При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

АКРОБАТИКА

ТРОЙНОЙ ТВИСТ

Тройной твист как базовый элемент может со временем стать основой серии интереснейших комбинированных трюков, необходимость в которых в современной акробатике ощущается весьма остро.

Полноценной методики обучения тройному твисту пока нет. Предлагаемые заметки не претендуют на безусловность рекомендаций, но, надеюсь, приумножат число прыгунов, штурмующих этот прыжок.

Мой ученик, 18-летний ленинградец Иван Федюнин, в 1984 — 1985 гг. четырежды выполнял на соревнованиях тройной твист с оценками 9,2 — 9,9 балла. Прежде чем перейти к анализу контурограммы этого прыжка в его исполнении, приведу несколько цифр*.

Максимальная высота положения ОЦТ прыгуна над дорожкой — 3 м 20 см, длина прыжка — 4 м 05 см. Время полета 1,33 с. Первое сальто, включая предварительный поворот в воздухе на 180° по винту, длится 0,57 с, второе — 0,38 с, третье — 0,38 с. Угол курбетной атаки перед отрывом — 45° (кадр 2), в момент отрыва — 70° (кадр 3).

Разбег заканчивался мощной курбетной атакой (кадр 1) с максимальным использованием упругости акробатической дорожки (в данном случае — деревянная дорожка типа «Рейтер»).

Толчок предполагает несколько стрекоссированный отрыв от опоры, который, однако, не мешает удлинить траекторию полета.

Кадр 3 интересен тем, что в момент отрыва от опоры просматривается абсолютно прямое положение тела (незначительный прогиб в пояснице в этот момент для прыгуна, исполняющего твист, недопустим). За-

* Расчет произведен на основании кинограммы, отснятой в условиях соревнований. Скорость съемки 24 кадра в секунду.

канчивая поворот (кадр 5), спортсмен начинает группироваться.

Нами было апробировано несколько вариантов предгруппировочной позиции рук и туловища прыгуна. Попытка удержать руки вверху после толчка и поворота обещала ускорить поворот и усилить эффективность группировки. Однако оказалось, что в тройном варианте твиста при такой позиции рук почти невозможно успеть захватить ноги. От варианта полу группированного первого сальто мы также отказались. Вход в сальтовую крутку по типу переднего сальто согнувшись несколько снижал положение ОЦТ и сокращал время полета. Пришлось и этот вариант отвергнуть.

Работа прыгуна (кадры 4, 5), как видим, аналогична работе при выполнении переднего сальто. Кадры 6, 7 позволяют проследить за подкруткой головой и голенью по сальто, которые, кстати, в данном случае использованы недостаточно. Кадром 8 завершается первое сальто. Второе сальто (кадры 9 — 14) проходит в быстром вращении в верхней части траектории. Группировка еще более плотная, голова втянута в плечи (кадры 13 — -14).

Вход в третье сальто (кадры 15 — 17) характерен снижением траектории полета. В воздухе прыгун это физически ощущает. Кадры 17 — 18 показывают, как он борется за эффект докрутки, плотно прижимая бедра к груди и одновременно подготавливая стопы к встрече опоры.

Следует отметить, что в отличие от приходов после сальто назад в твистах встреча опоры происходит с пятки, более жестко. Это требует особенно точных действий исполнителя в момент приземления, когда он должен остановить движение головы и плеч по инерции. На кадрах 19 — 21 виден момент приземления. Руки отпустили группировку еще в воздухе, ноги отлично встречают опору, но несколько бесконтрольный инерционный рывок головы вперед (кадр 19) чуть не портит приземления. На кадре 20

Тройной твист. Исполнитель И. Федюнин

видно, как напряженно борется прыгун за устойчивость, перенося опору на носки.

Можно многое рассказать о нашей методике тренировки. Но думается, что на этом этапе спортивного совершенствования работа каждого тренера с прыгуном настолько индивидуализирована, что общие рецепты будут не эффективны. Отмечу только, что в работе с мастером спорта Иваном Федюниным мы делаем большую ставку на аутогенный тренинг спортсмена, его идеомоторную подготовку. За 2 года подготовки данного прыжка только 48 раз он опробовался реально. Нетрудно понять, каково было

соотношение имитационных подводящих упражнений и самих прыжков.

Для сравнения скажу, что при подобном методе тренировки двойное сальто прямым телом потребовало от И. Федюнина трех подходов на одной тренировке, тройное группированное сальто назад удалось сделать с четвертого подхода. Так что тройное сальто твист, занявшее два года работы, даже по числу тренировочных подходов (48) гораздо сложнее. Освоить его удалось благодаря очень сильным волевым качествам прыгуна и самой искренней моральной поддержке энтузиастов ленинградского спорта.

ГИМНАСТИКА ЗА РУБЕЖОМ

ПО СТРАНИЦАМ ЖУРНАЛА
«ИНТЕРНЭШНЛ ДЖИМНАСТ»

Журнал «Интернэшнл джимнаст», издаваемый в США, обсуждает на своих страницах довольно широкий круг вопросов, связанных со спортивной гимнастикой. Редакторы журнала, помимо обширной текущей информации о различного рода гимнастических соревнованиях, товарищеских встречах и показательных выступлениях, публикуют научно-методические статьи по педагогике, биомеханике, физиологии, психологии, спортивной медицине, а также методические рекомендации по обучению различным элементам.

Познакомившись с рядом номеров журнала, хочу остановить ваше внимание на выбранных нескольких публикациях, характеризующих основные разделы и рубрики «Интернэшнл джимиаст». Любопытен очерк об одной из ведущих в мире китайской гимнастической школе.

Гимнастика в Китае. Успехи китайских гимнастов, которые всего за несколько лет сумели достичь высот мировой гимнастики, заставляют специалистов других стран искать причины этого явления. Одни начинают с изучения традиционных систем физического воспитания, другие напоминают нам о недалеком прошлом, о чемпионате мира 1962 года в Праге,

где дебютант этих соревнований — сборная КНР завоевала свою первую медаль (обладателем бронзовой медали был Юй Лифен в упражнениях на коне), и третьи, наконец, стремятся разобраться во всем на месте — в гимнастических залах Китая.

К последним относится и Кристина Кеннеди, которая в мартовском поме-ре журнала за 1984 г. опубликовала свои путевые заметки, рассказывающие о посещении детской спортивной школы в Шанхае и Института физической культуры в Нанкине.

Оба города находятся на востоке Китая и являются центрами крупнейшего промышленного района, сформировавшегося вдоль верховьев р. Янцзы. Местные спортивные школы поистине обладают неисчерпаемыми человеческими ресурсами, ведь только в Шанхае проживает более 8 миллионов человек. Однако не только в широких возможностях отбора заключается ответ на «загадку» китайских гимнастов, — отмечает К. Кеннеди, — но и в традиционном трудолюбии и исполнительности. Правительство поощряет развитие этих качеств национального характера китайцев: семьи занимающихся обеспечиваются дополнительным продовольствием, а природные возможности де-