При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

жения и крутизны подъема для спортсменов-перворазрядников. Например, длина шага на подъеме 12° при соревновательной скорости должна составлять 150 см, а при подъеме

15° со скоростью 85% — 125 см. В номограмме можно достаточно точно найти один из трех приведенных параметров, если известны два других.

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ СТАНОВЛЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ДВОЕБОРЦЕВ

Отставание в мастерстве советских двоеборцев от сильнейших зарубежных спортсменов весьма существенно, что, по-видимому, во многом объясняется принятой стратегией подготовки спортсменов. Стратегия подготовки определяется различными факторами, к которым относится и учет возрастных особенностей становления мастерства двоеборцев. Этот вопрос изучен недостаточно.

Прежде чем говорить о двоеборье, необходимо подвергнуть анализу каждый вид, входящий в него.

Для возрастного анализа сильнейших в мире лыжников-гонщиков, прыгунов с трамплина на лыжах и двоеборцев мы использовали данные об участниках чемпионата мира 1982 г. В прыжках на лыжах средний возраст победителей на двух трамплинах составил 20 лет 6 мес. Средний возраст спортсменов, занявших 1 — 10-е и 11 — 20-е места, равен соответственно 21 году 6 мес. и 22 годам 5 мес. Из числа спортсменов, оказавшихся среди первых двадцати, самому молодому исполнилось 18 лет 1 мес, самому старшему — 28 лет 3 мес.

Обратимся к лыжным гонкам. Средний возраст победителей на трех дистанциях (15, 30 и 50 км) у мужчин составил 26 лет 4 мес. Это на 6 лет больше, чем у прыгунов. Средний возраст спортсменов, занявших 1 — 10-е и 11 — 20-е места, достиг соответственно 25 лет

4 мес. и 25 лет 10 мес. Самому молодому спортсмену в числе первых двадцати исполнилось 19 лет 4 мес., самому старшему — 32 года 3 мес. Цифры свидетельствуют о том, что сильнейшие прыгуны мира в среднем моложе лыжников-гонщиков на 4 года.

Рассмотрим двоеборье. На чемпионате мира участвовало 33 спортсмена. У двоеборцев в прыжковой дисциплине, как правило, успешнее выступали молодые спортсмены. Так, средний возраст шести лучших составил 22 года 9 мес. Спортсмены, занявшие места с 21-го по 33-е, оказались старше на 2 года 10 мес.

В гоночной дисциплине обратная тенденция. В числе первых десяти оказались спортсмены старше по возрасту (средний возраст 26 лет 6 мес.). Среди последних десяти ока-

залась молодежь (средний возраст 22 года 7 мес.). Зависимость достижений от возраста в гонках и прыжках, а также в каждой из дисциплин у двоеборцев свидетельствует о наличии благоприятных возрастных диапазонов в каждом виде. При этом у прыгунов благоприятный возрастной период начинается раньше, чем у гонщиков.

Подвергнем анализу индивидуальные результаты двоеборцев в каждой из дисциплин. Из числа первых десяти возьмем результаты пяти самых молодых в прыжках и пяти самых старших в гонке. В группе молодых оказались: Э. Андерсен — 20 лет 7 мес., Т. Мюллер — 20 лет 11 мес., X. Шварц — 21 год 5 мес., Г. Вейнбух — 21 год 11 мес., С. Червяков — 22 года 5 мес. Группу старших составили: Э. Этелялахти — 30 лет 3 мес., У. Хеттиг — 28 лет 11 мес., X. Бегсет — 27 лет 7 мес., К. Винклер — 27 лет, Т. Сандберг — 26 лет 6 мес.

Рассмотрим итоги выступлений старших спортсменов (рис. 2). Т. Сандберг, выигравший гонку на 15 км, в прыжках занял 14-е место (рис. 1). К. Винклер в гонке был 5-м, в прыжках 8-м. Э. Этелялахти в гонке смог занять 6-е место, в прыжках 15-е. У. Хеттиг был в гонке 9-м и 28-м в прыжках. X. Бегсет соответственно занял места 10-е и 19-е.

А вот итоги выступления молодых спортсменов. Т. Мюллер — 4-е место в прыжках и 16-е в гонке. Г. Вейнбух смог занять 6-е место в прыжках и 20-е в гонке. Э. Андерсон был соответственно 7-м и 24-м. С. Червяков — 9-е место в прыжках и 26-е в гонке.

Нет сомнений в том, что молодые двоеборцы успешнее выступают в прыжках, а те, кто постарше, — в гонке. Объяснение этого факта кроется, по-видимому, в том, что системы организма, обеспечивающие успех выступлений в лыжных гонках и прыжках, достигают максимума развития в разные возрастные периоды. Системы, обеспечивающие развитие скоростно-силового компонента, имеющего решающее значение в прыжках, достигают потолка развития на 3 — 5 лет раньше, чем системы, отвечающие за развитие выносливости.

Однако, вероятно, существует период, когда на максимальном уровне развития находят-

Рис. 1. Зависимость занятых мест от возраста двоеборцев. (Прочерк означает отсутствие данных)

ся и выносливость и скоростно-силовые качества. Имеющийся материал позволяет определить такой период. Оптимальный возраст сильнейших прыгунов мира — 18 — 26 лет, а лыжников-гонщиков 22 — 31 год (рис. 2). Из рисунка видно, что две обозначенные возрастные зоны имеют общий период длительностью

в 4 года (от 22 до 26 лет). По-видимому, этот возраст наиболее благоприятен для двоеборцев. Именно здесь спортсмены в состоянии показать высокие результаты в обеих дисциплинах, так как до 22 лет двоеборцы, как правило, лучше выступают в прыжках, после 26 лет в гонке.

Какой же практический вывод можно сделать из этого факта, известного широкому кругу специалистов?

Одним из принципиальных вопросов в двоеборье является соотношение объемов гоночной и прыжковой подготовки в различные возрастные периоды. Или, как говорят практики, от чего нужно идти — от прыжков к гонке или наоборот? До настоящего времени по данному вопросу единого мнения нет.

Каждый вид спорта предъявляет очень высокие требования к тем системам организма, от которых зависит результат. Максимальное удовлетворение этих требований происходит с момента достижения системами в своем развитии уровня плато. Так, например, для лыжных гонок ведущим физическим качеством считается выносливость, которая зависит от сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они достигают максимального развития к 21 — 22 годам. Затем начинается период стабилизации функции, и после 30 — 32 лет происходит ее естественное угасание. Наивысшие достижения лыжника приходятся на период наиболее полного удовлетворения требований данного вида спорта, а именно на возраст 22 — 31 года.

Вернемся к двоеборью. По своим требованиям это особенный вид. Особенность состоит в необходимости одновременного развития скоростно-силовых качеств и выносливости, предъявляющих взаимоисключающие требования к мышечным волокнам. Кроме того, скоростно-силовые качества выходят на максимальный уровень развития раньше, чем выносливость (косвенно мы это доказали: прыгуны моложе гонщиков).

Рис. 2. Оптимальные возрастные зоны, высших достижений

Отмеченная особенность имеет исключительно важное и принципиальное значение для планирования соотношения объемов прыжковой и гоночной подготовки в возрастном аспекте. Есть уверенность в том, что соотношение 50 на 50%, как это принято в большинстве случаев в практике, справедливо только для относительно короткого возрастного периода. По-видимому, на ранних этапах становления мастерства двоеборцев прыжковая подготовка должна преобладать над гоночной.

В настоящее время трудно определить границы возрастной зоны с преобладанием прыжковой подготовки, однако можно предположить, что это возраст от 15 — 16 до 20 — 22 лет. Именно в этот период происходит активное формирование систем организма, обеспечивающих высокие результаты в прыжках. Главная задача при этом заключается в содействии развитию систем, лежащих в основе развития скоростно-силовых качеств.

Достигнуть этого можно, задавая нагрузки соответствующего характера. В двоеборье при необходимости параллельного развития и выносливости, и скоростно-силовых качеств в этот возрастной период, по-видимому, возможен только компромисс. Целесообразно объем прыжковой подготовки увеличить, а гоночной уменьшить настолько, чтобы максимально реализовать возможности развития скоростно-силовых качеств без существенного ущерба для формирования выносливости.

Если в обозначенный период выполнять равные объемы гоночной и прыжковой подготовки или с уклоном в сторону гонок, то, во-первых, мы вступим в определенное противоре-

чие с процессом естественного формирования скоростно-силовых качеств и будем сдерживать его, а во-вторых, не развив скоростно-силовые качества в благоприятный возрастной период, в будущем мы не будем иметь такой возможности. Это ошибка, которую невозможно исправить.

По мере развития организма человека системы, обеспечивающие успешное выступление в прыжках, исчерпывают лимит роста и стабилизируются на некотором уровне. Незадолго до окончания периода стабилизации этих систем достигают максимума развития функции, определяющие успешное выступление в лыжных гонках. Совпадение уровня плато и тех, и других систем необходимо отразить в соотношении объемов средств подготовки.

В возрасте от 20 до 26 лет оно должно быть приблизительно 50 на 50%. По мере дальнейшего развития организма происходит естественное снижение уровня скоростно-силовой подготовленности при стабилизации уровня выносливости. В этот возрастной период главная задача состоит в максимальном развитии выносливости при сохранении или незначительном снижении уровня прыжковой подготовки. Объемы гоночной подготовки после 24 — 25-летнего возраста преобладают над прыжковыми.

Обозначенные возрастные зоны разных объемов прыжковой и гоночной подготовки следует считать весьма приблизительными. Это всего лишь схема, которая будет уточняться в практике двоеборья, если будет взята за основу.

ПРИМЕНЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ СРЕДСТВ
В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

Фазовый анализ биомеханики скользящего шага (X. X. Гросс, Д. Д. Донской), а также работы В. Н. Манжосова и группы авторов Смоленского института физкультуры, руководимой В. В. Ермаковым, дали, казалось бы, на сегодняшний день исчерпывающие ответы на вопросы о структуре техники скользящего шага. Но работы Н. И. Кузьмина и дальнейшие разработки с позиции оценки эффективности техники в скользящем шаге по динамике скорости ОЦТ выявили резервы в оптимизации техники скользящего шага.

Анализ по фазам и периодам скользящего шага показывает (рис. 1), что скорость ОЦТ в периоде скольжения несколько снижается в 1-й фазе, увеличивается в начале 2-й фазы и далее начинает незначительно

снижаться и резко уменьшаться в 3-й фазе. Падение скорости в 1-й фазе естественно; в свободном скольжении скорость снижает сила трения. Во 2-й и 3-й фазах гонщик скользит с опорой на палку, т. е. в этот момент выполняет толчок рукой. Здесь следовало бы ожидать если не увеличения скорости ОЦТ, то по крайней мере сохранения ее. Однако это наблюдается лишь у отдельных лыжников из мировой элиты. Явление это мы склонны объяснить как недостаточной мощностью отталкивания, так и не совсем совершенной техникой выполнения толчка рукой. Таким образом, по нашему мнению, увеличение мощности отталкивания и оптимизация техники работы руками являются значительным резервом увеличения скорости передвижения лыжника.