При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

разрядов 53,39 мл/кг/мин; для I разряда — 60,62 мл/кг/мин; для кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта — 61,27 мл/кг/мин и для сильнейших боксеров страны — 67,05 мл/кг/мин. Другими словами, боксеры II — III разрядов имеют «низкую» работоспособность, спортсмены I разряда и кмс — «хорошую», сильнейшие боксеры страны — «отличную» работоспособность.

В настоящее время в учебно-тренировочной практике по боксу намечается тенденция индивидуального подхода к тренировке боксеров различных весовых категорий (Е. Н. Горстков, 1983, и др.), а следовательно, и к оценке работоспособности боксеров различного веса необходимо подходить дифференцированно.

Согласно проведенным нами исследованиям оценка работоспособности может быть признана «средней» у спортсменов тяжелого (и сверхтяжелого) веса, полутяжелого веса (75 — 81 кг) и первого наилегчайшего веса (до 48 кг) при относительных показателях МПК в пределах 57,9 — 59,8 мл/кг/мин. У боксеров второго среднего веса (71 — 75 кг), второго полусреднего веса (63,5 — 67 кг), первого полусреднего веса (60 — 63,5 кг), полулегкого веса (54 — 57 кг) МПК, приходящееся на 1 кг веса, колебалось от 61,4 до 62,7 мл/кг/мин, что позволило

оценить работоспособность спортсменов этих весовых категорий «хорошей». «Отличную» оценку работоспособности показали боксеры второго наилегчайшего веса (48 — 51 кг), легчайшего (51 — 54 кг), легкого (57 — 60 кг) и первого среднего веса (67 — 71 кг). МПК относительно веса тела этих боксеров находилось в пределах 65,1 — 67,6 мл/кг/мин. Следует также подчеркнуть, что в проведенном нами исследовании были отмечены величины МПК, находящиеся на уровне 76,7 — 76,9 мл/кг/мин. Их обладателями, как правило, были боксеры, добившиеся больших спортивных результатов как на всесоюзном, так и на международном рингах. Видимо, эти спортсмены кроме отличных технико-тактических показателей имеют высокую степень работоспособности, нашедшую свое выражение в величинах максимальной аэробной производительности. Этот же факт указывает на то, что специфика деятельности боксера предъявляет значительные требования к аэробной энергопродукции этого вида спорта. На наш взгляд, тест на МПК должен быть шире использован в практике с целью определения работоспособности спортсменов любой квалификации и весовой категории.

ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ АТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

При обучении атакующим действиям И совершенствовании техники бокса применяются следующие снаряды: боксерский мешок, насыпная и пневматическая груши, мяч на растяжках, настенная подушка и др. Все эти технические средства, занимающие основное место в оснащении боксерских залов, имеют общий недостаток — обратное воздействие ударных вибраций на организм спортсмена, что вызывает быстро нарастающее утомление.

В 1983 г. во ВНИИФКе, в отделе спортивных единоборств, для обучения атакующим действиям и их совершенствования были разработаны и испытаны тренажеры с уменьшенным воздействием

ударных вибраций на спортсмена и электромеханический тренажер с пневматическими помпами (применявшийся в 1984 г. на тренировочных сборах).

Ниже приводится описание этих снарядов.

1. Тренажер «Подвижная цель» (рис. 1) имеет массивное основание (1), состоящее из трех металлических блинов от штанги, каждый весом по 20 кг. Эти блины скреплены между собой ручкой (2) с помощью сварки. Устойчивость снаряда увеличена за счет применения ножек из металлической полосы (3), расположенных под углом 120° друг к другу. Держатель (4) крепится к основанию (1) винтами. Рессора (5), к которой

Рис. 1. Тренажер «Подвижная цель»

крепится с помощью вставки (6) груша (7), состоит из прессованной поролоновой крошки, соединенной с держателем (4) с помощью винтов. Рессора (5) изготовлена из пружинной стали длиной 1200 мм, шириной 72 мм и толщиной 3 мм. На расстоянии 600 мм нижняя часть рессоры развернута относительно верхней части на 90°. При такой форме рессоры ударные вибрации гасятся в самой рессоре и уменьшаются по сравнению с использованием прямой рессоры примерно как отношение ширины рессоры к толщине (82 : 3 = 24), т. е. в 24 раза.

2. Снаряд «Боксерский манекен» (рис. 2) состоит из четырех болтов (1), закрепленных головками в стене. На них надеваются и крепятся гайками две консоли (2) с подвижными плечами (3), которые стопорятся в центрах крепежными винтами (4). К плечам (3) крепятся резьбовыми соединениями крю-

ки (5), на которые натянуты резиновые амортизаторы (6). На амортизаторы (6) надеты части манекена (7, 8) из прессованной поролоновой крошки, одетые в чехлы из плотного материала; часть (7) — корпус боксерского манекена, а часть (8) — голова. Крепежные планки (9), соединяющие амортизаторы (6), служат для установки высоты корпуса (7) и головы (8). К консолям (2) крепится деревянная рейка (10), которая служит для передвижения амортизатора (11), соединенного внатяг с амортизатором (6). Натяжение амортизаторов (6) регулируется крюками (5) и плечами (3). После окончания тренировки тренажер легко снимается со стены и убирается.

Как показали измерения, проведенные на вибростенде, амортизатор (6) гасит ударные вибрации в зависимости от плотности натяжения в 20 — 30 раз, что резко снижает наступление утомляемости и повышает эффективность обучения и совершенствования атакующих действий. Как мы видим, тренажерные

Рис. 2. Тренажер «Боксерский манекен»

устройства с пониженным воздействием ударных вибраций на организм спортсмена могут конструктивно совершенствоваться по двум направлениям:

а) за счет конструкции элементов, несущих ударную нагрузку;

6) за счет введения в конструкцию буферного элемента, гасящего ударные вибрации.

Тренажеры могут изготавливаться различной высоты и веса в зависимости от роста и весовых категорий боксеров.

3. Электромеханический тренажер (рис. 3) состоит из девяти механических воздушных помп (1), предназначенных для накачки надувных матрасов и лодок. Помпы размещены на листе фанеры (2) по концентрическим окружностям по три штуки на каждой (120° друг от друга). Лист фанеры (2) крепится к металлической опоре (3), выполненной из уголка и прикрепленной к стене и полу.

Выпускные клапаны помп заменены на более широкие для полного и быстрого выпуска воздуха. Закрываются клапаны ниппельной резинкой, нарезанной из пальцев резиновых перчаток. Силу удара, необходимую для выпуска возду-

ха из клапана, регулируют числом надетых ниппельных резин. Если на клапан надето две ниппельные резины, сила удара, которую надо приложить для выпуска воздуха, должна быть вдвое больше, чем с одной ниппельной резиной.

Выпускной клапан каждой помпы соединяется с коллектором (4) резиновыми трубками. Из коллектора (4) воздух поступает в демпферную камеру (5) и через нее в газовый счетчик (6). На каждом выпускном клапане имеется микровыключатель, который подает сигнал при выпуске воздуха на импульсный счетчик (7), производящий счет нанесенным ударам. Для подачи команд к атаке используется запрограммированная световая сигнализация загорающимися лампочками, скрытыми в отверстиях (8), расположенных возле впускного клапана каждой помпы.

Оценка точности ударов производится следующим образом. Боксер получает задание нанести десять точных ударов по помпе (1). По газовому счетчику (6) определяется количество воздуха, проходящего через счетчик (6) от одного точного удара.

После калибровки удара спортсмена в зависимости от его квалификации ему предъявляется вынужденный темп работы установкой экспозиций сигнала в автоматическом режиме в течение 3 мин. За это время по газовому счетчику (6) определяется количество прокачанного воздуха, а по импульсному счетчику — количество нанесенных ударов и среднее количество воздуха, прошедшее за один удар. Коэффициент точности удара подсчитывается по формуле:

V_cp

К_т = ——— ,      

V_т

где V_cp — средний объем воздуха, прошедшего через счетчик за один удар, V_т — объем воздуха, прокачиваемого точным ударом.

Кроме цифровой оценки точности удара тренажер дает срочную информацию о быстроте удара. Чем быстрее удар, тем выше звук, издаваемый ниппельной резиной выпускного клапана.

Предлагаемый электромеханический тренажер позволяет тренировать точность, силу и быстроту атакующих действий, быстроту реакции и дает срочную информацию об этих качествах атакующих действий, а также срочную информацию о специальной и общей физической подготовленности боксера. Тренажер прост в изготовлении.

Таким образом, возможности приме-

Рис. 3. Электромеханический боксерский тренажер с помпами

нения вышеописанных снарядов довольно велики, что позволяет рекомендовать их для практического использования.

ПЛАНИРОВАНИЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Результаты научных исследований последних лет позволяют нам предложить три уровня многолетней подготовки боксеров: первый — от новичка до перворазрядника, второй — спортсмены I разряда и кандидаты в мастера спорта СССР и третий — мастера спорта и мастера спорта международного класса.

На первом уровне применяют комплексно тренировочные средства. Для решения задач всестороннего двигательного развития в тренировку включают самый широкий диапазон упражнений общей и специальной физической подготовки. На этом уровне основное внимание

уделяется не направленной специализации спортсменов, а максимальному развитию генетически обусловленных задатков. Специальные средства подготовки используются также в самом обширном объеме с тем, чтобы, с одной стороны, влиять на развитие природных способностей, а с другой — позволить отобрать из большого арсенала специальных приемов те, которые наиболее соответствуют индивидуальности спортсмена.

Второй уровень характеризуется определенной степенью концентрации средств общей физической подготовки, их большей направленностью на разви-