При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

нов. Так, более высокорослые чемпионы (Заремба и Рахманов) осуществляли подрыв с высоты соответственно 56,5 и 59,5 см от помоста, а более низкорослые (Русев, Варданян, Бацако) — с высоты 53,5 — 62,5 см от помоста.

Для выявления лучшего атлета по технике выполнения подъема штанги на грудь была использована методика, апробированная для рывка.

Лучшими исполнителями толчка признаны: Варданян (26 баллов), Бацако (23 балла.) За ними идут Заремба (21 балл), Русев (20 баллов), Златев (19 баллов), Тараненко (16 баллов), Рахманов (9 баллов). По всем исследуемым характеристикам Варданян занимал 1 — 3-е места. Количественные значения этих характеристик были близки к средним значениям для исследуемой группы.

ТЕХНИКА ТОЛЧКА ШТАНГИ МИРОВЫМ РЕКОРДСМЕНОМ В. МАРЧУКОМ

В статье дается анализ техники толчка штанги 257,5 кг, выполненного атлетом второго тяжелого веса В. Марчуком. На кинограмме и рис. 2 рассматриваются основные элементы техники, на циклограмме (рис. 1) — траектория подъема штанги.

На старте (кадр 1, положение 1*) В. Марчук ставит ноги примерно на ширине таза, носки чуть развернуты в стороны. Гриф находится над плюснефаланговыми суставами. Держа штангу средним хватом, атлет, медленно сгибая ноги в коленных суставах, опускает таз вниз. Когда таз оказывается лишь немного выше коленей, сгибание ног прекращается. В этот момент туловище наклонено по отношению к помосту примерно на 40°, плечи находятся чуть впереди грифа (примерно на 3 см), руки прямые, голова почти в вертикальном положении, голени касаются грифа (кадр 2, положение 2**). Приняв такое положение, спортсмен начинает подъем штанги. Во время приложения силы до момента отрыва штанги от помоста (которое длится 0,22 с) несколько поднимаются таз и плечи. Подъем штанги происходит за счет активного усилия мышц-разгибателей ног в коленных суставах. Разгибаются тазобедренные суставы и сгибаются голеностопные. Однако при этом Марчук в отличие от других тяжелоатлетов не выводит вперед плечевой пояс, он поднимается у него не вверх-вперед, а только вверх. В результате штанга в начале подъема не смешается к атлету и поднимается вертикально (кадры 3,4, положения 3,4).

При дальнейшем разгибании ног плечевой пояс начинает перемещаться вперед. Спортсмен прекращает разгибание ног, когда углы в коленных суставах становятся равными примерно 140°. Это несколько меньше, чем в среднем у других атлетов (150°). Голени принимают не вертикальное положе-

* Здесь и дальше в тексте кадры относятся к кинограмме, положения — к рисункам.

** Когда говорится о положении плеч, имеется в виду положение центров плечевых суставов.

ние в отличие от положения их у других спортсменов, а несколько (на 5° относительно вертикали) наклоненное вперед. Наклон туловища по отношению к помосту составляет примерно 40°, углы в тазобедренных суставах — около 95°. Плечевой пояс переместился вперед на 7 см. А так как штанга к этому моменту приблизилась к атлету относительно ее исходного положения на 1 см, то плечевой пояс оказывается впереди грифа на 8 см. Штанга находится на уровне коленей и поднята от помоста на 52,5 см (кадр 5, положение 5). Разгибание ног длится 0,51 с.

Затем штанга поднимается за счет разгибания туловища. Под действием энергичного разгибания

Рис. 1. Траектория подъема штанги в толчке у В. Марчука

Рис. 2. Положение звеньев тела у В. Марчука в толчке

туловища вверх-назад интенсивно возрастает давление в противоположном направлении, в результате чего коленные и тазобедренные суставы перемещаются вперед и вниз. Подведение коленей длится примерно 0,1 с. Спортсмен сгибает ноги в коленных суставах почти до 126°, после чего их сгибание прекращается. К этому моменту гриф штанги находится почти у середины бедер, а его проекция — у середины стоп (кадр 6, положение 6). Плечи — на 2 см впереди фифа. Туловище наклонено по отношению к помосту примерно на 70°, угол наклона голеней — 70°.

Когда штанга проходит путь от уровня коленей до середины бедер, она достигает максимальной для I фазы тяги скорости (скорость предварительного разгона штанги), равной 1,55 м/с.

Закончив подведение коленей, атлет готовится к финальному разгону штанги (к подрыву). Подрыв выполняется 0,2 с за счет одновременного усилия ног и туловища. Из положения, показанного на кинограмме (кадр 6) и на рис. 2 (положение 6), атлет разгибает ноги и туловище (кадры 7,8, положения 7,8) и поднимается на носки.

Скорость движения штанги во время подрыва достигает 1,8 м/с. Во время подрыва она перемещается вначале несколько на атлета (еще на 2 см), а затем в связи с перемещением общего центра

тяжести системы спортсмен — штанга к плюснефаланговым суставам (атлет поднимает пятки и опирается носками), движется вперед и вверх (положения 6, 7, 8), перемещаясь на 2 см впереди относительно ее исходного положения на старте.

Далее В. Марчук делает подсед (кадры 9, 10, 11, положения 9, 10, 11). Он выполняется не только за счет действия силы тяжести тела, но и за счет активного взаимодействия спортсмена со штангой, что у него ярко выражено. Во время подседа активную работу производят мышцы рук. Используя вначале силу сгибателей, а затем разгибателей рук, атлет упирается в гриф и подводит туловище под штангу. Во время ухода в подсед траектория движения штанги искривляется в направлении назад и заканчивается петлей вниз. В подседе спортсмен расставляет ноги в стороны и несколько назад.

В течение 0,13 с после финального усилия (после подрыва), когда Марчук только начинает опускать туловище и сгибать ноги, он еще опирается носками о помост (кадр 9). Затем начинается безопорная фаза подседа, которая длится 0,07 с. Когда ноги были поставлены на помост, штанга достигла максимальной высоты — 113,5 см (кадр 10, положение 10).

Во время амортизационной части подседа, продолжающейся 0,25 с, штанга опустилась на 26 см и была зафиксирована на груди на высоте 87,5 см от помоста. Весь подсед выполняется за

Техника толчка штанги мировым рекордсменом В. Mapчуком

0,45 с. На тягу и подсед уходит с момента отрыва штанги от помоста в целом 1,26 с.

В подседе туловище несколько наклонено вперед, колени разведены в стороны, локти высоко подняты. Сам подсед неглубокий (кадр 11, положение 11). Затем, поднимая таз вверх и несколько больше наклонив туловище, атлет встает из подседа и готовится к толчку от груди (кадры 12, 13, 14).

В исходном положении для толчка от груди спортсмен не подает таз назад, в результате чего проекция общего центра тяжести системы атлет — штанга несколько больше, по сравнению с оптимальными величинами, удалена от голеностопных суставов. Поэтому во время полу присед а при смещении коленей вперед центр тяжести тела тоже перемещается вперед. Штанга, опускаясь вниз, на 3 см смещается вперед (кадры 14, 15, положения 14, 15). Глубина полуприседа — 19 см, что составляет 10,6% от роста атлета (178 см). Ноги сгибаются в коленных суставах примерно до 102°.

Полуприсед выполняется за 0,46 с. Вначале скорость его постепенно возрастает до 1,05 м/с (участок А на рис. 1), а потом снижается, ибо атлет тормозит движение штанги, а затем останавливает ее. Пройденный штангой путь до начала ее торможения составляет 12 см, или 63% от общего пути в полуприседе. Спортсмен тормозит движение штанги на отрезке 7 см (участок Б на рис. 1). Пауза в полуприседе — 0,06 с.

Выталкивание штанги выполняется достаточно мощно, скорость вылета — 1,78 м/с. При вставании атлета из полуприседа (кадр 16) его туловище по инерции перемещается еще на 2 см вперед, в результате штанга перемещается относительно ее исходного положения на груди на 5 см вперед. Максимальная скорость вылета штанги достигается, когда она находится на 2 см выше ее исходного положения на груди. Спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах и готовится выполнить подсед (кадр 17). В этот момент штанга уже отделилась от груди. Затем, упираясь в нее руками, атлет посылает туловище вниз (кадры 18, 19). Штанга движется прямолинейно и лишь в конце, когда спортсмен расставляет ноги (центр тяжести тела перемещается вперед), смещается несколько вверх-назад.

В. Марчук выталкивает штангу вверх относительно ее исходного положения на груди на 27. см (положение 19 на рис. 1). Далее он выпрямляет ноги, подставляет одну к другой и фиксирует штангу на выпрямленных вверху руках (кадр 20).

Теперь рассмотрим, каковы же отличительные особенности техники толчка у В. Марчука.

На рис. 2 даны основные граничные положения, которые влияют на особенности подъема штанги. Можно отметить следующее.

Для атлета характерно некоторое недоразгибание голеней в I фазе тяги (в предварительном разгоне). Их наклон к помосту составляет 85^° вместо 90° (вертикальное положение голеней) у других атлетов.

В 1 фазе тяги другие атлеты, выпрямляя ноги, стараются сохранить наклон туловища, чтобы штанга поднималась преимущественно за счет ног. В. Марчук вместе с ногами разгибает и туловище. В результате наклон туловища по отношению к помосту к концу I фазы у него примерно 40°, а после подведения коленей перед финальным усилием (перед подрывом) — около 70° вместо в среднем 30 и 60^°, характерных для других атлетов.

В момент подведения коленей ноги в коленных суставах обычно сгибаются на 25° (в среднем со 150 до 125°), у В. Марчука они сгибаются меньше — примерно на 15^°. Такая более короткая амортизационная часть не позволяет значительно снизить скорость движения штанги во время подведения коленей, что является положительным. Атак как атлет в I фазе тяги кроме ног разгибает и туловище, скорость подъема штанги в этой фазе больше, чем в среднем у других атлетов. Динамика скоростей в I и II фазах выражается как отношение 100 : 116. Это значит, что акцент усилий приходится на I фазу тяги.

У атлета очень высокое положение таза в подседе при удержании штанги на груди. Штанга находится от помоста на высоте 87,5 см. Максимальная высота ее фиксации на груди, отмечаемая до этого у сильнейших тяжелоатлетов такого же роста, как у Марчука, составляла 85,5 см. В связи с этим, чтобы зафиксировать штангу в подседе, ему необходимо поднимать штангу за счет тяги на большую высоту, что он и делает. Высота подъема штанги составляет 113,5 см, или 64% от его роста. Это максимальная высота, на которую поднимают штангу тяжелоатлеты такого же роста. В среднем же штанга поднимается на 60% от роста, что для В. Марчука составило бы 107 см. Необходимо отметить, что такая высота подъема штанги указывает на его значительно большие силовые возможности, чем у других атлетов.

В отличие от других тяжелоатлетов В. Марчук блестяще выполняет подсед, который и позволяет ему поднять штангу на большую высоту и зафиксировать штангу в подседе. После подрыва она по инерции поднялась бы на 16 см и достигла высоты 100 см. Однако штанга поднята на 113,5 см. Дело в том, что прежде, чем уйти в подсед, атлет опирается носками о помост. У В. Марчука эта опора продолжительнее, чем у других атлетов. Л именно в это время он очень активно взаимодействует со штангой и тем самым не только быстро подводит туловище под штангу, но и быстрее поднимает ее. Безопорная фаза у Марчука короче, чем у других атлетов, и, следовательно, он быстрее других принимает штангу на грудь, не давая ей возможности развить отрицательное ускорение. Быстрее, чем другие атлеты, этот атлет выполняет и амортизационную часть подседа, что позволяет сократить путь штанги вниз до минимально возможных пределов и зафиксировать ее на груди. Штанга опускается вниз только на 26 и даже на 22,5 см (в последнем случае имеются в виду другие подъемы — подъем штанги весом 247,5 и 260 кг).

Минимально возможная глубина амортизационной части, зафиксированная ранее у сильнейших атлетов такого же роста, как у Марчука, — 25 см. Таким образом, успеху В. Марчука в подъеме штанги рекордного веса на грудь способствовала совершенная техника ухода в подсед.

Толчок от груди выполняется В. Марчуком в оптимальных параметрах, присущих большинству

атлетов. Так, глубина полуприседа у него составляет 19 см, угол в коленных суставах — 102^°, высота выталкивания — 27 см, скорость полуприседа — 1,05 м/с и скорость выталкивания — 1,78 м/с. Средние же данные для других атлетов такого же роста, как у Марчука, такие: соответственно 18 см, 104,5°, 27 см, 1 м/с, 1,72 м/с.

ОСОБЕННОСТИ ВРЕМЕННЫХ И УГЛОВЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ТЕХНИКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

В. Г. Олешко,
Киевский государственный институт
физической культуры
 

Для контроля за совершенствованием технического мастерства в тяжелой атлетике широко применяется метод гониографии, позволяющий регистрировать движения спортсменов в различных суставах.

Специалистами проведены многочисленные исследования, в которых изучались параметры гониографии при выполнении классических и вспомогательных упражнений в одном из суставов (М. С. Хлыстов, 1976) или в нескольких (А. А. Лукашев, 1972; Д. Н. Воробьев, 1975; В. И. Фролов, 1976 — 1980). Как показывает анализ специальной литературы, эти авторы предпринимают попытки определить оптимальные показатели временных и угловых характеристик техники у квалифицированных тяжелоатлетов и с их помощью оптимизировать процесс совершенствования технического мастерства.

В осуществленном нами исследовании ставились следующие задачи:

—  определить показатели гониографии у тяжелоатлетов различной спортивной квалификации;

—  выявить сходные и отличающиеся параметры техники при выполнении классических и специальных упражнений.

В исследовании участвовало 48 тяжелоатлетов (27 мастеров спорта и 21 спортсмен I разряда).

С помощью метода гониографии в соревновательном периоде подготовки проводилась регистрация временных и угловых характеристик при выполнении рывка, подъема штанги на грудь, рывка с полуподседом и подъема штанги на грудь с полуподседом. При выполнении первых двух упражнений вес отягощения составлял не менее 92% от предельных результатов. При выполнении упражнений с полуподседом ограничивалась глубина приседа — угол в коленных суставах был равен 70° от максимальной глубины. По нашему мнению, такая глубина подседа соответствует оптимуму при выполнении упражнений с полуподседом.

Параметры гониографии определялись по методике, предложенной А. А. Лукашевым (1972) и В. И. Фроловым (1977), с незначительными изменениями.

Тренировка тяжелоатлетов, направленная на совершенствование техники движений, осуществляется путем повторения специальных упражнений, пространственная и временная структура которых сходна в отдельных фазах с упражнениями, выполняемыми на соревнованиях. Нами произведено

Таблица 1

Время выполнения отдельных фаз (с) и оптимальные величины углов (градусы) в коленных суставах при выполнении соревновательных и специальных упражнений мастерами спорта (средние данные)