При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И УЛУЧШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ У ФУТБОЛИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

В условиях напряженной игровой деятельности на организм футболистов воздействуют экстремальные нагрузки, требующие предельной мобилизации физических возможностей и умения проявить эти возможности в быстро меняющейся обстановке. Поэтому наряду с совершенствованием специфических игровых приемов важны в ходе тренировочного процесса повышение физической подготовленности и улучшение функциональных возможностей организма.

Физическая работоспособность футболистов проявляется в виде двух интегральных свойств организма, разных по физиологической природе, — аэробной и анаэробной способностей. Именно эти способности во многом определяют достижение высоких результатов в современном футболе.

Понятие «аэробная работоспособность» объединяет ряд функциональных свойств организма, обусловливающих возможность выполнения мышечной работы за счет активизации окислительных процессов, которые связаны с потреблением кислорода из атмосферы. Оно соответствует качеству общей выносливости спортсменов. У футболистов эта способность в наибольшей мере проявляется в тех упражнениях и игровых эпизодах, которые в процессе их выполнения позволяют полностью удовлетворять кислородные запросы организма.

Понятие «анаэробная работоспособность» объединяет несколько важнейших функциональных свойств организма, обусловливающих способность футболистов совершать мышечную работу в условиях недостаточного снабжения кислородом извне. Она играет основную роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, когда нет возможности обеспечить работающие ткани соответствующим количеством кислорода и когда в процессе работы значительно нарушается внутренняя среда организма. Содержание понятия «анаэробная работоспособность» в значительной степени соответствует качеству скоростной выносливости спортсменов.

Контроль за уровнем развития аэробной и анаэробной работоспособности футболистов — важное звено в современной системе управления подготовкой команд высокой квалификации.

Планируя подготовку команды, тренер должен знать, насколько и за счет каких трени-

ровочных средств можно улучшить работоспособность футболистов, в каком объеме и в каких соотношениях использовать разные средства подготовки для развития аэробных и анаэробных качеств. В частности, необходимо выяснить, в какой мере можно повысить показатели работоспособности при помощи специальных технико-тактических упражнений и игр. Накопленных по этим вопросам данных пока еще явно недостаточно, и во многом они противоречивы.

Двухгодичные исследования в команде ЦСКА показали, как менялась аэробная и анаэробная работоспособность футболистов в зависимости от тренировочных и соревновательных нагрузок, от соревновательной деятельности команды (табл. 1).

Максимальное потребление кислорода (МПК) у игроков составило 59,01 мл/кг.мин с размахом вариаций от 49,5 до 66,2 мл/кг.мин. Этим значениям МПК соответствует уровень максимальной легочной вентиляции (МВЛ) 146,21 л/мин и вентиляционный эквивалент (VE/VO₂) 32,5, что свидетельствует о достаточно эффективном респираторном обеспечении аэробного обмена в тканях. В то же время механическая эффективность была относительно низкой, о чем свидетельствует малая критическая скорость бега — 4,49 м/с (у квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции она около 5,5 м/с). Значение порога анаэробного обмена (ПАНО) локализуется на уровне 63,3% МПК, что соответствует обычным показателям аэробной эффективности тренированных спортсменов.

Снижение рН до 7,196 «избыточного выделения» СO₂ (1,69 л/мин) и VE (13,3 мЭкв/л) говорит об умеренной степени мобилизации анаэробных резервов у игроков команды в условиях максимальной интенсификации аэробного процесса.

Показатели МПК, зафиксированные у игроков ЦСКА, близки к показателям максимальной аэробной мощности, установленным у футболистов ведущих клубных и сборных команд Европы. В то же время они существенно уступают показателям спортсменов аналогичной квалификации в циклических видах спорта. Результаты обследований дают основание считать, что достижение значений МПК порядка 65 — 70 мл/кг.мин — необходимое условие высокой игровой работоспособности футболистов.

Таблица 1

Показатели аэробной и анаэробной работоспособности футболистов ЦСКА

Изменение показателей аэробной и анаэробной работоспособности у игроков на отдельных этапах подготовки во многом зависит от характера и объема тренировочных и соревновательных нагрузок (рис. 1).

Показатели МПК, характеризующего аэробные возможности футболистов, наиболее высоки в начале подготовительного периода и во втором круге соревнований. В первой половине сезона (особенно в первых турах чемпионата СССР) у игроков значительно понизился уровень аэробной работоспособности. Наиболее выраженное снижение показателя МПК зафиксировано в конце первого круга чемпионата страны (в последние дни мая).

Изменения уровня «избыточного выделе-

ния» СO₂ (см. рис. 1) показывают: вместе со снижением МПК. отмечено и снижение показателя анаэробной работоспособности.

Динамику объемов тренировочных и соревновательных нагрузок разной направленности в годичном цикле подготовки иллюстрирует рис. 2.

Общий объем нагрузок и объем нагрузок аэробной направленности достигли максимальных значений уже в первый месяц подготовительного периода. В последующие месяцы оба параметра заметно снизились: первый — до 64%, а второй — до 17% от значений первого мезоцикла. Во второй и третий месяцы подготовительного периода наибольшая доля в общем объеме нагрузок приходилась на уп-

ражнения скоростно-силового (30%) и комплексного (60%) характера. Объем нагрузок комплексного характера достиг максимума в феврале (главным образом, ввиду участия команды в товарищеских играх; в этом месяце в целях достижения уровня специальной подготовки, необходимого к началу выступлений в розыгрыше Кубка СССР, было проведено 8 таких игр). При анализе построения тренировочных микроциклов в подготовительном периоде выяснилось, что уже с третьей недели занятий соотношение нагрузок аэробной и алактатной анаэробной направленности составляло 1 : 3 и далее на протяжении всего периода ни разу не менялось в сторону преобладания воздействий аэробного характера. По-видимому, такое форсирование специальной скоростно-силовой подготовки и стало причиной значительного снижения уровня аэробной работоспособности к концу первого круга соревнований.

Специфичность воздействия применяемых средств и методов подготовки футболистов наиболее полно проявляется в характере связей между показателями «ведущих» функций, которыми определяется специальная работоспособность спортсменов.

Как свидетельствует график, приведенный на рис. 3, у футболистов ЦСКА обнаруживается обратная зависимость между показателями ПАНО, «оценивающими» аэробную эффективность, и показателями МПК, отражающими максимальную аэробную мощность: чем выше значения МПК, тем ниже аэробная эффективность. Чтобы при развитии данных качеств избежать отрицательных взаимодействий, соответствующие средства и методы тренировки следует разделить во времени — разнести по разным дням микроцикла.

В то же время между показателем МПК и наибольшим снижением рН, отражающим максимальную аэробную гликолитическую емкость, отмечена положительная зависимость (рис. 4). Этот факт еще раз подчеркивает необходимость усиления работы, направленной на развитие у футболистов аэробной работоспособности: повышение МПК создает необходимую базу для дальнейшего развития анаэробных качеств (умения работать «в долг»).

В период наибольшего снижения показателей аэробной и анаэробной работоспособности низкими были и показатели игровой активности, в частности показатели коллективных действий опускались заметно ниже не только модельных, но и средних для команды по итогам предыдущего года (табл. 2).

Во второй половине сезона в план подготовки команды были внесены некоторые изменения: существенно возрос объем нагрузок аэробной и анаэробной гликолитической направленности. Перерывы в календаре соревнований в июне и августе позволили про-

Рис. 1. Изменение показателей аэробной и анаэробной работоспособности футболистов на отдельных этапах подготовки в зависимости от характера и объема тренировочных и соревновательных нагрузок

Рис. 2. Динамика общего (в часах) и частного (в % от общего) объемов тренировочных и соревновательных нагрузок разной направленности в годичном цикле подготовки

Рис. 3. Зависимость между показателями ПАНО, «оценивающими» аэробную эффективность, и показателями МПК (на примере команды ЦСКА)

вести три тренировочных микроцикла по типу подготовительного периода, где процент средств общефизической подготовки составил от 26 до 34 в общем объеме нагрузок за эти месяцы.

Внесение коррективов в процесс подготовки команды позволило к середине второго круга чемпионата страны заметно повысить аэробную работоспособность, добиться более надежной и результативной игры. Цифры в табл. 2 свидетельствуют, что самой высокой активность команды была в августе и сен-

Рис. 4. Зависимость между показателями МПК и наибольшим снижением рН, отражающим максимальную аэробную гликолитическую емкость

тябре, когда показатель МПК приблизился к наивысшему для команды.

Таким образом, показатели физической подготовленности (аэробная и анаэробная работоспособность) футболистов тесно связаны с игровой активностью. В ходе подготовки эти показатели изменяются однонаправленно и зависят от характера и объема применяемых нагрузок.

Таблица 2

Динамика показателей коллективных технико-тактических действий футболистов ЦСКА

Примечание. ЭАД — эффективность атакующих действий; ЭОД — эффективность оборонительных действий; КЭИ — коэффициент эффективности игры (сумма ЭОД и ЭАД); Эф — эффективность атакующих действий по флангам; Эц — эффективность атакующих действий по центру; КП — коэффициент превосходства (соотношение числа проникающих атак команд-соперниц); РУ — результативность ударов (отношение числа голов к числу ударов); ОМ — острые моменты.