При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Таблица 1

Уровень развития отдельных физических качеств у подростков

Таблица 2

Средние результаты в рывке и толчке (кг) у тяжелоатлетов-подростков

онную связь (от 0,526 до 0,846) с результатами в рывке и толчке.

Учитывая, что проведение этих контрольных, тестов можно легко организовать в любых условиях тренировки, мы предлагаем использовать их в системе оценки подготовленности подростков-тяжелоатлетов.

О ПОДГОТОВКЕ БОЛГАРСКИХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ К МОСКОВСКОЙ ОЛИМПИАДЕ 1980 г.*

За последние годы болгарские тяжелоатлеты добились значительных успехов, завоевав на европейских и мировых первенствах множество золотых, серебряных и' бронзовых медалей.

После каждого из этих соревнований мы проводили анализ подготовки спортсменов.

В настоящей статье заостряется внимание специалистов на некоторых важных аспектах подготовки ведущих болгарских атлетов к Олимпиаде 1980 г.

Приводим программу недельного цикла подготовки сборной команды Болгарии.

Понедельник, среда, пятница

* Тезисы доклада на Международном симпозиуме по тяжелой атлетике, 28 — 31 мая 1981 г. (г. Тата, Венгрия). Сокращенный перевод с английского В. С. Копысова (ВНИИФК).

Вторник, четверг, суббота

Время, затрачиваемое на тренировки в различные дни недельного цикла, составляет в среднем:

Понедельник, среда, пятница — 6 ч

Вторник, четверг, суббота       — 3,5 ч

                         Всего за неделю: 28,5 ч

Объем нагрузки в понедельник, среду и пятницу равен 22 — 27 т, во вторник, четверг и субботу — 12 — 17 т.

Такой график сохраняется на протяжении длительного периода. Однако он не играет решающей роли в подготовке спортсменов, и мы представляем его лишь с целью информации.

. На наш взгляд, основным фактором, от которого зависит рост мастерства спортсменов, является степень напряженности тренировок.

Используемые нами данные Антона Коджабашева, Янко Русева, Иордана Миткова, Благоя Благоева и других спортсменов отражают основные тенденции в развитии болгарской тяжелой атлетики.

Лабораторный анализ полученных данных показал следующее:

1. Необходимо тщательно учитывать подъемы штанги с максимальным весом, так как от их количества прежде всего зависит интенсивность тренировки.

2.  Наиболее напряженная подготовка тяжелоатлетов начинается за два месяца до основных соревнований.

Вопрос об интенсивности тренировочных занятий является отправным в современном спорте, поскольку эффективность подготовки прежде всего связана с величиной нагрузки и длительностью ее применения. Практика показывает, что суперинтенсивная подготовка, продолжающаяся' более двух месяцев до начала главных соревнований, нерациональна.

В 1979 г. болгарские тяжелоатлеты несколько изменили продолжительность циклов подготовки. Интенсивность тренировок определяют подъемы штанги с весом, близким к личному рекорду спортсмена в отдельных упражнениях. Чем больше подъемов штанги с весом, значительно меньшим, чем личный рекорд, тем ниже интенсивность тренировочного занятия.

Как правило, после переходного периода функциональный уровень организма тяжелоатлетов снижается, поэтому чрезмерно высокая интенсивность тренировок может привести к ухудшению спортивных результатов.

Анализируя подготовку тяжелоатлетов от первенства мира текущего года до первенства Европы следующего года, мы выделили несколько периодов тренировочных занятий с различной интенсивностью:

— переходный период с малой интенсивностью при использовании незначительного количества подъемов штанги;

—  подготовительный период, в котором тренировочная нагрузка возрастает до среднего уровня;

—  основной период с высокой интенсивностью подготовки к национальным и некоторым международным соревнованиям;

—   двухмесячный соревновательный период с максимальной интенсивностью подготовки к европейскому и мировому первенству.

Период максимальной интенсивности, в свою очередь, подразделяется на два более коротких периода. В первом из них (около месяца) атлеты входят в свою, лучшую спортивную форму; во втором сохраняют ее до начала спортивных соревнований. В течение периода максимальной интенсивности используется большое количество подъемов штанги с весом, равным личным рекордам или превышающим их.

Итак, мы выделяем следующие периоды: 1 — пассивный, 2 — активный, 3 — максимально активный, 4 — суперактивный.

В суперактивном периоде объем нагрузки (по тоннажу) возрастает пропорционально росту интенсивности тренировок. В течение суперактивного периода подготовки к чемпионату Европы и мира это соотношение полностью сохраняется.

Следует отметить и тот факт, что интенсивность периода определяется не только однократными подъемами штанги с максимальным весом, но и числом их повторений.

При подготовке болгарской команды к Московской олимпиаде 1980 г. мы выделили следующие периоды:

1  — период, предшествующий высокой интенсивности подготовки к чемпионату Европы;

2  — период высокой интенсивности подготовки к первенству Европы;

3  — период суперактивной подготовки к первенству Европы;

4  — период, предшествующий высокой интенсивности подготовки к первенству мира;

5  — период высокой интенсивности подготовки к первенству мира;

6  — период суперинтенсивной подготовки к первенству мира.

Подготовка к первенству Европы и подготовка к первенству мира отличаются лишь продолжительностью двух первых периодов. Но независимо от различий в их длительности в период супермаксимальной интенсивности тяжелоатлеты выполняют примерно одинаковую работу. Это особенно заметно при анализе подготовки А. Коджабашева, Я. Русева и частично Б. Благоева. Таким образом, можно отметить, что длительность отдельных этапов на протяжении большей части подготовки не играет решающей роли в повышении спортивных результатов.

В первой части подготовки после первенства Европы Коджабашев, Русев и Благоев увеличили интенсивность своих тренировок. В основе этого было их желание достичь на тренировках высоких результатов непосредственно перед первенством мира. Мы считаем, что залогом успешных выступ-

лений тяжелоатлетов .на соревнованиях является высокая интенсивность тренировочной работы.

На первом этапе подготовки к первенству Европы некоторые атлеты, не принимавшие участия в других соревнованиях, имели относительно низкую интенсивность тренировок. Они поднимали небольшие веса. И это, как правило, приводило к снижению предсоревновательных результатов. Типичным примером является подготовка Н. Колева. Возникает вопрос: может ли атлет достичь высоких результатов на первенстве Европы и мира, а также других ответственных соревнованиях, не участвуя в подготовительных соревнованиях или каким-либо другим образом не повышая интенсивности подготовки?

Рассматривая данные Янко Русева и Антона Коджабашева, можно отметить, что интенсивный этап подготовки перед первенством Европы послужил основой их подготовки к первенству мира.

Все сказанное выше свидетельствует о том, что тяжелоатлеты перед главными соревнованиями должны участвовать во вспомогательных соревнованиях. Однако некоторые наши атлеты готовятся лишь к двум или даже к одному соревнованию в год. Их подготовка имеет только один цикл.

Теперь рассмотрим вопрос о фазах изменения интенсивности подготовки с других позиций. Как известно, увеличение объема тренировочной работы и соревновательной деятельности сопровождается адаптивными изменениями в организме. Следует отметить, что гормональные изменения трудно учесть. Но это крайне необходимо, так как внутренний физиологический баланс в состоянии отдельных функций определяет деятельность всего организма. Хорошо известно, что гормоны играют огромную роль в деятельности многих систем.

Во многих литературных источниках отмечаются качественные и количественные изменения, которые происходят в локомоторной, сердечнососудистой, дыхательной, нервной и других системах. В спортивной практике главную роль играют адренало-симпатическая и гипоталамус-гипофизар-адреналовая системы. Под воздействием интенсивной мышечной работы функции этих систем активизируются.

Ученые Академии наук СССР, проведя серию исследований со спортсменами различной квалификации, обнаружили, что эти гормональные системы активизируются только под воздействием стресс-нагрузки. В спорте такая ситуация возникает лишь после 3 — 5 ч интенсивной тренировочной работы. Советские ученые определили объем нагрузки, необходимый для развития адренало-симпатической и других гормональных систем.

Важно отметить следующее:

1.  Гормональные системы выходят на уровень суперактивности после 4 — 5 ч напряженной тренировочной работы, когда нагрузка проявляется как стресс-фактор.

2.  Гормональные процессы могут увеличить свою активность в 10 раз. Однако механизмы усиления этих процессов пока труднообъяснимы.

3. Длительное увеличение деятельности гормональных систем может привести к их истощению и даже вызвать некоторые заболевания.

Рассматривая годичный цикл подготовки наших атлетов, можно отметить, что в течение первого подготовительного («пассивного») периода не происходит значительных изменений в деятельности адреналовой системы. У некоторых спортсменов на протяжении трех-четырех месяцев не изменяется активность гормональных систем. Изменение происходит лишь в период фазы интенсивной подготовки, непосредственно перед соревнованием. Более интенсивная тренировочная работа Я. Русева, А. Коджабашева в течение подготовительного периода является как бы прологом предсоревновательной части подготовки, в которой имеются стресс-моменты, необходимые для усиления деятельности внутренних систем. По-видимому, этим можно объяснить, что они сохраняют высокую интенсивность подготовки даже в переходном периоде.

Новое объяснение может быть дано при оценке эффективности повышения интенсивности тренировок спортсменов в последней фазе подготовки, в фазе так называемого скачка перед соревнованием, и служит доказательством необходимости участия в соревнованиях перед наиболее ответственными выступлениями спортсменов.

Тренировочная работа в последние два месяца может быть подразделена на следующие этапы:

1  — умеренно активная тренировочная работа (две недели);

2  — активная (две недели);

3  — суперактивная (две недели);

4  — умеренно активная (одна неделя). Однако на этих этапах подготовки возможны

некоторые различия и дополнения. Этот вопрос требует специальных экспериментальных исследований. Нам же важно отметить наличие двухнедельного периода супернагрузки, дающего наибольший эффект, а также периодов менее интенсивной подготовки.

Перерывы в тренировочном процессе можно объяснить современными данными физиологии. Хорошо известно, что наибольший эффект в мышечной деятельности достигается при пульсе свыше 180 уд/мин. Наши исследования показали, что подъем штанги весом 190 кг вызывает у Н. Колева увеличение пульса до 190 — 200 уд/мин. В «пассивном» же периоде, как правило, пульс не превышает 160 уд/мин. Это указывает на то, что в данном периоде в организме не происходит существенных специфических изменений.

В заключение следует отметить, что в дальнейшей работе необходимо учитывать как общие закономерности, так и отдельные положительные моменты подготовки спортсменов, составлявшие основу модельной подготовки тяжелоатлетов к Олимпийским играм 1980 г. В такой модели может быть сочетание работы Антона Коджабашева в течение «пассивного» периода с некоторыми моментами периода супернагрузки, используемой

Н. Колевым в период суперактивного этапа подготовки.

Модельная схема подготовки тяжелоатлетов Болгарии к Олимпиаде 1980 г. выглядит так:

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В ЦИФРАХ И ФАКТАХ

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В СССР В 1957 И 1958 ГОДАХ

1957 год был насыщен крупными турнирами тяжелоатлетов внутри страны и интересными международными соревнованиями, в которых советские атлеты приняли активное участие.

В апреле того же года исполнилось 60 лет со дня проведения первого всероссийского первенства по поднятию тяжестей. Секция тяжелой атлетики СССР и республиканские секции торжественно отметили это событие, посвятив ему все крупные соревнования. Более 20 центральных советов профсоюзных обществ, ведомства «Динамо», «Спартак» и Вооруженные Силы провели свои первенства, которые показали значительный рост массовости и результатов. В протоколах и таблицах рекордов появились новые имена. Так, на чемпионате Москвы 22-летний армеец Юрий Власов установил свой первый всесоюзный рекорд, показав в толчке 183 кг для категории тяжелого веса, а 19-летний слесарь с Харьковского тракторного завода Леонид Жаботинский приехал в Тулу на чемпионат общества «Торпедо» и стал абсолютным победителем в отраслевых соревнованиях машиностроителей СССР: он поднял в троеборье 392,5 кг (120 + 117,5 + 155). На всесоюзном первенстве шахтеров навалоотбойщик из сибирского поселка Киселевск Алексей Вахонин впервые выполнил норму мастера спорта в легчайшем весе — 305 кг в троеборье.

32-й лично-командный чемпионат СССР был проведен на арене спортивного манежа города Львова в последние майские дни 1957 г. Незадолго до чемпионата советские тяжелоатлеты в различных по масштабу соревнованиях улучшили 12 национальных и 5 мировых рекордов. На старт вышли 197 богатырей — представителей 21 команды. Такого сильного состава участников, на редкость острой спортивной борьбы и высоких достижений на первенствах страны не было давно. В ходе соревнований атлеты установили 11 рекордов СССР, из которых четыре превысили мировые.

Самым волнующим на чемпионате был поединок тяжеловесов. Во Львов не приехал молодой рекордсмен СССР Ю. Власов. Казалось, четырехкратный чемпион страны А. Медведев легко станет чемпионом и пятый раз. Но... достойным противником ему оказался моряк Евгений Новиков, известный ранее лишь как обладатель высоких результатов в жиме. После двух первых упражнений у обоих была равная сумма — по 305 кг. Медведев первым закончил выступление, установив рекорд СССР в троеборье — 487,5 кг. Но Новиков победил его — сначала он толкнул 185, а затем и 187,5 кг (рекорд страны в толчке). Лидеры советской штанги вплотную приблизились к заветному рубежу 500 кг.

Итоги чемпионата СССР 1957 г.