При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ПОДГОТОВКА ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ НА СБОРАХ В СРЕДНЕГОРЬЕ

Сравнительно немного (около 30 лет) функционирует каток «Медео», расположенный в среднегорье. С введением в строй искусственной беговой дорожки и гостиничного комплекса в урочище Медео появилась возможность организовывать соревнования самого высокого ранга и проводить учебно-тренировочные сборы и для перспективных юных конькобежцев из различных городов страны.

Целесообразность проведения учебно-тренировочных сборов для юных конькобежцев в условиях среднегорья не вызывает сомнения ни у тренеров, ни у юных спортсменов, что было выявлено при опросе. Высказывались различные точки зрения относительно методики проведения занятий и динамики роста спортивных результатов молодых спортсменов в процессе пребывания в среднегорье. Наиболее значительный прирост результатов наблюдается на коротких дистанциях — 500, 1000, 1500 м. Причем замечено: чем меньше возраст конькобежцев, тем более значительный прогресс отмечается у них в беге на короткие дистанции.

В данном случае речь не идет о результативности сразу по приезде на сбор в Медео. Лишь длительное пребывание в среднегорье (13 — 20 дней) способствует дальнейшему росту результативности и стабильности как на катке «Медео», так и на равнине.

Приводим кривую личных рекордов на дистанции 500 м у 15-летнего конькобежца П-ва, прошедшего учебно-тренировочный сбор на катке «Медео» (рис. 1). Кривая наглядно иллюст^рирует всю динамику достижений спортсмена: исходные результаты в пределах 43,8 — 44,2 с; в горах — 41,9 с, а затем опять на равнине — 42,5-42,8 с.

Еще более убедительны в этом плане достижения у юного конькобежца К-на, прошедшего три учебно-тренировочных сбора в условиях среднегорья (рис. 2).

В беге на дистанции 1500 м рост результатов еще более заметен. По нашим наблюдениям, у конькобежцев 13 — 14 лет он достигает 6 — 14 с за период пребывания на сборах в горах и 6 — 12 с по приезде на равнину, у 15 — 16-летних соответственно 4 — 8 и 3 — 6 с и у 17 — 18-летних — 3 — 6 и 3 — 5 с.

Более высокий прирост результативности 13 — 14-летних конькобежцев по сравнению с 15 — 16-летними и особенно с 17 — 18-летними спортсменами объясняется общей закономерностью: чем ниже квалификация спортсмена, тем более быстрыми темпами (при нормальном учебно-тренировочном процессе) улучшается результативность. В этом аспекте представля-

ется интересной кривая личных достижении на дистанции 1500 м конькобежца Е-ва, который прошел учебно-тренировочный сбор на катке «Медео» (рис. 3). Личные результаты его возросли от 2.26,8 на равнине до 2.14,9 в горах, а затем стабилизировались в пределах 2.18. Более ускоренный рост спортивной ре-

Рис. 1. Кривая личных рекордов в беге на дистанцию 500 м П-ва (15 лет)

Рис. 2. Кривая личных рекордов в беге на дистанцию 500 м К-на, прошедшего три учебно-тренировочных сбора в условиях среднегорья

Рис. 3. Кривая личных рекордов в беге на дистанцию 1500 м Е-ва (15 лет)

Рис. 4. Кривая личных рекордов в беге на дистанцию 1500 м К-на, прошедшего три учебно-тренировочных сбора в условиях среднегорья

зультативности отмечается у К-на, трижды прошедшего сборы на катке «Медео». Личные рекорды его возросли внизу от 2.23,8 до 2.11,6, а на катке «Медео» — от 2.15,8 до 2.07,8 соответственно (рис. 4).

Бег на коньках предъявляет существенные требования к организму юного спортсмена, что выражается в достаточно высоких показателях ЧСС и потребления кислорода. Поэтому необходимо уделять внимание восстановлению работоспособности и подготовке организма к постоянно возрастающим нагрузочным режимам. Однако эти режимы не одинаковы для занима-

ющихся на равнинных катках и в среднегорье.

Полученные нами данные свидетельствуют о том, что у юных конькобежцев имеются значительные различия в двигательной активности в горах и на равнине не только по соотношению работы и отдыха, но и по качеству выполнения заданий. В табл. 1 представлены данные моторной плотности тренировочных занятий.

Прослеживается определенная закономерность: чем меньше возраст конькобежцев, тем ниже моторная плотность занятий, особенно в среднегорье, что обусловлено необходимостью увеличивать паузы отдыха для продуктивного восстановления.

В среднегорье дозировка тренировочных нагрузок у юных конькобежцев во всех возрастных группах снижается.

Суть практических рекомендаций по организации и управлению тренировочным процессом в условиях кратковременного пребывания в среднегорье — учебно-тренировочные сборы — сводится к правильному распределению нагрузок в микроциклах. Для конькобежцев всех возрастных групп период тренировочных занятий на сборах можно условно разбить на три микроцикла (табл. 2): I — акклиматизация, втягивание в работу, II — создание базовой основы для развития тренированности, III — подготовка к соревнованиям.

I микроцикл характеризуется поиском оптимальных режимов тренировочных занятий, где превалирует работа относительно невысокой интенсивности. Занятия строятся с учетом развития координации движений в новых условиях и скоростных качеств. При двухчасовых занятиях на льду для конькобежцев всех возрастных групп допустимо устраивать два коротких перерыва с отдыхом (в раздевалке) в середине тренировки. Паузы отдыха увеличиваются между отдельными тренировочными заданиями на 30 — 40% по сравнению с паузами на равнине.

II микроцикл характеризуется стабилизацией функций организма юных спортсменов в работе максимальной интенсивности, выполнением большого объема тренировочных нагрузок повторным, переменным, интервальным методами. Большинство этих заданий выполняется на субмаксимальных или близких к ним скоростях. Объем заданий -может составлять 60 — 65% от всего объема тренировочных нагрузок.

В этот период важно определить четкие позиции в дозировании работы и чередовании с паузами отдыха, которые могут быть увеличены по сравнению с равниной на 45 — 60%.

III микроцикл можно охарактеризовать как период спортивного совершенствования, накопления опыта участия в соревнованиях, прохождения всех дистанций конькобежного многоборья на предельно высоких скоростях. Методика тренировки в общих чертах в этот период

близка к методике II микроцикла, однако более высокая степень тренированности позволяет несколько сокращать периоды отдыха в раздевалке и между отдельными тренировочными заданиями.

В последние дни учебно-тренировочного сбора можно значительно увеличить, задания для развития выносливости. Длительное катание рекомендуется осуществлять как в группах за лидером, так и индивидуально. Отрезки дистанций в этих случаях могут быть в 1,5 — 2 раза длиннее возможно допустимых длинных дистанций, разрешенных правилами соревнований для каждой категории занимающихся.  Во всех случаях при беге на предельно вы-

соких скоростях следует особое внимание уделять технике безопасности, предупреждению травматизма, особенно при прохождении поворотов.

Следует отметить, что спортивные достижения растут не только во время пребывания в среднегорье, но и в процессе дальнейшей подготовки на равнинных катках.

В период реакклиматизации в течение 7 — 10 дней занимающимся рекомендуется снизить объем тренировочных нагрузок, особенно нагрузок высокой интенсивности. Участие в соревнованиях в этот период нежелательно, хотя ряд спортсменов показывают неплохие результаты на 2 — 3-й день после приезда на равнину.

Таблица 1

Моторная плотность тренировочных занятий юных конькобежцев на равнинных катках*

и в условиях высокогорья

* В каждой графе левый столбик.

Таблица 2

Объемы тренировочных нагрузок по зонам интенсивности для конькобежцев на сборах в среднегорье

Продолжение

ФИЗИЧЕСКАЯ И КАРДИОПУЛЬМОНАЛЬНАЯ СПОСОБНОСТИ ЮНИОРОВ

На современном этапе развития конькобежного спорта успеха можно добиться только в случае многолетних и интенсивных тренировок в молодом возрасте. Однако результатов исследований функциональных способностей юниоров-конькобежцев высокого класса практически нет.

Мы провели исследование спортсменов, готовившихся к чемпионату СССР среди юниоров 1980 г., который одновременно служил целям отбора сильнейших спортсменов на юниорский чемпионат мира-80 в Ассене. Выявленные данные физических, биохимических и кардиопульмональных способностей подтверждают предположение, что функциональные показатели молодых конькобежцев в настоящее время достигли уровня, который еще четыре года назад был достаточен для олимпийского чемпиона. Учитывая, что советские юниоры-конько-

бежцы, выступавшие на чемпионате мира, практически не опускались ниже 7-го места на дистанциях 1500, 3000 и 5000 м и заняли три 2-х, одно 3-е, одно 4-е и два 6-х места, мы позволили себе предположить, что усредненные величины представляют картину функционального состояния спортсменов в международном юниорском конькобежном спорте.

Паше исследование проводилось в лаборатории спортивной медицины отдела клинической фармакологии I ММИ им. И. М. Сеченова. Общее медицинское обследование и тестирование функциональных способностей организма прошли 8 конькобежцев-юниоров. По данным клинических, лабораторных, химических и электрокардиографических исследований, у них не было обнаружено патологии и противопоказаний к тренировкам по конькобежному спорту. На чемпионате СССР среди