При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

контроля в соревновательном периоде являются определение концентрации мочевины в крови, а также емкости гликолитического источника энергообразования, характеризующей способность спортсмена к интенсивной скоростной работе небольшой продолжительности.

Гликолитический источник энергии является основным при выполнении предельной работы продолжительностью от 30 с до 2 мин. Емкость гликолиза определяется запасами гликогена в теле и компенсаторными возможностями организма, связанными с образованием молочной кислоты. Величину емкости гликолиза определяют биохимическим методом по максимальной концентрации молочной кислоты в крови после выполнения предельной работы продолжительностью до 2 мин. Важно, чтобы эта работа по характеру мышечной нагрузки была близка к основной деятельности лыжника (например, бег или имитация лыжного хода в подъем). Для расчета емкости гликолиза можно использовать формулу: Е=La · 0,0624 Р, где dLa — максимальная концентрация лактата в крови за вычетом исходного уровня, 0,0624 — коэффициент пропорциональности для пересчета концентрации лактата в крови к единице веса человека.

Косвенной характеристикой емкости гли-

колитического механизма служит величина максимального сдвига кислотно-основного равновесия в кислую сторону при выполнении кратковременной предельной работы.

Все сказанное относится к методам оперативного и текущего контроля за спортсменами. Кроме того, четыре раза в год принято проводить этапное тестирование лыжников-гонщиков и биатлонистов. Этапное тестирование целесообразно приурочить к началу и концу подготовительного и середине (пик спортивной формы) и концу соревновательного периодов подготовки. Примерные сроки этапного контроля в лыжном спорте: май, конец сентября — начало октября, январь и апрель (конец соревновательного периода).

При этапном контроле исследуются важнейшие показатели энергетического обеспечения мышечной работы: уровень максимального потребления кислорода, интенсивность (мощность или скорость), соответствующая анаэробному порогу, емкость фосфагенного и лактацидного источников энергообразования. На эти же показатели следует ориентироваться и при отборе спортсменов при комплектовании сборных команд. Часть названных показателей измеряется биохимическими методами, рассмотренными в настоящей статье.

СПЕЦИФИКА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ У БИАТЛОНИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Для управления тренировочным процессом тренер должен систематически получать информацию, о состоянии спортсмена и переносимости им тренировочной нагрузки. Трудность управления заключается в том, что управляемый объект представляет собой биологическую систему с постоянно изменяющимися характеристиками различных показателей.

В подготовке биатлонистов высокой квалификации для оценки воздействия тренировочных нагрузок на организм спортсменов широко используют биохимический контроль. Согласно современным представлениям, содержание мочевины в крови служит объективным показателем адаптационных возможностей организма, степени восстановления после различных нагрузок. Однако конкретных сведений, касающихся изменения мочевины в крови биатлонистов, в литературе немного, что значительно затрудняет работу тренеров при дифференцировании тренировочной нагрузки на основе данных биохимического контроля. Возможно, у биатлонистов изменения мочевины в крови имеют свои специфические особенности. Связаны они могут быть в первую очередь с тем, что одним из ведущих качеств

этих спортсменов является способность организма к восстановлению. От степени развития этого качества, по-видимому, во многом зависит результат стрельбы, и чем квалифицированнее спортсмен, тем большими восстановительными способностями он должен обладать. Если данная гипотеза верна, то и концентрация мочевины в крови биатлонистов высокой квалификации должна изменяться по-особому.

Это предположительное суждение было проверено экспериментально. У 11 биатлонистов (7 мастеров спорта и 4 мастера спорта международного класса) в течение 7 месяцев в подготовительный период тренировки (май — ноябрь) определялась концентрация мочевины в крови. Забор крови производился утром сразу после сна по 3 раза в каждом 7-дневном тренировочном микроцикле. Всего было изучено 818 анализов крови.

Нагрузка каждого тренировочного занятия контролировалась по объему и интенсивности.

В биатлоне сложно выбрать единый показатель объема нагрузки, так как здесь сочетаются два совершенно противоположных вида деятельности: циклическая работа лыжни-

ка-гонщика и ациклическая — стрелка. И если большую часть гоночной подготовки оценивают, как правило, количеством километров, пройденных спортсменом, а наиболее характерным критерием величины стрелковой нагрузки чаще всего служит количество выстрелов, то в комплексных тренировках, где упражнения лыжника-гонщика сочетаются с упражнениями стрелка, найти единый показатель величины нагрузки довольно трудно.

В нашей работе обобщенным критерием объема нагрузки, пригодным для использования во всех упражнениях, было время, затраченное на тренировку. Информативность этого показателя достаточно велика. Во-первых, он логически связан с оценкой спортивного результата (по правилам соревнований итоговый результат в биатлоне определяется временем). Во-вторых, до сегодняшнего дня во всех без исключения видах спорта продолжает наблюдаться корреляция между ростом спортивных достижений и увеличением времени, затрачиваемого на подготовку спортсменов. Разный по величине прирост результатов у высококвалифицированных спортсменов и новичков обусловливается в первую очередь резко различающимися затратами времени на тренировочную и соревновательную деятельность.

Многочисленные научные исследования советских и зарубежных специалистов, а также практические наблюдения убедительно доказали, что в подготовке спортсменов высокой квалификации важно учитывать не только количественную, но и качественную стороны тренировки спортсмена. Поэтому в практике контроля за нагрузкой наряду с обобщенными временными показателями для оценки тренировочного эффекта используют так называемые частные объемы работы разной интенсивности.

В биатлоне классифицировать нагрузку по интенсивности, пожалуй, еще сложнее, чем определить единый показатель объема. Как известно, интенсивность нагрузки измеряется количеством двигательных действий, выполненных в единицу времени. Различают абсолютные, выраженные в физических единицах измерения (в биатлоне это м/с), и относительные, измеряемые в процентах от соревновательной скорости, показатели интенсивности.

При прохождении дистанции регистрация физических показателей интенсивности не представляет сложности, но на огневом рубеже как абсолютная, так и относительная скорость равна нулю. На каждом рубеже биатлонист стоит или лежит не менее 30 с.

Итак, показатели «внешней», или физической, нагрузки свидетельствуют о том, что спортсмен отдыхает на огневом рубеже. Но так ли это на самом деле? Специальные исследования показали, что у биатлонистов высокой квалификации частота сердечных сокра-

щений при стрельбе лежа составляет 160 — 170 уд/мин, а при стрельбе стоя несколько выше и достигает в отдельных случаях 180 уд/мин (В. Тихонов, 1982), т. е. «внутренняя», или физиологическая, нагрузка на огневом рубеже при нулевой скорости находится в диапазоне средних соревновательных величин. Вот почему в биатлоне для оценки интенсивности целесообразно использовать физиологические и биохимические показатели, такие, как потребление кислорода, кислородный долг, частота пульса, содержание молочной кислоты, уровень порога анаэробного обмена, кислотно-щелочное равновесие крови и др. Достаточно информативным и широко доступным для практического применения на сегодня остается ЧСС.

В последнее время в научно-методической литературе по лыжному спорту появились работы, авторы которых отрицают эффективность дозирования интенсивности нагрузки по ЧСС, отдавая предпочтение физическим показателям. Предлагают, в частности, оценивать интенсивность по относительной скорости, измеряемой в процентах к средней соревновательной. Изложенные выше соображения не позволяют согласиться с этим.

О большой практической значимости оценки интенсивности по ЧСС свидетельствуют отдельные исследования, например выполненные под руководством В. Н. Манжосова (1981). Оказалось, что при одной и той же относительной интенсивности физической нагрузки различные тренировочные средства по-разному влияют на организм. Например, при передвижении на лыжах и лыжероллерах со скоростью 80% от соревновательной на дистанции 10 км тренирующее воздействие оказывает работа, продолжительность которой не менее 3 ч, а в беге с имитацией с той же относительной интенсивностью тренирующий эффект достигается уже через 1 ч.

В нашем исследовании интенсивность нагрузки оценивалась по физиологическим показателям, в частности по ЧСС. Определялись частные объемы физических упражнений, выполняемых с ЧСС 130 — 150 уд/мин, 150 — 170 и выше 170 уд/мин. Такая классификация интенсивности по физиологической направленности достаточно точно отражает специфику энергообеспечения.

Установлено, что нагрузки, при которых ЧСС варьирует в пределах 130 — 150 уд/мин, характеризуются преимущественно аэробным энергообеспечением. При смешанном аэробно-анаэробном энергетическом механизме ЧСС находится на уровне 150 — 170 уд/мин, нагрузки, при которых ЧСС превышает 170 уд/мин, обеспечиваются главным образом анаэробными гликолитическими возможностями. В настоящее время в тренировке биатлонистов выделяют чаще всего именно эти три зоны интенсивности, которые на практике для удобства

определяют соответственно как слабая, средняя и сильная.

Контроль за нагрузкой осуществлялся ежедневно по схеме, приведенной в таблице. В 1-й день микроцикла прошли 3 тренировочных занятия. Первая тренировка проводилась со слабой интенсивностью, вторая была посвящена бегу с имитацией и стрельбой; кроме того, спортсмены выполняли упражнения с различными отягощениями. Третью тренировку биатлонисты провели на лыжероллерах, затем выполняли комплекс общеразвивающих упражнений в сочетании со стрельбой.

Таким образом, за анализируемый тренировочный день частные объемы нагрузки разной интенсивности составили: с частотой пульса 130 — 150 уд/мин преимущественно в анаэробном режиме — 270 мин, или 64%, при ЧСС 150 — 170 уд/мин, т. е. в смешанном режиме, — 120 мин, или 29%, при ЧСС выше

170 уд/мин преимущественно в анаэробном гликолитическом режиме — 30 мин, или 7%. Исследования подтвердили зависимость концентрации мочевины в крови спортсменов от величины нагрузки предыдущего дня. Как и следовало ожидать, самые низкие показатели при биохимическом контроле крови были зарегистрированы в 1-й день тренировочного микроцикла после дня отдыха. У биатлонистов высокой квалификации содержание мочевины находилось на уровне 23,4±3,7 мг%. Причем было замечено, что при использовании в дни отдыха так называемых восстанавливающих нагрузок, в виде 45 — 60-минутной игры в волейбол например, концентрация мочевины снижалась на утро следующего дня на 3 — 5 мг%. В последующие дни микроцикла этот показатель значительно повышался, достигая после развивающих нагрузок 43,2±4,1 мг%.

Тренировочные нагрузки биатлонистов в июньском микроцикле (мин)

Как общие, так и частные объемы нагрузки разной интенсивности при развивающем режиме у биатлонистов высокой квалификации значительно варьируют в зависимости от состояния организма спортсмена в день тренировки. Так, у мастера спорта международного класса Т. выполнение нагрузки (общим объемом 520 мин, из них 31% со слабой и 69% со средней интенсивностью) вызвало повышение концентрации мочевины на утро следую-

щего дня до 42 мг%. В этот, 2-й день спортсмен провел тренировку общим объемом 330 мин при той же интенсивности, т. е. нагрузка была уменьшена на 36%. Однако эта работа вызвала еще более значительное утомление, концентрация мочевины возросла на следующее утро до 45 мг%. Поэтому окончательное заключение о тренирующем эффекте нагрузки и отнесение ее к тому или иному режиму надо делать с учетом не только внеш-

них показателей, но и реакции организма на нее.

Результаты исследования концентрации мочевины у биатлонистов не согласуются с показателями, которые характерны для лыжников-гонщиков. По данным И. Скернявичюс и др. (1982), у квалифицированных лыжников-

гонщиков уровень мочевины после тренировок достигает 87 мг%, а после дня отдыха снижается до 42,5 мг%. Следовательно, динамика восстановительных процессов у биатлонистов имеет специфические особенности. Способность к восстановлению требует своего дальнейшего изучения.

ТЕХНИКА НА СЛУЖБЕ СПОРТА

МИШЕНЬ ДЛЯ БИАТЛОНА

В настоящее время на многих стрельбищах применяются металлические мишенные установки, которые громоздки, сложны по своей конструкции и дорогостоящи. К тому же они имеют много недостатков чисто механического характера. Авторы предприняли попытку разработать новую установку. Она была изготовлена и успешно прошла испытания в тренировках и на соревнованиях по биатлону. Ус-

Рис. 1

тановка отличается от всех известных типов металлических установок тем, что не занимает много места. Габаритные размеры ее: 300x170x600 мм, что позволяет свободно переносить или перевозить установку одному спортсмену.

Простая по устройству, высоконадежная и удобная в эксплуатации, новая конструкция, думается, должна найти широкое применение, особенно в тех районах, где местность не позволяет строить большие стрельбища плоскостного типа.

Установка состоит из металлического щита, изготовленного из шестимиллиметрового стального листа. В центре щита просверлено отверстие 2 (рис. 1) диаметром 40 или 110 мм в зависимости от предназначения стрельбы — из положения лежа или стоя. К щиту 1 приварен направляющий стакан 3 (рис. 2, а) диаметром 200 мм. Стакан является предохранительной металлической обоймой для отражения пуль рикошетом. С нижней стороны он имеет окно 4 для выпадания пуль и осколков. Отверстие 2 с тыльной стороны щита закрывается дисковым маятником 5, качающимся на оси 6. На рычаге маятника установлена скоба 7, соединенная с подпружиненным упором 8, который входит в зацепление с храповиком 9, жестко поставленным на валу 10 (рис. 2, б). Вал 10 укреплен на двух опорах вращения и при выводе из зацепления упора 8 от храповика 9 может вращаться вокруг своей оси, при этом он врашается за счет массы плиты //, подвешенной на тросе, один конец которого намотан на шкив 12, жестко поставленный на вал 10. Второй конец троса соединен с плитой 11. Эта плита может перекрывать пять окон 13, диаметр которых равен 60 — 70 мм. Плита 11 перемещается в направляющих 14. На валу 10 с другой стороны поставлен шкив 15, на котором намотан шнур 16 в обратном направлении вращения вала под действием массы плиты 11. Шнур 16 пропущен через ролик 17 к месту судьи или тренера. Перемещение маятника 5 ограничено упором 18 (регулируемый винт).