При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

СПОРТИВНЫЙ ТЕСТЕР «РЕ-2000»

Спортивный тестер «РЕ-2000», разработанный специалистами Финляндии (рис. 1), предназначен для измерения ЧСС при физических нагрузках. В его комплект входят электродный пояс, проводящие резиновые электроды, передатчик и микрокомпьютер-приемник.

Микрокомпьютер-приемник имеет четыре режима работы (часы, секундомер, измерение ЧСС и функция памяти). Данные о ЧСС подаются каждые 5 с. При помощи символа «сердце» индуцируется каждый сердечный удар. Если показатели ЧСС находятся между установленными пределами, подается звуковой сигнал. Если же они выходят за эти пределы, то прибор подает короткий двойной сигнал. Нажатием кнопки «контроль» сигнализация может быть изменена.

Прибор позволяет работать одновременно с несколькими испытуемыми, в этом случае он находится у тренера.

Микрокомпьютер запоминает показатели пульса каждые 30 с (фиксируется последнее значение из 30-секундного интервала). Максимальное количество значений пульса, которое запоминается, равно 128, что соответствует времени работы 1 ч 4 мин. Устанавливая микрокомпьютер на режим «функция памяти», можно прочитать зарегистрированные значения ЧСС. Табло показывает величину пульса и соответствующий ему период времени в минутах. Каждое новое значение ЧСС сопровождается коротким звуковым сигналом. Сигнал подается и в том случае, если значение ЧСС не изменяется, но наступил следующий период времени. О последнем значении оповещает длинный звуковой сигнал.

Значения, заложенные в память, сохраняются вплоть до начала следующего эксперимента. После индикации на табло нового значения ЧСС старые данные из памяти компьютера стираются.

Микрокомпьютер-приемник позволяет регулировать уровень нагрузки путем контроля верхнего и нижнего пределов ЧСС.

Электродный пояс должен располагаться на грудной клетке (рис. 2), а электроды находиться на, одинаковом расстоянии от середины груди. Кожу под электродами протирают водой. После установки пояса, передатчика и включения микрокомпьютера в режим «измерение ЧСС» прибор начинает показывать значения пульса. Допустимая температура для работы прибора — от минус 10 до плюс 50°С. Микрокомпьютер устойчиво работает на электрических элементах отечественного производства СЦ-21. При ежедневном использовании прибора в режиме «измерение пульса» в течение часа батареи могут служить примерно

4 — 6 месяцев. Работа передатчика пульса полностью автоматизирована. Прибор рассчитан на эксплуатацию в течение 3 лет.

Спортивный тестер «РЕ-2000» проверялся на лыжниках I разряда, показывающих результаты на дистанции 10 км в пределах 34 — 36 мин. Параллельно осуществлялась регистрация ЧСС методом радиотелеметрии. Было

Рис. 1

Рис. 2

установлено, что среднедистанционное значение ЧСС практически совпадает и в данном случае не зависит от методики ее определения. Разница составила в среднем 0,2%. Но вариативность ЧСС при использовании «РЕ-2000» определяется менее точно, так как не всегда наименьшие и наибольшие значения записываются в памяти. По-видимому, для получения более полного представления о вариативности ЧСС во время выполнения тренировочной нагрузки желательно получать значения пульса не через 30 с, а через 15. Также недостаточно и времени записи ЧСС — 64 мин. Для практических целей целесообразнее увеличить его до 2 ч.

Опробовалась работа прибора и в режиме

кардиолидера. Микрокомпьютер в наших исследованиях закреплялся у спортсменов на груди. Во время движения по лыжне звуковой сигнал слышен не очень отчетливо. Спортсмены с трудом различали нижний и верхний пределы значений ЧСС, так как звуковой сигнал имеет одну и ту же тональность. Для работы в данном режиме необходим определенный навык.

В целом прибор обладает рядом достоинств: высокой точностью и надежностью измерений, автоматическим регулированием. Информация о напряжении сердечной мышцы помогает тренеру правильно ориентироваться при выборе интенсивности нагрузки.

ИНФОРМАЦИЯ

КОНЬКОВЫЙ ХОД: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ

Н. М. Кондрашова
 

В приложении к журналу «Свенск шид-спорт» (Швеция) тренеры лыжной гимназии г. Ульрисехамна М. Сепп и С.-У. Андерсон дают практические рекомендации по отработке полуконькового хода, анализируют технику этого хода, рассказывают об истории его зарождения. Ниже дается сокращенный перевод этой статьи.

В последнем сезоне количество лыжников, применявших полуконьковый ход, постоянно росло. Отсюда можно предположить, что толчок ногой выполнить относительно просто. Не следует усложнять дело. Но что надо сделать, как изменить и отшлифовать детали, чтобы этот стиль стал еще более эффективным? Можно сказать так: отрабатывайте полуконьковый ход как можно больше, чтобы выработать устойчивое равновесие и правильный стереотип движений. Это должно происходить на легких отрезках и быстрой лыжне. Постепенно, по мере увеличения силы и закрепления техники, можно переходить на более трудные отрезки.

Самым сложным в технике конькового хода является поддержание равновесия. Чаще всего оно нарушается из-за того, что толчок начинается под слишком большим углом. Рекомендовать какой-то определенный угол отталкивания невозможно, так как это зависит от силы толчка, профиля трассы, лыжни и др. У ведущих лыжников наклон верхней части туловища вперед неодинаков. Это движение также во многом зависит от внешних ус-

ловий, а также от работы бедра (сгибания опорной ноги).

Толчок большей частью начинается тогда, когда пятки сведены вместе.

Угол отклонения толчковой лыжи зависит от скорости, состояния снега и т. д. (чем выше скорость, тем меньше угол).

Наклон верхней части туловища определяется скоростью. Верхняя часть тела — это тот резерв силы, к которому прибегают, если требуется увеличить скорость. Благодаря наклону вперед, уменьшается сопротивление воздуха. При продолжительном беге полуконьковым ходом верхняя часть тела используется очень мало.

Толчок завершается резко (как при ударе кнутом).

Работа бедра также зависит от хода (чем он тяжелее, тем большая нужна сила, а это достигается сгибанием опорной ноги и удлинением времени скольжения).

Исходя из вышесказанного можно констатировать, что техника полуконькового хода зависит от внешних факторов. Самым экономным вариантом является тот, которым пользуются лыжники-марафонцы: небольшой наклон вперед верхней части туловища и относительно прямая толчковая нога.

Женщины поначалу гораздо меньше пользовались полуконьковым ходом, чем мужчины. Причина, очевидно, заключалась в недостатке специальной силы. Считается, что полуконьковый ход физически труднее, даже на тех участках, где его применение естественно.

Силовая подготовка. Наряду с общефизи-