При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

штанги, захват, ширина хвата в рывке и толчке, наклон туловища, величина сгибания ног, положение плечевых суставов и т. д.

Нами предложено (А. А. Лукашев, 1972) деление тяжелоатлетических упражнений на элементы, фазы и периоды, но не дано подробного анализа техники выполнения старта. Согласно структуре, предложенной нами, первый период включает две фазы, из них 1-я — «взаимодействие атлета с грифом до МОШ*. Но в эту структуру не вошли подготовительные элементы, выполняемые атлетами до приложения усилия к грифу, т. е. до 1-й фазы.

Следует отметить, что обстоятельного исследования стартового положения при выполнении тяжелоатлетических упражнений с использованием современных методов исследования мы не встретили в доступной нам литературе. В результате проведенной нами работы предлагается структурная схема действий атлета во время старта в рывке, толчке и специально-вспомогательных упражнениях (рис.).

Все элементы старта расположены в структурной схеме в том порядке, в котором тяжелоатлеты их выполняют. Целесообразно выделить подготовительные действия до 1-й фазы в отдельную фазу. Предлагаемую фазу можно назвать «предварительная» и обозначить ее как нулевую (0). Нулевая и 1-я фазы могут быть объединены в часть движения, именуемую «старт».

Предложенная нами структурная схема старта позволяет конкретизировать действия атлета при выполнении стартового положения. Она будет способствовать существенному улучшению процесса обучения тяжелоатлетов, положительно скажется на эффективности их подготовки^

Предложенные нами структурную схему и терминологию, используемую для ее описания, мы не считаем окончательно завершенными. Работа по исследованию старта продолжается.

Структурная схема старта
П.С. — плечевые суставы, Т.Б.С. — тазобедренные суставы, П.Ф.С. — плюснефаланговые суставы

НАУКА ПРАКТИКЕ

ПРОБА** ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Применяемые в настоящее время в спортивной медицине пробы дают представление об общей и специальной физической работоспособности спортсмена. Они наиболее распространены в циклических видах спорта (проба для определения максимальной аэробной мощности, тест PWC₁₇₀ , Гарвардский степ-тест и т. д.). Применение таких

* МОШ — момент отделения штанги от помоста

функциональных проб в тяжелой атлетике не получило достаточного распространения. Причина этого состоит в том, что в качестве тестовой процедуры используется неспецифическая для тяжелой атлетики мышечная работа.

** Создание этой пробы стало возможным благодаря активной помощи главного тренера сборной команды страны по тяжелой атлетике А. С. Прилепина и заведующего сектором теории и методики тяжелой атлетики ВНИИФКа С. И. Леликова, за что авторы очень благодарны им.

С целью приближения применяемых в спортивной медицине тестов к задачам исследования специальной работоспособности тяжелоатлетов разработана специфическая функциональная проба. Общая идея, положенная в основу этой пробы, состоит в изучении мощности физической нагрузки, при которой развивается тахикардия, равная 170 уд/мин. Выбор именно этой частоты сердечных сокращений основан на известных фактах (Sjostrand, 1947; Wabiund, 1948, и др.) линейной взаимосвязи между частотой сердечных сокращений и мощностью нагрузки в пределах от 110 до 170 уд/мин. Пульс, равный 170 уд/мин, характеризует начало зоны оптимального функционирования сердечнососудистой системы. Чем выше мощность физической нагрузки, при которой достигается частота сердечных сокращений 170 уд/мин, тем выше работоспособность спортсмена, и наоборот. Всемирной организацией здравоохранения при ООН рекомендован тест PWC₁₇₀ для определения физической работоспособности.

В настоящее время широко применяется велоэргометрический тест PWC₁₇₀ (в модификации В. Л. Карпмана и сотр. 1969, 1974). Все большую популярность приобретает беговой вариант теста PWC₁₇₀ (З. Б. Белоцерковский, В. Л. Карпман, A. А. Кириллов, 1977, и др.), начинают внедряться и другие варианты этого теста, рассчитанные на применение специфических нагрузок.

По аналогии с тестом Sjostrand специфическая функциональная проба для тяжелоатлетов заключается в выполнении двух серий нагрузок со штангой, разделенных интервалом отдыха. Как ясно из сказанного выше, реакция организма на предложенную работу оценивается по данным измерения частоты сердечных сокращений.

Нами была проведена серия экспериментов, в результате которых осуществлен подбор базового упражнения со штангой, определены темп выполнения упражнения и величина последовательно устанавливаемых нагрузок. Критерием при выборе необходимого количества подъемов служила стабилизация частоты сердечных сокращений.

В качестве базового упражнения была выбрана серия из 9 подъемов штанги на грудь с подседом, выполняемая в течение 3 мин. На каждый подъем, опускание штанги и отдых до следующего подъема затрачивалось по 20 с (при этом подъем и опускание штанги составляют в среднем 3 — 5 с, интервал отдыха между подъемами соответственно 15 — 17 с).

Частота сердечных сокращений определялась по ЭКГ, запись которой проводилась в отведении DS в течение каждого интервала отдыха. Высота подъема штанги (h) определялась с помощью сантиметровой ленты от грифа штанги до инцизуры на рукоятке грудины.

При выборе веса штанги за основу брался максимальный вес, поднимаемый спортсменом в толчке. В результате проведенных исследований было установлено, что первая нагрузка специфической пробы для штангистов может состоять из

9 подъемов штанги весом 30 или 40% от максимального веса в толчке, вторая нагрузка — из 9 подъемов штанги весом 70 или 80% от максимального результата в толчке. Отдых между первой и второй сериями нагрузок должен быть 3 мин.

Предлагаемая специфическая проба для штангистов предусматривает расчет мощности (N) механической работы, которую выполняет спортсмен при подъемен опускании штанги. Непосредственно во время подъема штанги мгновенные величины мощности могут достигать весьма больших значений. В течение перерыва перед следующим подъемом работа не выполняется, и, следовательно, развиваемая мощность равна нулю. Для правильной интерпретации результатов тестирования нужно определить величину средней мощности за один рабочий цикл. Чтобы построить строго однозначную процедуру усреднения, необходимо прибегнуть к методам математического моделирования, с помощью которых можно произвести расчет характеристик реакции организма на переменную нагрузку. Ниже кратко освещаются результаты моделирования.

При подъеме штанги на грудь из седа спортсмен производит работу, слагающуюся из двух частей: собственно работы по поднятию штанги и работы по поднятию центра тяжести самого штангиста. Мгновенная мощность N (t), развиваемая штангистом при поднятии снаряда, имеющего массу М, на высоту h за время t, выражается так

(1)

где < t < t^; g — ускорение силы тяжести.

В начале (t =0) и в конце(t = t) подъема штанги мгновенная мощность равна нулю. Свое максимальное значение мощность N_max достигает приблизительно при t = t/2. Величина N_max определяется формулой:

, (2)

где ₁ — средняя мощность, развиваемая при подъеме штанги.

. (3)

Отметим, что ₁ при переводе в принятые в велоэргометрии единицы измерения (кГм/мин) имеет весьма значительную величину. Например, при М = 100 кг, h = 1 м, t = 1,5с средняя мощность при подъеме штанги ₁ равна 4000 кГм/мин.

Обозначим через h₀ высоту поднятия штангистом (масса которого равна М_0„) собственного

центра тяжести из подседа. Развиваемая при этом средняя мощность примет вид:

, (4)

Величина h₀ зависит от роста спортсмена, строения его тела и глубины подседа. С достаточной точностью в качестве h₀ может быть принята:

(5)

где L — рост штангиста.

Для изучения воздействия на организм периодической импульсной нагрузки, чередующейся с интервалами отдыха, была привлечена модель газообмена в мышечных капиллярах (Н. Krogh, 1932; Н. М. Амосова и др., 1966, 1977). Указанная модель связывает мгновенную мощность, развиваемую мышцами, с частотой сердечных сокращений. Парциальное напряжение кислорода в различных группах мышц определяется как мощностью работы, производимой мышцами, так и мышечным кровотоком. Если потребление кислорода работающей мышцы превышает поставляемое кровью количество, то рефлектор но увеличивается мышечный кровоток и повышается частота сердечных сокращений. Подобные регуляторные свойства сердечно-сосудистой системы и лежат в основе используемой математической модели.

Была составлена программа для ЭВМ, моделирующая регуляцию сердечно-сосудистой системы в зависимости от мощности мышечной работы," кровотока и частоты сердечных сокращений. По этой программе была проведена серия расчетов показателей реакции сердечно-сосудистой системы на периодическую нагрузку (1) при выполнении серии подъемов штанги. Расчеты показали, что к концу тестового упражнения (промежуток между подъемами — 20 с) устанавливается такая же частота сердечных сокращений, как и при работе (А) с постоянной мощностью:

                   N = Kp(A_l+A₂),             (6)

где — A₁ = ₂ t, A₂ = ₂t.

₁, ₂ выражаются уравнениями (3), (4), а коэффициент Кp, имеет вид:

(7)

где М_к— весовая категория, причем при М_к > 120 М_к = 120.

Эффективная средняя мощность N , развиваемая спортсменом в серии тестовых подъемов штанги, определяется поэтому следующей формулой:

(8)

Вычисляя с помощью (3) эффективные средние мощности, развиваемые спортсменом в первой (N₁) и во второй (N₂) сериях подъемов, можно определить мощность нагрузки, соответствующую частоте сердечных сокращений 170 уд/мин:

, (9)

где f₁ , f₂ — частоты сердечных сокращений в соответствующих сериях тестовых упражнений.

Величины специальной работоспособности у 134 высококвалифицированных тяжелоатлетов колебались в широком диапазоне: от 643 до 2683 кГм/мин, что объясняется существенными различиями в размерах тела спортсменов. Средняя величина специальной работоспособности составила 1313,4 + 34,1 кГм/мин и была близка к приводи-мой в работах Tornvall (1177 + 211 кГм/мин), Sjostrand (1213 кГм/мин), Rous с соавт. (1248,86 ± 54,50 кГм/мин), В. Л. Карпмана с соавт. (1148 кГм/мин), которая была определена велоэргометрическим методом.

Клинико-физиологическая оценка специальной работоспособности тяжелоатлетов осуществляется путем анализа индивидуальной динамики специальной работоспособности и сравнения этой величины с нормальными значениями для определенной весовой категории (см. таблицу). Эти данные использовались при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям. Результаты апробации обсуждаемой специфической пробы (В. Л. Карпман, О. Н. Белина, А. Ф. Синяков, С. В. Степанова, В. Р. Орел, 1981) позволяют заключить, что она отвечает современным требованиям и дает достаточно точную характеристику специальной работоспособности тяжелоатлета.

Физическая работоспособность тяжелоатлетов различных весовых категорий (средние данные)