При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Спартакиады народов СССР». Заранее было решено выступать на одной дистанции — 1000 м. Не потому, что, скажем, не хватило бы сил и на пятисотку: сил у Василия было достаточно, его спортивная форма приближалась к пику. Принятое решение диктовалось стратегией: целенаправленно подводить себя к чемпионату мира и именно на этой регате сосредоточить все усилия и внимание.

Три гонки провел на спартакиадной регате Василий Береза. И какие же они были разные, эти три заезда в Крылатском! Легко, раскованно прокатил он предварительную гонку — 4.31,4. Время, естественно, не лучшее для Березы, и оно, конечно, карты гонщика не раскрыло. В полуфинальном заезде спартаковец шел мощнее, стремительнее — время было улучшено по сравнению с первым результатом сразу почти на 20 с! Но по всему чувствовалось — в финале скорости будут выше.

Решающий заезд держал в напряжении трибуны Крылатского от стартового выстрела до последнего финишного гребка. Гонка получилась трудной, с большим внутренним напряжением. Грозным соперником предстал новичок сборной команды страны, одноклубник из Волгограда Анатолий Волков. Василий нашел в самый критический момент силы для более мощного гребка, и эти вложенные в него характер и воля бойца сделали Березу победителем. Дистанцию в 1000 м новый чемпион Спартакиады прошел за 4.01,7!

Вдумчиво и хладнокровно, не упиваясь достигнутыми успехами и не отчаиваясь при сбоях, вели Александр Иванович Колыбельников к Василий Береза спортивную лодку-каноэ к озеру Каукаярви. Ко второй, еще более значительной высоте предолимпийского сезона. К главной вершине всей спортивной жизни спартаковца из Львова.

После Московской олимпиады два мировых

первенства, как мы уже отмечали, не принесли нашим каноистам славы. Да что греха таить — регата на озере Каукаярви ожидалась всеми не столько в большом волнении, сколько в тревоге. Безусловно, мы верили в Березу, в то, что Василий без особого напряжения пройдет в заветную «девятку». Но вот каким он будет в этом заезде? — на этот вопрос ответить было непросто. Немногословный Колыбельников еще больше замкнулся в своих тренерских обязанностях, помалкивал, а если с кем подолгу говорил, так это со своим учеником.

В главном заезде Березе выпала первая вода. Совсем неплох оказался жребий. Не потому, что у берега волна была поменьше; с этой позиции, как правило, панорама гонки видна как на ладони. Василий полон сил, внутренне готов сотворить, быть может, лучшую в своей биографии гонку, и, не мешкая, он сразу со старта предлагает очень высокий темп. Лодка, послушная ударам весла, заскользила легко, накатисто. Очень скоро обозначился небольшой просвет, постепенно просвет стал увеличиваться, напряжение гонки возрастало и... эскадра распалась. На каких-то отрезках долгой дистанции то один, то другой гребец пытались спуртовать, настичь лидера, но Василий был начеку. Он темп не сбавлял, а понемногу наращивал, и разрыв для соперников становился критическим. И когда советский каноист, финишировав, оглянулся назад, лодка румына Костица Олару только пересекала створ.

Вторая высота спортивного сезона была покорена. На вершине ее стоял Василий Береза, немногословный белокурый гребец из украинского города Львова...

Давно отгремели фанфары озера Каукаярви. У нашего героя начались вновь жаркие дни — подготовка к новым международным стартам.

УЧЕНЫЕ — ТРЕНЕРУ

ОПТИМИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ

Управление тренировочным процессом спортсменов невозможно без установления количественных критериев и зависимостей, связывающих такие важные параметры физической нагрузки, как объем и интенсивность применяемых средств, с ответной реакцией организма. Результаты выступлений гребцов в

соревнованиях зависят от гармоничного развития всех физических качеств при ведущем значении специальной выносливости.

Результатами исследований в циклических видах спорта установлена эффективность совершенствования специальной выносливости при использовании продолжительных нагрузок,

которые по воздействию на организм не уступали бы соревновательной деятельности. В подготовительном периоде наиболее эффективными являются тренировочные нагрузки на длинных отрезках, преодолеваемые со скоростью 80 — 90% от планируемой средней соревновательной и обеспечивающие наибольшие сдвиги в ее росте. Менее длинные отрезки дистанции целесообразно преодолевать со скоростью не более чем на 8 — 10% превышающей среднюю соревновательную, которая в академической гребле составляет ориентировочно 90 — 93% от максимальной и зависит от скоростных возможностей команды.

Следовательно, ориентиром скорости тренировочной нагрузки должны быть прежде всего соревновательная скорость планируемого результата и уровень максимальной скорости на данном этапе. В циклических видах спорта объем тренировочной работы учитывается по времени физической нагрузки или пройденному пути: определение задания интенсивности представляет значительную сложность. В практике академической гребли ее, как правило, задают темпом гребли и ЧСС, что, по нашему мнению, не совсем оправдано. Мы полагаем, что лидирование по скорости передвижения (мощности выполняемой двигательной деятельности), задаваемой с сопровождающего лодку катера, на котором установлен и датчик скорости и анемометр, позволяющие следить за изменениями набегающего воздушного потока, при контроле за изменениями ЧСС, темпа и ритма движений является наиболее рациональным педагогическим методом дозирования временных характеристик воздействия нагрузки заданной интенсивности.

Целесообразность принципиально нового подхода к дозированию нагрузки в академической гребле, предложенного Ш. К. Агеевым в 1980 г., была нами проверена в ходе исследования, задачей которого являлось изучение особенностей воздействия на организм спортсменов длительной физической нагрузки постоянной мощности. Для решения поставленной задачи произведено обследование юных гребцов в возрасте 16 лет. Нагрузкой служила работа на велоэргометре индивидуальной для каждого испытуемого мощности при ЧСС после 5 мин врабатывания 150 уд/мин. Педагогическим критерием окончания воздействия являлось начало снижения ЧСС. До нагрузки, через 20 мин, 6 и 24 ч после ее окончания определялся показатель PWC₁₇₀.

Во время работы регистрировали на электрокардиографе ЧСС и определяли в капиллярной крови следующие биохимические показатели: лактат, гемоглобин, гематокрит, кислотно-щелочное равновесие и кортизол. Длительность индивидуально дозированной физической нагрузки составляла по группе от 82 до 87 мин, задаваемая мощность от 1100 до

1450 кГм/мин, максимальная ЧСС от 177 до 192 уд/мин.

Изучение биохимических показателей позволило установить, что под воздействием длительной нагрузки, выполняемой в аэробной зоне энергообеспечения, показатель PWC₁₇₀ через 20 мин после нагрузки снижался по группе до 72,9 — 91,5% от исходного значения и значительно возрастал до 116% через 24 ч.

Скорость лодки в академической гребле является интегральным показателем степени физической и технической подготовленности спортсменов при выполнении специфической для данного вида спорта двигательной деятельности. Она зависит также и от совместности (слаженности) действий отдельных членов экипажа. Проведенные нами исследования специальной подготовленности гребцов высокой квалификации при выполнении теста, моделирующего прохождение гоночной дистанции в условиях бассейна с записью усилий, прикладываемых к веслу, амплитуды его движений, позволили установить, что индивидуальное техническое мастерство спортсменов на протяжении длительного этапа времени является относительно стабильным. Таким образом, можно считать, что на скорость лодки большее влияние оказывает функциональное состояние каждого из членов экипажа.

Дальнейшая проверка разработанного нового метода дозирования длительности тренировочных нагрузок заданной интенсивности была осуществлена в 1980 г. на втором этапе подготовительного периода в ходе учебно-тренировочного сбора по специальной подготовке на квалифицированных спортсменах в возрасте 19 лет. Экипажам опытной группы задавалась с катера скорость передвижения, равная 80% от максимальной, которая составляла 85 — 87% от планируемой средней соревновательной. Одновременно радиотелеметрически осуществлялась регистрация ЧСС, которая в начале нагрузки составляла 165±5 уд/мин, производилось определение темпа и ритма движений.

При выполнении длительной равномерной тренировочной нагрузки заданной интенсивности после определенного во времени устойчивого состояния организма наступал момент рассогласования скорости и ЧСС за счет снижения усилий, прикладываемых к рукоятке весла, изменения ритма структуры двигательного действия в целом и его микроструктуры (первая фаза утомления). Дальнейшее выполнение тренировочного задания при возросшем темпе движений сопровождалось постепенным снижением скорости и ростом ЧСС. При падении скорости передвижения ориентировочно на 5% и начале снижения ЧСС, которая достигала к этому моменту 180±5 уд/мин, экипажи останавливались ввиду наступления фазы не компенсируем ого утомления.

Тренировочное воздействие данной интенсивности не превышало 40 — 50 мин и отвечало конкретному функциональному состоянию каждого из членов команд. Для увеличения объема нагрузки после паузы активного отдыха длительностью 20 — 30 мин, заполненной медленной спокойной работой по восстановлению спортсменов и совершенствованию техники, тренировочное задание, суть которого заключалась в том, чтобы как можно дольше поддерживать заданную скорость передвижения, повторялось. Малое по объему тренировочное занятие во второй половине дня было направлено на ускорение восстановительных процессов в организме гребцов и поддержание достигнутого уровня развития специальных силовых возможностей. Следует отметить, что увеличение продолжительности равномерной физической нагрузки на уровне потребления кислорода 55 — 70% от индивидуального максимума и ЧСС 150 — 170 уд/мин приводит к снижению на втором часу адренокортикальной активности, которая, по результатам ряда исследований, связана со спортивной работоспо-

собностью в условиях длительного соревнования.

Метод дозирования длительности тренировочных воздействий при лидировании по скорости передвижения _« контроле за изменениями ЧСС, темпа и ритма движений позволил установить распределение объема основной нагрузки по дням 6-дневного экспериментального микроцикла, строящегося с учетом ритмичности изменений специальных физических качеств гребцов (Агеев Ш. К., 1978, 1979), адекватных их функциональному состоянию. Особенно важным является такой подход в академической гребле, которая относится в основном к командным видам спорта, где индивидуальное дозирование тренировочного воздействия затруднено. Следует отметить, что разработанный метод позволяет постепенно повышать интенсивность работы в зависимости от состояния тренированности спортсменов на каждый цикл подготовки, оперативно следить за процессами утомления и добиваться более равномерного прохождения гоночной дистанции.

ЭЛЕКТРОМИОГРАФИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПЕЦИАЛЬНЫХ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ГРЕБЦОВ-БАЙДАРОЧНИКОВ НА ТРЕНАЖЕРАХ

Специальная силовая подготовка стала неотъемлемым компонентом тренировочного процесса гребцов. Ранее (см. ежегодник «Гребной спорт», 1982, стр. 24) нами были показаны основные направления в использовании силовых тренажеров, выделены методические подходы в использовании и комплексировании упражнений. Необходимо подчеркнуть, что в различных тренажерах реализуются разные способы создания внешнего сопротивления движению спортсмена и дозирования силовой нагрузки. С точки зрения переноса тренированности наибольший эффект обеспечивают те конструкции, с помощью которых достигается наибольшее координационное и биомеханическое соответствие при гребле. Наибольшую объективность и детальность информации о таком соответствии представляет метод электромиографии.

Целью настоящей работы явилось определение координационного и биомеханического соответствия специальных силовых упражнений на тренажерах различной конструкции движениям спортсмена при гребле на байдарке. Попутно решались задачи выделения координационных отличий между выполнением си-

ловых упражнений гребцами — мужчинами и женщинами.

Сущность экспериментов состояла в сравнении характеристик биоэлектрической активности мышц при выполнении силовых упражнений на тренажерах и при работе в гребном бассейне в произвольном и максимальном темпе. При испытаниях в гребле использовалось весло с Т-образной зауженной лопастью, что, как известно, позволяет приблизить технику движений к работе в естественных условиях. Для исследования на тренажерах было выбрано наиболее характерное и кинематически сходное упражнение — имитация усилия тянущей руки. Характеристики использованных тренажеров даны в таблице.

Регистрировались электромиограммы (ЭМГ) биполярными накожными электродами от семи мышц, наиболее активных при гребле: широчайшей спины, большой грудной, трапециевидной, наружной косой живота, дельтовидной (задний пучок), двуглавой и трехглавой плеча. Одновременно регистрировалось усилие на лопасти весла или рукоятке тренажера, а также моменты погружения и извле-