При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

статочно высокой физической нагрузкой существенно замедляет процессы восстановления и часто приводит к переутомлению. Поэтому тренировочная нагрузка в этот период была значительно снижена, этот период носил характер активного отдыха, а длительность его была увеличена, что позволило спортсмену полностью восстановиться и успешно закончить институт.

Что же касается более детального описания построения тренировки на разных этапах подготовки и в микроциклах, то это сделано нами ранее (см. Г. И. Мо-

кеев, Ю. Б. Никифоров, А. В. Черняк, 1980 — 1983; Г. И. Мокеев, 1985).

Таким образом, построение годичной тренировки боксеров высокой квалификации в форме сдвоенных циклов достаточно эффективно и может быть рекомендовано для практического применения. Следует учитывать, однако, что при большом числе ответственных соревнований количество циклов подготовки может быть увеличено до величины, характерной для боксеров самого высокого класса.

ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ НА СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ

Анализ публикаций (А. И. Силин, 1966; В. М. Клевенко, 1968; И. П. Дегтярев, 1973, 1978; А. К. Лиепиньш, 1975; К. Н. Копцев, 1983), посвященных соотношению средств ОФП и СФП в тренировках боксеров-юношей, свидетельствует о том, что данная проблема еще требует изучения. При построении тренировочного процесса, и особенно на этапах предсоревновательного периода, в юношеском боксе тренеры зачастую руководствуются рекомендациями, разработанными для взрослых боксеров, делая лишь некоторую коррекцию в показателях объема нагрузки, соотношении общей и специальной физической подготовки для спортсменов данного возрастного контингента (И. П. Дегтярев, А. В. Гаськов, 1984).

На основе выполненных ранее исследований, учитывая актуальность настоящей проблемы, нами проведен педагогический эксперимент, цель которого заключалась в разработке и проверке эффективности соотношения тренировочных средств ОФП и СФП, а также их нагрузки на специально-подготовительных этапах предсоревновательного периода тренировки спортсменов 16 — 17 лет.

В эксперименте, который проходил на специально-подготовительном этапе подготовки сильнейших боксеров страны к международному турниру в Тбилиси, участвовали 24 боксера — юноши высо-

кой квалификации (мс, кмс). Испытуемые были разделены на 2 равнозначные группы, контрольную и экспериментальную (см. табл. 1 и 2). Тренировочные занятия контрольной и экспериментальной групп проводились ежедневно (кроме воскресенья) 2 раза в день.

Юноши контрольной группы тренировались по плану, составленному тренерским советом.

В состав экспериментальной группы вошли боксеры, применявшие специально разработанный вариант тренировки.

В разработанном для экспериментальной группы варианте тренировки были пересмотрены существующие соотношения средств ОФП и СФП на специально-подготовительных этапах подготовки юношей. Предпосылкой этого явилось то, что при подборе упражнений, содействующих повышению наиболее значимых показателей ОФП и СФП юных боксеров, следует идти по пути сокращения объема второстепенных видов подготовки и увеличения за их счет ведущих. Составленная таким образом программа тренировочного процесса на специально-подготовительном этапе для экспериментальной группы по общему объему нагрузки за этап соответствовала объему данного показателя контрольной группы, однако по соотношению средств ОФП и СФП в микроциклах была различной.

После применения специально разра-

Таблица 1

Распределение средств ОФП по микроциклам в контрольной и экспериментальной группах

Таблица 2

Распределение средств СФП по микроциклам в контрольной и экспериментальной группах

* Совершенствование технико-тактического мастерства

ботанного варианта тренировки на специально-подготовительном этапе подготовки в течение 36 тренировочных занятий в экспериментальной группе отмечено достоверное улучшение большинства регистрируемых показателей по сравнению с исходными данными. В контрольной группе за этот же период не произошло статистически значимых исследуемых признаков.

Сравнительный анализ результатов конечного измерения выявил статистически достоверные различия, характерные улучшением исследуемых признаков у экспериментальной группы в сравнении с контрольной.

Установлена высокая эффективность предложенного варианта построения специально-подготовительного этапа подготовки экспериментальной группы, о чем свидетельствует, например, повышение показателя суммарной силы ударов, нанесенных за 180 с (один раунд) с 50 280 кГс до 77 950 кГс.

Итоги выступления боксеров-юношей экспериментальной (семь первых мест, одно второе, четыре третьих) и контрольной (одно первое место, одно второе, восемь третьих) групп на международном турнире в Тбилиси убедительно подтверждают эффективность предложенной тренировочной программы специально-подготовительного этапа подготовки юношей.

На основе проведенных исследований установлено преимущество предлагаемого варианта подготовки на специально-подготовительном этапе, который рекомендуется при подведении юных спортсменов к очередным соревнованиям при следующей структуре микроциклов:

Первый микроцикл (6 дней тренировок и один день отдыха) включает ежедневно 2 тренировки. Характер микроцикла втягивающий. Общий объем — 991 мин. Интенсивность низкая. Соотношение средств ОФП от 46,5 до 48,5%, СФП от 53,5 до 51,5%.

Второй микроцикл (6 дней тренировки и один день отдыха) включает ежедневно 2 тренировки. Характер микро-цикла ударный. Общий объем — 518 мин. Интенсивность высокая. Соотношение средств ОФП от 65,8 до 66,5%, СФП от 34,2 до 33,5%.

Третий микроцикл (6 дней тренировок и один день отдыха) включает ежедневно 2 тренировки. Характер микроцикла, вызывающий кумулятивный эффект. Общий объем — 452,5 мин. Интенсивность средняя. Соотношение

средств ОФП от 56,2 до 57,5%, СФП от 43,8 до 42,5%.

Основные занятия I микроцикла проводятся 2 раза в день.

Утром занятие проводится в течение 60 мин. Основные тренировки выполняются как днем (с 12.00 до 14.00), так и вечером (с 17.00 до 19.30). Содержание утренних тренировок составляет: бег до 3 мин, упражнения специфической боксерской координации; «Бой с тенью», упражнения «школы бокса». Заканчиваются утренние тренировки упражнениями, направленными на скоростно-силовую работу, а также упражнениями на совершенствование функции равновесия. Завершается тренировка бегом и успокаивающими упражнениями.

Основные тренировки, проводимые днем и вечером, посвящены работе в парах. СТТМ — 4 тренировки и «работа на дороге» — 2 тренировки. Тренировки по СТТМ, не превышающие, как правило, 8 раундов работы в парах, заканчиваются работой по совершенствованию технических приемов и на снарядах, а также упражнениями на расслабление.

Тренировочные занятия II микроцикла подготовки имеют те же объем и время проведения. При этом значительно увеличивается объем соревновательной нагрузки, составляющий 5% (табл. 2). Это связано со следующим построением тренировочного процесса на этой неделе: 3 тренировки СТТМ чередуются с 3 спаррингами.

В объеме тренировочной деятельности боксеров преобладают средства ОФП, что обусловлено значительным весом соревновательной нагрузки, вызывающей высокий уровень нервно-психического утомления у боксеров (Дегтярев И. П., Циргиладзе И. В., 1984), который состоит из 3 спаррингов. С целью более эффективного психического восстановления средства ОФП должны носить контрастный характер после значительных для организма спортсмена соревновательных упражнений.

Объем нагрузки в III микроцикле снижается с одновременным повышением их интенсивности. Содержание тренировок составляют занятия по совершенствованию технико-тактических приемов с партнером, а также упражнения на снарядах и на «лапах» с тренером.

Предлагаемая структура тренировочных средств на специально-подготовительном этапе обеспечивает высокий уровень готовности юных боксеров к предстоящим соревнованиям.