При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ОСОБЕННОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ

Учет и анализ тренировочных нагрузок дают возможность перейти к целенаправленному планированию тренировочного процесса. Для этого целесообразно использовать графический метод, предложенный Ю. Б. Никифоровым и И. Б. Викторовым в 1978 г. Суть его заключается в следующем. При планировании этапов подготовки к ответственным соревнованиям года все виды планируемой тренировочной работы рассчитываются по объему и интенсивности. Объем работы выражается в минутах, а интенсивность — в баллах (по И.Б.Викторову). Суммарная нагрузка получается в результате умножения первого показателя на второй и выражается в условных единицах. Затем строится график, отражающий динамику всех трех параметров на этапе подготовки. Планировать объем тренировочной работы при этом целесообразно в показателях чистого времени работы, лучше всего в раундах. Последующий учет объема и интенсивности тренировочной работы в процессе непосредственных тренировок позволит затем строить графики всех трех параметров после окончания процесса подготовки. Анализ результатов выступления спортсменов в соревнованиях и сопоставление графиков плана и его реализация позволят корректировать планирование тренировочного процесса на последующих этапах подготовки.

Такая постановка планирования процесса подготовки позволит эффективно управлять им. С этой целью при подготовке боксеров высокого класса в настоящее время применяется комплекс тестов, позволяющих контролировать уровни развития общей и специальной подготовленности боксеров. В этом аспекте на этапе общей подготовки перед началом тренировок боксеры тестируются по следующим тестам общего физического развития: бег 30 — 100 — 3000 м; толкание ядра левой и правой рукой; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; подтягивание; прыжок с места в длину; толчок штанги от груди. Согласно полученным в тестировании данным и планируется процесс подготовки на данном этапе с учетом особенностей развития физических качеств и законо-

мерностей их совершенствования. В конце этапа подготовки боксеры тестируются вторично, что позволяет дать количественную оценку качества проделанной работы и служит отправным моментом для планирования дальнейшей работы с боксерами.

На этапах специальной подготовки процесс контроля тот же, но здесь уже используются тесты, контролирующие уровень развития специальных качеств. Инструментальное обеспечение этого контроля включает электронный тренажер боксера (ЭТБ-I); ударные платформы, оборудованные счетчиками ударов и регистраторами силы ударов; комплексы по исследованию скорости выполнения боксерских ударов и передвижений с одновременной регистрацией силы, темпа и других компонентов ударных действий. Контрольными нормативами при выполнении такого рода тестирования могут служить как показатели целевых комплексных программ, разработанных для боксеров высокого класса сектором ВНИИФКа, так и динамика этих показателей в группах боксеров различной квалификации.

Анализ подготовки боксеров высокой квалификации к ответственным соревнованиям показал, что 55 — 60% всей тренировочной работы отводится на общую физическую подготовку и только 40 — 45% — на специальную. Вместе с тем анализ подготовки боксеров высокой квалификации к международным соревнованиям показал, что на этапе общей физической подготовки объем средств ОФП достигает 70%. При таком варианте подготовки прирост физической работоспособности может составлять до 20%. Однако на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям соотношение средств подготовки может достигать обратных величин. Но при этом необходим тщательный контроль за состоянием боксеров с введением конкретных тренировок по ОФП и восстановительных мероприятий.

Только при этом условии возможно применение такого объема специальных нагрузок, сочетающихся с постоянным контролем за состоянием боксеров и индивидуальным подходом к восстановительным мероприятиям.