При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

(см. табл. 1). Усилия, развиваемые атлетами в МОШ, а также в последующих фазах если их выразить в килограммах, были несколько меньшими, чем при подъеме 90%-ного веса с подседом. Однако это позволяло быстрее выполнить 3-ю фазу при незначительной амплитуде сгибания ног в коленных суставах, причем уменьшение скорости движения снаряда в фазе амортизации было незначительным, а максимальная скорость штанги была достоверно выше. Углы в коленных суставах в граничные моменты фаз соответствовали тем же величинам, что и при выполнении соревновательного упражнения, за исключением угла в граничный момент между 3-й и 4-й фазами. При подъеме на грудь в полуприсед этот угол достоверно больше, поскольку, как мы указывали выше, 3-я фаза выполняется быстрее и амплитуда сгибания в коленных суставах в этой фазе меньше.

Результаты исследования техники подъема штанги на грудь в полуприсед позволяют заключить, что данное упражнение способствует совершенствованию техники подъема штанги на грудь и развитию специальных двигательных качеств, особенно быстроты.

Подъем штанги на грудь с плинтов от уровня коленей осуществлялся с более высокого стартового положения (см. табл. 2). Это позволяло атлетам развивать несколько большее усилие в МОШ. Величины вертикальной составляющей опорной реакции (как абсолютные, выражаемые в кг, так и относительные, выражаемые в %) становятся еще большими по сравнению с соревновательным упражнением, особенно в подрыве. Мощные усилия, развиваемые атлетами в тяге и подрыве, позволяют

придать штанге большую скорость движения, которая статистически значимо отличается от скорости в фазах соревновательного упражнения. При этом значительно быстрее выполняются 3-я и 4-я фазы — подрыв (короткое выполнение 2-й фазы связано главным образом с высоким стартовым положением). При подъеме штанги на грудь с плинтов амортизационная фаза выполняется еще быстрее, чем при подъеме на грудь в полуприсед. По-видимому, более взрывным характером работы мышц в подрыве при подъеме штанги на грудь с плинтов объясняется столь высокая величина максимального усилия на опору (225% от веса штанги) и максимальная скорость движения штанги (2,09 м/с). Скорость подъема штанги в этом упражнении возрастает почти равноускоренно в отличие от соревновательного упражнения. При быстром выполнении 3-й фазы уменьшается и амплитуда сгибания ног в коленных суставах, причем переключение с 3-й фазы на 4-ю осуществляется с более тупых углов, чем в соревновательном упражнении, что также способствует более взрывному проявлению силы мышц.

Таким образом, подъем штанги на грудь с плинтов от уровня коленей позволяет проявлять более значительные максимальные усилия в минимальное время, что способствует развитию взрывной силы мышц.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что такие упражнения, как подъем штанги (весом 80% от максимального результата в толчке) на грудь в полуприсед и подъем с плинтов от уровня коленей, можно применять при совершенствовании в технике классического толчка (подъема на грудь).

СТРУКТУРА СТАРТА В РЫВКЕ И ТОЛЧКЕ

Стартовое положение, принимаемое спортсменом в начале выполнения физического упражнения, во многом предопределяет его конечный результат, особенно в видах спорта, характеризующихся кратковременностью движения. Тяжелая атлетика относится именно к таким видам спорта. Время активного воздействия на снаряд в рывке составляет в среднем 0,6 — 0,8 с, а при подъеме на грудь для толчка — 1 — 1,2 с. Кроме того, согласно правилам, соревновательные тяжелоатлетические упражнения завершаются фиксацией снаряда на выпрямленных руках, что требует большой точности выполнения всех элементов техники подъема штанги, в том числе старта.

На большую значимость принятия правильного стартового положения в рывке и толчке указывается в работах Н. И. Лучкина (1940, 1962),

А. И. Божко (1959), Ф. Я. Верховского (1963), А. Н. Воробьева (1964, 1967, 1968, 1972), Р. А. Романа (1964, 1968, 1970), Л. Н. Соколова (1964, 1965) и других авторов.

Впервые подробное описание старта дано в работе Н. И. Лучкина в 1940 г. С этого времени стартовое положение, принимаемое атлетом в начале выполнения рывковых и толчковых упражнений (подъем на грудь), является предметом исследований специалистов.

В работах Н. И. Лучкина (1940, 1962), А. И. Божко (1959), Ф. Я. Верховского (1963), А. И. Воробьева (1964, 1967, 1972), Р. Н. Романа (1964, 1968, 1970), Л. Н. Соколова (1964, 1965) и других авторов дается общее описание стартового положения, рассматриваются отдельные элементы старта: расстановка стоп относительно грифа

штанги, захват, ширина хвата в рывке и толчке, наклон туловища, величина сгибания ног, положение плечевых суставов и т. д.

Нами предложено (А. А. Лукашев, 1972) деление тяжелоатлетических упражнений на элементы, фазы и периоды, но не дано подробного анализа техники выполнения старта. Согласно структуре, предложенной нами, первый период включает две фазы, из них 1-я — «взаимодействие атлета с грифом до МОШ*. Но в эту структуру не вошли подготовительные элементы, выполняемые атлетами до приложения усилия к грифу, т. е. до 1-й фазы.

Следует отметить, что обстоятельного исследования стартового положения при выполнении тяжелоатлетических упражнений с использованием современных методов исследования мы не встретили в доступной нам литературе. В результате проведенной нами работы предлагается структурная схема действий атлета во время старта в рывке, толчке и специально-вспомогательных упражнениях (рис.).

Все элементы старта расположены в структурной схеме в том порядке, в котором тяжелоатлеты их выполняют. Целесообразно выделить подготовительные действия до 1-й фазы в отдельную фазу. Предлагаемую фазу можно назвать «предварительная» и обозначить ее как нулевую (0). Нулевая и 1-я фазы могут быть объединены в часть движения, именуемую «старт».

Предложенная нами структурная схема старта позволяет конкретизировать действия атлета при выполнении стартового положения. Она будет способствовать существенному улучшению процесса обучения тяжелоатлетов, положительно скажется на эффективности их подготовки^

Предложенные нами структурную схему и терминологию, используемую для ее описания, мы не считаем окончательно завершенными. Работа по исследованию старта продолжается.

Структурная схема старта
П.С. — плечевые суставы, Т.Б.С. — тазобедренные суставы, П.Ф.С. — плюснефаланговые суставы

НАУКА ПРАКТИКЕ

ПРОБА** ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Применяемые в настоящее время в спортивной медицине пробы дают представление об общей и специальной физической работоспособности спортсмена. Они наиболее распространены в циклических видах спорта (проба для определения максимальной аэробной мощности, тест PWC₁₇₀ , Гарвардский степ-тест и т. д.). Применение таких

* МОШ — момент отделения штанги от помоста

функциональных проб в тяжелой атлетике не получило достаточного распространения. Причина этого состоит в том, что в качестве тестовой процедуры используется неспецифическая для тяжелой атлетики мышечная работа.

** Создание этой пробы стало возможным благодаря активной помощи главного тренера сборной команды страны по тяжелой атлетике А. С. Прилепина и заведующего сектором теории и методики тяжелой атлетики ВНИИФКа С. И. Леликова, за что авторы очень благодарны им.