При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

ПУТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ

В 1982 г. исполняется тридцать лет с того дня, как советские боксеры впервые поднялись на олимпийский ринг. В июле 1952 г. в Хельсинки дебютанты в упорной борьбе уступили американским боксерам. Но уже в Мельбурне (1956 г.) советская команда стала первой, а олимпийскими чемпионами стали В. Сафронов, В. Енгибарян, Г. Шатков. С тех пор были блестящие победы (1964 г., Токио; 1968 г., Мехико), были и неудачи, в том числе и на ринге в Москве. Но всегда советские боксеры занимали передовые позиции в мировом любительском боксе.

За последние годы в сборной команде было многое сделано для того, чтобы повысить уровень скоростно-силовой подготовленности наших боксеров и догнать в этом отношении американских и кубинских боксеров. Но отставание в скоростно-силовой подготовленности так и не было преодолено. Положение усугубилось тем, что советские боксеры лишились преимущества в технико-тактическом мастерстве, потеряли свою индивидуальность.

Не вызывает сомнений тот факт, что мы не должны слепо следовать сильнейшим зарубежным боксерам, нам нужно сохранять и развивать все то, что присуще советской школе, противопоставлять соперникам высокий уровень технико-тактического мастерства, базирующегося на основательной общей и специальной физической подготовленности, волевых качествах и психической устойчивости. Успех должен принести бокс, который несет в себе все черты современного бокса и который может эффективно противостоять так называемому силовому боксу. Такими чертами современного бокса отличаются боксеры, которые имеют большой арсенал технических действий, разнообразны в применении технических приемов, могут не только противостоять агрессивным соперникам, но при необходимости и сами боксируют в наступательной манере, обладают сильным, акцентированным ударом и отличаются большой выносливостью.

Подготовка таких современных боксеров с ярко выраженными индивидуальными особенностями — основная задача, которую ставят перед собой наши ведущие тренеры.

Основная цель комплексной целевой программы подготовки советских боксеров в новом олимпийском цикле — завоевание передовых позиций в ми-

ровом любительском боксе, воспитание боксеров в каждой весовой категории, способных бороться за призовые места на олимпийских играх и обеспечить командную победу в неофициальном зачете.

Владимир Сафронов (слева) — первый олимпийский чемпион среди советских боксеров

При этом ставятся следующие задачи:

1.  Повсеместное внедрение единой методической направленности и прогрессивных методов тренировки в подготовку боксеров высокого класса.

2.  Достижение высокого уровня специальной физической подготовленности и технико-тактиче-

ского мастерства с учетом тенденций развития современного бокса: совершенствование необходимого круга тактических приемов; стабилизация техники бокса в сложной боевой обстановке, особенно на средней и ближней дистанциях; повышение силы ударов и специальной выносливости; воспитание волевых качеств и психической устойчивости в экстремальных условиях единоборства с сильнейшими соперниками.

Геннадий Шаткое — чемпион XVI Олимпийских игр в Мельбурне

3.  Приобретение опыта выступлений в международных соревнованиях с участием боксеров различных школ и стилей ведения боя.

4.  Достижение пика спортивной формы к ответственным международным соревнованиям.

Эти задачи могут быть достигнуты, если соблюдены следующие требования к технико-тактической оснащенности боксеров:

1. Универсализация технико-тактического мастерства, состоящая в умении боксировать на всех дистанциях боя, в способности вести бой с боксерами разной манеры боя, и особенно с представителя-

ми агрессивной манеры в овладении тактикой боксера-универсала, в использовании разнообразных тактических приемов — тактики быстрого старта, третьего раунда, финиша, взрыва.

2.  Овладение атаками с помощью коротких, длинных и повторных ударов.

3.  Выработка умения наносить встречные удары, в том числе с последующим развитием атаки серией ударов, применять встречные контратаки с отходом — короткие и длинные.

4.  Овладение защитами от длинных боковых ударов, а также от повторных атак сильнейшей рукой, часто применяемых ведущими боксерами.

5.  Совершенствование передвижений в зависимости от задач поединка: при преследовании противника, при ограничении его маневра, при выходе из углов и при отходе от канатов ринга, при отходе от длинных атак противника.

6.  Выработка умения развивать атаку.

В новом олимпийском цикле многое изменилось в подготовке боксеров к ответственным международным соревнованиям: например, повысилась специализация тренировочного процесса, увеличился объем технико-тактической подготовки, больше внимания стало уделяться индивидуализации подготовки, повысилась интенсивность упражнений с партнером, все больше требований стали предъявлять основам советской школы бокса.

Олег Григорьев — чемпион Римской олимпиады 1960 г.

В тренировочном процессе используются недельные микроциклы с одним днем отдыха в воскресенье и двумя тренировочными занятиями в день. При этом в процессе утренней тренировки применяются более высокие нагрузки, чем в обы-

Станислав Степашкин — чемпион XVIII Олимпийских игр в Токио

чных утренних разминках. Основную часть занятия составляют имитационные упражнения. Вторая тренировка — основная, посвящается совершенствованию технико-тактического мастерства или развитию специальных физических качеств. Она является более нагрузочной (эти методические рекомендации начали внедрять при подготовке сборной команды к чемпионату Европы 1981 г.).

Чемпион XVIII Олимпийских игр, судья международной категории Дан Позняк делает замечание участнику поединка

Годичный цикл подготовки теперь строится по типу сдвоенного цикла и состоит из двух полуциклов: зимне-весеннего и летне-осеннего.

Первый полуцикл (зимне-весенний) длится с декабря по май и включает в себя период базовой подготовки (декабрь), специальной подготовки (январь — февраль), подводящих соревнований (март — апрель) и основных соревнований (май).

Начинается полуцикл с учебно-тренировочного сбора, который направлен на совершенствование тактической и специальной физической подготовленности боксеров, усвоение школы бокса. В период специальной подготовки боксеры выступают в крупных матчевых соревнованиях, например с командами США и Индонезии, а в период подводящих соревнований — в отборочном турнире или коротких международных турнирах. Основное соревнование, которое приходится на май, — чемпионат Европы (нечетные годы) или чемпионат мира (четные годы).

Старший тренер Вооруженных Сил~ СССР, чемпион XIX Олимпийских игр Валерий Соколов

После двухнедельного переходного периода начинается второй полуцикл (летне-осенний), который длится с июня (в четные годы — со второй половины месяца) до середины ноября и включает в себя периоды базовой подготовки (3 — 4 недели), специальной подготовки (3 недели), основных соревнований (чемпионат СССР — 2 недели), базовой подготовки (4 недели — до сентября), специальной

подготовки (сентябрь), контрольных соревнований (октябрь — первая половина ноября), а в нечетные годы — основных соревнований на Кубок мира (первая половина ноября). Во второй половине ноября — переходный период.

Всего сборов централизованной подготовки должно быть примерно 5 — 6 в году.

Для боксеров высокой квалификации целесообразно следующее построение многоэтапной подготовки к ответственному соревнованию:

1. Этап восстановления после нагрузок предшествующего полуцикла (15 — 20 дней). Этот этап

3. Этап общей физической подготовки специальной направленности и индивидуальной технико-тактической подготовки (14 — 21 день). На этом этапе основное место занимают упражнения общей физической подготовки специальной направленности: бег — 3x3 мин, бег — 11 мин, плавание — 3x3мин и 11 мин. Эти упражнения выполняются при пульсе 180 — 200 ударов в минуту. Тренировки по ОФП специальной направленности проводятся через день.

4.  Этап предсоревновательной подготовки (21 день). На этом этапе тренировки по совершен-

Чемпион XX Олимпийских игр Борис Кузнецов в тренировочном зале

посвящен в основном оздоровительным и психотерапевтическим мероприятиям.

2. Этап общей физической и индивидуальной технико-тактической подготовки (40 дней). Он делится на два полуэтапа: в первом (20 дней) тренировка по индивидуальному совершенствованию технико-тактического мастерства проводится 2 раза в неделю, во втором (тоже 20 дней) — 3 раза в неделю.

ствованию технико-тактического мастерства проводят 4 раза в неделю, причем основной объем составляют условные и вольные бои. Остальные тренировки посвящены восстановлению после специальных нагрузок и шлифовке технико-тактического мастерства (упражнения на лапах, плавание, спортивные игры).

Этап разбивается на три микроцикла. В первом основное внимание уделяется индивидуальному совершенствованию приемов, повышению специальной физической подготовленности в упражнениях на снарядах, условным боям, во втором — бое-

Упражнение смешком выполняет олимпийский чемпион Вячеслав Лемешев

вой практике, в третьем — условным боям и работе на снарядах для окончательного приведения к пику спортивной формы. Несмотря на то что при подготовке к чемпионату Европы 1981 г. полностью осуществить такое построение тренировочного процесса не удалось, команда выступила успешно. Ее отличали хороший волевой настрой, полная мобилизованность на каждый бой, оптимальное психическое состояние. Команда была отлично физически и технико-тактически подготовлена.

Вместе с тем необходимо отметить и некоторые недостатки. Во-первых, плотность ведения боя нашими боксерами, как правило, была недостаточно высокой. Во-вторых, у большинства боксеров отсутствовал эффективный акцентированный удар. Возможно, это явилось следствием недостаточной работы по совершенствованию общей и специальной физической подготовленности, о чем говорилось выше. В-третьих, появились пробелы в технике защиты от многоударных комбинаций и повторных действий соперника. Вместе с тем существенно повысилась маневренность боксеров, увеличилось количество эффективных защитных действий, более разнообразными стали технико-тактические приемы.

В целом чемпионат Европы позволил определить более четкое направление работы, которую должны выполнить тренеры, сотрудники научных учреждений и все специалисты в новом олимпийском цикле.

ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ БОКСА

МНОГОЛЕТНЯЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРОВ

Анализ работы низовых коллективов и секций бокса показывает, что в процессе многолетней подготовки особое место занимает первый год обучения. Именно на первом году происходит наибольший отсев занимающихся, причем отсев этот не обусловлен жесткостью контрольных упражнений или нормативов, а носит естественный характер. Нередко к концу первого года обучения в группах начальной подготовки остается всего 5 — 10% от числа поступивших в начале учебного года.

Ограничив этап предварительной подготовки первым годом обучения, целесообразно главные задачи этого этапа подчинить массовому отбору и формированию у юношей устойчивого интереса к занятиям боксом на последующих этапах.

Структура годичного цикла в данном случае должна содержать четыре микроцикла и строиться по срокам школьных учебных четвертей. Первая

неделя каждого микроцикла (за исключением начала учебного года — первой недели сентября) приходится на школьные каникулы: осенние, зимние и весенние (именно в это время наблюдается новый приток желающих поступить в секцию). В первую неделю каждого микроцикла решаются организационные задачи (контроль состояния здоровья вновь поступивших, проверка дневников успеваемости, запись в состав группы и др.) и проводятся групповые учебно-тренировочные занятия по общей физической подготовке и освоению основных положений боксера (стойки, передвижений, положения кулака). Занятиям предшествуют беседы о роли и значении бокса в советской системе физического воспитания.

Вторая неделя микроцикла посвящена контролю за уровнем развития физических и волевых качеств, двигательной координации, сообразительности. Последующие 6 — 10 недель микроцикла по-