителями.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦА В ВОДЕ

НЕОБХОДИМОСТЬ «ПЕРЕНОСА» СИЛЫ С СУШИ НА ВОДУ

Известно, что скорость плавания прежде всего зависит от мощности гребковых движений. Основу мощности составляет сила. Вот почему современные пловцы высокого класса нередко уделяют силовой подготовке до 200 — 300 ч в год.

Казалось бы все просто. Хорошо спланированные и организованные тренировочные занятия с интенсивным использованием различных силовых упражнений, в том числе со штангой, гантелями и силовыми тренажерами, могут позволить за короткий срок гармонично развить мускулатуру спортсмена и создать определенный запас силы, тем более что методика силовой тренировки разработана в настоящее время достаточно полно. Рост силы, в свою очередь, должен привести к увеличению мощности гребка и тем самым к повышению скорости плавания. Однако на практике это далеко не так просто. В ряде случаев значительный прирост силовых качеств, полученный в занятиях на суше, не только не приводит к ожидаемому увеличению скорости плавания, но, напротив, на какое-то время отрицательно сказывается на росте спортивных достижений пловца.

Иначе говоря, спортсмен, добившийся значительного прироста силовых качеств в упражнениях на суше, зачастую оказывается не в состоянии использовать эту новую силу в воде, т. е. «перенести» силу с суши на воду. Это объясняется прежде всего тем, что в определенные периоды подготовки (обычно при переходе к интенсивным тренировкам силового характера на суше) ухудшаются многие важные показатели спортивной техники, например «чувство воды», способность к произвольному расслаблению мышц и др. Ухудшение этих показателей, в свою очередь, ведет прежде всего к тому, что резко снижается способность спортсмена использовать (реализовать) имеющиеся силовые возможности.

Мы убеждены, что реализация силовых возможностей — это ключевая проблема развития методики тренировки на ближайшие годы не только в плавании, но и в других видах

спорта, где сила и силовая выносливость играют решающую роль.

Фазовый характер соотношения
сила — техника

Наши многолетние наблюдения позволяют утверждать, что способность использовать силовые возможности изменяется по определенным фазам. Можно выделить три такие фазы: I - фазу сниженной реализации, II — приспособительную фазу и III — фазу параллельного развития. Характеризуя указанные фазы, следует отметить следующее.

Фаза сниженной реализации — «спортсмен не плывет». Обычно эта фаза продолжается от 2 до 4 недель после начала интенсивной силовой подготовки. В это время ухудшаются тренировочные результаты как в спринтерских упражнениях, так и при серийном интервальном плавании. Спортсмен устает в тренировках и медленно восстанавливается. Это может быть объяснено следующими причинами.

Во-первых, резко возрастают силовые качества, в первую очередь силовая выносливость. В отдельных упражнениях, например подтягиваниях на перекладине, отжиманиях, приседаниях и т. п., прирост силовой выносливости за этот период нередко достигает 100 — 200%. Подобный резкий прирост силовых качеств приводит, в свою очередь, к тому, что у спортсмена нарушаются, ломаются привычные нервно-мышечные ощущения и представления, лежащие в основе привычной для данного спортсмена техники плавания. При этом у многих спортсменов снижается чувство воды, появляются нарушения в координации движений, выражающиеся в определенной рассогласованности элементов техники плавания, и эта рассогласованность в I фазе достигает наибольшей степени. Иначе говоря, у спортсмена нарушается равновесие между формой и содержанием. Новое содержание (быстро растущий уровень силовых качеств) и старая форма (сравнительно медленное изменение координации движений — техники плавания) на этом этапе перестают соответствовать одно другому.