|
||||
Давайте познакомимся
Первые шаги на льду |
||||
14 |
|
||||
Урок 19. Разминка 15 мин (л/а бег 5 мин, прыжковые упражнения). Работа на льду 50 мин, из них 30 мин: 1. Разминочное катание, 3 x 3 круга. 2. Техническое катание с двумя руками, 2 x 250 м. 3. Со старта 3 x 80 м. 4. Ускорения 3 x 80 м. 5. Отработка техники бега по повороту с двумя руками, 3 x 2 круга. 6. Техническое катание, 5 + 3 круга. Отдых 10 — 15 мин. Вторая половина 20 мин: 1. Техническое катание, 2 x 5 кругов. 2. Ускорения 3 x 80 м. 3. Техническое катание, 10 + 5 кругов. Заключительная часть 15 мин: л/а повторный бег, 4 x 200 м, упражнения на растягивание, расслабление, гибкость. |
Урок 20. Разминка 15 мин (бег 8 мин, ОРУ 7 мин). Работа на льду 50 мин, из них 30 мин: 1. Разминочное катание, 2 x 5 кругов. 2. Техническое катание с двумя руками, 3 x 200 м. 3. Ускорения 2 x 60 м. 4. Со старта на время 2 x 50 м, 2 x 100 м. 5. Техническое катание, 2 x 3 круга. Отдых 10 — 12 мин. Вторая половина 20 мин: 1. Техническое катание, 2 x 5 кругов. 2. Игра на льду: бросание мяча друг другу из-за головы двумя руками: а) вперед, б) назад — 8 мин. 3. Техническое катание, 5 кругов. Заключительная часть 15 мин. Кроссовый бег 13 мин. Упражнения на растягивание, расслабление, гибкость. |
|||
ПОДГОТОВКА ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ АНАЛИЗ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СБОРНОЙ МУЖСКОЙ КОМАНДЫ СССР НА ЧЕМПИОНАТЕ МИРА 1983 г. |
||||
Б. Ф. Драбкин, тренер-методист ЦСК ДСО профсоюзов |
||||
12 — 13 февраля 1983 г. в Осло на стадионе «Бишлет» проходил чемпионат мира по скоростному бегу на коньках среди мужчин. На чемпионате находилась группа советских специалистов и тренеров, которая приняла участие в обследовании соревновательной деятельности (ОСД) участников чемпионата. В ходе ОСД фиксировались темп и динамика времени бега по 400-метровым отрезкам на всех дистанциях многоборья, проводилась экспертная оценка техники бега. В дальнейшем были проведены обработка и педагогический анализ собранной информации. В итоге весь фактический материал представлен в таблицах и графиках, отражающих динамику времени бега на дистанциях 1500, 5000 и 10 000 м. При анализе собранного материала по ОСД мы исходили из факторной структуры спортивно-технического результата (СТР) в скоростном беге на коньках и, в частности, рассматривали: скоростно-силовую подготовленность, уровень быстроты, уровень скоростной выносливости и уровень специальной выносливости (эти определения условны с точки зрения строгой терминологии). Каждый из этих факторов определялся суммой следующих критериев. |
Скоростно-силовая подготовленность (ССП): а) СТР, показанные спортсменом на дистанциях 500 и 1500 м; их абсолютная величина в сравнении с результатом победителя на этих дистанциях и личными рекордами спортсмена; б) сохранение спортсменом высоты и глубины посадки; в) изменение темпа бега в связи с сохранением (или нет) времени бега по отрезкам; г) время пробегания отрезка 400 м с хода на дистанции 500 м. Быстрота (Б): а) способность к варьированию темпа бега и продолжению его в достаточно высоком темпе; б) темп бега в стартовом разгоне (100 м) на дистанции 500 м. Скоростная выносливость (СВ): а) разность суммарных величин времени пробегания отдельных отрезков на дистанции 5000 м (16001, 16002, 16003); при сравнении этих показателей у разных спортсменов возможны различные варианты их динамики, в том числе: значительное превышение времени бега |
|||
18 |
Назад Дальше К содержанию На главную В библиотеку В начало |